(4)孫氏形意拳：炮拳學（1）

05-31

炮拳學

炮拳起式是一個新接觸的動作，學習炮拳的重點應先放在起式上，起式沒做到位就不要學習炮拳的其它動作。在今後的形意拳學習中有很多動作都和炮拳起式相近似，要為以後的學習打好基礎。在來訪者中我發現基本上炮拳做得都不到位，這樣就勢必影響後邊的形意拳，如虎形、鷂形、雞形、鳥台形等。這一個動作沒做到位，就可以影響後邊的一串動作不到位。從中我們可以體會到干任何事情都要一步一個腳印，按部就班，不要投機取巧，這也是武術精神的一部分。

炮拳起式說起來也比較簡單，先站好三體式，下肢動作就是三體式左腳向前邁步，落地後馬上作為起跳腿向前起跳，然後由右腳單足落地站穩，是一個很乾脆漂亮的動作。但實際上我發現很多人做得拖泥帶水，看不出形意拳的特色。

炮拳起式的基礎練習

我把炮拳起式這個動作分解開，做分步教學，經驗證明效果較好，使學員能比較容易地把動作做到標準。

1.1.雙腳落地的跳躍練習：

把下肢站成三體式的樣子，但可以先不要求站得很標準。然後把左腳向前邁一步，注意邁時腳尖是朝前的（同時要注意是踩在左腳線上的編者注），這利於起跳。

邁這一步是為了用這左腳向前起跳，所以邁時右腳肯定很用力，以便身體向前移動的速度快，重心馬上可以轉移到左腳。由於有身體向前的慣性，左腳起跳後就可跳的更遠。要求是跳得盡量遠，但不許往高跳，身體幾乎沒起伏，平移似的跳出去，然後雙腳同時落地，站穩。又要跳得遠，又要起伏小，又得落地後站得穩，這可能嗎？這就是這個動作的難度所在。

先是右腿蹬地要有力，然後左腳向前邁的距離要合適，這樣才能把身體向前的速度完成，相當於助跑的作用使左腳起跳後能跳的更遠。起跳後兩腳並起往身體的前邊伸，這樣頭雖然沒往上起多少，但腳離地的距離加大了，給下落創造了時間，這樣就可以跳得遠一些。起跳後兩腳在身體的前邊，兩腳落地後由於膝關節彎曲到站穩，使身體得到緩衝，不會因向前的慣性往前邊摔，所以落地後人穩穩地象釘在地上一樣，顯得非常乾淨。

為什麼要先做雙腳落地呢？在教學中我發現之所以這個動作容易出現拖泥帶水的現象，是這個動作與生活中跨躍一個溝的動作類似。當你邁或跳一個溝時，跳過前腳落地了，然後後腳才跟過來，這是個自然形成的習慣。但這個習慣要在拳中出現則顯得拖泥帶水，不幹脆。不可能有跳過來象釘到地上的那種又脆又穩的感覺。故創造出先練雙腳落地的方法，這樣跳起來後左腳在空中自然和右腳併攏。練習熟練後形成了習慣，再改成單腳落地，這樣就容易把動作做到位了。

1.2.右腳單腳落地的跳躍練習：

當雙腳落地做得熟練後，就可以練習只用右腳單腳落地站穩。做的方法和雙腳落地時完全相同，只是用右腳單腳落地，左腳與右腳緊緊相靠。左腳離地半寸，腳尖向上用力勾著，兩個腳踝緊貼，兩腳腳尖都向前。