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戴氏心意六合棍左腳向前墊步，右腳過左腳向前踩出呈虎步，右手持棍從左腋下向前挑出，左腳向右腳靠攏束身，左手持棍從上向前扣出，左腳向前墊步，右腳過左腳向前踩出呈虎步，右手持棍從左腋下向前挑出（圖37）。左腳前寸，右腳過左腳向右前方踩出呈虎步，右手持棍向右上橫撥，勁在棍頭，左手持棍於右腋下，左腳經右腳踝向左前方踩出呈虎步，左手持棍向左胸前...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-09-11 23:12戴氏心意六合鞭桿(全)上動不停，重心移於左腿，右腳過左腳向前邁進一步，左手握桿隨進步前挑，右手持桿回掛於右腰側（圖29），緊接，重心移於右腿，左腳過右腳向前邁進一步，右手持桿由右腰側向前向下押鞭，左手握桿回拉於右腋下（圖30），隨之，重心移於左腿，右腳過左腳向前邁進一步，左手握桿隨進步前挑，右手持桿回掛於右腰側(圖31)。重心移於左腿，右腳過左腳...閱9  轉1  評0  公眾公開  15-09-11 22:36戴氏心意三棍今天,戴氏心意第五代傳人、山西省形拳協會顧問、祁縣戴龍邦拳法研究會會長王映海和其嫡孫王喜成,徒弟王毅,首屆平遙國際形意拳邀請賽拳術銀牌得主,經過他們的潛心鑽研,刻苦磨練,對戴氏心意拳的兵器《戴氏心意三棍》、《戴氏心意三刀》、《戴氏心意旅行筆》、《戴氏心意六合劍》進行了系統的整理,把多少年來戴家秘不外傳的兵器原汁原味展現給廣大...閱2  轉0  評0  公眾公開  15-09-11 21:32戴氏心意三棍13、上下碰棍　　右腳向右側橫跨一步，右手持棍向右回撥，左手握棍相隨，左腳向左前方邁進一步，右腳跟進，右手持棍向左上方擊打，左手相隨握棍於左腰側(圖24)，不停，右腳向右前方踩出呈虎步，左手握棍向右下方擊打，右手持棍於右胸前(圖25)，緊接，右腳向右前方邁進一步左腳跟進，左手握棍向右上方擊打，右手相隨持棍於右腰側(圖26)，上動不...閱2  轉1  評0  公眾公開  15-09-11 21:29一些並非要害的痛點人身上有一些地方，雖然不是常規意義上的要害部位，不能達到一直制敵的作用，但擊打或者以合適手段攻擊後會非常疼痛或者難受，在格鬥中那些要害對手也知道重點保護，並不是那麼好打的，那麼不妨學著攻擊這些痛點，讓對手因為疼痛或者難受的感覺而分散注意力，為對要害部位的攻擊創造機會。四，肩胛骨：　　一般人肩胛骨位置肌肉都比較薄弱，重...閱1  轉自swrzb  公眾公開  15-09-11 21:18街頭打鬥七殺手街頭打鬥七殺手街頭打鬥七殺手作者：邵發明七大攻擊目標指的是人體的七大軟窩，是人體脆弱的要害部位，輕則無力再戰，重則命喪當場！對心對心，即「對心拳」，是正對中心進攻的拳，屬於重手拳，一般為後手攻擊。拳打「血堂」時，用的是「平勾拳」，可能是平勾拳方便的緣故，大小臂屈成90度角，大臂緊貼肋部，小臂水平擺放，由右向左或由左向右...閱1  轉自yun_feng  公眾公開  15-09-11 21:16武學啟蒙習武自助手冊你學武術，如果要老師真的去教你，你必須磕頭遞帖子拜師，並成為老師的入室弟子，入室弟子是老師必須盡心去教，如果你功夫不夠，在外面叫人給打了，那丟的是老師的臉。磕頭遞帖子拜師還不算完，這僅僅算是列入門牆，一個老師門下的弟子大概可以分為三類，一種是學員，學員和老師沒有太多關係，老師不會把門裡真正的功夫教給學員，也就是給指點...閱1  轉自郭浩宇  公眾公開  15-09-11 21:13站樁的筋骨關筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的用力習慣都是端著肩膀讓肩頸肌肉用力，所以松肩頸為站樁入手第一步。