【香丹清】便秘很絕望？

說起便秘，相信有過便秘經驗的人菊花都為之一緊。那種想排便卻怎麼使勁都排不出的無能為力感特別讓人絕望。醫學上的便秘是指由於糞便在腸內停留太久，以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。

便秘帶來的危害可不只是排便困難、臉上長痘痘、口臭，部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。如果長期便秘容易加速腸道老化，加重直腸癌發病率，容易誘發中老年人心腦血管疾病的發生。

不少人深受便秘困擾之後，轉而尋求開塞露等藥物治療。但完全依靠藥物治療永遠是徒勞的，同時還會帶來很多的負作用，比如過度依賴藥物、反反覆復等。要改善便秘，必須得從改善日常生活習慣著手，調整飲食結構，多吃含膳食纖維高的食物、多吃新鮮的瓜果蔬菜、少吃肉和各種重口味、刺激的食物等 。

對便秘，中醫推薦食療法。因為葯食同源的食物本質是屬於食物，多吃也不會有任何副作用，而且食療效果也更平穩綿長。這裡給推薦一個專門對付便秘的食療法：火麻油。

做法：取火麻油和土蜂蜜各一小勺，溫水50ml攪勻沖服即可。平時拿來蒸、煮、涼拌、煲湯都是不錯的選擇，另外還可以搭配原味酸奶吃。

健康延伸：

1、堅持例行體檢，直腸指檢不能少。

2、改善飲食狀況，多吃纖維素高的食物。

3、不能做懶人，運動起來。平時多做運動、多游泳，加強免疫抵抗力，促進腸道蠕動。

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