糖尿病患者的15味食物降糖靈！

小糖窩 2016-09-18 15:19

大家都知道是葯三分毒，尤其是西藥，屬於人工合成的化學成分，更是對人體的副作用大。很多人都知道葯補不如食補，這也是中華民族一直秉承的飲食理論。那麼在控制血糖上，我們平時的哪些食物在降血糖上有突出的作用呢？

一、洋蔥：

性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調節血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為相宜。

二、胡蘿蔔：

胡蘿蔔含有多種類胡蘿蔔素、維生素和花色素等成分，有顯著的降低血糖作用。胡蘿蔔可以生吃或搗汁食，亦可作配料。

三、南瓜：

①甘溫無毒，有補中益氣功效。南瓜含有能按葡萄糖吸收的果糖，能與人體內多餘的膽固醇結合，有防止膽固醇過高，預防動脈硬化的功效。

②南瓜中還含有胡蘆巴鹼、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等很多對人體有益的物質，並有促進胰島素分泌的作用。

四、蕹菜：

①蕹菜含有蛋白質、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質。

②紫色蕹菜中含胰島素樣成分，可用於糖尿病治療。

五、黃瓜：

①性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。

②黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食物，並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。

③黃瓜中所含的丙醇二酸，能阻止人體內糖類物質轉變為脂肪。

六、山藥：

山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質。山藥對糖尿病有較好的預防和治療作用，能夠抵擋腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

七、苦瓜：

性味苦寒，肉質柔嫩，富含多種營養成分，尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常顯著的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用(故有植物胰島素之稱)，而且還有刺激胰島素開釋的功能。

八、菠菜：

性味甘寒，止渴潤燥，是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。

九、黑木耳：

黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果。

十、小扁豆：

含有豐碩的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。

十一、黃膳：

性味甘溫，具有補五臟、填精血的作用。黃膳所含的黃臘素A和B兩種物質，有降低血糖的作用。

十二、薏苡仁：

性味甘淡微寒，是補肺健脾、利尿除濕的食葯兩用之品。薏苡仁有降低血糖的作用，尤其適合用於肥胖型糖尿病伴有高血壓者。

十三、肉桂：

性味辛溫，具有補元陽、暖脾胃的作用。肉桂可使血中胰島素水平升高，對糖尿病患者有輔助治療作用。

十四、銀耳：

性味甘平，具有滋陰調燥、生津養胃的作用，不僅營養豐碩，而且有較高的藥用價值，被人們譽為「菌中明珠」。銀耳熱能較低，又含有豐碩的食品纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。

十五、紫菜：

紫菜含有豐碩的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能明顯降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。

特別提示：在糖尿病的飲食治療中，蔬菜佔主要的地位，沒有不能吃的，但含碳水化合物高的蔬菜要限量，比如毛豆、鮮豌豆、百合、芋頭、山藥、藕、胡蘿蔔、南瓜、倭瓜、土豆、紅薯等。如果實在想吃，可以適當減少主食的攝入量。

除了上述的這些美味，還有很多可以降血糖的食物，並且可以根據自身情況的不同，選擇來吃。還要根據所吃的降糖葯來選取食材，以穩定我們的血糖。

關於糖尿病，你一定還有很多問題

和內分泌醫生，一對一為大家提供個性化服務QQ群：550870097，或醫生公眾號：tts1000com