將這些酸痛的肌肉放鬆，讓肩胛後背的肌肉發揮作用，去支撐肩膀的重量。所謂"回胛"，就是肩胛骨緊貼後背，後背肩胛處沒有起伏，兩片肩胛骨的距離拉開，整個後背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出來的，站樁的時候要把指出來...閱1  轉自心源居  公眾公開  15-09-11 21:13孫門內家真傳樁法形意五行拳劈拳練用結合　　五行拳是形意拳的母拳。圖（5）4．兩手在腹前抓握成拳翻轉，使拳心向上，左拳不動，右拳自小腹向上經心窩向上向前鑽出，右拳小指上翻高與鼻齊。從拳法的技術類型上可分為：直拳、擺拳、勾拳、沖拳、劈拳、架拳、斫拳等。例如有人將直拳，擺拳和勾拳並稱為鞭拳，將直拳改名為飄拳，並美其名曰自創絕技，一代宗師，大...閱1  轉自wenjie2011  公眾公開  15-09-11 21:12渾圓靜功樁和馬步動功樁差別渾圓靜功樁和馬步動功樁差別。渾圓靜功樁（簡稱渾圓樁）和馬步動功樁（簡稱馬步樁）雖然僅僅是架式高低差別，但實際練法上差別很大，存在完全不同的功理。現在很多人練空勁氣功（與太極拳動功樁的功理相同），但到後來，體質薄弱者難以練上去，就是因為受到內氣不足的局限。然後再練渾圓靜功樁守丹田，疏通經脈，活躍氣血，意守周天通後，接著...閱1  轉自碧桃樹下  公眾公開  15-09-11 21:10郭雲深秘傳形意拳下勢樁 風雲生郭雲深秘傳形意拳下勢樁 風雲生 - 風雲濟會 - 功夫網路聯盟論壇 - 0.其方法是先以內功樁法培養出極渾厚的內氣感，然後以極緩慢的速度慢練五行拳，在行拳中調氣，修鍊內三合(心與意合，意與氣合，氣與力合)，在內功與樁法部分，訓練內容是下勢樁的聚氣，養(煉)氣、行氣、貫氣四步功，以上公開的為第一步預聚氣功，可以讓人感覺胸口有氣下沉，從...閱1  轉自不見藍天  公眾公開  15-09-11 21:10上班族的最愛－－強筋壯骨法_張金剛的個人空間_快上網上班族的最愛－－強筋壯骨法_張金剛的個人空間_快上網 - powered by X-Spa...上班族的最愛－－強筋壯骨法。擒拿法的抓筋拿脈，圍繞著發揮自身筋骨的優勢和拿打對方筋骨的弱勢，有一整套的訓練理念與方法，對於正處在發育期的青少年的筋骨成長和體質弱的上班族的強筋壯骨都有奇效。著名網球運動員鄭潔晏紫曾在接受記者採訪時介紹自己的訓練，正...閱1  轉自jctaixu  公眾公開  15-09-11 20:20懶漢力學拳法解密秋季進京還將義務傳授心意拳2周，本派心意師承表：鄭州心意拳大隱胡家魁先生（69歲）-----鄭州心意拳大隱高廣成先生（64歲）------------中國傳統統一拳創始人武道唐僧徐久密先生（39歲）懶漢力學拳法解密1解密：懶漢力學拳法中的田式整體發力法，如果按照明代古傳少林心意把的名稱按順序就是1《易筋經》，2《萬法歸一把》，3《洗髓經》，4失傳...閱1  轉自yun_feng  公眾公開  15-09-11 20:20古傳活身法活臂法閱1  轉自yun_feng  公眾公開  15-09-11 20:15武林卸骨拿筋術-安在峰編著閱1  轉自博書潤雅  公眾公開  15-09-11 17:06[轉載]科學的內家拳（上）然而，為了我自己的健康，我卻已經研究過他們所謂「國術」範圍之內的內家拳，而且曾經寫過一本《內家拳的科學的基礎》。上文已經說過，一般人所感覺到的疲勞，恐怕要有百分之六十是不應有的，而這種不應有的疲勞的成因，就是因為胸部的緊張而起的中毒作用。其他練氣者和內家拳家，注意而且緊張腹部，所以他們的丹田就在臍下。同時，腹部雖能因...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  15-09-11 16:47[轉載]科學的內家拳（下）譬如，練習形意拳者，在演習「劈拳」、「崩拳」一類的拳式的時候，經過較久的時間，就要發生肢體搶先的弊病：往往意識還沒有命令伸拳，而拳已先伸了出去。