【余文樂】閉關10個月健身，行走的荷爾蒙身後都是艱辛和忍耐！

來自專欄大瘦教

常言道，明星為了拍片兒，常年為了某個角色增肥或者減肥都是常事！之前六叔余文樂為了《悟空傳》中的楊戩這麼個不大不小的角色，硬是閉關健身了10個月！

接下來，將是一篇熱血沸騰的文章。

在閉關健身10個月後，他還發布了記錄他健身過程的微電影《余文樂的靈與肉》，也記錄了自己從型男升級成肌肉型男的全過程。

其中說到，「戒掉甜品、戒掉沙發、戒掉熬夜，並且戒掉總是隨隨便便就放棄的自己。」

手受傷的時候，教練會說，

「手受傷了，那就練腳咯。」

「如果背後，手腳都受傷了，

那也別回家，練腹吧。」

成功的花兒，人們只驚羨它現時的美麗，

大家只看見了美好的肉體，

可是絕對看不到長滿老繭的雙手。

這種生活就是每天6點就起床，每天訓練6個小時，上午下午各3個小時…

完全戒掉澱粉和糖類，禁止吃規定餐單之外的任何食物…

一次1000個俯卧撐…

每次20分鐘平板支撐，每5分鐘還在背部加重5KG…

地獄式啞鈴，每次手臂承重50公斤…

每分鐘300次戰鬥繩…

心率每分鐘200次…

瘋狂嗎？辛苦嗎？心酸嗎？

這種苦你吃過嗎？

阿樂自己說有一次教練只給他六顆藍莓作為晚飯，當時已經非常餓的阿樂只好一顆一顆盡量慢的把藍莓吃掉。認為這樣就能儘可能延長吃東西的滿足感：「我一顆一顆慢慢地吃，感覺吃久一點會好一點點，因為真的很餓，六顆藍莓我吃了大概10分鐘，期間還聞到別人吃火鍋的味道……」

還有一次，訓練到快要崩潰，余文樂忍不住偷吃了冰淇淋，他笑稱：「當時吃完我眼淚流出來了，我不是哭，可能是太久沒糖分了，眼淚不由自主就流出來了……」。

10個月的健身給阿樂帶來的身體變化也是驚人的，體內的脂肪含量從百分之十幾下降到了百分之6-7，體重依舊是70KG左右。

當然最重要的是，正如阿樂所說，健身的意義不僅是令人艷羨的肌肉和身體線條，還改變了他糟糕的生活習慣。

行走的荷爾蒙的背後都是些什麼？

是堅持，是反覆，是改變

肌肉有他的惰性，必須對抗。

其他人在吃飯，你在練習。

其他人在party，你在練習。

其他人還在睡覺的時候，你已經開始練習。

是放棄了一個慵懶和倦怠的自己，改變了隨隨便便就說放棄的習慣。

「因為肌肉在受到最後一次壓力的72小時之後便開始萎縮，因此只有及時的鍛煉才能保護你已獲得的肌肉，現在我真的覺得健身是一種生活態度了。」余文樂常常會這樣鼓勵自己也鼓勵身邊的朋友，「不要把鍛煉身體變成為一種壓力，要學會放開自己，把鍛煉當成吃飯睡覺一樣平常。」

為了嚴格監督自己執行，他不斷在社交網路上打卡——「每天準時操練、準時飲食、準時休息，不能外出，24小時的紀律。」

借用短片中的話：

要有跟得上靈魂的身體，

要有配的上身體的靈魂。

戒掉總是隨隨便便就放棄的那個自己

成為你想成為的那種人！

身體和靈魂同在路上...

認真起來的六叔真的帥到無與倫比！

其實這都是去年發生的故事了，但是減肥這個事放在什麼時候講述都不晚，因為瘦和好看是全宇宙永恆的話題啊！

不管是普通人還是明星，都在像我們證明，一顆堅決的心，再加上一個敢於付出行動的身體，沒有什麼是做不到的。

最後，

想要問問你敢不敢，

像你說過的那樣減肥？

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