【社計】都窮的只剩脂肪了 你還沒有開始健身嗎？

   本周在社交媒體上，一項被網友形容「史上最喪心病狂」的好身材衡量標準「A4腰」橫空出世，吸引了眾多擁有好身材的網友曬出了自己符合標準的照片，其中便有當初靠漂亮馬甲線吸粉的藝人袁姍姍。上一次像A4腰標準的瘋狂大討論還要追溯到幾個月前的「反手摸肚臍」。

「打擊真是來得沒有一點點防備」，時尚博主Lexi說。Lexi是公眾號北京吃貨小分隊的忠實粉絲，在「A4腰」出現的頭晚，才剛和一眾好友去了公眾號介紹的一家火鍋店種草，「打算吃完這頓就減肥」。

第二天，Lexi在自己的推送文章中寫下了《躲得過馬甲線，躲不過A4腰，女神們還有啥大招，一次放完行不行》，被後台的粉絲留言表示應該是哭著寫完的。「他喵的，之前，大家在朋友圈曬包，現在都流行曬健身房了，逼死我這種運動殘疾」，Lexi目光時不時瞟了下自己日漸豐腴的腹部。 大牌包易覓 好身材難求 生活在上海的時尚專欄作家顧晨曦（Echo）是這股健身風潮的弄潮兒，從2011年開始，至今已經堅持五年。在她的帶動下，「已經患懶癌20多年的朋友都跟著我加入了健身大軍」。Echo每天工作無比繁忙，被各種deadline追著跑，和《社計》記者的約訪最終幾番改期後終於在外出辦事的計程車上完成。可即便如此，她還是會每周抽出時間健身，「即便無法去健身房和教練上課，我也會去夜跑，盡量保持每周運動三次，如果有可能的話更多」。 不過回想起自己與健身的淵源，Echo覺得十分有趣，「以前我是打死都不運動星人」，她曾經在英國求學，學生時代每天睡到自然醒。回國工作後，每天無數的策劃、文案等待她處理，頻繁地加班，飲食毫無規律，猛增的工作壓力讓她三個月胖了整整30斤。她發現之前所有的衣服都沒有辦法再穿，連鞋子都穿不進去，「整個人都腫了」，健康狀況也出現了問題，「每天早上爬起來很辛苦，最普通的二郎腿動作都翹不動」。 在朋友的推薦下，Echo走進了健身房，邁出自己健身歷程的第一步。由於減肥任務已刻不容緩，Echo為自己請了一位專業的健身教練，是一位已經生過小孩、身材依舊完美的年輕媽媽。在整個採訪過程中，Echo無法抑制自己對這位教練的感激之情：「我真的很幸運，能在剛開始接觸運動的時候就遇到這麼好的教練，也很感謝推薦教練給我的朋友。」Echo說，教練會根據她的身體特性進行調控，某些做不了的動作，從不會強求堅持，如果肌肉用錯力，會立即讓她終止。在教練的帶領下，Echo的身體健康得到了很好的恢復。從那以後，運動健身就成了她生活中不可缺少的一部分，雖然也換過幾個教練，但健身的習慣一直延續到現在。 幾年堅持下來，Echo對自己的身體有了新的要求，「以前老是盯著體重看，這些年自己補充了一些健身方面的知識，會更加在意體脂的變化，以及各方面肌肉的協調性。」堅持一段時間健身後，她能明顯感覺肌肉收緊，「即使體重沒有太大變化，穿衣服也會變漂亮」。目前，Echo對自己身材的要求是，能夠將體脂率降到18%，然後一直維持到老，「希望自己的身材一直被小鮮肉惦記，其實我是想做一個好看的人，一直好看到老到死」，她笑著說。

