瘦臉瘦腰的瑜伽幫你成功脫變節後發胖

www.58995.com | 發布: 2012-02-07 | 編輯: 網站小編 | 來源: 互聯網 | [點擊收藏本文]

　　1.身體向下大幅度的彎曲，雙手伸直，手掌觸地，雙腿不能彎曲，眼睛往地面上看，保持10秒。

雙手伸直撐住地面

　　雙手伸直撐住地面

　　2.慢慢呼吸，雙手伸直撐住地面，收緊腹部，雙腳往後伸直，腳尖踮地，脖子往前伸，整個身體形成一條水平線，保持10秒。

　　上半身慢慢向下同時身體前傾

　　3.雙腳撐好地面，上半身慢慢向下同時身體前傾，兩腿往後伸直，腹部一定要收緊，雙手屈肘，手臂是平行的，調整好身體重心，使身體形成一條直線，保持10秒。

　　身體往前送

　　4.雙手伸直撐住地面，收緊腹部，雙腳往後伸直，腳尖踮地，撐好地面，身體往前送，下半身稍往下，手臂伸直，頭部往上仰，保持10秒。

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