長期睡眠不足竟有這麼多危害，看完你還敢熬夜嗎？

最近被一個熬夜的視頻刷了屏。如下面的視頻

視頻轉自新浪視頻

那麼熬夜真的有這麼多危害嗎？我們來看一下熬夜的危害：

1、可能會導致抑鬱

前段時間喬任梁患抑鬱症自殺火了大半個微博，也是在那個時候讓大家認識到了抑鬱症的嚴重性，其實失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

2、加速皮膚衰老

相信很多人都有過這樣的經歷，經歷過幾天的晚睡早起之後，皮膚開始顯得蠟黃，眼睛浮腫，甚至黑眼圈，長斑長痘都有這種可能，其實當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

3、增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

4、容易健忘

很多人應該都有過這種情況，熬幾天夜之後，發現自己老是忘記什麼事情。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而「尖波漣漪」大部分都在人們深度睡眠時才出現。

5、睡眠不足可能導致肥胖

2013年3月的《美國科學院院刊》上的一項研究報告說，如果人連續5天睡眠不足，就會增加超出自身能量需求的食量攝入，導致體重增加。

美國科羅拉多大學的肯尼迪賴特及其同事，就長達5天睡眠不足的情況，對16名成年人的每日能量總支出和總攝入量進行了量化對比。

他們發現，與最多睡9個小時相比，當受試者每日最多只被允許睡5個小時後，他們每日的平均能量支出增加了大約50%。當睡眠不足的時候，這些受試者的食物攝入量也在增加，導致了體重的增加。

6、導致脫髮

睡眠不足會傷肝腎，商肝腎則傷氣血，氣血養發，氣血兩虛則有脫髮的癥狀，但是如果把氣血補回來脫髮就會得到緩解。

7、腸胃出問題

美國研究發現，睡眠不足容易引起發炎性腸道疾病；患有克羅恩病(腸道疾病)的人，若睡眠不足，複發風險將高一倍。

看了睡眠不足有這麼多的危害，你還敢熬夜嗎？