如何避免想起特別痛苦的回憶？

---

我的念頭是我的念頭，我是我，我的念頭不是我

---

謝邀——

也許我的解決辦法跑題了

但是我就是這麼過來的，很有用但是挺自虐

我的辦法就是————強迫自己去想，拚命去回憶，把每一個細節想的清清楚楚

別總想著去逃避，去靠時間去撫平，簡直太漫長了，而且最後你也只是記不清了，才不會痛苦

不論是什麼痛苦的回憶，只有直起腰堅強的去面對，你才能變的更堅強。

如果像其他人說的，不去想，避免獨處，短時間內確實很有用，但是，你總會在某個夜晚躺在床上瞎想的時候，不可遏制的想起來種種，然後痛哭流涕，心痛到無法呼吸。

那種痛苦到呼吸都上不來，心痛的感覺，我印象簡直太深刻了

但是一次次痛苦窒息之後

一次次心情崩潰之後

又一次次的開始新的一天

我再回想起那些事情時，就會淡然笑笑

「都過去了」

雖然很苦

但是生活還是要繼續的

總是要去面對的

就別再逃了

---

您好，謝邀。

末學試說一下。

每個人都有痛苦的經歷，或大或小。痛苦就像風雨，時不時的就會出現，不受我們控制。

避免痛苦，對於大多數人來說比較困難。因為只有忘記，才可能避免。

我們普通人雖然做不到忘記，但是能做到轉化。

回憶之所以痛苦，那是因為我們的重點停留在事情的表象上。

轉化痛苦就是剖析事情的內在。找出令自己痛苦的根源。

每一件事情的發生，總會有起因。找到事情的原因，才能徹底的解決問題。

當我們找到了原因，認清楚自己在事情中的對錯(不是別人的，是自己的)。這個過程就是成長。

開始會依舊痛苦，但是隨著注意力的轉移，痛苦會漸漸退步，感悟會逐步增加。

這就是痛苦轉化成感悟的過程，也是每一個人成長的過程。

感悟之後要感恩，感謝痛苦讓我們成長。

痛苦由心生，無處可逃。與其麻醉自己，不如勇敢的轉化。

轉化的過程也會痛，但不轉化更痛。

祝君心解早開，勇敢堅強。

末學後進，才疏學淺，僅供參考。

---

我的方法與 @Behind 一樣。把每一個細節都記得清清楚楚，白天想晚上想，不斷想，使勁折磨自己的精神，什麼時候你折騰到有:我很累了，現在不想了，想好好睡個覺的感覺的時候，你就把這些放下了

---

正處於分手自虐中，一個人的時候特別痛苦。總算明白 感覺不會再愛了 這句話最原本的含義。

就在這段時間，媽媽生病住院，和我說醫院的飯太難吃了。

隨後我就發現，給我媽做飯時，我什麼都不想，而且忙活起來很充實。

所以我的答案是，用心做一件事。

ps.這段時間工作也忙，而且糟心，受委屈了還是想起他，想起分手的事，導致工作上一點委屈就哭。

不知道為啥，做飯的時候我就啥都不想了，可能是我技術不過關，也可能是擔心媽媽不愛吃。

有沒有什麼事緊急到讓你忽略痛苦中的自己。

比較頭疼是昨晚我媽提到了他，晚上回去又想來想去難過哭了一夜。

我愛我的母親，希望她確診無事。

也希望我順利度過這段時間。

---

我說主要是閑的你肯定會打我（畢竟我也不知道具體是什麼煩心事），我直接告訴你吧做一些簡單耗體能的重複性訓練，跑步仰卧起坐俯卧撐，這個做不下去做另外一個，明天不會更好，可是你可以讓自己覺得明天會更好。

---

如果，一件事的相關回憶，直到現在仍然使你特別痛苦，說明它的實際影響仍然存在你身上。

1、首先截斷虧損、放棄沉沒成本，儘可能地脫離使你重複回憶的那個環境。

2、先不要妄想去修復受損的地方，

先找到新的替代、新的生活。

3、修復裂痕這種事是有能力的人才能去做的，

所以必須先使得自己具備良好的生活基礎，再去考慮獲得解決（引起痛苦回憶）這個問題的能力，否則磨磨嘰嘰地對自己持續傷害最大，拖拖拉拉然後抑鬱至死。

舉個例子：

比如說你是一個大學生，你有一些特別禍害你/壓制你的父母/親戚，他們持續地迫害你的身心健康。

而由於經濟依賴，你以為自己無法脫離他們，非常抑鬱甚至心理失衡。

其實你可以嘗試去兼職去實習，儘可能地接觸社會，你會發現（基本生活的）經濟問題其實並不難解決。

---

挫折使我們從容面對歲月，成長總是要付出代價1.充實當下的自己，健身學習讀書，鍛煉心智 2.勇敢面對痛苦，是人禍就懟人，是自己作的就承擔，是人之常情就強迫成長 3.自己理解自己，自己愛護自己，自己安慰自己。

