肩頸疼痛這樣按摩可能更傷身，專家教你日常保養法則

頸椎病按摩很多人覺得很有效，但是我要強調的是頸椎病人按摩一定要悠著點！

頸椎病你敢按摩嗎？

頸椎病是一種初起隱匿，緩慢發展，逐漸加重的疾病。大多數頸部剛剛感到酸痛，歷時不長，程度不重的年輕人並不是真正的頸椎病，應算做頸肩痛，正因為如此，很多人認為我通過按摩就能夠緩解肌肉酸痛，其實並非這樣，如果按摩不當很可能造成不可逆轉的後果。

正確的按摩對頸椎病確實很有效，但有些地方的"按摩師"本身不是學醫的，缺乏對頸椎解剖結構的基本了解。

頸椎病早期癥狀很輕的時候，先不要選擇去按摩院緩解，應該到醫院進行檢查，確認沒有明顯的神經受壓，和頸椎的器質性改變後，可以做一些放鬆肌肉的按摩。

對於不同情況，按摩的手法應該是不同的，沒有器質性病變的病人應做簡單、局部的放鬆肌肉的按摩。

如果已經發生頸椎骨質增生、骨質疏鬆、頸椎間盤突出和退變，說明頸椎結構已經出現器質性病變，隨意的手法按摩，特別是旋轉"側搬"脖子，就要慎重了。

不正確的手法按摩，輕則導致癥狀加重，重者可能會造成頸椎附件的骨折、髓核組織的脫出、壓迫神經。

對於伴有血管畸形或心腦血管病變的老人，要尤為注意，有些不恰當的按摩手法可導致椎動脈損傷、腦供血不足、誘發腦中風發作。

脊髓型脊椎病是頸椎病中最為嚴重的一種。是由於頸椎骨質增生或頸間盤突出壓迫脊髓造成的。患者有四肢發軟、走路不穩、如踩在棉花上，深一腳淺一腳的感覺。

如果出現了這樣的癥狀，千萬不要圖一時方便，盲目找人按摩；一定要到正規醫院檢查，確定診斷後接受正規治療。

我們臨床上有很多患者都是因為按摩不當造成全身癱瘓，說起來頸椎病和癱瘓應該沒什麼直接聯繫，但是確實很多患者因為按摩不當造成了非常嚴重的後果對此在這裡提醒廣大患者頸椎病按摩一定須謹慎。

專家教你頸椎病的日常保養法則

頸椎病的防治離不開日常的保養和護理，那麼怎樣做到正確的保養和護理就十分重要了。平時要注意一些什麼方面呢？

1、在思想心態方面，保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少複發。並閱讀有關頸椎病的書，掌握相關知識。2、在日常鍛煉方面，要加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。勞動或走路時要防止閃、挫傷。

3、在日常習慣方面，長期伏案工作者，注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視，要保持脊柱的正直，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

睡覺姿勢的習慣也十分重要，一個良好的睡眠體位，既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，方可達到使全身肌肉鬆弛，容易恢復疲勞的調整關節生理狀態的作用。

根據這一良好體位的要求應該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，此時全身肌肉即可放鬆，這樣，最好採取側卧或仰卧，不可俯卧。

4、在日常用具的選這方面，單從頸椎病的預防角度說，應該選擇有利於病情穩定，有利於保持脊柱平衡的床鋪為佳。

因此，選擇一個放在床板上有彈性的席夢思床墊為好。它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節作用。

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個「正常」位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。

因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。

因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。

頸椎病的防治是一個長期的過程，希望廣大患者一定要堅持治療，並在日常生活中注意保養。

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晏怡 主任醫師

重慶醫科大學附屬第一醫院

神經外科

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