天地虛懷xia的文件夾【八段錦】

鍾呂八段錦即鍾離先生八段錦，又稱「鍾離祖師八段錦導引法」。馮曦之後又有清人婁傑的《八段錦坐立功法圖訣》和青萊真人的《八段錦圖說》中刊載此功法，而且還開始將此功法與取坐式的鐘呂八段錦法並列為立式功法。不僅如此，這三者之間可能還存在一定的聯繫，如《易筋經》的成書，可能就是受了道教八段錦功法流行的刺激或啟迪而創編的，最明顯的一個例證...閱5  轉1  評0  公眾公開  16-09-23 18:51《鍾離八段錦》《鍾離八段錦》站式武八段肇始於晉朝許遜的《靈劍子引導子午記》，坐式文八段起原於唐朝鐘離權所傳八段錦，鍾離權，字雲房，號真陽子、和穀子。唐朝咸陽人。師事王玄甫學道，盡得其秘，全真教尊為正陽祖師。閱95  轉20  評0  公眾公開  16-09-20 22:05圖解八段錦圖解八段錦。拔頸，屬於傳統武術鍛煉的一個小功法，也屬於拔筋鍛煉的內容。筋，民間按摩中有一派是專門研究筋的，此派給人提撥筋時，身上的反應那個劇烈，經過的人是不會忘記的。中醫裡面有講，肝主筋，筋是否強韌，和肝氣是否充盈有關的，那麼反過來，通過對筋的鍛煉，把筋鍛煉的柔韌伸長，對人體肝氣的調達是有幫助的。過去武家有拔短筋的練...閱16  轉6  評0  公眾公開  16-09-20 21:35胡海牙先生論八段錦胡海牙先生論八段錦。按：錦，古代指由各種不同顏色之絲線交織而成，錦緞、錦被等等，八段錦，由八個不同的動作編排而成，有集錦之意，從南宋後就已經有其蹤影，胡海牙老先生所傳下來這套八段錦，名稱姿勢和世傳的八段錦基本相同，但內里練法則很大不同，對於內部抻拔之功更為優異，堅持鍛煉，自有易筋堅骨，強身鍛形之奇效。六、兩手攀足固腎...閱6  轉2  評0  公眾公開  16-09-20 21:27養生八段錦圖解養生八段錦圖解養生八段錦圖解。(一)「兩手托天理三焦」法　　 1．雙手托天理三焦：自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放鬆。稍停頓，兩腿綳直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起於頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落於體側。「八段錦」是我國古代的一種傳統醫療保健...閱4  轉2  評0  公眾公開  16-09-20 17:28南派岳家八段錦——王長虹南派岳家八段錦——王長虹南派岳家八段錦——王長虹。3.兩掌於腳背上方用力緊握變拳，並轉 腕使拳心向上（圖6）。4.起身，兩手向胸前合攏成拳，兩腕交叉，左拳在內，右拳在外，右腕內側貼住左腕背，拳眼向上，目視兩拳間（圖14）。2.緊握左拳經左大腿、小腿前面，向右上方用力以勾拳打出，拳心向里，拳面高與頭平；7.上體左轉，右拳緊握經右大...閱9  轉3  評0  公眾公開  16-09-18 19:50少林八段錦圖解：預備式及口訣少林八段錦圖解：預備式及口訣少林八段錦圖解：預備式及口訣。下面是少林八段錦第ー段：雙手托天理三焦的動作要領及口訣：少林八段錦：兩手托天理三焦口訣。少林八段錦圖解第四段：五勞七傷往後瞧;接上動作 少林八段錦圖解第四段：五勞七傷往後瞧;接上動作，右手向上與左手在前頭前交會，再向胸前劃弧合掌。少林八段錦圖解:搖頭擺尾去心火...閱174  轉42  評0  公眾公開  16-09-18 17:56跟著禪一練功夫-少林八段錦功法答疑跟著禪一練功夫-少林八段錦功法答疑。少林八段錦功法答疑：練習少林八段錦對提高中老年人的身體健康水平有什麼作用？