在能致充分疲勞的外功拳，因二重的過勞傷害身體，是可能的，而內家拳則不然。第二節內家拳和外功拳。外功拳練到工夫較深者，往往也會於不知不覺中得著內家拳的腹實胸寬的狀態，不過是很不...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  15-09-11 16:46直腿坐松腰法――基本要領（講課記錄）直腿坐松腰法――基本要領（講課記錄）我們坐松腰時腰往前傾著，這樣就首先是要使腰大肌放鬆，腰大肌一放鬆，整個臀部整個就著地了，似乎覺得坐骨就不那麼明顯了。要加大力度體會會陰上提。完了後再注意骨盆，方才說骨盆時有一點說丟了，就是注意骨盆後面的骶骨和髂骨那個假關節，當你腰會放鬆後，骨盆放鬆的時候，骨盆裡邊有好多東西要往後推...閱1  轉自牛兒吃草  公眾公開  15-09-11 16:45勁力的獲取和爆發——玉門拳功夫揭密（作者：玉奇勇）玉門拳認為，欲使人體五弓產生綳勁，只要將五弓上各關節變成圓弧狀態並使關節部位含有支撐勁，這樣五弓即可獲得基礎之綳勁，將五弓之間各節松活撐開貫串成一個整體，使五弓各相連處（節）產生相互呼應通連之支撐勁，則人之身形即可形成一個上下通連之整體綳勁（基礎整勁）。（一）整體綳勁的爆發。以整體綳勁催動目標，是指用綳勁將另一站穩之...閱1  轉自幸運草wrh  公眾公開  15-09-11 16:45如何練站樁功如何練站樁功。站功即採用站式姿勢練功，包括站式動功和站式靜功。站式動功也有很多種：有套路動功和非套路動功，非套路動功中又有散手功和誘發功（也稱自發功、引動功）。總之，站樁功的姿勢較多，練功人應根據自己的具體情況，選用適當的姿勢進行鍛煉。在這個範圍內，自然地按目的和意念的不同，變換不同姿勢，並體會在某種姿勢的特定意念下...閱1  轉自葫蘆島交友  公眾公開  15-09-11 16:44渾圓樁功的講解及練法渾圓樁功的講解及練法。閱1  轉自xinxianlu...  公眾公開  15-09-11 16:42松沉勁的求取為了強化靠的感覺，武友或指導老師可站在站樁者身旁，用手按在站樁者的腰背部位，讓他真實地產生靠力，但外形上不要顯出來，然後站樁者讓武友或指導老師撤去按在腰背之手，保持這種靠力(鬆鬆地靠)，如此站樁者的腰背肌肉就放鬆下來了。長期的渾元樁訓練，其首要任務便是通過放鬆去掉習者超出地面引力的那部分斥力(即身體支撐的多餘用力，俗稱僵...閱1  轉自股票精算  公眾公開  15-09-11 16:42發力的核心機密發力的核心機密。那麼究竟什麼是發力呢？發力需要整體的同向協調運動，即一動而全身無處不動，整體的運動是與力的方向保持協調一致的，只有全身各個部分向同一個方向共同參與運動，形成整體的合力，才能稱之為整勁！其最大的特點在於，直抓發力核心，即變掙與抖震，它是通過一個抱樁來體認發力的核心形態，由此而衍生出兩個身法運動即擰裹變掙...閱1  轉自寂靜心  公眾公開  15-09-11 16:39搏擊格鬥中的六到拳到與步到：　　武諺云："拳到步不到，打人不為妙；拳到步也到，打人如撥草。學拳容易改拳難，"學人規矩，不學人巧。要知道：沉著為拳藝之本，驚慌之下無拳藝。氣到與勁到：　　拳訣云："拳打十分力，力從氣中出，運氣貴於緩，用氣貴乎急，緩急神其術，盡在一呼吸。"練武須練氣，即內氣，使體內內氣充盈。以氣摧力，促使...閱1  轉自寂靜心  公眾公開  15-09-11 16:36科學的內家拳(3)――章乃器科學的內家拳(3)――章乃器。第四節 內家拳和疾病。明乎胸部的緊張對於肺病的重要，便可以知道內家拳能療治肺病的理由了。第二節 內家拳和外功拳。內家拳之優於外功拳，是沒有疑義的。外功拳練到工夫較深者，往往也會於不知不覺中得著內家拳的腹實胸寬的狀態，不過是很不容易的。