【聆聽】《黃帝內經養生大道》(32)：音樂調情養生法

聆聽經典

《黃帝內經》養生大道

國學大家張其成先生講讀《黃帝內經》

作者：張其成｜著

播講者：杭凱

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來自張其成

學會移情的意識療法

可能大家聽了情志對治的方法、祝由治病的方法以後，會覺得這些好像都是講治病的，好像和養生無關。其實不對。這些方法不僅醫生可以用，自己也可以用。

下面介紹一些更加簡便的移精變氣的方法，也可以叫「移情易性法」、「精神轉移法」，不是藥物治療，而是意療。就是將精神意識活動從內心困擾的焦點上轉移、分散到其他方面去，緩解或消除由此而引起的病理性的改變。

一般來說，如果一個人身患重病，或者一些性格內向的人患了病，總會把注意力集中在自身的疾病上面，害怕疾病進一步惡化，猜疑身患絕症而憂心忡忡，或因久治不愈而喪失信心，有的甚至失去生活下去的勇氣等。怕這怕那，怕病情變壞，怕不易治癒，怕因病影響工作、勞動、學習和生活，整天圍繞著疾病胡思亂想，陷入苦悶、煩惱和憂愁之中，甚至緊張、恐懼。在這種情況下，分散病人對疾病的注意力，使思想焦點從病痛轉移到其他地方；或者改變周圍環境，使患者不與不良刺激因素接觸。

另外有一種情況，不是因為疾病，而是因為突然遭遇變故，受到刺激、打擊，比如意外災變、親友亡故、事業上受挫折、情場失意、經濟上失利，很多人總是把思慮焦點集中在這些上面，無法考慮其他問題，導致情志抑鬱而難以自拔。這個時候如果不能分散其注意力，改變消極的情感指向，就會成為某些疾病的主要誘因。這個時候用藥物治療恐怕不會有什麼大的效果。需要通過一定的方法和措施改變人的情緒和意志，以解脫不良情緒的苦痛。

「移情易性」、「精神轉移」的方法很多，每一個人要根據自己不同的心理、環境和條件，採取不同的措施，進行靈活運用。這裡介紹幾種方法。

音樂"調情"養生法

從某種意義上說，音樂是一位高明的治療師。

古人說：

樂者，心之動，樂者，德之華。

音樂不僅是一種旋律，也是一種心境，是治療心病的良方。音樂以獨特的形式反映了宇宙世界，也反映了人類的心靈世界。它可以直達人的心靈、撥動人的神經，能廣泛而深刻地影響人的身心，所以具有獨特的養生和治療的功能。

音樂具有極強的感染力，不同旋律、節奏、調性和力度的樂曲對人的精神狀態有著不同的影響，並可產生相應的移情易性作用。美妙的音樂，通過聽覺器官傳入人體，產生微妙的同步共振，與此同時，音樂的頻率、音量、節奏在傳入聽覺中樞神經後，常常與人體內生理頻率和節奏產生共鳴反應，從而調節身體各方面機能，加強新陳代謝以及激發人體潛能，使身體的某些部位由靜態轉入動態，達到和諧、保健的效果。

現代有很多專家研究音樂治病、養生的原理，發現音樂有調攝五臟六肺，安神定氣的功效，它的主要原理，就是通過五音的聲波能量使人體的神經肌肉放鬆，增強人體內的紅血球以輸送氧氣，增加白血球與免疫細胞的作用，從而達到提升人體免疫力，抵禦和治療一些疾病的作用。

其實早在《禮記·樂記》等古代典籍中就指出：當聽到微細蹙澀、蕭索低沉的樂曲時，人們會產生憂思悲哀的情感；當聽到舒緩明快、華麗多采、節奏鮮明的樂曲時，會產生安詳歡愉的情感；當聽到雄壯嘹亮而充滿激情的樂曲時，會激勵出剛毅振奮的情感；當聽到莊嚴肅穆的樂曲，又會產生嚴肅崇敬的情感；當聽到柔和舒緩而親切的旋律，會產生慈愛之心；當聽到急速散亂、乖僻不正的樂曲時，則會誘發淫亂之情等。所以，音樂不僅對人的情感會產生潛移默化的「移情」作用，還可通過其「易性」作用而陶冶性情並改變人們的行為方式，從而達到養生的目的。

不同的音調可以與人體不同的臟腑相對應。《黃帝內經》已經提到了「五音通五臟」的原理。將角、徵、宮、商、羽五音分別與肝、心、脾、肺、腎五臟，怒、喜、思、憂、恐五志，木、火、土、金、水五行聯繫在一起，構成了中醫頗具特色的音樂怡情療法。在《左傳》、《國語》、《管子》等先秦典籍中都可以看到五音與陰陽五行的關係。

