太極拳技擊探秘——【陰陽斷環掌】

近二十年來，太極拳運動成為風靡世界各地的健身運動之一，習練人數達到了數億之眾。然而在武術界往往也有「太極十年不出門，一年形意打死人」的說法，一般人的印象里，太極拳都是公園裡慢騰騰的老人操，遇到散打或搏擊選手還不是兩下就被干趴下？其效果，還不如練形意拳的來得直捷了當！

究其原因，乃是當今世上練太極拳的大部分只強調「松」，要松，要松，要全身鬆開，卻沒強調松、緊的陰陽關係，導致練起來鬆鬆垮垮，一出去就是挨打的架子。

前期我們已經有專文論述過「松從緊中求」的心法，通過部分的「緊」來拉長大筋、改造骨架、貫通氣血、充實內氣，使全身筋絡鬆開，從而達到不動之動、不空之空、剛柔相繼的境界。今天我們主要來講講陰陽的辯證關係。

太極拳為什麼要慢練？原因是為了要使全身協調，「合」成一個整體。作為入門的第一步，「整」最難練，某種意義上講，「整勁」是一個整體，也是一個完整的太極，其核心是兩肩、兩胯這四大部位要時時相照，上下相隨，肩胯不隨意妄動，不任意凹凸，孫氏太極拳拳架中使用了大量的跟步就是最好的寫照。

根據我們的教學經驗，可以在雙人對練中，一人喂勁，另一人使太極拳的「手揮琵琶」式（或形意拳三體式）一毫米一毫米的往前穿透出去，意在指梢往前領勁，小臂放鬆，脊柱後靠。這樣，在緩慢的喂勁、掤勁過程中，體驗身體整體緩慢運動的軌跡和勁路，等前後直向力找到了，再找左右橫向力和斜向力，然後再進行單推手和雙推手的圓圈訓練。

一旦有了上述初步的「整勁」之後，就要明白陰陽和虛實的運用心法了。整勁是從陰陽的動態協調中產生的，也就是要注意虛實的調換，武禹襄《太極拳論》有說：「一處自有一處虛實，處處總此一虛實」。

以楊氏太極拳「攬雀尾」為例，當右手在前作掤勢時，是（左手）陰推（右手）陽，繼而腰胯稍右轉，是（右手）陽帶（左手）陰。

作「擠勢」時，前胯意向後斂為陰，前肩松沉前掤其意為陽，前手鬆靜舒展為陰，後手掌根勁接腳底實際上為剛為陽，如此陰陽相濟，才能一搭手冷快絕倫，無堅不摧。而如果兩手、兩腳都使相同大小的剛勁，則為雙重，勁力容易被滯留在肩、肘、腕部，無法形成穿透勁。

兩胯是內家拳發力的總發動機，也是最難練的虛實所在，通常情況下，一旦受到對方的來力，兩胯必然後一前一後、一上一下、一里一外地虛實旋轉，以帶動身體各部位化解來力，而全身虛實的總樞機則在兩腎上。而手腳則有交叉相貫的一線之勁，如右手左腳實，則右腳左手虛；反之亦然。

右手實勁要交與左手時，其樞機在夾脊穴。左腳的實勁要交與右腳，其樞機在尾閭。故而尾閭與夾脊需要中正對直，才能不失中定。

又如作楊氏太極拳的「單鞭掌」，盤拳走架過程中接近定式時，前掌松肩墜肘、為陰為虛（連同前胸、前腹亦為虛空），而勁向後斂；後鉤手、後腿意向後方放鬆為陽為實。如此在推手、散手的打手過程中，心中一緊，勁從腳發，前半身才能在瞬間由虛變實，產生冷脆如電的整體打擊力，這種打擊力恰恰是來源於身體前後的陰陽轉換和虛實變化。俗話說「單鞭掌」要能夠八面支撐，明白前後的陰陽自然就能調動左右、內外剛柔形成支撐力。

