如何在緊張忙碌的工作生活中不焦慮？寫給焦慮的年輕人！

05-30

來自專欄職場蛙

不知道大家有沒有遇到過這樣的焦慮？就是腦海里一直想去做某件事情，然後就不停的思前想後，就是沒有真正動手去做的勇氣。看到別人做得有聲有色，自己卻找到不方向，恨不得給自己幾個耳光，好讓自己醒醒。這種情況相信很多人都有過。

一、為什麼現在越來越多的人都開始焦慮？

焦慮有兩種，一種是對當前的狀態不。二種是對當前的行為不滿。比如對於沒錢的不滿，顏值低下的擔憂，精神空虛的恐懼，都能讓我們感到深深的焦慮，並且讓我們每個人都深受其害。

1.

之前看到曾經的同學，已經創業成功買房買車結婚生子，而自己還在為了生活勞苦苦奔波，想到這巨大的反差，難免會羨慕別人的成功，鄙視自己的不足，在心裡就已經給自己上了一道沉重的枷鎖，我也想成為事業有成的人，這個想法至誕生後就一直在腦海中，揮之不去，但就是沒有去行動。

直到後來，跟另外一位朋友聊起這件事情，他直言我是一個思想上的巨人，行動的矮子。你整天都在焦慮，想一些沒用的東西，卻沒有花費半點時間去執行，一直都想著變得更好更強，卻把心思浪費在虛無縹緲的幻想當中。一點用處都沒有。

想要事業有成，就應該去學習讓你以後可以賺錢的知識，升值加薪，賺到第一桶金，讓自己技能和思維，人脈都成熟了，自然是水到渠成。

如果你想要擁有健康的身體，那就堅持健身，勤跑步，多注重飲食；如果你想要獲得人脈，就要多與人溝通，多交朋友。沒有什麼事情，是可以在幻想中，毫不費力地達成的，如果你覺得成功來得十分容易，多半是別人幫你承擔了那份不易。或者，乾脆就是你在走下坡路。

喜新厭舊，是人類的特性之一。人們都不喜歡沉浸在舊事物中，喜歡不斷追逐新事物，以此來獲得心理上的快感。這也是為什麼那麼多人，今天學學英語，明天去趟健身房，後天打算練書法的原因。

2.

對行為不滿，是指當前做的並不是最該做的事。當面對一個困難又不得不做的事情時，人本能的會逃避，寄希望於做更容易的事來尋求安慰，而結果就是更加焦慮。下星期有個面試，很焦慮，怎麼辦？打遊戲？做運動？背單詞？找朋友吃飯？去圖書館學習？甚至學習本身都不能消解那種焦慮，因為那不是當前最該做的事。

最該做的是什麼？把面試中可能的問題列出來，找個朋友模擬面試，他提問，你回答，找出不足，總結提高。來個幾遍，焦慮就緩解了。做當前最要緊的事，是面對焦慮的有效辦法。

對狀態不滿是一種瀰漫性的焦灼。不滿現狀，卻不知能做什麼，看不到未來，看不到轉機。面對這類焦慮，怎麼辦呢？生命的本質是時間，把時間花在有意義的事上，時間就有了意義，進而生命就有了意義。列出來哪些方面是有意義的，學習，工作，健康，運動，社交......

統計自己把多少時間花在這些事上，三個小時？五個小時？不計較結果，只關注時間，一點點提高花在有意義的事情上的時間比例，每一天也就越來越有價值，那種瀰漫性的焦灼，也會一點點化為對生活掌控後的喜悅。當不再焦灼時，偶然間的某個機遇，就可能改變生活。

二、緩解焦慮的辦法，是立即行動

但不是讓你事情還沒有做好，就立刻奔向下一個地方。所謂的成功，是有所為有所不為。學會選擇和學會拒絕，明知道可以去做別的事情，但因為內心有著對手頭事情的執著和渴望，於是寧願放棄去嘗鮮，去浪，去嗨，也要堅持把它執行下去。

有時候，你會覺得有些人做成某件事情，看起來那麼毫不費力，但實際上，你不知道他背後，付出了多少日日夜夜的汗水。請不要貪得無厭，我們要學會如何從始至終地堅持做好一件事情。