顧晨曦（Echo）健身前後對比照：左為健身前，右為健身後。

Echo的審美也在這些年的健身過程中發生了改變。以前的她，喜歡那些看上去瘦瘦的文弱書生，現在喜歡的則是美國隊長那種有肌肉、有線條、有力量的類型，用她自己的話說，「見到美國隊長簡直會兩眼放光。」因為，通常保持住有肌肉的好身材意味著嚴謹的自我管理、健康的生活方式、穩定的情緒。 這種變化不僅僅發生在中國，在「美女之鄉」的韓國，2003年起，女性對於「好身材」的要求就已經不再是一味地「減少體重」。被稱為「健身教母」的鄭多燕女士在接受《社計》記者專訪時也談到，過去，韓國女性對於健身運動的理解與關注不夠，她們關心體重的減少及減肥的方法。2003年，鄭多燕開設了健身專欄，韓國隨之出現健身熱潮，因為鄭多燕，「辣媽」成為韓國一個新的流行趨勢，成為最美肉體的標準。「現在韓國女性已經逐步認為，比起單純瘦的身材，健康有彈性的身材才是更好看、更具魅力的」。

風靡全亞洲的「鄭多燕健身操」

據鄭多燕自己介紹，她也曾經是一位除了體育課和跑步之外，沒有其他任何健身活動的「宅女」，無奈生完孩子後體型越來越胖，所以才在34歲的年紀時正式開始健身運動，從此一發不可收拾。目前，「鄭多燕健身操」已經幾乎成為亞洲女性健身必備的的視頻教材，她不胖不瘦、勻稱性感的身材也成為不少「辣媽」模仿的典範。鄭多燕說，健身現在已經成為她日常生活中必不可少的習慣，「就像每天刷牙、洗澡一樣，健身已經自然融入到我的每一天」。 健身APP Keep的CEO王寧極早的察覺了這一變化：「以前你在朋友圈裡秀LV包，別人會覺得你很厲害，但是現在，如果你能在朋友圈裡秀一個馬甲線來，大家可能才會覺得這個人更加厲害」。馬甲線與LV相比，代表的不僅僅物質購買力，而是讓人羨慕的好身材，「好身材是沒法拿錢換的，是靠你的努力去雕刻出來的」。 高潮迭起的運動市場 閔蕾也是一位體育運動的「狂熱發燒友」，參加過馬拉松，走過西藏徒步越野，並在2015年創辦了「燃點」O2O健身平台。閔蕾與與運動健身的淵源可以追溯到2008年，那時她還是一名在清華大學讀書的學生，由於課業壓力比較大，所以經常下課後去操場上跑步，「當時也沒有什麼健身概念，就是自己瞎跑」。

2014年，閔蕾報名參加了上海國際馬拉松比賽，才第一次為自己請了專業的健身教練，「跑馬拉松怕自己體能不夠，覺得還是要有專業的教練訓練一下」。但從那之後閔蕾發現，原來運動健身也有很多科學性：「教練會告訴你應該怎樣呼吸，怎樣飲食，怎樣把心肺練起來，把核心的力量練起來等」。在跑馬拉松的過程中，閔蕾多次在無意中看到路邊櫥窗中自己跑步姿勢的影子，並不是想像中的那般英姿颯爽，這更堅定了她接受專業訓練的決心，「糾正跑步姿勢不是一個簡單的事，像形體、姿態，都需要通過教練來改善」。

私人教練在明星中很常見，圖為孫儷微博中曬出的健身私教課。

時尚專欄作家Echo在採訪中也不止一次的提起教練在她健身過程中的重要作用。Echo說，自己的身體協調性很差，容易受傷，所以更加需要專業的指導，「仰卧起坐這麼簡單的動作我一直都做不好，因為我是在拉自己的脖子，幾任教練都告訴我，應該用腹部肌肉發力去做這個動作，單是學會正確發力，我用了很久時間。現在仰卧起坐對我來說已經很easy。」

每次上完健身課，Echo總不忘在自己的朋友圈中為教練狠狠美言幾句：「我的小美女教練Miranda 上拉伸課就像上人體解剖課，各種細緻講解，時時刻刻都好認真」。現在，Echo除了定期去健身房按照教練的健身計劃訓練，她又開始上拳擊課，因為之前上拳擊課時發現自己的核心肌肉群力量不夠，打拳像狗熊掰棒子，現在身體有了變化，就重新開始探索新領域。

