太極拳之「松圓勻順整「（下）

勻。勻是對太極拳行拳速度的基本要求，即每招每式包括過渡式的行拳速度都要均勻，不能忽斷忽續、忽快忽慢。一趟拳從起式到收式要連環不停地勻速地打下來，「如長江大海，滔滔不絕」。

   勻是楊式太極拳的重要特點，凝聚著楊家三代人的心血，是楊家對太極拳的貢獻。勻之所以重要一是勻有利於人體內部氣血的順暢，有利於內力的集聚運用，有利於內勁的增長和功力的提升。對於初學者和以健身為主要目的的人來說，時斷時續、忽快忽慢的練法很難練出渾厚的功夫。二是做到勻有利於防備對方的進攻。楊澄甫太極拳十要指出：外家拳的勁有起有止，有續有斷，舊力已盡，新力未生，此時最易為人所乘。做到勻可以克服停頓斷續。這樣對方就掌握不住我的動靜之機，也就無機可乘。三是做到勻可以把自己的進攻意圖隱蔽起來而不讓對方感覺到。常識告訴我們，勻速度的飛機、火車、汽車使乘客覺不出飛行器或車輛在高速運動，因而也就不去考慮防摔倒的問題。拳也是如此，做到勻才可能讓對方放鬆警惕，才能在自己走順而對方不覺時「拳打人不知」。相反，你擺好架勢去打人時往往打不成，因為人家在你擺架勢的過程中已發現你的意圖並做好了應對或逃跑的準備。

   勻不僅要求行拳速度要勻，而且意念上也要求勻，就是意念不能斷，如進攻時有意念，防守時也要有意念；打拳推手時的開、放有意念，合、收時也應有意念。要做到勻一是在打拳時要時時保持勻速行拳。二是在推手時要捨己從人，不主動、不盲動，「隨屈就伸」，「動急則急應，動緩則緩隨」。

   順。順是太極拳對身法的較高層次的要求，即無論打拳或是推手均要做到身法順、角度順和尺度順。身法順要求立身中正、虛領頂勁、氣沉丹田，同時還要上下相隨、左右協調。如不偏不倚為順，左偏右斜、前俯後仰為不順等等。角度順要求全身上下要與打擊點保持順隨，如前弓腿的膝和腳尖與打擊手方向一致為順，左偏或右偏為不順；甚至眼睛看的方向與打擊手方向不一致也是不順等等。尺度順的基本要求是無過不及，如我的四肢在我的重心圈內且不鼓不扁為順，出圈或彎曲別勁則為不順等等。

   只有做到順才能處處「得機得勢」，「隨轉隨接」，「八面支撐」。相反如果不順時則易被別人利用。老輩人有「挨打架」的說法就是指其拳架不順。

   太極拳打人時也可能是被打時，關鍵就看對峙雙方誰更順。在推手時如果發現對方有不順的地方時要想法讓他更不順，如他歪斜時則讓其更歪斜，出圈時則讓其更前傾，扁了時順勢將其勁堵回去等等。

   王長興老師特彆強調順。他曾多次告誡弟子們：啥時候也要順，不順時要化，通過化轉背為順；對方化背為順後自己也要跟著轉換；一直能做到順就「漸入佳境」了。

   整。整是太極拳對發勁的基本要求，即發勁時要在意的指導下做到由腳而腿而腰而手一齊到，是全身的勁而不僅僅是手上的勁，同時也指打完人時全部的勁送到對方身上而不滯留於自己體內。

   整的反面是散。手到身不到，左到右不到，形到意不到等等都是散。自己在散的狀態下是不能打人的，即使打也是軟弱無力的，是不能奏效的。整體現在剛、攻、開、發上，而走化時則不一定求整。

   太極名家陳微明曾講走化時要散。白忠信老前輩掌握整勁非常好。他生前曾多次講：打人時想怎麼打能怎麼打，想打幾步是幾步才算好功夫。

   白老前輩打人時通常用三種方式：一是長打使被打者跌倒；二是讓被打者晃晃蕩盪但不摔倒；三是打出後等被打者快倒時急步上前以手拽住。白老前輩曾講，如想打三步打了三步是好功夫，想打三步打了兩步或想打兩步打了三步都不是好功夫。太極拳三十二目中有「太極尺寸分毫解」。只有聽勁和整勁達到一定功夫後，才有可能向由尺而寸，由寸而分，由分而毫邁進。

   要做到整關鍵在於平時的練拳。一是每式每動都要練就手到身到步到的習慣。二是做到全身協調，「一動無有不動，一靜無有不靜」。全身動作皆為打式服務，如按手時前弓腿後蹬腿都要為按式服務，包括臀部也要前送而不能後撅等等。三是做到以意引導，神氣飽滿。如果缺乏意的引導，發出的勁可能是局部的勁，也可能是發出部分勁滯留體內部分勁。為此練拳時要在意的引導下運動。每個定式時不僅身形要正確，而且意氣也要飽滿。

   總之要做到整必須上下相隨、內外相合、神意俱備。

  五者的關係。松圓勻順整是在前人太極拳拳理拳論統帥下的既互相聯繫又有區別的統一整體，它們共同作用，成為修練好太極拳的基石。五者誰也離不開太極拳理，是對太極拳理的細化具體化。

   說它們有區別主要在於每者之間各有側重。如圓重點講行拳的路線，勻重點講行拳的速度，松和順重點是對身法的要求，整重點是對發勁的要求。說它們互相聯繫是指每者之間不能截然分開，是相輔相成、相互影響、相互促進的關係。

   如松是最基礎的東西，沒有松的圓和勻是生硬粗劣的圓和勻；同樣順和整也做不到。再如，圓應當是勻速度的圓，是周身協調（也就是順）的圓。另外從「無使有凸凹處」上講，它既可以理解為圓，也可以理解為勻。再如發勁整時身法肯定處於順的狀態，如果身法不順必然做不到整。但不能反過來說只要順了肯定就能整，因為兩者的內在要求畢竟還是有區別的。

   總之，松圓勻順整是練好太極拳的基本要領，對於練好太極拳架，提高太極拳推手、散手和太極器械水平及增長內功等都很有幫助。由於筆者水平有限，對五字要領只能做如上簡單論述，希望大家在練習中不斷揣摩體悟提高。