太極纏絲勁是陳氏太極拳的重要勁法。其他流派的太極拳雖沒有特彆強調螺旋運動中的纏絲勁,但在技擊中同樣含有螺旋勁法。只是陳氏太極拳特彆強調螺旋運動中的纏絲勁。可以說,不懂纏絲勁就不是陳氏太極拳。如陳鑫云:「太極拳,纏>法也。渾身具是纏勁,其勁皆發於心,內入骨縫,外達於膚。其運轉方法可分為進纏、退>纏、左纏、右纏、上纏、下纏、里纏、外纏、大小纏等。」對於纏法,初學者沒有必要劃分太細,以上各種纏法無非是出勁、入勁的表現形式。只要出勁、入勁搞懂了,其他纏法便會迎刃而解。纏絲勁關鍵在於其內涵,怎樣把周身的一個整體螺旋纏出來,怎樣能讓纏絲勁在實際運用中有效的發揮出來,而不是研究什麼叫順纏,什麼叫逆纏;這種名稱知不知道意義不大,關鍵是如何體現出來,纏絲勁的具體運用,用語言文字根本描述不清,惟有在明師指點下親身體認,方能豁然開朗。
纏絲勁要內外結合。首先發於內,意念為先,丹田內轉,內氣隨其旋轉運行於肌膚之間,沿骨縫穿筋過骨,全身無處不纏。纏絲勁的根源在內,是內部的丹田內轉與腰部旋轉的有效配合,再與周身八道勁旋轉配合,形成了太極拳的內在旋轉。這是陳氏太極拳各種勁法的核心,沒有很好地領悟纏絲勁法,其他勁法(如堋、捋、擠、按、采、列、肘、靠等)都是枉然。每一動都暗含有八道勁力的旋轉,合八勁為一勁,「合八為一」即八面螺旋纏絲勁。八面螺旋勁決不是簡單的肢體劃圓,常有習太極拳者將沒有內旋的肢體劃圓誤認為是太極螺旋勁。八面螺旋勁,進而擊人,則如乘風破浪,一往無前;退而引人,則陷敵方於無底深淵。所謂「四兩撥千斤」,就是在螺旋纏繞中,引化對方勁力,消化對方勁力或改變其勁道。四兩之所以能撥千斤,不是與之對抗,而是運用接觸點的力的轉換來撥動對方之力。這是陳氏太極拳拳法核心勁法之一,其他的勁法皆由此演變而成。
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