陳式太極拳 冬季幫你養腰護臀

新研究發現，練習太極拳能養腰護臀，腰是人體的重要部位，對男人來說更是「命根子」。太極拳的好處是強腰固腎，通過練習太極拳能改善腰腎虛的問題，太極拳教程中有詳細的講解，下面我們先學習一下陳式太極拳吧!

陳式太極拳中的養腰護臀

翹翹的屁股能彰顯出人的完美曲線，練習太極拳能使臀部翹起，男人練練太極養養腰。

人的正常骨骼在自然狀態時,尾骨是微微後翹的,即人常說的「驕傲翹尾巴」。不懂拳理的人在練拳時也是這樣,這就造成了塌腰突臀。

腰部不放鬆,上下不通,下肢活動不靈活。拳形不好看,不端正,更重要的是,氣不能下沉,重心不穩,橫氣填胸，練拳不舒服。推手之時可以檢驗，往往被人輕輕一碰就東倒西歪，終不得力。 腰酸背痛都是腎惹的毛病，練習太極拳能強腰固腎，特別是在這寒冷的冬季，人們練拳可以解決腎虛問題。

那何謂松腰斂臀呢?太極拳要求含胸、沉氣，因此想含胸時就必須先松腰。松腰不僅幫助沉氣和下肢的穩固，更主要的是它對動作的進退旋轉、用軀幹帶動四肢的活動及動作的完整性，起著主導作用。

斂臀則是在松腰和含胸拔背的基礎上使臀部稍作內收。斂臀時，可盡量放鬆臀、腰部肌肉，使臀肌向外下方舒展，然後輕輕向前、向里收斂，象用臀(尾閭)把小腹托起來似的。故松腰關鍵不在腰上,而在尾骨上，這點切記。

含胸拔背在虛靈頂勁，松腰斂臀上這就是下面決定上面。天道酬勤，拳道至簡。

練習太極拳養腎養腰效果非常好，腎虛會讓你在寒冷的冬季無法抵抗冷空氣，經常受到疾病的困擾，太極拳是你的好夥伴。

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