為什麼我會出現週期性的自卑感受？

05-30

一般1個半月會有幾天出現極度的自卑感。我平常都是自信心爆棚，不可一世，目中無人的狀態。有時不預警的就會出現，情緒低落，散漫，不在狀態的自卑感受。看誰都比我成功，都比我有出息，自己一事無成。大概要休息個2－3天才能調整過來。這到底是怎麼一回兒事兒？
ps：我是男的。

謝題主、@采銅邀請。

情緒（mood）受很多因素影響，比如季節（Geol Grasso, 2004），激素水平（Wang et al., 2000），體育運動（Berger Owen， 1998），各類life events等等，甚至可能與血壓相關（Pilgrim, Stansfeld, Marmot， 1992）。氣味（Chen Haviland-Jones, 1999; Geol Grasso, 2004），音樂和油畫（Stratton Zalanowski, 1989; 1991）都有可能導致短暫的情緒變化（transient mood change）。

眾所周知，女性情緒易受荷爾蒙影響，這方面的研究似乎也比較多。儘管題主和@胡派派都提出了相同的疑問，我沒有找到直接的證據表明男性會有周期性的情緒變化，但是間接的證據表明雄性激素會影響情緒。比如在Wang et al. （2000）的研究里，對於激素功能有問題的男性，雄性激素可以提高性功能、情緒、肌肉力量等。

@劉鶴揚提出的假設並非不可能，但目前還沒有證據表明男性容易經歷周期性的情緒波動，在這個事實被確立之前，討論背後的模式或機製為時過早。因此，我傾向認為題主和@胡派派的經歷屬於個體差異。

@勇勇提到了潛意識和人格的解釋。潛意識的問題我不作討論。題主說到自己屬於多血－抑鬱質混合型。這種人格描述方法不太科學。理由請參見憶記和我對九型人格的討論。根據目前最靠譜的大五人格理論（Big Five Personality Traits），high neuroticism的人更易產生抑鬱、焦慮等心理障礙（Neuroticism），但這並不能解釋周期性的情緒變化。

總結，在population level，題主說的這種情況未被證實（歡迎找到相關證據的朋友補充）。人格或氣質類型的差異不能解釋個體周期性的情緒變化。激素的解釋可能存在，但目前沒有找到直接的證據。

題主的情況更可能是個體差異。如果是個人原因導致的，那麼就要用個體的方法來解決。建議首先排除生理上、激素上的原因，心理上的原因可以用functional analysis（Functional analysis (psychology)）的手段排查。儘管題主說到情緒低落時常沒有明顯的原因，根據我的經驗，原因通常是有的，但有可能過於細節或出於什麼原因被忽視了。導致情緒突然變化，有可能是由於看到一個圖片或情境，聽到一句話，腦海里出現一個想法等等。如果還是想不出具體原因，有2個處理辦法：1）閉上眼睛回憶最近一次情緒低落前的情況，2）在下一次周期前，詳細記錄自己經歷的事情，腦海里浮現的想法，以及自己的行為。這個問題似乎對題主的影響似乎也不大（休息2-3天就好），那麼也不用太糾結是什麼原因導致的。越是糾結越容易把小問題變成大問題。

自我調節的方法除了常用的方式，比如聽音樂、香薰、泡澡、運動，也可以參考認知療法的理念該用怎樣的心態面對自己的壞運氣？

References：

Goel, N Grasso, D.J. (2004). Olfactory Discrimination and Transient Mood Change in Young Men and Women: Variation by Season, Mood State, and Time of Day, Chronobiology International, Informa Healthcare

Wang et al. (2000). Transdermal Testosterone Gel Improves Sexual Function, Mood, Muscle Strength, and Body Composition Parameters in Hypogonadal
Men

Berger, B.G. Owen, D.R. (1998) Ammons Scientific
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RELATION OF LOW AND MODERATE INTENSITY EXERCISE WITH ACUTE MOOD CHANGE IN COLLEGE JOGGERS

Pilgrim, J.A., Stansfeld, S., Marmot, M. (1992). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1881007/?tool=pmcentrezrendertype=abstract

Chen, D Haviland-Jones, J. (1999) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10627087

Stratton, V.N. Zalanowski, A.H. (1989) PsycNET - Display Record

Stratton, V.N. Zalanowski, A.H. (1991)The Effects of Music and Cognition on Mood

Wikipedia Neuroticism

Wikipedia Functional analysis (psychology)

我認為人的情緒是一個像sin函數一樣的曲線，有高潮就必然有低潮，而且高潮越高，低潮越低。有時候會覺得心裡住著一個什麼東西，高潮的時候，我會讓它放任（當然分場合），低潮的時候，我會適當地調節。意識到自己的高潮和低潮，這個是重要的，據說成熟的人比較能控制情緒。

請使用莫扎特，或者第九交響曲。（樂 = 藥 - 草）

註：以上完全是主觀感受，並沒有科學依據，如果誰找到了相關問題的答案請麻煩告訴我。

提供的信息的確偏少，但是這一句"我平常都是自信心爆棚，不可一世，目中無人的狀態 ."蠻能說明問題。

雖然每個人的情緒起伏都類似sin函數一樣的曲線，但是假設曲線的最高點和最低點相差過大，我們稱之為「雙向情感障礙」.程度再低一點的,被稱為是"環形心境障礙".

樓主提供的信息不足以做出一個精確的判斷,但是請考慮這種可能：是否有可能是"環形心境障礙"(ps.雖然是一種心理學診斷,但是並不可怕,某些情況下還有利於工作和學習.)

呵呵，有點意思。

你的信息相當有限我試著猜猜。

涉及到精神分析，意識和潛意識。簡單的說，你的意識中，你的是信心滿滿的，潛意識可能正相反，因為潛意識就是意識察覺不到的。

做一點意象或是精分相關的自由聯想可能會找到你的子人格。再有就是你的人格特點你需要自己通過相關量表測試一下。

我試著大膽假設，你的潛意識裡，人格中有點自卑的一面，但是你意識不到，這也許是童年經歷，父母的對待什麼的形成的，也和性格有關。但是實際上作為一種防禦來講，這裡存在一種過度補償，導致你行為中表現自信的一面。

其實我們很多人都有柔弱的一面，這很正常，沒有什麼不對的，接納自己就好。

沒有堅定的信仰。有信仰的人目光都是炯炯有神的，你所謂自信心爆棚其實是一種自負，因為沒有明確的信仰和理想做基石，沒有遵守的原則來約束，所以會出現周期性的自卑。攸然產生的信心肯定不足以你走多遠，一點一滴積累起來的信心才能讓你走得更遠。

我們每個人都會受情緒左右，但有的人懂得如何控制情緒，控制情緒並不是基於某種神秘力量，而是基於更多的見識，更寬廣的視野和胸懷。沒必要說服自己是最棒的，只要內心篤實地向著既定的目標一點一滴地積累，並尊重自己做人的原則，做到問心無愧，就不會有什麼人或事能打敗你的信心。