---

謝邀

貼上我另外一個回答里的內容哈

這招對我來講標本兼治

解救措施（不是補救措施）就是：天氣好的情況下，每天早起，戴上耳機聽著旋律輕快的英文歌曲｛（中文歌曲因為意思好懂，容易分心。非崇洋媚外）順便琢磨一下歐美人表達情緒的方式方法，主要是能抓住胡思亂想的心｝，慢跑五公里，不講究速度，跑累了就停下來拍拍陽光大地 花鳥蟲魚。

現在負能量很少能影響到本人了，和父母關係維持穩定，但依然親近不起來，前不久母親做大手術，我居然無任何怨念請假精心護理到出院，然後就是母親出院我也病倒…

---

避免獨處

---

你不過是當下活的不如意罷了！與其呻吟乞憐，不如奮起努力，哪有時間去想痛苦的往事？記住：以前種種，譬如昨日死；以後種種，譬如今日生。

---

謝邀。我一般都是喝酒，對月獨酌再聽聽音樂，比較應景，或者直接去彈琴到手指疼然後睡覺~

---

以毒攻毒

使勁回想使勁回想

當你想得多了也其實就沒有那麼痛苦

心裡不覺得痛苦了自然就不會想起來啦

---

找另外一個你感覺可以託付終身的人

---

白天想夜裡想，把所有後悔過的地方重新設想，反覆折磨自己，後來會變得害怕提及，變得不願意想起。

只在自己脆弱的時候，或者在特別相似的情景里，才會再次想起。

當然，痛是抹不去的，能做到的只是盡量避免想起。

---

謝邀。

清晰的明白痛苦的回憶只會讓你繼續浪費時間打擊你生活和工作的積極性。


記住：「歲月不饒人，我何嘗繞過歲月。」

---

享受痛苦啊

自虐是有快感的

---

似乎無法避免。

我曾嘗試著去避免，可是結局往往是沉浸在痛苦的回憶里，無法自拔。最後我知道不能這樣繼續下去，於是開始嘗試著換一個角度來看事情。自我催眠，強迫自己去放下。

好像也只能這樣了。

---

生，就是死。

死，就是生。

舊生，心死。

心識，心生。

所謂佛法正思維，

乃是不住於生，不住於死。

乃是不住於有。不住於空。

乃是不住於我。不住於法。

寧靜的是心，兇險的也是人心，兇險的還是慾望，是茫茫人世，渺渺紅塵。但卻又在這人世紅塵中，有著我們要追尋的解脫。似真亦幻，一切有為法，應作如是觀。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/32482232

空寂竇唯東遊記 漁歌若梵音水流潺潺古琴錚錚此乃坐浴塵世 又聞笛聲低鳴琴聲蔥蘢此乃無我之境 不過黃粱一夢

爵士貓2 分鐘前

東遊記 現場版 - 竇唯 - 專輯 - 網易雲音樂

東遊記 現場版

歌手：竇唯

發行時間：2007-02-01

發行公司： 九洲音像

播放收藏(7)下載

上游 - 竇唯/巫娜/文智涌/張薦 - 單曲 - 網易雲音樂?

music.163.com

爾東魑：天下上上之品！

犬王人日言己：一些人絞盡腦汁處心積慮弄出些聲響為了取悅別人 而小竇子永遠用這樣自由輕鬆的方式製造臆想來取悅自己

煮青梅切桃花斗竹馬：不知道，經過張狂肆意的人生，再經過500年背壓大山的「悟空」，踏出西天取經第一步的心情是如何的？竇唯在《東遊記》上游甫始，踏立於隨著水波蕩漾，而發出吱吱聲的小木船船頭。成群海鳥飛翔鳴囀，但竇唯身形卻顯孤傲，衣袂飄飄，心間情緒亦幾近千轉，多有纏繞，向著水間默默一吐欲長嘯。

四季之簫樂冬爐：現在腦海里經常出現一個畫面，梅長蘇矗立船頭，手拿長笛，配上這曲，以為如何？

Sandysh：竇唯說《東遊記》不喧鬧，但是暗藏殺機！

素超人：持五戒，高雅，優雅人生，素食起來，純素世界，世界和平!

