金剛護體益壽功修鍊秘笈

金剛護體益壽功修鍊秘笈 

吐納：基本功學習

動作：兩腿於肩同寬，從百會到陰遂直（人站正直）雙手在胸前伸直，手心向上，吸氣時鼻吸，雙手往裡拉，拉到不能拉停，吐氣時雙手向前送出，口音要求（噓）。反覆做，次數不定。

第二步動作：護肺護心法

肺是練功之氣箱，另外擴肺即是洗肺，所以洗肺法是擴肺練肺，洗肺使肺部純潔，除去肺部一切疾病。

動作：兩腿略寬於肩，足趾扣地足背內合，提腎提肛，收腹挺胸，舌抵上齶吸氣。吸氣時兩手往兩側挨身上舉，上舉時中指向對只求兩肩後撐達到擴肺目的。閉目意導中丹田，（胸心）將吸回之氣順轉九圈後吐氣。在吐氣要求大口吐出三次（大口吐能排出除濁氣），然後細長吐納，吐氣俯身彎腰兩手下垂。再戲氣直腰，兩手上舉循環第一個動作。

第三步動作：助肝法

肝是人體主要部分，如肝有病即會發生面黃，眼白髮黃，四肢無力，所以練肝不可缺少的，但練肝動作中還練神，精，骨，力合一動作：左足平跨一大步，人成四平馬步，兩手向前平舉，手心向下，（吸氣）吸氣時兩手握拳里拉，拉至再不能往後拉時，兩手推掌閉目，意念手心，吐氣向外推出推至兩臂伸直，如此反覆。

第四步動作：抱丹田

抱丹田是培養丹田之氣，充實丹田之氣，丹田之氣可增力增勁，壯中氣。

動作：左腳向前跨一小步，兩手向前抱物狀，抱時左足成弓步，右手背在左手上，中指對疊吸氣，吸氣時兩手內抱，手心對臍抱時左腿弓變直右腳成弓，人微後仰，意念將吸回之氣，在肚臍轉九圈後吐氣，吐氣時將雙手向前送物般送出，氣末吐完人就後轉，形如太極雲手後轉動，然後又伸手抱，如此反覆。

第五步動作：青龍功

連神為主，使氣與神外接天地之氣。內使氣流流通周身關節筋絡使身合為正體，又助肝助腎，主治肝病。

動作：平馬步，雙手向前交X（嶴）吸氣，吸氣時右手向右上方伸展，左手向左下方伸展，左手心翻腕朝天，左手要求伸直，右手上對百會穴五指分開，人向右傾頭向左看，閉目意念轉九圈，吐氣時雙手歸原位。（在胸前交嶴為此反覆）

此功練勁氣力，氣合勁。主練臂力。

動作：雙手向前平舉手心朝下同時左步橫跨一大步成馬步，手握拳往裡拉回雙手置於肩窩吐氣大喊一聲「啊」，雙手向兩側推出，五指掌開，手指向上，意念掌心形正掌後閉氣握拳拉回，放於肩窩吐氣，吐氣時俯身彎腰快吐完時，雙手向外劃弧，又成馬步，恢復開始動作，如此反覆。

第七步：丹田活動

功能培養丹田氣。

動作：平舉，手心向下，吸氣，雙手緩緩上提，等吸足氣時，雙手必須提到於眼相平，（閉氣）將手心反下，（手心朝下）雙手緩緩下壓，在下壓的同時，將胸部吸足之氣也遂著雙手而下，下至丹田，約等九秒鐘時，雙手在小腹變成手心向上而外端，將氣吐完。如此反覆。

第八步：發勁

該功使勁氣結合，主練勁，神腎健壯腰有力。

動作：平馬步雙手向前平舉，手心向下，吸氣，用雙手用力往裡拉回後，合臂，大「啊」意念雙臂猛往外發，要求雙臂抬平，閉氣用勁收回，吐氣時俯身彎腰雙手緩緩向下垂後劃半弧，又成原來姿勢，如此反覆。

第九步：豎壓丹田

練丹田氣，將采來的氣閉與人神合一，又快正氣貫通挖五臟六腑，達壯中氣之目的。

動作：兩退於肩寬，手心向上吸氣。吸氣時兩手緩慢上舉，胸隨氣擴脹。兩手舉過頭頂成八字，後將吸入之氣，往下腹壓，這時須含胸撥背，沉肩塌腰同時足跟點起，項筋用力挺頂，意念百會，挺至百會有感，後吐氣。吐氣時，全身放鬆。

第十步：下切功

主練掌力，臂增之功，使臂堅固有力。

動作：四平馬步式，雙手向前平舉，手心向下，吸氣時，雙手如抓住物，用力往裡拉，拉至胸前成切掌式，大喊一聲」啊：猛地往下切要求勁氣合一（意念掌沿）吐氣時直腰，雙手劃兩弧成原來預備姿勢，如此反覆。

練此功可使腿有力，對高血壓，冠心病，哮喘，腸胃病，老年發胖等均有療效。

動作：兩足平行站立如肩寬，足趾扣地，緊按地面（如老松生根，這樣可以通調胃，肝，脾三條經脈），使百會--會陰兩湧泉聯線點一垂線上，兩手上舉，手心照百會，意念百會（會來雲朵，或黃，灰，白）等有雲彩時可將手下壓入丹田放手頭頂，這樣的要求連續二次再停。

第十二步：千斤功

久練此功，能使背腰有力，強腎固本。

動作：兩足大些平行站立，俯身彎腰，象舉重起舉時同（吸氣），吸氣時雙手上舉，句至肩高猛喊一「啊」！猛然上舉，吐氣時降到肩平再轉下放，如此反覆。

第十三步：虎撲

主治神經衰弱，此外還可治慢性氣管炎，因為它能開張肺氣，直衝氣管，強身固體。

動作：左腿向前一步，兩手象虎撲人樣，重心向後，吸氣，吸足氣後，聲音要直。將氣吼出，吼，可雙吼三吼！吼，吼，要求短促有力，吐完氣後再吸，如此反覆。

第十四步：氣沉丹田

氣沉丹田，含胸撥背，將吸入之氣往下壓，壓住丹田，然後用腹猛力擴張腰部，上胸部將氣吐盡。腰要擴，丹田氣緊壓。下丹田如要放丹田氣，需吸回胸部，後再放掉，如此反覆。

第十五步：連發勁

該功連神，精，骨力合。

動作：四平馬雙手平舉，吸氣，握拳收回合肘，（發聲）「啊」，兩肘向左右平發，兩手發掌向外推，「啊」，肘向左右平發，兩手發掌向外推，啊！啊！閉氣拉回。吐氣時雙手下垂，手心向上還原，如此反覆。

第十六步：搡腹法

練此疏通腸胃及健脾。除一切胃腸疾病。

動作：全身放鬆，右手心緊貼肚臍，順轉倒揉腹，以進九圈回九圈為一次，每練三至五分鐘（要求手心不能離開肚臍）。

第十七步：爵唾法

健腸胃，將練功之液（即龍唾）咽下，健腸胃。

動作：全身放鬆，俯身彎腰，雙手放在膝蓋上，磨牙爵唾。爵唾三次，每次九次，咽津三次，完畢，起立抖動全身肌肉，使其不受偏差，附：（每當練功一次完畢，準備休息時。不論氣在哪裡，一定要收回胸部。

第十八步：收功。