堅持深蹲究竟能怎麼樣? 身體會發生哪些奇妙變化?

如果你是位健身愛好者，經常瀏覽健身文章，那麼一定對深蹲這個動作不陌生。所有文章都在說深蹲怎麼怎麼好，可堅持做深蹲帶來的身體改變，我想你就不一定清楚了。

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體能素質達到一個新境界

很多人跑一點點距離、怕幾層樓就會停下大喘氣，這就是我們常說的「身體素質差」，主要是心肺能力弱導致的。一個深蹲要調動全身多塊大小肌群發力，一上一下之間，對增強心肺有很棒的作用。

扁平身材蛻變為曲線身材

堅持 深蹲可以完全改變自己的扁平身材，是更有型、更性感的關鍵，這就是女生健身都喜歡深蹲的原因。男生也一樣，結實的腿部、挺翹的臀部是男子漢的必備！

不練vs練，無需多說，看圖片差距一目了然。

姐妹堅持深蹲得到的改變，對於女人來說，好身材才是最值得炫耀的。

成為行走荷爾蒙

男生會更有男子氣概，思維活躍，富有冒險精神；女生會更年輕、更漂亮。深蹲促進人體睾酮素、生長激素、DHEA的分泌，是健身人健康有活力，青春永駐的主要原因。

瘦弱女生一樣可以獲得堅挺蜜桃臀，臀部變大了，身材卻沒有發胖，這就是深蹲的神奇之處。

身材會更緊緻

只靠著有氧減脂，最後減下來的身材一定是鬆鬆垮垮。但堅持深蹲就不同：它會加強你的腰腹部核心肌群，讓腰部變得更緊緻；臀腿部更有型。

其實只要堅持練起來，身體就已經在悄無聲息的發生改變。想要獲得完美身材，你要做的就只有堅持，多給身體一點時間，身體會給你一切你想要的。

最後送上5個下蹲動作，男生女生們，跟著翹臀女神練起來！

杠鈴片半蹲

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跪姿後蹬腿

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鴨子走

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深蹲跳

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單腳蹲

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每個動作4組，每組12-15rm。