身體是革命的本錢，一副好身體可以讓我們擁有前進的動力。不過現在越來越多的現象讓我們發現，許多人選擇在年輕時選擇在外面打拚，去外面闖蕩，等到了老了，身體也撐不下去了。十年戎馬，十年心酸，慢慢的再也沒有了當年的一腔熱血，等到年齡到了，各身體機能也慢慢退化了。

身體機能提早的退化，不但讓我們變得越來越老，而且還會損害我們五臟六腑的健康。影響身體血液循環，降低血壓，那我們不能放棄我們前進的動力吧，必須要保證努力工作的同時還保養身體。

瑜伽7個動作，帶你緩解壓力，改善身體的狀況，是不是等不急了呢，那就快跟小伽做起來吧，每天來一套，開心每一天。

1、單腿哈奴曼

a.身體站立在地面，第一步單腿哈曼式的練習首先要進行一字馬

b.雙腿一字馬時，後面的那條腿蜷曲，使大腿和小腿垂直在一起，腳跟靠於大腿末端；後方的一條腿的小腿向上彎曲，大腿與小腿之間大約呈直角

c.上半身後仰，頭部使勁往後仰，脖子挺直使頭部和後面的腿的小腿接觸

d.一次堅持5個呼吸

2、坐立前屈

a. 身體雙腿挺直，腳掌朝上靠，雙手抓住雙腳腳掌，臀部微微往後挺，此時保持雙腿放在地面下壓

b.身體重心放到雙腿之間，雙手伸展開挺直，

大家在練習的時候保持全身肌肉繃緊

c.上半身身體要挺直，面部目視前方，雙手手臂與腿部處於一個水平面上

d.一次堅持5個呼吸

3、站立前屈繞腿式

a. 身體站立在地面，慢慢的雙腳分開，一隻腳腳尖抬起，腿部彎曲，雙手向後併攏，雙臂穿過彎曲的大腿

b.身體重心放到雙腿之間，面部斜視前方，脖子挺直，練習的時候一定要量力而行，不要過於的勉強，小心失去重心，摔倒受傷

c.一次堅持5個呼吸

4、簡易騎馬式

a.身體站立地面，雙腿呈一字馬狀，前腿慢慢抬起，大腿與小腿之間垂直，腳尖支撐地面，後腳腳尖抬起，腿部微微彎曲

b.身體重心放到雙腳腳尖上，脖子挺直，胸部自然向上挺，面部斜視前方，上半身微微彎曲，腰部呈弧度狀

c.一次堅持5個呼吸

5、簡易坐

a.身體坐在地面上，雙腿自然交叉盤起，大腿與小腿緊貼，雙腳腳掌朝上，雙手手臂自然放鬆，放到雙腿膝蓋上

b.身體重心放到雙腿之間，上半身挺直，脖子抬起，面部直視前方，腹部微微用力收縮，腰部向上抬起

c.一次堅持5個呼吸

6、雷電坐

a.練習雷電坐這個動作時，第一步要將身體坐立在地面，雙腿自然盤起，同時雙手也要接觸地面，膝蓋、雙手支撐自己的身體

b.身體重心放到雙腳與雙手上，上半身挺直，面部斜視前方，脖子挺直，在練習的時候要注意保持全身的放鬆

c.一次堅持5個呼吸

7、青蛙趴

a. 身體平躺地面，首先要用兩條手臂支撐柱自己的身體靠牆，雙腿彎曲，大腿與小腿之間呈60度，大腿向前抬高，臀部用力收縮

d.身體重心放到雙腿之間，上半身後仰，面部斜視前方，脖子自然向上抬起，注意身體的慣性，防止身體掉落

C.腹部微微用力下壓，在練習是注意全身協調起來，不要急與求成

d.一次堅持5個呼吸

對於如何保養身體，小伽有話要說：

每天保證飲食方面的健康，只要你每天堅持練習瑜伽，精誠所至金石為開，總有一天，你會突然發現自己越來越不一樣了！