上班的人，你的頸椎還好嗎？

門道提示：農曆四月初三

一坐便是一整天，這無疑是每個上班族最真實的生活寫照。面對各式各樣的壓力，一心只撲在工作上，累了一天下班只想吃頓飽飯趕緊睡覺。久而久之身體便出現了各種小毛病，你總覺得抗抗就過去了。可最後需要付出更大的代價去治療。其實，在辦公室里只需要一些小小的習慣，就可以避免疾病的發生。

小習慣：

長時間久坐，久而久之便會發現頸椎微微的疼痛，這是由於長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。

所以工作的時候操作電腦時保持正確坐姿，確保坐著時整個腳掌著地經常伸展腿部並改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作台稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放鬆一下。

小盆栽

一眼望去，所有的辦公桌上清一色的電腦裝備。我們都知道電腦有很強的輻射。對人體健康很不好，這時候你可以放一個小盆栽在你的電腦旁。在減少輻射的同時也可以緩解視覺疲勞令心情愉快。蘆薈、仙人掌等小盆栽會減少電腦輻射。

研究發現，當室內溫度處於18℃ ~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然"活氧吧"。

飲食

眼下正是其後乾燥的季節，上班族每天在空調房裡久坐、不運動，就要更加註重濕度的保養。每天補充適當的保濕果蔬，由內而外地調節身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。

每天久坐缺乏運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。所以在選擇飲食方面，最好是素食的比例佔80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其製品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，間隔時間應該較長。

最後小編祝大家工作順利，早日實現你2018的小目標，希望你在拚命賺錢的同時，多注意愛護自己的身體。