保健按摩：綠色的 「補品」

保健按摩：綠色的 「補品」

　　中醫學在防病治病上的一個重要思想，就是防患於未然，強調「防重於治」，而自身調攝，注意養生，則是防止病邪侵害的根本措施 。自我保健按摩是中醫養生中最簡便、最安全的方法之一，體表的經絡穴位是最實用的「藥品」和「補品」，每天抽出10分鐘進行按摩即可。 

　　讓我們一起跟著專家學習幾個重點穴位的按摩法——— 

　　●頭面按摩 

　　1、梳發：兩手自然屈曲，拇指分置於兩側太陽穴處，其餘四指放眉弓上，指頭微分開，兩手用力向上推，梳入發後，兩拇指抵雙風池穴，雙食指推擦至後項，連續36次。 

　　功效：本法能幫助大腦皮層通絡活血，對防治頭暈頭痛有一定療效。 

　　2、擦耳抹目：雙手掌自風池穴起，向外折擦外耳，再向上橫抹眼球，並按摩耳部穴位。連續36次。 

　　功效：可緩解電腦族的視疲勞。 

　　●胸腹按摩 

　　左手扶頭頂，右手五指張開，以指腹和手掌自上而下來回揉擦右側胸肋36次。再換左手以相同方式揉擦左側胸肋。 

　　功效：本法尤其適合老年人練習，堅持擦胸鍛煉，可改善臟腑血液循環，促進胃腸和肺腎的代謝，提高免疫功能，對冠心病、高血壓、肺心病的治療有幫助。 

　　●上肢按摩 

　　1、揉內外關：右手拇指、食指按在左手的內關穴和外關穴，正反各旋揉36次。接著換手揉按。 

　　功效：揉內外關可寧心安神、理氣和胃、保護心臟，對冠心病患者尤為適宜。 

　　2、揉虎口：用大拇指旋轉揉按左手虎口36次，再換手以同樣方法揉按右手虎口36次。 

　　功效：本法對頭痛、神經衰弱有一定治療效果。 

　　●腰部按摩 

　　搓熱兩手背，食指掌指骨節抵於脊柱兩側，手背緊貼兩側腰肌上下按擦，使腰部發熱即可。 

　　功效：本法可隨時隨地練習，能固腰壯腎，對腰痛、陽痿均有一定效果。 

　　●下肢按摩 

　　1、按足三里：該穴位於外膝眼下三寸。正坐，兩腿微曲，以同側拇指或中指按足三里穴，以有酸脹感為宜。 

　　功效：常敲打足三里，勝吃老母雞。本法對嘔吐、腹瀉等消化系統疾病有較好作用。 

　　2、擦湧泉：左腳放於右膝上，以右手掌用勁旋摩湧泉100次，接著換手揉按右側湧泉穴100次。 

　　功效：摩擦湧泉穴可以健腰腿，增腦力，還能清肝、寧心，對頭暈目眩、心慌失眠等病症有輔助治療作用。