五音即中國傳統音樂中的「宮、商、角、徵、羽」，相當於現在的1（do）、2（re）、3（mi）、5（so）、6（la）。脾對應宮，其聲漫而緩；肺對應商，其聲促以清；肝對應角，其聲呼以長；心對應徵，其聲雄以明；腎對應羽，其聲沉以細。

《黃帝內經》說：

天有五音，人有五藏；天有六律，人有六腑。

又說：

角為木音通於肝，徵為火音通於心，

宮為土音通於脾，商為金音通於肺，羽為水音通於腎。

它說明了五音、五臟和氣的五種運動方式的內在聯繫。

宮音明朗、商音思念、角音優美、徵音穩重、羽音抒情。宮音和平雄厚，莊重寬宏；聞宮音，使人溫舒而廣大。商音慷壯哀郁，慘憮健捷；聞商音，使人方正而好義。角音圓長通澈，廉直溫恭；聞角音，使人惻隱而愛人。徵音婉愉流利，雅而柔順；聞徵音，使人樂善而好施。羽音高潔澄凈，淡盪清邈；聞羽音，使人整齊而好禮。

以1（do）為主音的宮調式音樂

屬土主化，土性敦厚，可化生萬物，脾屬土，故脾具有運化水谷，吸收營養，供養全身的功能，象徵著長夏。欣賞宮調式音樂，可促進全身氣機的平穩，調節脾胃升降，平和氣血，助人入靜。宮為脾之音，過思傷脾，可用宮音之亢奮使之憤怒，以治過思。

以2（re）為主音的商調式音樂

屬金主收，金性清肅、收斂，肺屬金，故肺有肅降的功能，象徵著秋季。欣賞商調式音樂，可促進全身氣機的內收，調節肺氣的宣發和肅降，有聚氣貯能、寧心靜腦的功效。商為肺之音，過憂傷肺，可用商音的歡快使之高興，以治過憂。

以3（mi）為主音的角調式音樂

屬木主生，木性喜條達，有生髮的特性，象徵著春季。欣賞角調式音樂，可促進全身氣機展放，養肝暢氣，疏通經脈，提神醒腦。角為肝之音，過怒傷肝，可用角音的悲傷哀痛使之息怒，以治過怒。

以5（so）為主音的徵調式音樂

屬火主長，火性溫熱，其性炎上，心屬火，故心陽具有溫煦的功能，象徵著夏季。欣賞徵調式音樂，可促進全身氣機的升提，調節心臟功能，有助於氣血運行。徵為心之音，過喜則傷心，可用徵音的恐懼治療過喜。

以6（la）為主音的羽調式音樂

屬水主藏，水性潤下，有寒潤、下行、閉藏的特性，腎屬水，故腎有主閉藏，主水的功能，象徵著冬季。欣賞羽調式音樂，可促進全身氣機的下降，調節腎與膀胱的功能，有利於貯能，鎮定安神。羽為腎之音，過則傷腎，可用羽音的冥思治療過恐。

這是說用本臟對應的五音調養、治療本臟病，當然我們還可根據五行生剋的規律，用其他音來調節、治療本髒的病。一般說來，宮調式音樂和徵調式音樂色彩明亮，具有健脾、養心的作用，羽調式和角調式色彩上較暗淡，具有補腎、舒肝的作用，商調式介乎兩者間，可使人感欣慰而有清肺之功效，因此根據不同的症情，依據五行學說選用適當的音樂可獲得較好養生效果。還可根據中醫「虛則補其母、實則瀉其子」的原則，選用不同類的音樂的音量強弱。一般來說，弱音量主補，強音量主瀉。

可能你會覺得這樣選擇五音音樂太複雜。我們也可以簡單一些，一般情況下可以選擇自己平常所喜歡的曲調，根據所喜愛的曲調選擇合適的曲目，也能起到移情養生的目的。關鍵是要沉浸在樂曲的意境之中，使心身獲得最大的鬆弛和恬愉。吳師機在《理瀹駢文》中說：「七情之病者，看書解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者矣。」在煩悶不安、情緒不佳時，聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，這樣可樂得捧腹大笑，精神振奮，緊張和苦悶的情緒也隨之而消。

此外，還可以自己歌唱或吟誦，可以哼唱最好是大聲歌唱一些輕快活潑、優美動聽的歌曲。歌唱或吟誦的時候要全身心投入，只有聲情並茂，全身心投入到歌曲、詩詞的意境之中，才能移情忘我，消除煩惱及緊張情緒，心情舒暢，改善心身狀態，促進慢性病的康復。在歌唱時，要調整氣息，氣沉丹田，最好是腹式呼吸，這樣不僅能增強呼吸功能，而且通過胸膈、腹肌的運動對內臟起到了類似按摩的作用，能夠改善和增強內髒的生理功能，從而取得養生康復的效果。

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來源：張其成（微信號：zhangqicheng69）