基於愛好和對於健身市場的敏銳嗅覺，2015年，閔蕾創辦了「燃點」O2O教練預約平台，用戶可以通過微信公眾號或客戶端，進行健身教練的預約，類似河狸家的運營模式，減去了用戶去健身房的時間和空間成本。在此之前，2014年末，90後的王寧就與其他兩個合伙人一起，創辦了Keep健身APP，2015年2月正式上線，上線第一天就在Apple Store健身類排行榜中衝到第一名的位置，截至記者發稿前，Keep上線13個月，用戶數量已經超過了2000萬。

前瞻產業研究院發布的《2016-2021年中國健身俱樂部行業市場調研與投資戰略規劃分析報告》數據顯示，2009年，我國健身產業產值為691.26億元，具有一定規模的健身俱樂部數量2930家，到2014年，健身產業產值增長至1272.28億元，具有一定規模的健身俱樂部數量達到3650家左右。《第一財經周刊》的報道也顯示，從2013年開始，中國各類健身工作室加速發展，截至2014年年底已超過2萬家。

越來越多的明星進入健身房，拉動了普通大眾走進健身房的熱情，圖為王珞丹在健身房中鍛煉後的照片。

各種運動裝備市場，尤其是女性運動裝備市場，也開始進入到火熱升級的狀態；用戶對運動裝備的要求越來越專業化。

可以看到的事實是：一些傳統的運動品牌，如Nike、Adidas等，近兩年不斷加強對女性運動市場的投入：2014年9月，阿迪達斯在北京金融街開設了第一家女子專賣店，此後在成都又開了兩家女子專賣店；「老對手」耐克在同年的11月，在上海IAPM購物中心開了中國首家女子體驗店，除了近百款產品，還有眾多服務項目，如「Nike+運動步態分析系統」、運動內衣選購體驗、訓練課程等。

快時尚品牌也很快捲入了這個龐大的市場：今年3月，Zara這家全球最大的時裝公司終於宣布推出品牌運動系列，包括泳衣、運動背心、運動短褲、運動 Bra 等；H&M早在 2013 年就推出了自己的運動產品線；優衣庫也是在很早以前就涉足了運動服裝。

快時尚品牌Zara在2016年3月推出sportswear系列

Lululemon是北美地區家喻戶曉的運動品牌，從賣瑜伽服起家，發展成為目前美國、加拿大最受歡迎的運動品牌之一，在美國，不論大牌明星還是普通主婦，幾乎人手一件。目前，Lululemon在中國有3家showroom展示廳，分別位於上海的新天地、上海商城，與北京的三里屯太古里，上海的兩家開設於2014年，北京的則開辦於2015年。

從Lululemon進入中國到現在，中國區品牌負責人Flora能明顯感覺到中國顧客的變化：「最開始Lululemon在上海舉行瑜伽社區活動時，來參加的60%-70%都是外國人，現在基本都是中國面孔了」，已經有越來越多的中國人，參與到這種新的生活方式中，他們也已經知道，在做不同的運動時，要有不同的運動裝備。

Lululemon在上海舉行的公開瑜伽社區活動

Flora舉了一個很簡單的例子，以前有客人來到店裡諮詢選購衣服，一般都會說，他們想要身邊哪位朋友穿的那個樣子的，但他們可能不知道，朋友穿的那件跑步用的，而他需要是一件做瑜伽時用的。現在，中國的客人一般都會直接跟店員說，他們需要一件跑步用的、快乾的產品，這種材料會防止細菌的生長，即使出汗、沒有及時洗，也不會有任何的異味，並且可以在跑完及時幹掉，不會濕噠噠的在身上；或者她們會直接告訴店員，她們需要一條瑜伽褲，因為這種褲子即使在夏天練熱瑜伽，也會感覺很冰涼，「中國客人越來越專業，他們不僅僅是看顏色和設計，更看中專業性和功能性」。

健身是不是「貴族運動」？

科學的設計，專業的材質，帶來的必然是不菲的花銷。目前，在中國市場，一雙Nike的專業跑鞋需要700-1000元人民幣，一件女士運動內衣需要200-500元，而一條跑步用的快乾運動褲的售價在500元左右。這樣算下來，置辦一套最基本的跑步裝備，起碼的花銷也在1500元左右。這樣的價格對都市白領來說，還算可以接受，但對於那些生活在二、三線城市，收入偏低的大多數人，花費1000多元用在跑步健身上，確實有些奢侈。

