斜方肌發達怎麼減？

05-30

女生總覺得脖子到肩膀那裡肉太多捏著厚厚的硬硬的感覺是肌肉有時候坐久了斜方肌很酸痛怎麼減TAT

解決肩部線條bug的最佳方式就是：

松解斜方肌

注意：仰卧位時，盡量讓伸展一側的肩膀下沉，並且微收下頜

另外要注意的是，導致斜方肌緊張最根本的原因—— 錯誤的體態，

除了要松解斜方肌，更重要的是糾正體態，姿勢對了，你就美了，不要盲目追求美麗，平時也需要多注意坐姿，把椅子調高點，讓肘、手、鍵盤在一個平面上，很多時候肘低於手腕時，就會不自覺的聳肩來適應，避免太長時間的坐姿，如果在坐久了，可以完成這個動作：

兩肘向後夾，讓背部有收緊的感覺，一塊肌肉就很可能影響氣質，體態是個大問題，有這個煩惱的小夥伴們，趕快調整吧！

我也是斜方肌大的女生，因為是學生常常低頭看書，走路姿勢不注意，然後就形成了所謂「上交叉綜合症」（某天我看我們學校一個老師的公眾號看到的）

這是那個推送的鏈接，希望對你有幫助

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MzM2MjUzMA==mid=209711167idx=1sn=37ccf9ad56ce671dda4a8bafb678ae5bscene=0#rd