癌症患者術後康復期的運動指南：適度運動比抗癌藥更有效

運動屬於大量消耗能量的身體活動，但為了保持肌肉功能，應在身體狀態允許的前提下，有規律地進行運動。

運動可以增加人體組織對氧的吸收率和活用度，可以有效防治癌症。另外，適度運動還有助於預防和解決便秘問題、食欲不振、褥瘡、呼吸困難等問題。

癌症患者宜每隔兩天進行一次20-30分鐘的有氧運動。有氧運動是指通過深呼吸，將氧氣傳遞到人體每一處細胞的過程。有氧運動包括：水中健美操、快步運動、爬樓梯、騎自行車、慢跑等。不過，若因患者過於虛弱，無法進行鍛煉，則在靜止狀態下邊深呼吸，邊做輕度運動或伸展運動。

運動的抗癌效果：

預防癌症複發並保持身體最佳狀態

預防癌症治療帶來的體力及免疫力低下

活化基因並克服抑鬱症和挫折感

減輕抗癌治療的副作用

維持並增進癌症患者的體力、健康

癌症患者如何選擇合適的運動？

患者合理地應選擇適合自己的運動方法。慢步、騎自行車、簡單的體操運動及健身運動是適合任何人的鍛煉方法。尤其是伸直雙肩和腰背進行的慢走運動，不僅擁有校正身體姿勢的功效，還可以增大運動效果，屬於既簡單又有效的身體鍛煉。對自己身體的體力充滿信心的人可選擇登山或游泳，而保齡球和高爾夫球也屬於有助於患者的運動。

忌運動量過大

即便是認為適合自己而選擇的運動，若是在運動中感覺不適，也應果斷轉換運動項目。此外，運動的時候切忌運動量過大。權衡自己的體力，逐步增加運動強度，才是有助於癌症患者恢復健康的靈藥。

找到運動夥伴

合理性和持續性是運動的生命，癌症患者的運動目的，並不在於運動本身，而在於活化身體和保持最佳身體狀態。還有，若想持續運動，必須找到運動夥伴。只有將自己置於非運動不可的狀態，才能保持運動的持續性。

文章內容部分來源於《治癒癌症的希望守則》

今日關鍵詞：癌症，手術，抗癌，藥物，運動

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