根據騰訊時尚2016年3月初所做的一份問卷調查顯示，有近半數的網友還沒有購買過一件專業的健身裝備；近60%的網友每年在健身方面的花費小於1000元。

騰訊時尚2016年3月網友問卷調查數據

Flora說，「我們的客人對產品的專業度要求很高，但是也只僅限我們的客人」，在中國，能走進Lululemon這樣專業運動品店的還只是少數。雖然已經有一群如Echo這樣的人投入到火熱的健身大潮中，但不得不承認的是，健身習慣目前在中國的普及程度還遠遠不夠。據騰訊時尚網友的問卷調查顯示：只有41%的網友平時有健身的習慣，有42%的網友「極少健身」，「從不健身」的，也佔到近五分之一。

騰訊時尚2016年3月網友問卷調查數據

Flora曾經在美國南加州生活過十幾年，在她的印象中，運動健身在北美十分普及，每個人都把健身當成是一個生活方式，「就像生活中要和朋友一起吃飯、喝茶一樣」。回到中國，即使實在上海這樣的一線城市，Flora發現健身習慣並沒有那麼的被普及。

拿跑步來說，北美在十幾年、甚至幾十年前就開始跑馬拉松，美國的波士頓馬拉松已經有100多年的歷史，而在中國，人們對馬拉松的熱情是近幾年才開始，「中國還需要時間，來一點點了解運動，一點點去訓練」，Flora這樣說。

在美國，時常能看到穿著一身運動裝，準備去健身的明星。

閔蕾也同樣認為，我國健身意識的普及還處於初級的階段。「有時候可能媒體炒的比較火，明星比較熱鬧，但真正落實到大眾的實際行動中，還是會有一段時間」。

在騰訊時尚網友的調查數據中，有一半以上的網友對運動健身還只停留在「練著玩兒」的階段；有22%的網友會跟著網路上的健身視頻自己學；能夠真正走進健身房，參加專業健身訓練班，請到專業健身教練的，只有20%。

騰訊時尚2016年3月網友問卷調查數據

在最初創辦「燃點」O2O健身平台時，閔蕾首先看中的是一對一的高端私教服務，但後來她發現這種高端服務門檻太高，普通大眾的消費水平還沒有達到可以長期的請私教的水平。因此在春節後，閔蕾新開辦了針對普通消費者的「健身訓練營」，訓練營一般開在各大商區寫字樓附近，用戶可以自行組團，只要湊齊8個人，就可以選定場館開始請教練上課，「相當於這8個人一起團購了一個私教服務」。訓練營的收費標準比起私教來說要低得多，比起同類型的健身房來說，也划算不少，因此，這種降低價格的經濟適用型健身方式一經推出，就受到極大的歡迎，「每期基本都很快報滿」，據閔蕾介紹，從春節過後到現在，健身訓練營已經能有100人在同時上課。

經過這些時間的經營，閔蕾發現，有很多用戶以前根本沒有健身習慣，因此在每次訓練營開始之前，她都會要求教練為大家普及健身觀念，講清科學健身方法，如何科學降低體脂率、提高身體肌肉含量等…「這是一個觀念培養與轉變的過程，不得不做」。

「燃點」健身訓練營學員正在接受訓練

閔蕾說，她會為每一期訓練營建立一個自己的微信群，在群里，學員們可以一起分享自己的健身成果：比如體重有何變化，馬甲線是不是又明顯了一點，每個人每有一點點進步，都會在群里秀出來，然後就能收穫其他學員的一連串的讚許。學員們在整個健身過程中獲得的，不僅僅是運動本身的樂趣，也包括社交、分享、展現自我所帶來的成就感。

而這種社交、分享的需求，也成了很多人能將健身堅持下去的動力之一。在騰訊時尚的調查中，雖然有77%的網友都表示不會再社交網路中曬健身照，但也有57%的網友表示，看到朋友的健身照的確可以督促自己更加努力的健身。