答：經過一階段少林八段錦的鍛煉可以使中老年人身體成分發生變化，使皮下脂肪組織含量顯著下降，肌肉富有彈性，有助於塑造中老年人群健康、勻稱、優美的體型。八段錦鍛煉要求心平氣和，豁達樂觀，祛除雜念，坦蕩安穩，最後達到...閱34  轉5  評0  公眾公開  16-09-01 19:15禪一 文八段錦的健身妙用1-2禪一 文八段錦的健身妙用1.閱18  轉3  評0  公眾公開  16-08-29 14:19少林八段錦一次練幾遍一天練幾次？少林八段錦一次練幾遍一天練幾次？許多少林八段錦愛好者會問禪醫，八段錦每次練幾遍最好?一天練習少次?一周練習多少次?就這些問題，簡單說一下。如果運動後精神愉快、脈搏穩定、血壓正常、食慾及睡眠良好，練習後次日身體無不良反應，表明運動量適宜;如果運動後身體明顯疲勞，脈搏長時間得不到恢復，食欲不振、睡眠不佳，表明運動量過大，應及...閱93  轉4  評0  公眾公開  16-08-27 15:23健身氣功少林八段錦呼吸方法健身氣功少林八段錦呼吸方法。少林八段錦作為最具代表性的的少林健身氣功之一，近年來正受到越來越多人的喜愛，一些朋友在練習的時候，常常會問禪醫氣功八段錦的呼吸方法是什麼?如何才能達到「意、氣、形」的配合?大家知道，練習八段錦不只是要學會動作，練習同時必須噢誒和合理的呼吸方法，將會使練習者氣血充潤，動作更加飽滿，收到事半功倍...閱15  轉1  評0  公眾公開  16-08-27 15:21禪醫教您如何練好少林八段錦禪醫教您如何練好少林八段錦。一、怎樣才能掌握好健身氣功少林八段錦練習的運動量？二、健身氣功少林八段錦的形體活動應重點注意什麼？三、健身氣功少林八段錦在練習中是如何進行呼吸吐納的？四、練習健身氣功少林八段錦會不會出偏？少林八段錦是以肢體運動為主的導引術，其方法簡單易行，練習中大腦始終處於覺醒狀態，對呼吸和意念的要求不像...閱12  轉0  評0  公眾公開  16-08-27 15:17禪醫詳解八段錦的不同版本禪醫詳解八段錦的不同版本。許多少林八段錦愛好者問禪醫，為什麼網上會有不同版本的八段錦?不同版本的八段錦有什麼區別?下面禪醫就這個問題簡單解釋一下。八段錦是我國優秀的傳統保健功法，起源於少林《易筋經》，相傳，達摩祖師在少林寺面壁九年後留下《易筋經》，其為改變筋骨、通過修鍊丹田真氣打通全身經絡的內功方法，後少林僧人經過長期...閱14  轉3  評0  公眾公開  16-08-27 15:10八段錦習練四大要領及意守部位、八段錦的呼吸八段錦習練四大要領及意守部位、八段錦的呼吸。八段錦習練四大要領及意守部位、八段錦的呼吸 八段錦的呼吸與意守。八段錦中的「雙手托天理三焦」的上托、「左右彎弓似射鵰」的馬步拉弓、「調理脾胃須單舉」的上舉、「五勞七傷往後瞧」的轉頭旋臂、「攢拳怒目增氣力」的沖拳與抓握、「背後七顛百病消」的腳趾抓地與提肛等，都體現了這一點。要...閱73  轉3  評0  公眾公開  16-08-27 14:34李文鴻 呂思泓：晚明文人養生的身體再現與口語傳承李文鴻 呂思泓：晚明文人養生的身體再現與口語傳承李文鴻 呂思泓：晚明文人養生的身體再現與口語傳承。本文即以這些文本為考察對象，通過比較其中「五禽戲」、「八段錦」、「二十四氣坐功導引法」圖像及其中的養生歌訣、格言，發現晚明養生文本表現出明顯的「文人化」特徵，文人群體以出版技術的進步和商業化為契機，將前代帶有濃厚宗教、方技...閱8  轉1  評0  公眾公開  16-08-27 13:19武當八段錦隨呼氣 左手由拳變掌，從上向右劃弧後由掌變拳收至腰側，恢復準備姿勢。（八段錦）注:三次深呼吸畢,氣歸丹元後,兩手漫漫抬至腦後,雙抱住崑崙穴處,一開一合,向內扣抱,開時吸氣,擴胸抬頭,放鬆雙手.