【快速學習的秘密】 10000小時理論都是假的？掌握一門技能只需要20小時！

1萬小時理論誰都聽說過：為了做好一件事，要不斷反覆地練習，至10000小時以上。

10000小時到底有多久？相當於做一份每天8小時的全職工作，整整5年！光數幾個零就數了3秒！

我們的人生那麼短，To-Do list願望清單又那麼長！難道我們就沒有辦法，更快的學習和掌握一樣新的東西了嗎

我們還能好好的學習和玩耍了嘛！！！

真正的10000小時理論

在問怎麼辦之前，先問問是不是真的。

我們真的需要至少1萬小時才能掌握某樣東西嗎？

1萬小時理論，最開始是由佛羅里達州立大學教授K. Anders Ericsson提出。

Ericsson教授研究了專業運動員、世界級音樂家和圍棋大師等在各自的領域達到最高水平的人，發現他們都是經過大量長期的訓練才取得如今的成就，而練習所花費的時間，都不約而同的向1萬小時靠攏，從而提出了1萬小時理論。

所以1萬小時理論實際上是：需要1萬小時才能成為一個高度競爭、並且非常細分的一個領域的頂尖人才（expert-level performance）。

但是經過以訛傳訛，這個理論變成了「需要至少1萬小時的訓練才能成為某領域的專家」。然後又被傳成我們現在常常聽到的版本：「需要1萬小時才能掌握某項技能。」

但是，這並不是真的。

如果我們並不需要成為「壽司之神」，我們也不需要每天給章魚按摩，堅持五十年。

當神太累，我們只想領略普通人的快樂。

我們想學會一首喜歡的歌，可以用烏克麗麗邊彈邊唱。我們想學一支歡快的舞，心情不好的時候可以跟著音樂扭一扭。我們想學一門新的語言，出國旅遊的時候可以用來向家人和朋友炫耀。

而這些技能，學習到足以讓我們感到驕傲並且可以向別人展示的程度，根本不需要10000小時。

20小時學習理論

大量實驗證明，掌握一項技能只需要很短的時間。但是，最開始的這段時間至關重要。

當我們開始習得一門技能，比如學習騎摩托車，或者一個新的樂器，剛開始我們往往手足無措，笨手笨腳，就好像感覺自己是一隻母雞被硬趕著爬上木架子。

可是當我們練習的時間越來越長，我們變得越來越熟練，這項新的技能不再那麼陌生，我們需要進步的練習時間就會越來越短。

在著名的學習曲線中，我們往往會通過一個很陡峭的學習過程，來達到一個「相對不錯」的階段。

之後我們會經歷一個平台期，這才是1萬小時的練習真正開始起作用的地方：用大量的訓練去跨越這個瓶頸。

對我們並不想在此領域深耕的人來說，我們關心的應該是「如何用最短的時間達到相對不錯的狀態」。

事實上只需要20小時。

從對一件事情一無所知，到可以相對熟練的運用和掌握，只需要短短的20小時。

你沒有看錯，買不了吃虧，買不了上當的20個小時！

20個小時，足夠你簡單地掌握一門新的語言，學習畫出一幅畫，或者學習一支烏克麗麗曲子。

當然，在此之後，如果你發現自己對這件的熱情和天賦，你可以花更多的時間去練習，成為真正的大師。

如何用20小時掌握一項技能

20個小時，聽起來很easy。但是如何有效運用這最開始、也是最關鍵的20小時，需要一定的技巧。

著名的創業家、暢銷書作家Josh Kaufman寫了一本書：《前20小時：掌握任何技能最關鍵的20小時》。（《The First 20 Hours: Mastering the Toughest Part of Learning Anything》）根據這本書的內容，和我自己的經驗，我總結出了以下5條法則：

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01. 技能分解

20/80法則（帕累托法則）具有普適性。

一件事情起決定作用的只有20%，剩下的80%都是受這20%的影響。比如經濟上，80%的利潤來自20%的客戶。政治上，20%的人負責做決策，80%的人只是追隨和擁護。

學習一項技能也是，

任何一項技能，其實都是由很多非常細小的技能組成的。

這些細分技能之中，有些是「關鍵技能」，你必須先掌握它們才能掌握完整的技能。而有些技能，對於一個並不需要成為該領域專家的人來說，可能並不需要或者優先順序並不是最高。