不過在整個健身過程中，「堅持」還是最大的痛點，裝備再好、教練再好，堅持不下來也沒有用。

在騰訊時尚網友的調查中可以看到，真正能將健身堅持一年、或一年以上的，不足20%，有近70%的用戶，都只能堅持最多半年的時間；而在影響健身順利進行的原因中，「個人沒有毅力堅持」的，佔到了一半以上。就連Echo這樣的狂熱健身愛好者在最初也有過「健身時很枯燥，很難堅持」的想法。

騰訊時尚2016年3月網友問卷調查數據

Keep的CEO王寧注意到這個問題，他一直強調，希望能在自己的產品中將「快樂運動」的觀念傳遞給用戶，「告訴你其實運動並不是特別枯燥，不是張牙舞爪覺得很辛苦」。

「互聯網+」時代 降低成本者得天下 在「影響健身進行的原因」的調查中，完全沒有健身意識的用戶只有3%，有大部分網友都在被各種因素制約：30%的網友因為工作忙、沒時間；15%的人覺得價格太貴；這些都是健身運動的成本與門檻。

健身房為用戶提供場地、設備，或是一些基礎課程，缺乏專業的指導；而一對一的私教，價格又十分高昂，「通常一個教練會按10節或10節以上的課程來計劃，一下就是好幾千塊錢，北京有個私教，給顧客一單就開了30多萬」，閔蕾說。健身房通常會給教練售課金額與數量的壓力，因此有不少私教將更多的精力用在「賣課」，而不是真正的上課。

在健身房與私教中間，還有很大的「服務空白」：也許沒有時間去健身房，沒有足夠的經濟能力能去請私教…而這一部分人，才是中國最廣泛的一批健身用戶。Keep就恰好「穩准狠」地抓住了這部分用戶的需求，以互聯網的形式，將用戶的健身成本降到最低，極大地調動起用戶的健身熱情。

從自己學生時期「囊中羞澀」的減肥經歷出發，Keep CEO王寧認為，一款優質健身產品核心應該在於：打破時間空間約束、降低運動門檻，「讓用戶運動起來變得更加簡單」。就像網友問卷調查顯示，有很多人會認為去健身房門檻比較高，或者時間上的，或者空間上的，或者金錢上的。「如果有一款產品可以打破時間、空間和金錢的障礙，讓健身變成免費的，每天回家十幾二十分鐘就可以訓練一次，一定會很火」，王寧的話很快在他的產品中被證實了。

王寧認為，目前在我國，有80%、90%的人處於要運動或即將運動的啟蒙狀態，他們需要一個動力或理由，去真正動起來，「從零到一」變成一個健身新手。

Keep滿足的就是這80%、90%的人，它是一款視頻教學類健身APP，用戶可以根據自己減脂、塑形、增肌、瘦腰、瘦腿等不同需求，找到適合自己的課程，Keep還會根據用戶的不同情況，定製個性化課程表，定時推送在用戶的手機上。這些課程從二十分鐘到四十分鐘不等，內容包括了熱身、調整、拉伸等各個環節，即使是沒有任何健身知識的「小白用戶」，也可以跟著一套練下來。而這些課程，全部都是免費的。

Keep 零基礎用戶訓練教程截圖

互聯網的介入的確給健身行業帶來許多改變，創辦了「燃點」健身O2O平台的閔蕾對此感受頗為深刻。「互聯網在某些方面降低了成本，把更多的錢花在專業服務上面」，普通消費者可以花更少的錢體驗到專更業的健身訓練，而真正有實力的教練，可以從健身房「賣課」的壓力中解放出來，專註教課。

對於未來健身行業在中國的發展，每個人都豎起了兩個大拇指。在閔蕾看來，隨著人們對健身需求越來越大、越來越專業，未來健身行業「一定會更細化，更多樣化」；而Flora則直接說，「我真的相信有一天，大部分中國人會每天都運動，因為越來越多的人感覺到它好處在哪裡」。

【網友調查：3月不減肥一年徒傷悲 你開始健身了嗎？】

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