准媽媽健康保衛戰——防止核輻射傷害
一、核輻射對孕婦的危害
據港媒報道，福島核電輻射越來越嚴重，日本人人自危，東北災區和東京孕婦，更因憂慮禍及胎兒，決定收拾細軟大逃亡，挺著肚子趕往本州西南部大阪市，擠爆當地醫院產房。
核輻射對準媽媽本身的危害
提到輻射對孕婦的危害，首先是對於孕婦本身有極大的影響。放射性物質可通過呼吸吸入，皮膚傷口及消化道吸收進入體內，引起內輻射，y輻射可穿透一定距離被機體吸收，使人員受到外照射傷害。內外照射形成放射病的癥狀有：疲勞、頭昏、失眠、皮膚髮紅、潰瘍、出血、脫髮、白血病、嘔吐、腹瀉等。有時還會增加癌症、畸變、遺傳性病變發生率，影響幾代人的健康。一般講，身體接受的輻射能量越多，其放射病癥狀越嚴重，致癌、致畸風險越大。
核輻射對胎兒的危害
資料顯示，核輻射對兒童的影響更甚於成人，同理，輻射對於胎兒的影響更為嚴重，胎兒在母體內正處於生長發育的關鍵時期，細胞分裂更加頻繁，如果受到核輻射，細胞在對損傷進行自動修復時也就有更大的幾率出現錯誤，甚至可能導致胎兒畸形。
二、什麼是核輻射？
放射性物質以波或微粒形式發射出的一種能量就叫核輻射，核爆炸和核事故都有核輻射。核輻射主要是α、β、γ三種射線：
α射線是氦核，只要用一張紙就能擋住，但吸入體內危害大；
β射線是電子流，照射皮膚後燒傷明顯。這兩種射線由於穿透力小，影響距離比較近只要輻射源不進入體內，影響不會太大；
γ射線的穿透力很強，是一種波長很短的電磁波。γ輻射和X射線相似，能穿透人體和建築物，危害距離遠。宇宙、自然界能產生放射性的物質不少但危害都不太大，只有核爆炸或核電站事故泄漏的放射性物質才能大範圍地對人員造成傷亡。
三、遭受核輻射後的癥狀
噁心和嘔吐是典型輻射病的最早癥狀。輻射劑量越多，這些癥狀出現越早。輻射會傷害毛囊。有時，這種脫髮是永久性的。放射病會導致口腔潰瘍。
更多癥狀包括：自發性出血；出血性腹瀉；皮膚脫落；嚴重疲勞；感染。
核輻射可能導致的重大疾病：白血病、甲狀腺癌、多發骨髓瘤、良性和不明原因腫瘤
四、孕婦如何防核輻射
個人衛生的保持
1.堅持每天洗澡。
2.經常用肥皂和清水清洗手部和臉部，對於手部，需要清潔每個手指和手腕部位。
3.及時換衣，並用肥皂清洗。
外出的注意事項
核輻射污染期間，准媽媽應該盡量減少外出。但是作為準媽媽，也需要通風和呼吸新鮮空氣，再加上目前的核輻射劑量尚不會對普通人群造成健康威脅，准媽媽可以在做好防護的情況下，適當外出。
1.出門最好帶口罩、穿長衣。
2.盡量減少裸露部位，戴帽子、頭巾、眼鏡、雨衣、手套和靴子等。脖子（甲狀腺）部位尤其重要。
3.避免淋雨。
4.儘可能不要過多接觸海水，不要引用海水淡化水和食用海鮮。
五、堅持平衡膳食
綠葉蔬菜、豆製品、菌菇類、禽蛋類等食物，都屬於健康食品，不管其營養價值幾何，作為均衡飲食的一部分都應該每天進食。吃多種食物除了滿足生命和代謝需要以外，更重要的是，以免攝入因某種受到較嚴重污染的食物而吃進較多的放射性物質。
蔬菜的選擇
各種植物都可能受到放射性污染，但是在各種蔬菜中，長在土壤中的蘿蔔、土豆、洋蔥、胡蘿蔔受到放射性污染會比長在地上的少。
另外，能去皮的蔬菜應洗凈、去皮後吃，不能去皮的最好剝去外層。
肉類的選擇
因骨骼和內臟更容易富集放射性物質，所以可吃動物的肉，但少吃骨頭和內臟，這樣可減少放射性物質的攝入。