又例如，作楊氏太極拳的「白鶴亮翅」，此勢接近定式時，不但腰胯以下要有松沉之意，上半身還要有「頂頭懸」的意思，將玉枕骨豎起。說得誇張一點，彷彿頭頂要整個掛到天上，身體隨時可以懸空離地，這就是要虛靈頂勁，分出上下的陰陽。為何要這麼做？因為這樣在技擊中才能實現步法的快速移動，且身體虛領頂勁能進一步使胸腹鬆開，氣貼後背，產生較強的抗擊打能力。大家看看楊氏太極拳大師董英傑的拳照，其在做「白鶴亮翅」、「左右分腳」、「雙峰貫耳」等動作時，步法小巧，背後脊柱、玉枕穴皆向身體前方豎起，前額印堂稍稍略有向前，整個脊椎的「弓」勁非常飽滿。這和薛顛的形意拳拳架結構也是殊途同歸的。

由此再把陰陽的運用更進一步，把胸腹和丹田都忘掉，身體無非就是前後（或上下）兩點，就像橡皮筋的兩端，這兩端通過陰陽變化來實現鬆緊，中間部分在早期階段應統統忘掉。每見不少人云練太極拳要氣沉丹田，絕大部分越練肚子越大，最後氣停留在肚子下不去了。所以《莊子》講：「真人之息至踵」，就是沉到腳底。

筆者在近年拜會上海葉大密先生之高徒金仁霖老師時，老先生多次拿出陳鑫的《太極拳圖說》，指出書上寫的，丹田之氣亦應沉於腳底，並告訴筆者，當年在從丹田沉到腳底的過程，金老自己用了十年時間，方才參透。

橡皮筋的兩端也可以比喻為一個彈簧，彈簧在受到拉伸和擠壓的過程都有節節貫串的「掤勁」，而最終作用的是在梢節和根節兩端。

上盤守的是肘而不是肩，肩、肘、腕務不能三者同時用力，要肘不要手、要手不要肘，左重則左虛，右重則右杳；下盤守的是胯，而胯勁要直通腳跟。早期的訓練中需要有專門的方法來推腰、胯，胯推開了，腰才能真正松活，勁才能真正收到腳跟，其後腰圈乾脆就忘掉了，心意一動，勁就出了。蓄勁如張弓，發勁如放箭，這就是陰陽產生的勁力！

陰陽的運用還體現在推手、散手的步法上，傳統武術的訓練中有「太極步」、「正三腳步」、「反三角步」、「蛇形步」、「八卦步」等等，其核心目的之一是保護自己的中軸線不受攻擊，且以最快的速度搶佔有利的角度和位置，破壞對方的中軸線、迫使對方重心失衡，實現後發先至，以柔打剛。

這跟古代的槍法是一致的，越是高手，兩槍相交，越只需錯開一點點角度，螺旋著就捅進去了。而問題在於：如果兩個人都會正、反三腳步，都同時以接近的速度搶對方的中軸線該如何處理？如此一來，就接近了兩個人在八卦圈上搶位，未能分出陰陽。故而，在這種情況下，可以通過步法、身法和手法給出一個勁路引出對方的陽勁（應當特別注意對方出前腳或前手，此時相當於對方露出了陽面），陽勁一出，我方即有機會調動對方的中軸線而佔據斜角線，打動不打靜，力小打力大，四兩撥千斤。

一言以蔽之，明陰陽、懂虛實是太極拳乃至內家拳的重中之重，《王宗岳太極拳論》提到：「每見數年純功，不能運化者，雙重之病未悟耳。欲避此病，須知陰陽。黏即是走，走即是黏。陽不離陰，陰不離陽，陰陽相濟，方為懂勁。懂勁後，愈練愈精，默識揣摩，漸至隨心所欲」。由此才能由懂勁而階及神明，進入「人不知我，我獨知人」的境界。而一般武術人身上的前後、左右、上下六合勁組成了各種大大小小的圓（勁），破環即可破對方的掤勁，而明陰陽為斷環的關鍵！這就是[太極陰陽斷環掌]！

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