【健康前沿】午睡好處多，技巧更重要：你知道午睡最佳時間和時長嗎

05-31

午睡的好處非常多，它能夠補充睡眠、放鬆神經消除煩躁、緩解疲勞養精蓄銳、提高記憶力和創造性、有益心臟健康以及美容瘦身等。很多百歲以上的壽星，都有午睡的好習慣，幾十年如一日。很多明星在暢談皮膚保養秘訣時，也都特彆強調了午睡的重要性。所以說，午睡的好外多多是個不容質疑的事實，我們一定要養成午睡的好習慣。

不過啊，午睡雖然好處多，如果方法不對，效果可能會大打折扣哦。萬事留心皆學問；午睡學問也很多。比如說，午睡的最佳時間？飯後最易犯困，是不是放下飯碗放可以午睡？午睡多長時間最好？是不是越長越好……下面，我們就來談談午睡最佳時間和時長等問題。

午睡最佳時間

有些人一放下飯碗，就會習慣性犯困，困意持續的時間有長有短。有些人喜歡犯困就睡，不然稍微耽擱，困意過去就很難睡著。不過啊，從健康的角度來說，午後最好別急著睡，至少等上二十分鐘。你可以利用這段時間慢走一會，或者看會閑書，聽兩支輕柔的樂曲，這樣有利於食物消化。

小編建議大家最好在中午一點左右入睡，這個時間段既容易入睡，睡眠效果也特別好。

午睡最佳時長

午睡不是越長越好，最佳時長在30分鐘左右，不建議超過一小時。時間過長，醒後反而會頭暈腦脹，感覺更困，甚至一個下午都沒有精神。如果不小心睡得太久，出現疲倦乏力等情況，可以用冷水洗臉，或者喝點白開水以稀釋血液黏稠度，幫助快速回到清醒狀態。

好了，有關午睡最佳時間和時長的話題我們就聊到這裡。其實最佳時間和最佳時長都是相對的，不是絕對的，大家可以根據自己的實際情況，自行安排。最後，套用一句名言作為本文的結束語：管它黑貓白貓，只要睡得快睡得香睡後精神百倍就行。