內家拳的方法，既然是隨處可以運用，所以內家拳的姿勢是不必限定...閱1  轉自niuniuyum...  公眾公開  15-09-11 16:34科學的內家拳(1)――章乃器科學的內家拳(1)――章乃器。然而，為了我自己的健康，我卻已經研究過他們所謂"國術"範圍之內的內家拳，而且曾經寫過一本《內家拳的科學的基礎》。同時，懂得科學的人們，只懂得科學而不能應用因懷疑而進求其所以然的科學的方法，對於隱藏在玄學幕里的科學，沒有勇氣去試探。上文已經說過，一般人所感覺到的疲勞，恐怕要有百分之六十...閱1  轉自niuniuyum...  公眾公開  15-09-11 16:34科學的內家拳(2)――章乃器同時，腹部雖能因束縛而緊張，然而不能解除胸部的緊張――不能像內家拳能移胸部的緊張狀態於腹部。此處的所謂無意識動作，範圍要稍微擴大一些：要兼指一切無意識的筋肉的緊張，如寫字時口部的努動、讀書時腿部的緊張或雙拳緊握等。譬如，練習形意拳者，在演習"劈拳"、"崩拳"一類的拳式的時候，經過較久的時間，就要發生肢...閱1  轉自niuniuyum...  公眾公開  15-09-11 16:34科學的內功拳第二節 不應有的疲勞的疲勞多於應有的疲勞 倘使把一般人所覺到的疲勞加以分析，加以統計，至少，不應有的疲勞，要佔百分之六十！（二） 在動作的時候，緊張的狀態，由胸部移到腹部；同時，腹部雖能因束縛而緊張，然而不能解除胸部的緊張 ——不能像內功拳能移胸部的緊張狀態於腹部。悲傷煩愁能使人易老，就因為內有胸部的緊張，造成不應有的疲...閱1  轉自太極養生拳  公眾公開  15-09-11 16:335個基本徒手鍛煉，構建強大、靈活和協調的身體你應該花大量時間來練習這些動作，改善你的身體，這些練習也將是你以後完成更加困難的動作的基礎準備。而一旦你能夠掌握自體重深蹲的基礎上，你可以有許多在深蹲基礎上的變式進行練習，最偉大的動作就是手槍深蹲。而且這個動作也是倒立或者側手翻的基礎。引體向上在這10個動作中更多是一種「純力量的動作」，這也是自體重動作最受歡迎的動作之...閱1  轉自靜幻堂  公眾公開  15-09-11 16:27雙盤的秘密----健身雙盤的秘密----健身。雙盤，先將左腳掌置於右大腿上，後再將右腳掌置於左大腿上，這種雙盤的坐姿，又稱「吉祥坐」或「雙跏趺坐」，是修行者的標準坐姿。雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在...閱1  轉自輕風無意  公眾公開  15-09-11 16:26雙節棍的舞花和實戰雙節棍的舞花和實戰 關於雙節棍，又想了很多。既然街舞能成為年輕人的最愛，雙節棍花花轉當然也可以，雙節棍除了作為兵器外，既然舞花轉棍能成為一種很炫的姿勢，就把他當成一項新的體育運動好了，站作也好，躺作也好，喜歡就好，就算是另一項青少年現代運動好了，展現自我、鍛煉聖體、促進交流。。李炎才大師就不必說了，一看就不只是在玩雙...閱11  轉0  評0  公眾公開  15-09-09 17:01如何讓你的膝關節不老？如何讓你的膝關節不老？膝關節靜態鍛煉法。球友說，很多球友在四五十歲的年紀，膝關節會有問題。他56歲的年紀還能打羽毛球，並且沒有受到膝關節損傷的困擾。另一條腿伸直抬起，達到彎曲那條腿的膝關節的高度。這個動作可以鍛煉到大腿前側的股四頭肌，對膝關節沒有什麼壓力。屈小腿扶椅站立，一隻腳向後抬起，膝關節彎曲90度，保持5秒。注意：蹲...閱1  轉自Max15  公眾公開  15-09-09 02:35當代中國十大武林高手是誰當代中國十大武林高手是誰第一名——張禮義：皆一觸間，擊敗意拳氣功的王安平，全國推手冠軍，前往泰國一觸間擊敗泰拳冠軍兩名，其中一名泰拳冠軍被擊飛後，又被欄索反彈在地而使手臂斷裂。