人體肌肉群功能總結

表1   關節軸和肌肉配布

表2 上肢帶關節各種運動的作用肌

                              表3 肩關節各種運動的作用肌

※ 表示該肌起輔助肌的作用（下同）。

表4 肘關節、橈尺關節各種運動的作用肌

                     表5 橈腕、腕中關節各種運動的作用肌

                              表6  手指各種運動的作用肌

                          表9  膝關節各種運動的作用肌

                         表7  髖關節各種運動的作用肌

       此表肌肉的工作為近側支撐。

                      表11   頭頸各種運動的主要作用肌

    此表斜方肌為遠側支撐，其他肌為下支撐。

                             表 8   骨盆各種運動的作用肌

      此表肌肉的工作為遠側支撐。

 表10 距小腿、距跟、距跟舟關節各種運動的作用肌

人體各環節運動的主要作用肌

（一）、肩帶的作用肌：

1、上提肩胛骨的肌肉有：斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌等。

      2、下降肩胛骨的肌肉有：斜方肌下部、胸小肌和前鋸肌下部。

　　　3、前伸肩胛骨的肌肉有：前鋸肌、胸小肌。

4、後縮肩胛骨的肌肉有：斜方肌和菱形肌。

5、上迴旋肩胛骨的肌肉有：斜方肌上、下部肌纖維和前鋸肌下部肌纖維。

6、下迴旋肩胛骨的肌肉有：菱形肌、胸小肌和肩胛提肌。

（二）、肩關節的作用肌：

1.屈肩關節的肌肉：胸大肌、三角肌前部肌纖維、肱二頭肌和喙肱肌。

　　　2.伸肩關節的肌肉：三角肌後部肌纖維、肱三頭肌長頭、背闊肌、岡下肌、小圓肌和大圓肌。

  　　3.外展肩關節的肌肉：三角肌和岡上肌。

  　　4.內收肩關節的肌肉：肩胛下肌、胸大肌、背闊肌、肩胛下肌和大圓肌、岡下肌、小圓肌和喙肱肌。

  　　5.外旋肩關節的肌肉：三角肌後部肌纖維、岡下肌和小圓肌。

 　　 6.內旋肩關節的肌肉：三角肌前部、胸大肌、背闊肌、肩胛下肌和大圓肌。

（三）、肘關節的作用肌：

1.屈肘關節的肌肉：肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌。

      2.伸肘關節的肌肉：肱三頭肌和肘肌。

      3.內旋肘關節的肌肉：旋前圓肌、旋前方肌和肱橈肌。

      4.外旋肘關節的肌肉：旋後肌、肱二頭肌和肱橈肌（後兩塊肌肉是在內旋前臂的情況下外旋）。

（四）、腕關節的作用肌：

      1.屈手關節的肌肉有：橈側腕屈肌、掌長肌、尺側腕屈肌、指淺屈肌和指深屈肌等。

      2.伸手關節的肌肉有：橈側腕長伸肌、橈側腕短伸肌、尺側腕伸肌、指伸肌和食指伸肌等。

     3.外展手關節的肌肉有：位於手關節矢狀軸外側屈腕、伸腕的諸肌（即橈側腕屈肌、橈側腕長伸肌、橈側短伸肌和食指伸肌等）。

     4.內收手關節的肌肉有：位於手關節矢狀軸內側屈腕、伸腕的諸肌（即尺側腕屈肌和尺側腕伸肌等）。

（五）、髖關節的作用肌： 

1.屈髖關節的肌肉有：髂腰肌、股直肌、縫匠肌、闊筋膜張肌和恥骨肌等。

      2.伸髖關節的肌肉有：臀大肌、大收肌、股二頭肌長頭、半腱肌和半膜肌等。

      3.外展髖關節的肌肉有：臀中肌、臀小肌、臀大肌上部和梨狀肌等。

      4.內收髖關節的肌肉有：大收肌、長收肌、短收肌、臀大肌下部、股薄肌和恥骨肌等。

      5.外旋髖關節的肌肉有：髂腰肌、臀大肌、梨狀肌、臀中、小肌後部和縫匠肌等。

6.內旋髖關節的肌肉有：臀中、小肌前部和闊筋膜張肌等。

 （六）、膝關節的作用肌：

1.屈膝關節的肌肉有：腓腸肌、股二頭肌、半腱肌、半腱肌和股薄肌等。

      2.伸膝關節的肌肉有：股四頭肌。

      3.內旋膝關節的肌肉有：縫匠肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌和腓腸肌內側頭等。

      4.外旋膝關節的肌肉有：股二頭肌、腓腸肌外側頭等。

（七）、足關節的作用肌：

1.屈足關節的肌肉有：小腿三頭肌、拇長屈肌、趾長屈肌、脛骨後肌、腓骨長、短肌等。

      2.伸足關節的肌肉有：脛骨前肌、拇長伸肌和趾長伸肌等。

　　　3.內翻足關節的肌肉有：拇長屈肌、趾長屈肌、脛骨前肌和脛骨後肌等。

　　　4.外翻足關節的肌肉有：腓骨長、短肌和趾長伸肌等。

      下肢肌中維持人體直立的主要肌肉有：臀大肌、股四頭肌和小腿三頭肌等。

（八）、脊柱運動的作用肌：

1.屈脊柱的肌肉有：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、髂腰肌和胸鎖乳突肌等。

2.伸脊柱的肌肉有：豎脊肌、斜方肌、胸鎖乳突肌和臀大肌等。

3.迴旋脊柱的肌肉有：同側的腹內斜肌和對側的腹外斜肌，此外還有對側胸鎖乳突肌、斜方肌和菱形肌等。

呼吸運動的肌肉有：固有呼吸肌（膈肌、肋間外肌、肋間內肌、胸橫肌）和輔助呼吸肌（如胸大肌、胸小肌、胸鎖乳突肌等為吸氣肌；如腹直肌、腰方肌、髂肋肌等為助呼氣肌）。

       維持腹壓的肌肉有：膈肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、腰方肌和會陰肌等。

（九）、頭頸運動的作用肌：

       1.屈：斜角肌。

       2.伸：斜方肌（遠側支撐）、胸鎖乳突肌、頭夾肌、頸夾肌、豎脊肌。

       3.側屈：斜方肌（遠側支撐）、胸鎖乳突肌、斜角肌。

       4.向同側旋轉：頭夾肌、頸夾肌。

       5.向對側旋轉：斜方肌（遠側支撐）、胸鎖乳突肌、頸夾肌。

（十）、骨盆運動的作用肌：

      1.使骨盆前傾的作用肌：髂腰肌、縫匠肌、股直肌、恥骨肌、股薄肌、長收肌、短收肌、臀中肌和臀小肌的前部。

      2.使骨盆後傾的作用肌：臀大肌、肱二頭肌長頭、半腱肌、半膜肌、大收肌、梨狀肌、臀中肌和臀小肌的後部。

      3.使骨盆向同側傾的作用肌：臀中肌、臀小肌。

      4.使骨盆向對側旋轉的作用肌：臀大肌、梨狀肌。

      5.使骨盆向同側旋轉的作用肌：臀中肌前部、臀小肌前部。