鳥類由於會進行遷徙，水生動物比陸上動物會受到更多的放射性污染，選購時應有所側重；蛋類受污染相對較輕，可以作為蛋白質的良好來源。
水果的選擇
吃能夠去皮的蘋果、梨、芒果、西瓜等水果比楊梅、草莓等更安全。
飲水及喝茶
放射性物質會通過自然下降或通過下雨而污染水源。雖然自來水廠有凈化設施，但是可能不能完全去除放射性物質，這時飲用經過進一步處理的純凈水是有益的，多喝水有利於放射性物質排出。
而綠茶含茶多酚既，可以直接清除輻射中產生的自由基，減少臟器的損傷，提高機體的免疫力；又可以對機體造血功能起保護作用，從而達到良好的抗輻射效果。
正確認識碘片及碘鹽
碘片的作用在於，吃入足量的碘片，使甲狀腺里的碘富集，短期內就不會再吸收新的碘，這樣就不會讓放射性碘留在體內。但這僅僅只能對甲狀腺起到保護作用，對身體的其它部位完全無能為力。同時需要服用碘片的僅僅是嚴重核污染周邊的人群，更遠距離的人無需擔心，而且過量攝入碘化鉀，會對我們的健康造成很嚴重的危害。
碘鹽中的碘含量很低，如果遭受嚴重核污染，碘鹽是無法起到碘片的作用的。由於中國推行含碘食鹽，因此在沒有什麼污染地區，我們身體內的碘含量是足夠的，無需過多食用。
六、孕婦防核輻射食譜
准媽媽預防核輻射，應多攝入含有碘的食物（切忌過量）！多喝綠茶，多喝蜂蜜水。多吃胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、海帶、捲心菜。肉類：多吃瘦肉、動物肝臟。下面就為準媽媽們推薦幾道防核輻射的美味菜譜。
木耳炒雞蛋
防輻射關鍵詞——排毒
黑木耳能夠有助人體排出有害的纖維素物質，讓這些物質難以在體內造成損害，不給它們留下任何可立足的空間。同時，這些食物具有豐富的營養成分，如維生素C，各種微量元素，對提高人體免疫力，預防疾病的發生也有很大的幫助作用。
主料（兩人份）：雞蛋三個；黑木耳2克；荷蘭豆50克；對蝦去殼150克。配料：鹽少許；色拉油半勺；清酒兩勺；澱粉一勺；醬油少許；胡椒少許。
製作方法：
1、將蝦線去掉，放鹽、澱粉和醬油進行調味。將木耳發好備用，荷蘭豆放在熱鹽水中焯一下，出鍋後控干水分備用。
2、將雞蛋打入碗中放鹽調味，然後在鍋中倒入色拉油，雞蛋炒熟後放入碗中備用。
3、剩下的色拉油不要浪費，依次放入蝦、木耳、荷蘭豆，加入鹽、清酒和胡椒調味，最後再將雞蛋倒入，出鍋即可。
扁豆拌豆腐
防輻射關鍵詞——維生素C
主料（四人份）：切好的扁豆80克；豆腐；配料：橄欖油一勺；米醋三勺。
製作方法：
1、將扁豆在開水中焯上一分半鐘，然後過一下冷水，將豆腐放入微波爐中加熱40秒以去除水分。
2、將豆腐弄碎與扁豆拌在一起，加入米醋和橄欖油即可食用。
金槍魚配西蘭花
防輻射關鍵詞——維生素A、β胡蘿蔔素
主料：西蘭花半顆，金槍魚魚乾2克。配料：醬油半勺；麻油半勺；味精少許。
製作方法：
1、將西蘭花與配料混合，放入微波爐盒，在500瓦的微波爐中加熱2分鐘。
2、將熱好的西蘭花取出，拌入金槍魚乾，用餘熱使金槍魚乾變熟。
七、孕婦防輻射服能抵禦核輻射嗎？
近日，有傳言說「孕婦的防輻射服，能防止核輻射」。這種說法是不科學的。
核輻射能量較高，能把人身體內的分子打碎，DNA打斷，破壞蛋白質，而且是不可逆性的。遭受低劑量核輻射可誘發癌症、遺傳疾病等，高劑量核輻射可致死。