第二名——廖白：擊敗陳式太極拳第二高手陳小旺，台灣高手潘某。第四名——杜振高：獲多次全國散打冠軍，擊敗意拳高手崔瑞斌而名振武壇。第九名——盧正...閱10  轉0  評0  公眾公開  15-09-08 00:33張禮義先後出版過《大成拳功法述要》、《中國散手》、《截拳道》、《大成拳》、《大成拳精選》、《大成拳精要》、《大成拳技擊匯綜》、《王薌齋選集》、《大成拳練功問答》、《大成拳人名錄》等武術專著。閱1  轉0  評0  公眾公開  15-09-07 23:57張禮義應戰泰拳張禮義應戰泰拳。閱1  轉0  評0  公眾公開  15-09-07 23:57中華渾圓功創始人王安平2013年2月27日親筆拜師聲明聲 明。本人於去年已拜呂靜宇老師為師父，歸入凝真玄門，學習鬼谷老祖凝真法脈傳承先天混元庄，願真心學習養生修真的廣大學子，與我一起向師父學修凝真道。特此聲明。王安平。2013年2月27日 分享：評論載入中，請稍候... 發評論 llg1168 :分享到微博 評論並轉載此博文。以上網友發言只代表其個人觀點，不代表新浪網的觀點或立場。閱4  轉0  評0  公眾公開  15-09-07 21:32[轉載]我的站樁之路（二十）所以，當腦部經絡都暢通後，腦內「真氣」在流動中就不會有阻隔感，整個腦內都會有麻酥酥的真空感，那麼如果這時候「下丹田」中強大的真氣延督脈而上進入腦組織內時，就不會發生其他靜功修鍊中，「真氣」過這些穴位時所常現的較大的「電閃雷鳴」般的響聲和反應，而能夠輕鬆地穿過「玉枕」、「百會」、「印堂」，進入「任脈」返回「下丹田」，不...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-09-07 21:23[轉載]我的站樁之路（十九）而一直以來，受傳統「精化氣」理論的束縛和影響，無量對「經絡、真氣、血液和細胞」四者之間關係的認識是：經絡是人體供氧的通道，真氣是氧的載體或者說真氣就是氧氣，而真氣是通過加速血液流動，提高血液含氧量來向細胞供氧的。腦組織雖然外觀象「乳酪」一樣的物質，但在用意念給頭部經絡加力煉功過程中卻能夠變得異常「堅硬」，如今經常在煉...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-09-07 21:22瞬間強腎法——千金不換秘訣瞬間強腎法——千金不換秘訣。前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法，也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復古書講：「流水不腐，戶樞不蠹」，要活就得動，關鍵是如何去動。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體...閱1  轉自月下閑人  公眾公開  15-09-07 08:29怎樣才能練好太極拳?傅鍾文老師說：練太極拳時要分清陰陽虛實。他在四十年代，永年太極拳社第一屆學員學習會上講的楊式太極拳只有兩種，即大架子與小架子。說明這四句話的深刻涵義不甚理解，一時無法解開這一太極拳的密碼，由此可見他們練的拳架方式、方法還未真正進入了這扇太極拳的大門。實踐者從20歲青年至今已是年屆82歲的老人，總結自己學練楊式太極拳62年的...閱1  轉自松柏99  公眾公開  15-09-06 22:12怎樣才能練好太極拳的內功怎樣才能練好太極拳的內勁。因此，今後在練拳的過程中應注意將身體放鬆，也就是不將外形作為練習的重點，只注意精神鍛煉和腹部的轉動，以腹部為圓心進行轉動，剛開始腹部轉動不太明顯、時有時無，只要時刻注意，並將腹部轉動的方向與初學太極拳時的動作、方向一致，剛開始內勁轉動不能與外形合住，只要經過長時間的練習，內勁與外形合住，做到...