夏天要防治上火
夏季的時候天氣乾燥,人們很容易上火。那麼夏季的時候上火了該怎麼辦呢?可別再吃這些食物了!
夏天上火少吃四類食物
?1、少吃堅果
堅果很美味很多人都很愛,常見的堅果有開心果、杏仁、瓜子、松子等,看電視的時候可以吃,聊天的時候也可以吃,甚至外出遊玩也要帶一些,但是我們要知道,大部分堅果的熱量都很高,如果吃多了話,很容易導致我們體內的內熱過多,導致上火,所以夏天的時候,堅果還是少吃為好,不然很容易上火的。
2、少吃溫性水果
夏季的當季水果很多,大家的選擇也很多,日常我們都提倡大家要多吃水果,但是要注意夏天吃水果的話,要少吃那些溫性水果,特別是龍眼、荔枝、番石榴、櫻桃等,這些水果雖然也是營養豐富,可以為人體不錯多種維生素、礦物質,但是吃多了也是容易上火的。
3、少吃甜食
甜食和上火有什麼關係?甜食中碳水化合物的含量很高,代謝後人體會產生更多的二氧化碳,從而加重肺的負擔,再加上天氣悶熱,人會感覺更氣悶難受,而且,甜食也會影響我們的食慾,讓人不想吃東西,這樣就會妨礙身體攝入其它營養物質,讓本來就上火的癥狀變得更加嚴重。
4、少吃肉類食物
現在人們生活水平提高了,葷食占飲食中比較變高,有些人甚至是每頓必須有肉,無肉不歡,但是吃肉太多對身體是有害的,肉類食物中有大量的動物蛋白,這些動物蛋白會減少腦中色氨酸含量,讓你變得憂慮、好鬥。夏天的時候氣溫高,當氣溫高於35℃時,我們的血液會變得粘稠,如果這個時候再攝入大量的肉類食物,會讓你變得容易動怒、暴躁,導致情緒上火。另外,吃肉太多也會導致血管硬化,引發高血壓。
夏天上火怎麼辦
吃些苦味食物
很多苦味食物都具有清涼降火的功效,比如蓮子心、苦丁茶等,夏天吃苦不僅能清熱解毒,還可以刺激我們的味覺神經,促進食慾。
多吃清火的蔬果
夏天可吃一些清火的蔬果預防上火,清熱解毒、降火潤肺,常見的有苦瓜、西瓜、雪梨等。
1、苦瓜
相信大部分的人都知道,苦瓜具有很好的防癌功效。其實,除了防癌之外,在夏季的時候適量的吃一些苦瓜,還可以降暑排毒,清心降火。所以說,在夏季的時候吃苦瓜,可謂說是好處多多的。
2、南瓜
南瓜脾性溫和,不僅具有解毒的功效,還具有保護胃黏膜的作用,除此之外,常吃南瓜還可以幫助胃腸消化,預防糖尿病。除此之外,在夏季的時候適量的吃一些南瓜,還有很好的消暑降火的功效,所以說,夏季吃南瓜,好處可謂說是多多的哦!
3、小白菜
在日常生活當中,小白菜好吃又好做,可是相當的受大家的歡迎的。其實除了好吃之外,雞毛菜當中還含有多種維生素和礦物質,常食不僅可以補充身體所需要的營養,還可以很好的消暑降火哦!
4、西瓜
無論在什麼年代,西瓜似乎都是夏季的主角。這並不僅僅是因為西瓜是夏季的季節水果,也因為西瓜的味道好吃。當然,除了好吃之外,西瓜的營養價值也是很高的。在夏季的時候,常吃西瓜不僅可以利尿除煩,還可以生津止渴,清熱解暑,滋潤降火。所以說,夏季的時候不妨多吃一些西瓜吧。
5、雪梨
雪梨在日常生活當中可是很常見的,雪梨除了香脆可口,甘甜好吃之外,還可以緩解夏季天氣炎熱帶來的乾燥,補充身體流失的水分。除此之外,在夏季的時候,還可以將雪梨做成雪梨茶,雪梨茶不僅可以很好的降燥解渴,還可以養陰潤肺,清熱化痰,最主要的是,在夏季的時候,適當的喝雪梨水,還可以很好的降火哦!
6、甘蔗
甘蔗味道甘甜,很多人都很喜歡吃。除了好吃之外,甘蔗還具有消痰止咳,清熱解毒的功效。所以說,夏季的時候天氣炎熱,容易上火,可以適量的買回來一些甘蔗來吃。不過,甘蔗並不是夏季的季節水果,恐怕在夏季的時候不是很好買到就是了。
保證睡眠
睡眠不足也是導致上火的一大原因,夏天想要防治上火,首先要做到保證睡眠時間,夏天晚上最好能在22點前上床,而早上6點就可以起床了,中午時間最好也能午休一下。
推薦下火茶飲
蓮子心茶
蓮子心1-2克,放入水杯中,用沸水沖泡,5-10分鐘後就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能,可治心煩、口渴、目赤腫痛等症,此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。還可以用蓮子心2克、生甘草3克,用開水沖泡飲用,能增強瀉心火除煩躁的功能。
桑菊茶
將桑葉、白菊花各10克,甘草3克放入鍋中稍煮,然後去渣葉,加入少量白糖,桑菊茶製成了。常飲這種桑菊茶,可散熱清肺潤喉,清肝明目,對風熱感冒也有一定療效。
金銀花茶
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用,經常適量飲用此茶具有很好的保健功效,所以春季養肝護肝時節金銀花茶也是不錯的飲品之選。
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