合時呼氣,雙手緊抱崑崙(腦戶),向前向下撮壓.一開一合為一次,如此須做一十二次.畢,雙手自然放回兩大腿上,片刻.然後,再抬起雙手,用兩掌心按住兩耳門,...閱30  轉5  評0  公眾公開  16-08-15 18:27武當山古傳養身八段錦武當山古傳養身八段錦。注:八段錦是道家古老養身功法,屬內丹系列,故又稱之謂丹房八段錦。注:雙手放回大腿,對身心稍作調整後,再次抬起雙手,抱住腦門,向左右微微搖擺,振撼天柱(人身脊骨有24節,自上而下第3節曰天柱,即頸脊二骨銜接處)各24次,搖擺時,身體端正。注:轆轤轉,是將手臂像古時候架在水井上打水的轆轤一樣轉動。而轆轤轉,又分單關轆轤和雙...閱28  轉8  評0  公眾公開  16-08-15 17:39八段錦呼吸方法談（方法、時機、整套呼吸）八段錦呼吸方法談（方法、時機、整套呼吸）二、八段錦呼吸方法的教學時機。筆者認為，在八段錦整體教學中，教學順序應該是功架教學→呼吸方法教學→整體動作的自動化。三、八段錦整套動作的呼吸方法介紹。（2）說明：左右開弓似射鵰的每一招式（左開弓或右開弓）動作為兩個呼吸循環，其中搭腕與馬步開弓為大呼吸，並步與上肢劃弧為小呼吸。（2...閱12  轉6  評0  公眾公開  16-08-08 11:51坐功十二段錦 清 王祖源坐功十二段錦坐功十二段錦 發布:八段錦 | 分類:八段錦理論 | 評論:0 | 瀏覽:1147 | 01/01/2013.根據古傳坐功八段錦改編而成。坐功十二段錦第五段 赤龍攪水津。坐功十二段錦第六段 閉氣搓手熱，背摩後精門。坐功十二段錦第九段 兩腳放舒伸，叉手雙虛托 放所盤兩腳，平伸向前，兩手指相叉，反掌向上，先安所叉之手於頭頂，作力上托，要如重石在手...閱21  轉6  評0  公眾公開  16-08-08 10:47古傳八段錦及行氣練氣秘要古傳八段錦及行氣練氣秘要古傳八段錦及行氣練氣秘要。羅疃八極拳宗師李大忠公、家傳《把計詮》圖譜手杪本，內有「八段錦囗訣」，「練武行氣秘要」，「習武練氣秘要」，發表出來為武術愛好者及八極拳研究者提貢史料以據，同時在古拳經書中，摘選了「氣法指要」「內錦氣血入門六章」，並轉載了「八段錦圖說」和「八段錦動作口訣」，有愛好者可一...閱97  轉22  評0  公眾公開  16-05-24 20:13秘傳八段錦秘傳八段錦秘傳八段錦。人體之氣有四，元氣，宗氣，營氣，衛氣。丹經多言心腎脾而略肝肺，豈知後天丹法首重中丹田膻中之肺氣！壯火食氣加呵字訣去心火，少火生氣念哈字降心火下丹田。此式能將上兩式聚于丹田之氣經腰腎沿背脊衝上頭而打通督脈，若再加上踮起腳跟，更可調動兩腿之氣助丹田氣通督脈至頭頂了。然後再練兩手托天理三焦即可將氣由任...閱79  轉23  評0  公眾公開  16-05-24 20:05終南山師父張至順道長道家金剛功、長壽功終南山師父張至順道長道家金剛功、長壽功。道家金剛功、長壽功視頻：（轉自優酷網）http://player.youku.com/player.php/sid/XMjkxOTkzODYw/v.swf.本功法之修習，應正心誠意，有條件時先清潔口、手然後依法修鍊。也可以在滴注後暫不降下鍋蓋封鍋，而接著繼續進行采聚之法，如接煉其它功法則應在封鍋後觀爐察火片刻再接下步功法。終南山師父張至...閱195  轉7  評0  公眾公開  15-11-22 17:49《長壽功》/張至順功法：稍停，雙手仰掌置於腹前，指尖相對(不相接)，掌心斜向上，形如抱球(內4-2圖)。左腳向右腳靠攏，腳尖點地，身體重點放在右腿上，同時，雙手扇動(與內5一l9圖同)，左腳向左邁步，雙手扇動，恢復到(內5-15圖)的動作。