冬季養生五大黃金穴位，為自己和家人收藏！

     進入冬季，天氣逐漸變冷，養生保健變得尤為重要。今天，小編就為你介紹五大黃金穴位養生法，讓你這個冬天健健康康，遠離疾病！一起學起來吧~

百會穴

百會穴是督脈的穴位，是督脈、足太陽膀胱經、足少陽膽經、足厥陰肝經和手少陽三焦經等人體重要經脈的匯聚點，為人體「百脈朝會之處」，故命名為百會。

【取穴法】以頭頂正中線為「經線」，兩耳朵最高點的連線為「緯線」，在「經緯線」的交點可以摸到一個凹陷的、淺淺的「小坑」，這就是百會穴。其實，百會穴就是人頭頂上頭骨結合的交接點。

【按摩法】食指和中指併攏，點按在百會穴上，輕輕按揉（不拘於按揉方向），力度以頭頂稍酸麻為度，每次做10分鐘左右即可。

【功效】按揉百會穴能夠幫助人體陽氣升提，起到醒腦提神的作用。

足三里

足三里，是足陽明胃經的合穴，也是胃的下合穴，具有健運脾胃、補益氣血之效。

【取穴法】屈膝取穴，在膝眼下3寸，脛骨前緣旁開1寸。膝眼，即膝蓋髕骨外下方凹陷處；手食指到尾指4指並排取3寸；中指及拇指指尖相對時，以中指指間橫紋的長度為1寸。

【按摩法】以拇指置於穴位上，稍用力按揉，感覺酸脹為度；或手指微屈，握成空拳，以掌心側敲打足三里。每次5-10分鐘，每日可按摩多次。

【功效】足三里穴，可以促進食物營養的吸收，恢復脾胃的正常運化功能。

【艾灸法】用艾條懸灸，將艾條點燃後置於距離穴位皮膚約3-5厘米處熏灸，以皮膚微微潮紅為度，每次約灸20分鐘，每日可灸1-2次。艾灸足三里可以起到補腎益精、補益脾胃、補血養陰的作用。

神闕穴

神闕穴也就是肚臍，是身體上唯一一個能看見的穴位。「神」是元神，「闕」是君主居城之門，由此可見，神闕穴是我們身體的元神「居住」的地方。

【隔姜灸法】生薑切片，把薑片上穿刺數孔，覆蓋於臍上，然後把艾炷放在薑片上點燃，如果覺得過熱，可以拿起薑片稍後在放下，以感到溫熱且舒適為度。

【功效】隔姜灸是利用肚臍皮膚薄、敏感度高、吸收快的特點，藉助艾火的純陽熱力和生薑的發散作用，更好地透入肌膚，刺激組織，以調和氣血、疏通經絡，從而達到防病健體的目的。對於寒邪引起的消化不良、腹痛等，都有很好的預防作用。

【注意】臍部有損傷、炎症者及孕婦禁用；剛吃完飯或空腹不宜灸臍；注意不要燙傷。

湧泉穴

秋冬季節，很多人出現心煩失眠、口燥咽干、大便乾結、口腔潰瘍等情況，但是有些人平時本身卻是手腳冰涼，畏寒怕冷，這就是中醫中所說的「陰虛火旺」，而要調理這種陰虛火旺的狀態，湧泉穴是一個非常好穴位。

【取穴法】湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

【足浴法】泡腳時，用拇指或食指或中指指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。

【艾灸法】每晚睡前洗腳後，將艾條點燃，距離湧泉穴大約兩指左右寬的距離施灸，讓局部有溫熱感為宜，每次灸20分鐘。

命門穴

命門穴是人體督脈上的要穴，也是強腰補腎壯陽的長壽大穴，命門穴的養腎功能包括養腎陰和養腎陽兩方面。

【取穴法】它和肚臍眼是前後相對的，所以，只要以肚臍為中心圍繞腰部做一個圓圈，圓圈與背後正中線的交點處就是命門穴。

【按揉法】按摩時，五指併攏，用掌根擦揉命門穴，感覺發熱為止，然後用發熱的於掌貼在後腰兩腎的位置，停留一會兒。

健康養生，安穩過冬

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【本期編輯：楊君君】

來源： CCTV4《中華醫藥》