牙依館：刷牙的時候要不要刮舌苔？

早上起床口臭；舌苔顏色不對；感覺舌苔又干又厚，吃東西沒胃口……這些細節都預示著身體可能出了問題。通過舌苔，可以探索出更多不為人知的人體健康知識。

一、什麼是舌苔？

舌苔是一層覆蓋在舌頭表面的淡白色物質，它的成分比較複雜，主要是由：脫落的上皮細胞、滲出的白細胞、食物殘渣、細菌和唾液構成。通俗來說，它有點像我們舌頭上的「頭皮屑」。舌苔細菌長期的積累，可能會逐漸引起一系列的口腔問題。

二、舌苔，該不該清理呢？

◆ 中醫角度：

「舌頭是人體的一面鏡子」說明了中醫里舌頭的重要性。舌頭與人的內臟有著密切的關係，舌體各個部位都與腑臟各部位相對應。如舌尖屬心，舌邊屬脾，舌根屬腎，舌兩旁屬肝膽，舌心屬胃。健康的舌頭：顏色淡粉、質地柔嫩、活動自如、舌苔淡白均勻、乾濕適中。

舌體各部分的變化，可以診斷出相應內髒的病變情況，所以中醫有專門的「舌診」。舌象的變化能反映健康狀況，舌苔是診斷的重要依據，所以不能隨便清潔舌苔。

◆ 現代醫學角度：

舌頭擔任輔助發音、咀嚼、吞咽及辨別味道的重要角色，每天要接觸各種不同的食物，由於其表面有很多的突起，參差不齊，難免會殘留大量的食物殘渣，成為細菌生長的舒適地，甚至會造成口腔異味，並且增加齲病和牙周病的發生幾率。此外，舌苔細菌的增厚會掩蓋舌體本質的改變，可能使我們忽視一些疾病的早期預兆或產生誤導。所以西醫認為舌苔的清理是口腔清潔的組成部分之一。

不過，需要注意的是，舌苔清理有嚴格的要求規範，必須使用正確的方式方法，以免刮除用力，損傷味蕾、舌乳頭，造成味覺減退、食慾下降從而影響身體健康。如果出現異常的舌苔變化，應引起重視，及時就醫尋找病因。

三、如何清理舌苔？

清潔舌苔可以用專門的舌苔清潔器，還可以用軟毛牙刷，具體方法如下：

1、伸出舌頭，從舌面後 1/3 處開始。從後往前刮，力度適中，避免損傷舌乳頭。

2、每刮一次需要用清水漱口，每次刮 2~3 下。

3、用軟毛牙刷時，先漱口然後蘸清水，從舌體的中間部分輕輕拂刷。

4、對於一些咽反射敏感的人群，可在每次餐後用淡鹽水及時漱口，及時控制舌面的清潔。

總結：在刷牙的同時，可以適當清潔下舌苔，做到全面維護口腔健康，有助於及時發現舌頭提供的機體各種疾病的信號。

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