寒露時節地面的露水更冷，快要凝結成霜。露珠寒光四射，如俗語所說，「寒露寒露，遍地冷露」。 

寒露·三候

 一候鴻雁來賓。

白露節氣開始，鴻雁大舉南遷，成為天空這張紙上壹抹靚麗風景。「雁以仲秋先至者為主，季秋後至者為賓」，此時南遷的鴻雁應為最後壹批，所以稱之為「鴻雁來賓」。

 二候雀入大水為蛤。

「蓋寒風嚴肅，多入於海，變之為蛤」，天氣寒涼，雀鳥都躲藏起來，古人便以為海邊的蛤蜊都是由消失的雀鳥變化而來。鳥雀入大海化為蛤蜊，飛物化為潛物，這是古人感知寒風嚴肅的壹種說法。

 三候菊有黃華。

「草木皆華於陽，獨菊華於陰」，在深秋天寒的時節，菊花遍地開。「華」是花，草木皆因陽氣開花，獨有菊花因陰氣而開花，其色正應晚秋之時。

寒露·習俗

自古以來，寒露節氣與重陽節接近，習俗也多有相通。

 登高望遠

寒露時節，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬襟荷殘。這個秋高氣爽的時節，民間有「登高望遠」的習俗，登上高處眺望，藍天白雲，巍峨山峰，頓時有壹番耳目壹新的感覺。

 吃母蟹與「秋釣邊」

俗話說「西風響，蟹腳癢」，天壹冷螃蟹的味道就要「正」了。「九月團臍，十月尖」，寒露時節雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節，流行的除了吃螃蟹還有釣魚。寒露時節氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒遊向水溫較高的淺水區，所以此時有「秋釣邊」之說。

 觀紅葉

唐代杜牧的《山行》是書紅葉的傑作：遠上寒山石徑料，白雲生處有人家。停車坐愛楓林晚，霜葉紅於二月花。滿山遍野的紅葉是秋天最為壯麗的自然景觀，宋代楊萬裏的《秋山》也寫道：烏柏平生老染工，錯將鐵皂作程紅。小楓壹夜偷天酒，卻倩孤松掩醉容。

寒露過後的連續降溫催紅了楓葉，金秋層林盡染，漫山紅葉如霞似錦、如詩如畫，十分適合觀賞。

 鬥蟋蟀

在古代，寒露可是鬥蟋蟀兒的好時節。古人們壹般在白露前後開始鬥蟋蟀的遊戲，到了重陽後停止，稱之為「秋興」，俗名鬥賺績。據記載，鬥蟋蟀兒始於唐朝天寶年間，明朝宣德皇帝也愛鬥蟋蟀，致使壹只好蟋蟀價至數十金。

蟋蟀兒也叫促織，壹般聽見蟋蟀兒叫就意味著入秋了，天氣漸涼，提醒人們該準備過冬的衣服了，故有「促織鳴，懶婦驚」之說。

寒露·農事

寒露時天氣對秋收十分有利。

農諺有云：黃煙花生也該收，起捕成魚采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來。

此時正值晚稻抽穗灌漿期，要繼續加強田間管理，做到淺水勤灌，以濕為主，切忌後期斷水過早。寒露·養生諺雲：「白露身不露，寒露腳不露。」這句諺語提醒大家：白露節氣壹過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節氣壹過，應註重足部保暖。秋冬季交替時節，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應對於身體健康十分重要。

 暖足添衣

以防「寒從足入」，晚上最好用熱水泡腳，這樣可以促進血液循環，緩解疲勞。註重了足部保暖，適當添衣也很必要。

雖然適當的寒冷刺激可提高人體的抵抗能力，但對於體質偏弱或患有慢性病的人來說，添衣保暖是十分必要的，避免凍出病來。添衣應註意不要穿得太多，也不要只穿壹件單衣。同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突發疾病。

 早睡早起

《素問·四氣調神大論》明確指出：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」秋天是「陰氣重，陽氣衰」的季節，早睡以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達。每到氣候變冷，人就會昏昏沈沈，渾身乏力，嚴重的還會引起腦血栓。人在睡眠時，血流速度減慢，易於形成血栓，然後導致血液流通不暢，就會渾身乏力。

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，以順應陽氣的舒達，也可避免血栓形成。註意調節生活節奏，防止過度疲勞和熬夜。

 寒露灸

在寒露節氣前後施以「寒露灸」,收斂陽氣使陰精潛藏於體內，防禦慢性病的復發。

【艾灸足三里，勝吃老母雞】

足三裏位於小腿前外側，脛骨前脊外側壹橫處。中醫認為足三裏穴為胃經之要穴，經常艾灸足三裏能起到調脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。

【艾灸神闕穴，萬病會自滅】

秋天陽氣減弱，寒露時節通過艾灸神闕穴可將陽氣堅固在體內，慢慢生發生長，為體所用。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與後天之要穴。

 朝鹽晚蜜

對付秋燥的最佳飲食良方就是：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。

白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

在白開水中加入少許食鹽，與補充生理鹽水是壹個道理。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。

 養陰防燥

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內要保持壹定的濕度，註意補充水分。

深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮，使身體長期處於壹個良好的環境之中。條件許可情況下，居室及其周圍可種植壹些綠葉花卉讓環境充滿生機又可凈化空氣。

秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感，即秋愁。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積郁之情，培養樂觀豁達之心。可結伴外出遊玩，登高遠眺，適當調節心情很重要。

寒露·詩意

魯中送魯使君歸鄭州○【唐】韓翃

城中金絡騎，出餞沈東陽。九月寒露白，六關秋草黃。齊謳聽處妙，魯酒把來香。醉後著鞭去，梅山道路長。

八月十九日試院夢沖卿○【宋】王安石

空庭得秋長漫漫，寒露入暮愁衣單。喧喧人語已成市，白日未到扶桑間。永懷所好卻成夢，玉色彷佛開心顏。逆知後應不復隔，談笑明月相與閑。

池上○【唐】白居易

裊裊涼風動，凄凄寒露零。蘭衰花始白，荷破葉猶青。獨立棲沙鶴，雙飛照水螢。若為寥落境，仍值酒初醒。

九月一日過孟十二倉曹、十四主簿兄弟○【唐】杜甫

藜杖侵寒露，蓬門啟曙煙。力稀經樹歇，老困撥書眠。秋覺追隨盡，來因孝友偏。清談見滋味，爾輩可忘年。

宿瓜州○【唐】李紳

煙昏水郭津亭晚，回望金陵若動搖。沖浦迴風翻宿浪，照沙低月斂殘潮。柳經寒露看蕭索，人改衰容自寂寥。官冷舊諳唯旅館，歲陰輕薄是涼飆。

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