在踐行目標的過程中，走捷徑雖然可以讓你省下不少功夫和精力，但如果一味地求快，難免會讓你功利心太強，以至於吃相難看。想要做好一件事情，沉下心來，踏踏實實做好，一步一個腳印，比起那些快而不穩的人來說，更能讓人感到心安。

1.找出問題

只有把一項項擔心害怕的事情寫下來，注意，寫下來，你的問題才算真正找出來了。問題也有不同的層面，比如害怕死亡是更為深層的恐懼，而害怕跟不上社會相比起來則是淺一層的，而實習期留不下來則是更表層的。其實，從哲學或者心理學角度看，這些都是死亡焦慮。因為沒有工作=沒飯吃=生存不下去。但它是不同層面的，每個人都有死亡焦慮，這很正常。

人歸根結底，就是有少數幾類的終極焦慮。其他層面的焦慮都是這些的衍生，披上了現實生活中具體事件的外衣。當你把問題明確了，條分縷析，不同層面都寫下來了，以後你就不會腦袋裡面對一團雜亂不清的東西去恐懼和焦慮了。

而且，再有外界引發焦慮的信息進入時，你會自動把它歸類，心想我有對策了，它就是哪類哪類的害怕。人對未知會恐懼，如果問題已知，儘管它還是問題，也會減輕這樣的恐懼。就像你看一個井底，黑洞洞的，聽見有怪叫聲，會害怕這個深淵，深淵在凝視著你。

但是你如果拿個手電筒，照一照，原來是你家的一隻羊掉下去了，疼的在叫喚，那就不會那麼擔心了，你對未知的恐懼變成了對已知的財產損失和心疼自己小動物的痛感。

2.解決問題

有了問題，就有了目標。我們就可以著手去一步步解決問題，解決的過程還能進一步減緩焦慮。每一天離目標近一點，焦慮就少一點，更踏實一些。但是方向錯了，問題錯了，潛意識還會覺得不對勁。所有的努力後仍然是焦慮，正是因為你的意識層面沒做對工作。以上過程就是從潛意識裡把那種感覺提到意識層面，用理性搞清楚它的真面目。

當你直面問題的時候，你就有了勇氣。還拿工作上的焦慮為例子。如果眼下工作內容不熟悉，那麼就細想工作內容怎樣去多加了解，報個培訓班，請前輩吃飯請教，買書學習。

要是工作內容不喜歡，那坐著焦慮也沒用，能不能試著換個視角看待眼下的工作，賦予意義？把每天的小事都當做刻意練習？練習溝通能力、製作能力，連PPT做好了都能一年30萬的收入，其實沒有什麼是「小事」的。或者要轉行的話，是不是要著手在業餘時間去學習新的領域？倒推回來，要做什麼，也能有思路了。

3.每天進步一點點

只有靠一點一點去解決你擔心的問題，你自身的擔心和焦慮才會減緩。但是，如果你不定位好問題和方向，只是跟著別人說的，去寫作、去讀書、去做PPT、去鍛煉身體、去學演講、去學溝通、去做自媒體，那就有可能就南轅北轍了。其實，這裡面就是一層窗戶紙。想清楚問題比動手開干更重要。而不想，只會更焦慮，最終被它壓垮。

三、寫在最後，共勉

我知道在這個競爭激烈的時代里，每個人都想著為自己的個人履歷，增添儘可能多的亮點。但這不意味著，你可以貪得無厭，你可以喜新厭舊，你可以不堅持到底，但最終受傷的還是自己。

想要真正去執行一件事情，就需要做好犧牲其他事情的打算。沒有任何人，可以在短時間內，將所有的時間精力，分散到四面八方，因為如果你這樣做的話，往往會一事無成。

說到底，都是因為自身缺乏某種事物，才會造成內心不安的焦慮。但唯有行動，才是緩解焦慮的最好方法。在執行的過程中，不要貪得無厭，不要急於求成，慢就是快，快就是慢，我相信，時間終究會對於你的付出，予以獎賞的。

編輯：鴻學金信網
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