體悟武氏太極拳之樁功拳架

我是武氏太極拳第五代直系傳人孫建國老師的弟子。兩年多來，經師傅悉心傳授，本人每天堅持苦練，終於嘗到了甜頭。最近有了新的感悟和體會。

一、站樁功

站樁就像是樓房的基礎，不站幾年樁，功夫難以上身。武氏太極拳有無極樁、混元樁和懶扎衣樁三種，無極樁和混元樁是養氣樁，懶扎衣樁陰陽已分，屬技擊樁。懶扎衣是母式，武氏拳的功夫都是從這裡出來的，這是老前輩的話，我開始並不理解這些話的含義，真正願意花時間站樁還是最近的事情。

最近我每天都在自家樓下小區公園樹林里一處僻靜避風之地站無極樁一小時左右，站前清除雜念，按身法要求，沉肩、裹胯、頭頂起、舌尖上頂、全身松沉，尾閭中正，命門突出，全身重量落在腳後跟，前腳掌稍微離地站穩。然後默默數息，數亂了又從頭再來。

剛開始，呼吸粗而不勻，雜念叢生，還出現幻覺，感覺周圍的小聲音都放大了。隨著站樁的次數和時間的增多，呼吸慢慢就變細變長了，丹田和命門的熱度也逐漸升高，範圍得以擴大延伸。現在站樁，前胸和脊柱都會發熱。身形調整越來越熟練。難點主要是意念放鬆。意念松，則全身無僵處，而意念松否的關鍵又在於眼睛是否能放鬆。

二、拳架

兩年多來，經師傅的指點和自己的鍛煉和揣摩，我深刻體會到武氏太極拳的拳架刪繁就簡，內含深沉而豐富,只要掌握了關鍵，勤加鍛煉,必有收穫。如今，從起式到第六式摟膝拗步，我已經能將其拳架風格比較完整地展現出來。

武氏太極拳的第一個特點均表現在步法上，那就是進步必跟，退步必隨，這樣在走架時分清虛實，技擊時就會迅速作出反應,敵快我快，敵慢我慢，化發隨心所欲。

第二個特點是虛實轉換時實腿腳跟捻轉,以確保意在腳跟，氣到腳跟。合時意在腳跟,開時力從腳起，由腿至腰肩肘，形於手指，一氣貫串。走架時意氣就會連綿不絕，無有斷續之處。

第三個特點是以腰帶腿，以腰帶手，全身主宰在於腰。以腰帶腿就是保持立身中正,腰的高度不變,虛實轉換時，轉胯帶起腿與腳，這樣腰用力，腿隨之收回變跟步，腿不用力，出腿亦然。腰帶手，其實是腰帶肩，手固定在肩上，這樣肩與跨合了，腰用勁,兩臂撐圓，氣遍周身，背緊胸空，氣發自丹田。這個特點充分體現了內家拳內外三合的要求。
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