只做這1件事，寶寶長得高、少生病，還能get高情商！

充電5分鐘，通話2小時！

充電2小時，折騰一整天！

就像吃了炫邁，根本停！不！下！來！

……

精力充沛的小孩，不僅分分鐘讓你累到懷疑人生，還能讓你有種每天都像參加熱門綜藝節目的錯覺：《極限挑戰》和《奔跑吧！媽媽！》。

孩子的體力真是猶如鋼鐵般堅不可摧。作為職場媽媽，小編僅僅是周末看兩天孩子，就像以衝刺的速度跑了兩個馬拉松，更別說全職媽媽，每天都要跑一個馬拉松。（全職媽媽，請收下膝蓋。。）

孩子旺盛的精力只能用「可怕」來形容！歐洲最新的研究表明，小孩抗疲勞能力堪比鐵人三項選手，而且孩子恢復體力的速度，甚至比受過訓練的成年耐力運動員更快。

孩子PK鐵人三項運動員——孩子勝！

啥意思？

也就是說，哪怕是讓鐵人三項運動員來帶孩子，也會讓他們累到哭爹喊娘。

知道真相的我，眼淚流下來。各位老母親是不是特別想唱一首《涼涼》送給自己呢？

媽媽電量有限，寶寶續航能力超強，怎麼辦？

最好的辦法就是耗電！

室內空間有限，孩子的精力得不到充分釋放，就像手機一直處於待機狀態一樣；但是把孩子放到戶外，跑、跳、騎車的耗電效果好比打電話、看視頻、打遊戲。

看到這兒，是不是已經忍不住想帶寶寶到戶外撒野了呢？

別急，帶寶寶戶外撒野可不止有「耗電」這一個好處！

01

—

對身體好

長個子

適當的運動會促進生長激素的分泌，讓孩子獲得更多的蛋白質的合成；

充足的光照能促進維生素D的生成，促進骨骼對鈣的吸收，這些因素都會幫助寶寶的個頭「躥一躥」。

兩歲以下的寶寶：

家長可以讓孩子多做蹬腿，踮腳探取等簡單的拉伸動作；

兩歲以上的孩子：

讓孩子多進行拉伸關節、強健骨骼的運動，如投擲球類等。

預防近視

寶寶在戶外玩耍，皮膚接受陽光的照射，能夠有效地幫助寶寶預防近視。

皮膚在接受陽光照射的時候，會分泌一種叫做多巴胺的激素。多巴胺對於近視防控有非常好的效果。

根據國內外的文獻報道，孩子每天如果能曬太陽兩個小時，對近視的預防和控制作用可達到10%-15%。

其次，寶寶在戶外撒野的時間越長，接觸電子產品的機會也就越少；同時，寶寶愛上戶外運動後，也會降低對電子產品的興趣。

預防近視，減少使用電子產品，戶外運動一箭雙鵰，棒不棒？

敲黑板：

• 曬太陽並不是讓太陽直射眼睛，而是讓皮膚接受到陽光的照射。
• 外出的時候適當的擦防晒霜。我們可以在寶寶的顏面部、脖子等部位擦防晒霜，露出寶寶的手腳接受陽光的照射。
• 回到家後用寶寶專用的沐浴乳清洗防晒霜即可。
• 太陽光里的紫外線能通過地面反射到人身體上，如果陽光太猛烈，可以帶寶寶在樹蔭下玩耍。
• 曬太陽的時候一定要保護好眼睛，比如，帶遮陽帽或太陽鏡，都可以很好的阻擋太陽光直射，從而起到保護眼睛的作用。

增強免疫力

為啥有的寶寶一到戶外，或上了幼兒園就特別容易生病呢？

很大程度就是因為寶寶成長的生活環境過於乾淨，不管是玩具還是衣物，只要是寶寶的用品都要消毒，寶寶沒有機會接觸各種微生物或細菌，不能刺激身體產生相應的抗體。

在戶外玩耍，寶寶玩沙子泥巴，接觸灰塵，就是給寶寶提供和各種入侵者（微生物、細菌）過招的機會。讓寶寶接觸少量的病原，可以小劑量地刺激孩子免疫系統，不至於達到生病的程度，但能幫助寶寶產生抗體，讓免疫力得到鍛煉。

敲黑板：

• 注意不要讓寶寶用臟手吃東西、揉眼睛，及時洗手就行。
• 夏天蚊蟲多，要注意預防蚊蟲叮咬。

吃得好，睡得香

這點不用細說，寶寶在戶外撒野後回家，肯定吃嘛嘛香，電量不夠需要補眠。

小編帶娃的一個秘籍就是，我在家做飯，讓隊友出門溜娃，玩球，騎平衡車，賽跑……專挑體能消耗大的運動玩兒。

外面玩兒一個小時，娃回家後主動要東西吃，給啥吃啥！挑食？不存在的！

至於睡覺，吃飽了，身體疲倦了，躺在床上，一個故事還沒講完，娃已經睡熟了。

相比之前每次哄睡都要墨跡一個多小時，娃這麼快入睡，相當於天賜我一個小時的自由時間啊！

刷朋友圈、追連續劇、敷面膜……當媽的都懂，娃睡了，媽媽才能自由！

敲黑板：

• 外出玩耍時，要及時給寶寶補充水分。
• 如果玩耍的時間不長，而且玩耍後馬上就要吃飯，那就不用給寶寶吃東西，以防影響正餐；如果外出時間較長，可以適時給寶寶吃一些健康零食，例如水果、酸奶等。
• 運動雖好，但也不要過猶不及，孩子太過勞累，或者在睡前運動強度太大，反而會造成精神興奮，晚上入睡困難，影響睡眠質量。