閱1  轉自松柏99  公眾公開  15-09-06 22:11樁功常見問題回答再說，意拳樁功有它的功法要求，別的氣功有圳約氣功的功法要求，這些功法之間的要求往往是對立的、矛盾的，所以最好還是堅持一種功法』從練一種功法做起，摸索出規律來，有了自己的親身實踐經驗，再吸取其它合理的東西融會貫通』增長自己的知識和經驗。問：「五形功」與樁功比較』哪種功的醫療效果最好? 答：一般說來樁功效果好，動功次之。答...閱1  轉自yxrzn  公眾公開  15-09-06 22:10意拳張廣玉筆記意拳張廣玉筆記意拳張廣玉筆記。▲ 多數人認為，渾圓內拳技法就是技擊格鬥術，其實不然。▲ 渾圓內拳技法修鍊程序：一、樁功（渾圓健身樁、技擊樁）。▲ 大家都知道，"技擊樁是專門為技擊實戰而設立的。但是，大多數人卻在技擊實戰中無法使用此樁，技擊樁成了光能練不能用的死拉，就像聾子的耳朵――擺設。其實，通過科學合理地按渾圓內拳...閱1  轉自yxrzn  公眾公開  15-09-06 22:10明師指路方漸悟明師指路方漸悟。閱8  轉0  評0  公眾公開  15-09-06 22:09活練樁功閱8  轉0  評0  公眾公開  15-09-06 22:08中國功夫應該這樣練中國功夫應該這樣練 隨手拿起一本舊雜誌，一翻就看到了這篇文章， 原文發表於《武林》1999年8月期。時過境遷，社會在進步，人也在進步，思想也在不斷超越。隨說張老師的境界早已與那時不日而語，他的老文章對我們後生而言依然有很強的可讀性。此後也將陸續發表一些本人收集到的老文章，和教學片段。有些是掃描稿，有些是相機拍攝，碼字太...閱7  轉0  評0  公眾公開  15-09-06 22:07[轉載]黃性賢太極拳神功[轉載]黃性賢太極拳神功。觀新本太極拳書所載預備式均為：「身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，兩臂自然下垂，腳尖向前，兩手放在大腿外側，眼向前平看。」老本太極拳書所列之起勢曰：「立定時，頭宜正直，意含頂勁，眼向前平視，含胸拔背，不可前俯後仰，沉肩垂肘，兩手指尖向前，掌心向下，松腰胯，兩足直踏，平行分開，距離與肩相齊，尤要...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-09-06 22:06粘逼走化的太極推手粘逼走化的太極推手。閱2  轉0  評0  公眾公開  15-09-06 19:38[轉載]蔡松芳與無極樁[轉載]蔡松芳與無極樁。中華傳統武術也明確表示，一套完整的太極拳是由無極樁（站樁）、拳架、推手組成的。有資料表明，無極樁可追溯為為楊式太極拳的秘功。太極拳以無極樁為根，拳論歌訣有「要知拳其髓，首由站樁起」的記載。習練無極樁的方法（1）正確掌握習練無極樁的方法很重要。「三點一線」是無極樁的精粹，這樣既能使無極樁穩定，也是導...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-09-06 18:55[轉載]黃性賢太極拳神功[轉載]黃性賢太極拳神功。觀新本太極拳書所載預備式均為：「身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，兩臂自然下垂，腳尖向前，兩手放在大腿外側，眼向前平看。」老本太極拳書所列之起勢曰：「立定時，頭宜正直，意含頂勁，眼向前平視，含胸拔背，不可前俯後仰，沉肩垂肘，兩手指尖向前，掌心向下，松腰胯，兩足直踏，平行分開，距離與肩相齊，尤要...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-09-06 18:52
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