邏紀：這種音樂怎麼能一邊干別的一邊聽，當bgm呢，懺悔，要靜心專聽，懺悔

Ojou-sama：我聽到的完全不是一個感覺 美卻詭異 清幽山林間 岸邊有浮屍

銀色白日夢：高山流水，曲高和寡。漁歌若梵音，水流潺潺，古琴錚錚。此乃坐浴塵世。又聞笛聲低鳴，琴聲蔥蘢，漸入佳境，人煙往矣，此乃無我之境。至於心中鬱結，猶復可解。嗩吶斷絕，無我至無境。雖有鏡花水月，擲石投湖，不過黃粱一夢，須臾此生。恍惚間，聞大喜大悲。南柯此去，人間已數年。

A鳳凰在岐山上鳴叫：道士悠閑下山，俊秀的青山下有綠水有水牛。

青山忽暗：遺世而獨立

美美多多：仙，冷………

鳳-珩：靜山謐水，危機四伏，鬼魅冥迷

宗七仄：我的後背在冒寒氣。。。

射斗：有地下墓葬的感覺，想像一下你被活埋在一個深邃幽暗的墓葬里，腦子裡浮想聯翩，耳畔怪音不斷，唯一親切的是自己的呼吸。

淡風淺云：怎樣評價呢？古風肅殺破長空，未有人到來，只有塵埃落。

欺世之騙：對對對！就是這個感覺，越聽越冷

◆◆Ojou-sama：我聽到的完全不是一個感覺 美卻詭異 清幽山林間 岸邊有浮屍

Ojou-sama：殺氣騰騰……

◆◆勒勒rrr：怎麼我腦子裡只有漢服的美女在水邊練劍 一字馬 綠水中間是木板亭閣 水面有霧 霧中有舟

圓仔餅：居然可以用音樂畫出一幅武俠電影般的畫面！前面好像是主人公被壞人追殺，還有和尚誦經的聲音。

平溪先生：所謂笛奏龍吟水，腦中畫面離不得水。笛聲由谷內飄來，清，幽。谷外，水闊，風起，竹鳴，不遠處煙火氣稍濃，有幾條街巷人家

尢代子：心靜

lanlanwork：真好聽！虔誠的素心，高超的技藝，超脫得道，才能譜奏這道曲子。

攝魂手：相遇，在不經意間。沒有約定，也沒有守候。在桃紅時節，在柳綠時分，一笑成歌，淺語嫣然。所謂，五百年的回眸。所謂，一千年的等待。亦不過如此。輕輕許下，你不來，我不去。你不走，我不老。相遇，終成一笑。

鯊魚搗葯：聽的心都拎起來了

sylvia_lyx：看到有評論說，寧靜又兇險，深感贊同。寧靜的是心，兇險的也是人心，兇險的還是慾望，是茫茫人世，渺渺紅塵。但卻又在這人世紅塵中，有著我們要追尋的解脫。似真亦幻，一切有為法，應作如是觀。

遛羊少年：像在講一個故事。腦內了孫悟空獨自滑著小竹筏去求師問道，到地府游，到五行山下的孤獨，到取經中的險阻。美麗的景色里暗藏殺機，漫長的黑夜讓人孤獨。誰不是在一個人的旅途中飽嘗過悲傷。

聽歌不聊天的藍耳朵：名字取得不錯 上游

470 到此一聽

包羅萬象一曲 有江湖水波 有佛經 有勞作市聲 有心底浮躁下沉 一切終歸寧靜……

榴槤芸朵：突然記起爬丹霞山的時候，一早去爬丹霞山，入得丹霞公園行人寥寥，正如此曲最初的竹笛，行至山下則見遊人如織，上山後第一個目的地便是那座古剎，聽得低低佛聲，後來一個人自元陰石後轉去人跡罕至的植物園區，兩旁巨木高參，一路伴我的只有鳥鳴蛙噪，還有我自己害怕的心跳聲

銀色白日夢：高山流水，曲高和寡。漁歌若梵音，水流潺潺，古琴錚錚。此乃坐浴塵世。又聞笛聲低鳴，琴聲蔥蘢，漸入佳境，人煙往矣，此乃無我之境。至於心中鬱結，猶復可解。嗩吶斷絕，無我至無境。雖有鏡花水月，擲石投湖，不過黃粱一夢，須臾此生。恍惚間，聞大喜大悲。南柯此去，人間已數年。

感孝慈善_菩提道：有輕微的抽泣聲，讓獨自一人聽歌的我不再感到孤獨。閉上眼睛準備打坐，會覺得處處有人。

我願寂寞星球住到老：後來，後來張果老朝我拱一拱手，笑曰：先生從何而來？答曰：海之南，乘風而來。 有棋局一座，可願手談？甚好。 於是我便執黑而坐，棋勢肅殺，風平浪靜之中隱藏兇險，躊躇良久，下得一子，張果老縷須微笑，此子甚秒，眾神仙皆笑贊

薄嵐中醫診所：此曲應是天上有，何必自己偏凡人。

---

世間之事皆有定數，你要做的不是改變歷史，而是怎麼理解發生的事和其正面意義。

聖人轉心不轉境，凡人轉境不轉心。

---

推薦閱讀：