你需要找到那些20%最核心的細分技能，這將會為你節省大量的時間。

比如學習烏克麗麗，最重要的是記和弦。

一本教程書里可能會記載上百個和弦，但是看看那些你喜歡的歌，真正反覆出現的和弦只有4個：G, D, Em和C。

所以你需要做的，就是找到一首不斷重複這4個和弦的歌，然後反覆練習它。

比如學習英語，你最開始應該關注的是音標、然後是語法，這些都是「關鍵技能」。

而辭彙量是一個長期逐漸積累的過程，所以不要拿著厚厚的紅寶書，每次第一頁沒背完就放棄。

02. 積累足夠的知識，可以做到自我矯正

學習最重要的一個步驟就是，知道自己哪裡犯錯，並且如何改正。

你不需要成為一個經驗豐富的老師才可以做到這點。事實上，你只要比你現有的水平多知道一點點就夠了。

這是一個螺旋上升、不斷優化的過程。

首先，尋找3～5個好的資料的來源，比如書籍、網站、培訓課程等等。

這些資料必須是有一個明確的學習曲線，你可以用來參照自己學習的進展。

明確自己的目標，而不是被浩瀚的信息淹沒。當你告訴自己：「等我看完這20本書，就可以學會彈烏克麗麗了」，這也許就是你拖延症的開始。

事貴精而不貴多。選擇一個比較好的學習曲線並堅持，而不是以收集大量的學習資料為樂趣。

03. 清理學習障礙

雖然已經被用爛了，但是「專註」這個詞，永遠不會過時。

專註意味著動腦子去練習，而不是機械性的無意識的重複。

Practice doesnt make perfect.

Perfect practice makes perfect.

不動腦子的練習，和鹹魚有什麼區別。

號稱「打破次元壁」的日本冬奧花樣滑冰冠軍羽生結弦，被披露每天練習的時間最多只有2小時。是所有冠軍里，練習時間最少的運動員。

因為從小有哮喘病，羽生不能長時間留在冰場。但是只要是在練習，羽生都可以做到百分之兩百的專註，1分鐘可以掰成10分鐘來用。專註到編舞教練都被他的氣勢嚇到不敢打斷他。

已經退役的日本名將町田樹說：「如果打擾他集中注意力，他會生氣哦。」

你可以做到至少2個小時安靜的看書，而不去用手機刷朋友圈、不刷抖音、不看綜藝節目嗎？

各種各樣的噪音時刻試圖分散我們的注意力，大量地分解並消耗了我們長時間專註學習的能力。

至少在前20小時，你需要用自己的意志力，摒棄這些干擾，專註於想要學習的這項技能。

04. 硬著頭皮反覆練習，至少20小時

當我們開始學習任何新的東西時，我們會慌張，會覺得自己很笨。

每次犯錯，我們會尷尬、自責。特別是年紀越大，我們越會給自己心理暗示，覺得自己不如小孩子那麼敏捷和有精力了。

其實真正阻止我們學習新技能的，並不是我們的智力或者精力的退步，而是我們的情緒和想法。

我們會感到害怕，我們會想要放棄。

這些負面情緒不斷消耗我們的能量，讓我們無法全身心地投入到學習當中。

恐懼是如影隨形的黑狗，我們無法擺脫它，但是我們可以假裝無視它。

我們要做的，就是硬著頭皮，逼著自己去完成這頭20個小時的練習。

告訴自己，只要20個小時，很快就會過去了！

20小時之後，我們會對這項技能有了全面的了解，並且知道自己可以如何掌握它，學習中一點點的進步也會幫我們建立自信心。

05. 拒絕碎片化，留夠大段時間連續性練習

理論上，這20小時的學習並不是必須要分多少次完成。

你可以每天抽出一小時，也可以趁著周末集中強化練習。

但是根據我個人的經驗，一段長時間的強化學習（專註是前提），效率要好於碎片化時間的總和。

因為我們每一次接著練習，會需要一點時間來重啟大腦，回想上次學習的過程，思考這次該如何銜接。

如果我們可以用一段相對較長的時間來學習，就可以節省這段調整的時間，而且更容易感受到自己的進步，從而獲得成就感，得到學習的正向反饋。

比如，參加一個為期兩周的英語夏令營，可能要比你堅持幾個月、每天半個小時的學習英語效果要好。

但是，長時間的專註學習會極大的消耗意志力。

時間越久，學習效率越低。找到一個合適自己的學習時間長度，是平衡效率和精力的關鍵。

最後，寫給酷酷的小仙女們：

接觸一樣全新的東西，學習一項新的技能，可能是一件很有壓力的事。

一旦遇到挫折，1萬小時理論就會蹦出來敲打你的腦袋：果然還是很難啊！

放棄是世界上最容易的事了啊喂。

這篇文章講的是如何高效學習的方法論，然而我更希望大家，不論在任何時候，不論處於多麼困難的境地，都不要害怕面對新的挑戰，不要放棄自己的夢想，更不要害怕從零重新出發。

勇氣，才是讓我們閃閃發亮的仙女棒！【握拳】