02

—

免費早教

早教中心，一年下來怎麼也要萬把塊；

商場里的遊樂場，最便宜的也要小一百塊；

帶寶寶去戶外撒野，去公園最多也就十幾元的門票，街邊的小公園都是免費的。

戶外撒野不僅省錢，但對於寶寶的早教效果可不容小覷！

培養社交能力

在家玩兒，永遠都是家裡這幾個人；出門以後，寶寶能見到形形色色很多人，遇到小夥伴還能在一起玩兒。

也許一開始寶寶會害羞、怕生，但是我們不能因為這點就不帶寶寶出門，只有走出去，寶寶才有可能邁出主動社交的第一步。

如果寶寶怕生，我們可以先帶著寶寶在一旁觀察，不要求他必須和他人打招呼，只要經常帶寶寶去戶外，我們以身作則主動和身邊的鄰居或小朋友打招呼，寶寶肯定會勇敢開口的。

培養創造力

螞蟻搬家、形狀不同的小石頭、顏色各異的樹葉、翩翩起舞的蝴蝶、氣味芬芳的花朵……我們看似普通的事物，在寶寶眼裡格外有趣。

五一假期，小維帶女兒去森林公園野營。順手給寶寶一個透明的礦泉水瓶子，沒想到她拿這個瓶子就玩兒一上午：

寶寶在地上撿小石頭放到瓶子里，一開始不管大小都往瓶子里塞，發現塞不進去，自己就會找小塊的石頭，然後會慢慢挑選顏色不同的石頭。

我坐在旁邊看著她，只是偶爾幫她一下。

上午撿石頭，下午騎車，一天就這麼過去了，整個過程大人不累，孩子玩兒的開心。

各種顏色的刺激利於寶寶的視覺發育；

收集各種小石頭鍛煉精細運動；

收集樹葉和花朵可以做做標本；

爬山、過河、走小橋培養寶寶的膽量……

戶外豐富多元的素材和場景， 對寶寶來說就是最天然有趣的早教，幫助寶寶提高認知能力、創造力和動手能力，而這點也是早教中心和室內遊戲無法比擬的。

03

—

增加父子感情

一說到帶孩子，不少爸爸就想逃，說什麼「不知道該和孩子玩啥」、「寶寶只要媽媽」……

對於媽媽來說，這或許都是借口，但這些理由沒準兒真的是爸爸育兒上的「阻礙」。想讓爸爸主（逼）動（迫）參與帶孩子，不如從戶外運動開始。

很多爸爸都有一項喜歡的運動項目，踢足球、打籃球、打羽毛球等，媽媽們不妨讓爸爸帶孩子一起玩爸爸擅長的運動項目，這樣不僅爸爸有興趣，寶寶也會在爸爸的影響下，有了自己擅長的運動項目。

父子倆人的親子時間多了，爸爸帶娃的能力也會日漸成熟，而且寶寶看到爸爸運動時瀟洒熟練的身姿，會越來越崇拜爸爸，父子間的感情自然也會親密起來。

培養爸爸帶著寶寶去戶外撒野，其實也解放了媽媽。

就拿小編為例，我一到戶外就開始擔心：

曬這麼長時間，肯定又要晒黑了，會不會長斑……

但是爸爸承擔起陪寶寶戶外撒野的重任，媽媽們的面膜和防晒霜應該也能省下不少銀子

------------------------------------------小編說---------------------------------------------

沒有孩子之前，小編休息的方式就是：宅、懶、躺。

有了孩子之後，哪怕平時工作再辛苦，每周也會抽出一天時間帶著孩子出去撒撒野：

1歲以前，帶她去公園；

1歲以後，帶她去城郊；

現在只要時間夠，就帶她去海邊，去草原，去鄉下，去認識不同的世界：

讓孩子知道這個世界不僅有高樓大廈，車水馬龍，更有一望無際的大海，風水草地現牛羊的茫茫草原，和風吹麥浪……

如果時間有限，帶孩子出去玩兒，不在乎遠近，尤其對於小寶寶來說，小溪邊和海邊沒什麼太大區別。

想想我們小時候，那些美好的記憶很多都離不開在戶外撒歡兒。童年本來的模樣不就是讓孩子在太陽下面沒心沒肺的瘋跑，瞎玩兒么？

作為父母，我們要做的其實就是不嫌麻煩，忘記路途遙遠和回來像小山一樣的臟衣服，想想寶寶的笑臉和閃閃發光的眼睛，收拾好背包，找個好天氣，出門撒野去吧！

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