冬季9種食物是血管清潔工!經常吃軟化血管不堵塞!醫生都推薦!

人體血管就好比一根根自來水管,但是比自來水管更加有柔韌性,血管幾乎貫穿人體部位,隨著年齡的增長,血管會慢慢老化,彈性也會越來越差,血管中會越來越容易聚集更多的「垃圾」以及「毒素」,如果清潔不夠及時,就會導致血管堵塞,血液循環受阻,一旦人體血流速度變慢,人體就會被迫提升血壓加快血液流速,以便及時給距離心臟遠處的組織細胞輸送營養水分,此外血液粘度也會變得粘稠,高血壓高血脂動脈硬化冠心病就會隨之而來,我們要時刻謹記不定時給自己血管「洗洗澡」,只有這樣才能一輩子遠離心血管疾病。

血管堵塞

某種程度上血管年齡也代表了人體實際年齡,一旦血管血液被污染損害,導致老化硬化,那麼血管周圍的人體各大器官就會時時刻刻受到血壓的衝擊和磨損,有時候損傷是無法逆轉的,臨床上把血管堵塞50%才引起重視也是不完全合理的,堵塞75%一般建議就要放支架了,其實為什麼不在堵塞20%,30%,40%的時候就做出應對措施呢?為什麼一定要等到那麼嚴重的時候在考慮去治療,很多人說堵塞輕微的時候沒感覺啊,錯!怎麼會沒感覺?一個人臉色暗淡,或者肥胖,說明血管就已經堵了,臉色暗淡更是血粘度偏高的表現,因為你血液太髒了,就好比臭水溝一樣,臉色自然暗淡(和黑的概念不同),血液乾淨,映射在臉色的氣色自然白裡透紅,那麼生活中我們要吃哪些食物可以時不時清理我們的血管呢?

血液乾淨氣色自然白裡透紅

1.蕎麥:蕎麥的營養價值均衡,含有賴氨酸,色氨酸,蛋氨酸都是血液必須的氨基酸,此外還含有B族維生素,尤其B1B2,可以充分轉化利用蛋白質,脂肪,碳水化合物等產能營養素,改善高血脂,凈化血液,強化血管

血管示意圖

2.包菜:富含維生素C,胡蘿蔔素,膳食纖維,不僅具有強大的抗氧化能力,清除血液中的自由基,還能降低血脂,膽固醇,防止動脈硬化,對血管堵塞,動脈硬化患者的病情有良好的輔助作用

包菜

3.核桃:屬於堅果類食物,口感好,每天堅持8-10個呵護血管健康,核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能直接利用膽固醇,對血管內的脂肪進行分解,如果每天早餐用攪拌機攪拌,準備食材:水煮雞蛋1枚,牛奶1瓶,核桃5個,香蕉1根,蘋果1個削皮,放入攪拌機中攪拌食用,對於預防改善心血管疾病大有好處,而且操作簡單,經濟實惠。

核桃

4.洋蔥:可以有效防止血管損傷,洋蔥中所含的槲皮酮能有效抑制血小板凝聚,對抗血栓形成,還能阻止自由基對血管的損害,使動脈血管富有彈性

洋蔥

5.黑木耳:黑木耳中所含的腺嘌呤核苷,同樣具有抑制血小板凝聚的作用,科學實驗證明,吃黑木耳之後的6小時,血液依然難以凝聚,可見黑木耳是多麽好的血管清潔工

黑木耳

6.大蒜:不僅能降低血脂,還能阻止斑塊聚集的作用,大蒜還具有維生素ACE的抗氧化特性,因此大蒜在預防和治療動脈硬化,防止心臟病有一定的功效,如果能補充那種提取的大蒜素效果會更佳

大蒜

7.蘋果:蘋果好啊,富含果酸,類黃酮,鉀及維生素C等營養成分,可以有效幫助體內的脂肪分解,防止發胖,減輕心臟負擔,還能提高肝臟的解毒能力,按照上面所說和核桃一起攪拌食用效果更是妙不可言

蘋果

8.綠茶:地球人都知道綠茶中的抗氧化茶多酚是茶葉中的主要成分,可以防止血管破裂出血,降低膽固醇,抑制動脈粥樣硬化

綠茶

9.豐富的豆類食物:紅豆,黑豆,綠豆,扁豆等等都是可溶性膳食纖維的極佳來源,纖維可以與運載膽固醇的膽鹽結合,加速膽固醇往外排泄,這一過程,肝臟會消耗更多的膽固醇,因此低密度脂蛋白水平隨之降低,低密度脂蛋白水平低離動脈硬化就更加遙遠了

豆類

常言道「病從口入」,慢性疾病大部分都是吃出來的,只有懂得規範生活飲食習慣疾病才會遠離我們,除了飲食方面,營養補充建議如下供大家參考:

營養補充建議


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