為什麼說「沉默是金」?

為什麼說「沉默是金」?

我們在生活的世界裡,聽到了太多的聲音-愉快的,不愉快的,但我們很少體驗沉默。從心理學看

為什麼沉默是金？有以下十個原因：

1、 沉默可以刺激大腦增長。

2013年對大腦結構和功能的一項研究發現,,至少2個小時的沉默可能導致在與學習和記憶相關的大腦區域創建新的腦細胞。

2、 噪音影響我們的壓力水平,提高皮質醇和腎上腺素水平。

2006年在《心臟》雜誌發表的一項研究發現, 短短兩分鐘的沉默可以減輕緊張。

3、 沉默可降低血壓,增加血液流向大腦,比聽音樂更能使你的身體和大腦「放鬆」

4、 在一整天中保持一定的沉默可增強睡眠和減輕失眠。

我們都聽說過關於睡覺前盡量保持安靜和少接觸各種信息刺激的建議,但我們很多時候並沒有這樣做。

5、噪音污染會增加心臟病和耳鳴。

貫穿於整個20世紀的研究證明,噪音污染會增加心臟病和耳鳴。世界衛生組織把它比作一個「現代病」。

6、暫時從人群中撤退,增加更多的覺察,會有更多的時間和空間用於個人反思,有利於傾聽你內心的聲音和做決策時更審慎。

7、你會發現沉默使自己能夠更好地集中注意力。

這似乎很明顯,但我們中有那麼多少人總想在噪音和周圍人的喧鬧包圍中,嘗試完成一份報告。還有那麼多年輕人總喜歡一邊聽聽音樂一邊學習。大量研究證明這些做法都是無益的。

8、降低感官輸入可幫助我們恢復我們的認知資源。

我們停止超負荷的感知。更可以發揮我們的創造力,我們可以做白日夢,幻想和冥想。當我們保持安靜靜思時就會發現,正像赫爾曼·梅爾維爾寫道：「所有深刻的思考和情感的蓬髮都是在沉默中出現的。」

9、你的靈魂總是知道如何自愈。但面臨的挑戰是沉默。

做10分鐘呼吸冥想,使我的心平靜下來,讓我專註於手頭的任務。

10、亞伯拉罕·林肯曾說:「做一個消除一切疑慮的出頭鳥,還不如保持沉默被當成傻子。

最後一點是,我們不僅為自己,為他人需要學習沉默,這是最好的人際策略。並不是每個人都想聽到你的意見,我們說話之前我們應該問問自己,「有必要嗎?是這樣嗎?我需要說嗎?」「只有當你感覺你的話語比沉默好時才說。」—阿努

所以沉默無疑是金,對我們的健康有益,每天你應該嘗試一些新的有益的做法。沒有什麼能夠替代內心的寧靜能給我們帶來創造、靈感、睿智和氣定神閑了。

文章來源

推薦閱讀：