雙手向後，向上劃弧與肩平，同時，右腿雌直，身體向上稍伸展(內6-10，11圖)身體前傾，雙手向前劃弧，劃至雙手平行伸直向前...閱91  轉6  評0  公眾公開  15-11-22 17:13八部金剛功-答疑八部金剛功-答疑。對八部金剛功有所疑惑?讓一刀老師為大家答疑解惑吧!一刀老師是張志順道長的7名徒弟之一,也是八部金剛功的長期推廣者.一、...習練八部金剛功多見下面幾種現象：（三）《八部金剛功》始終要求松靜自然，意念專一，精神內守，特別是金剛功的「起勢」和笫六部「五勞七傷向後瞧」的神光照射及「收功式」，更是體操所不能及的。（四...閱22  轉3  評0  公眾公開  15-11-15 21:23張至順道長親傳道家金剛功張至順道長親傳道家金剛功。慢慢地往下推，站直，攥拳，看著我的拳，這一個大拇指對著這四個指尖蓋扣住，蓋住，這叫方拳，這個拳是方的，放到中間。這個手指尖是這個樣子的，也不要這樣子，指尖像那個右腳的腳跟，手的指尖手掌直接對準腳跟插下去。叫拉筋功。張至順道長傳的八部金剛功（五、六部功） 左腳向左邁出一大步，雙拳提至左肋部。左...閱524  轉18  評0  公眾公開  14-07-19 17:07練習八段錦心得--逆腹式呼吸作者 閑雲野鶴一，開始練習時，「吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹」，「呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起」就是我們有意識地在吸氣的時候把腹部凹進去，呼氣的時候把腹部鼓起來。我們把腹部想像成一個球，一絲絲吸氣，腹部一點點下凹，一絲絲放氣，一點點外鼓，絕對不可以突然大突然小，這是一種隨著呼吸進行的「腹肌運動」。以八段錦為例，在每一個功法之中，都...閱140  轉14  評1  公眾公開  13-07-12 18:42八段錦習練心得八段錦習練心得。一、雙手托天理三焦。推出之手開始推出時，開始緩緩呼出，推到極致時，呼出也應到極致，並屏息、力撐掌根，雙眼盯住推出之手的商陽穴（食指指甲根靠近拇指一側），此時下頜微收、頭也轉到了極致，會感到推出手臂一側脖根處的肌肉被強烈擠壓。六、雙手攀登足固腎腰。雙手從腋下穿到後背時，自然會低頭、收下頜，當雙手沿後背膀...閱208  轉14  評0  公眾公開  13-07-12 18:38跟著禪一練功夫-少林八段錦習練要領跟著禪一練功夫-少林八段錦習練要領。少林八段錦在練習的過程中有一些需要我們注意的要領，通過這些要領我們能夠從根本上把握少林八段錦的練習，從而產生更好的效果。八段錦在編創中充分考慮了脊柱對人體健康的影響，突出了對脊柱的鍛煉。為便於學練者掌握脊柱的軸心作用，結合每勢動作提示如下：「預備勢」：預備勢和功法中所有的升降立身動作...閱149  轉9  評0  公眾公開  13-07-12 18:35內丹真傳八段錦 作者 蕭烹瀾八段錦真傳第七意式-------------------------------------------(第06頁)八段錦真傳第八 身式-------------------------------------------(第07頁)八段錦分為內八段錦和外八段錦,也就是坐式八段錦和動功八段錦.動功八段錦其性質,目的,姿勢,心法和內丹真傳五禽戲大同小異,異曲同工,都是觀察動物而來,輔助內功去火去燥.就不必贅述了,贅述我也不...閱117  轉19  評0  公眾公開  13-07-11 17:33
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