電磁輻射，是指各種電子設備，包括電腦、空調、手機、微波爐等，在工作時產生的輻射。但它不能把身體的分子打碎，不能破壞蛋白質，只會引起人體內感生電流，擾亂人體電磁環境。
孕婦防輻射服，只能對這些電磁輻射，起到一定的屏蔽作用，對核輻射是根本不起作用的。但是，為了寶寶的絕對安全，准媽媽們即使穿著防輻射服，也要注意遠離電磁輻射。
微波爐是當之無愧的「家用電器輻射污染之王」，不僅輻射強度高，而且輻射範圍可以廣達7米，可謂「一人使用，全家遭殃」。與其它電器相似，微波爐在啟動和關閉時輻射強度是最高的，所以使用不要過於頻繁。
手機輻射對含有水分越多的器官，傷害越大。妊娠早期是胚胎組織分化、發育的重要時期，此時的胎兒最易受內部、外部環境的影響。嚴重的電磁波輻射除了有致畸作用之外，還可能導致產婦內分泌紊亂，影響泌乳。
電腦輻射會對胎兒發育產生影響，但到底有多大程度影響尚不可知。專家建議那些無法停止與電腦打交道的孕婦穿上防輻射背心或防輻射圍裙，並給電腦加上一個視保屏。
CRT電視即老式的顯像管電視。觀看CRT電視時，時間最好不要超過2個小時，且室內要有一定的照明，否則會又傷眼又傷身。由於顯像管電視後部的輻射較強，最好不要將其正對著卧室的床頭位置。
溫馨提示：大多數准媽媽都認為輻射僅僅源於電器方面，實際上並不局限於此。家庭裝修中的一些有放射性的大理石，一些化學用品的放射性物質以及X光射線對孕婦的輻射也是相當大的。同時，准媽媽們也切忌反覆多次或是過早地進行B超檢查。
PS：核輻射相關名詞解釋
內照射
內照射是指放射性核素進入生物體，使生物受到來自內部的射線照射。通常對γ放射物質來說，因其射線的射程長，與外照射並無多大差別，而對於釋放β和α射線衰變的核素，將會引起生物體內極高能量的局部吸收，致使內照射產生特異的生物學效應，滲入生物體內重要分子，引起細胞損傷和癌變。
天然本底輻射
人類無時無刻不在接受著各種天然射線的照射，如宇宙射線，存在於土壤、岩石、水 和大氣中的鈾-238、鈾-235、釷-232、鉀-40、鐳-226等，這些天然射線的照射就是天然 本底輻射。天然本底輻射對人類沒有什麼危害。今天存在的放射性污染都是人為活動造成的。近幾十年來，隨著核工業的迅速發展，放射性核素在各個領域被廣泛應用，一旦這些人為的放射性核素的輻射水平高於天然本底輻射或國家規定的標準時，就會造成放射性污染。
毫西弗
毫西弗是輻射劑量的基本單位之一。輻射劑量的主單位是西弗（sv），但西弗是個非常大的單位，因此通常使用毫西弗（mSv），1mSv=0.001Sv。此外還有微西弗（μSv），1μSv=0.001mSv。對一般人來說，比如在日常工作中不接觸輻射性物質的人，每年的正常因環境本底輻射(主要是空氣中的氡)攝取量是每年1～2毫西弗。凡是每年輻射物質攝取量超過6毫西弗，應被列為放射性物質工作人員。他們的工作環境應受到定期的監測，而人員本身需要接受定期的醫療檢查。
編後語：雖然相關部門一再強調，目前的核輻射劑量不會對人體造成危害，但是，身為準媽媽，還是要謹慎小心，掌握這些預防核輻射的知識，一定要讓腹中的小寶寶百分之百安全！
推薦閱讀：
※懷孕期間，怎樣正確使用化妝品？這些「雷區」不能踩！
※懷孕一定變醜？准媽媽穿衣全攻略
※新生兒需要準備哪些東西——生活用品篇
※塑造准媽媽產後完美胸型4個小妙招
※可能導致胎兒畸形的原因都在這裡了 准媽媽必須要知道