八月節……陰氣漸重，露凝而白也。 白露是秋天的第三個節氣，表示孟秋的結束和仲秋的開始。人們會明顯感到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了，晝夜溫差可達10多度。陽氣在夏至達到頂點，陰氣也在白露興起。

「秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。」如果衣單體露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因為秋季主氣為燥，燥易傷肺。如果因為著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，就會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。

因此，白露養生注意以下幾點：

白露勿露身，早晚要添衣

古話說「白露勿露身。」白露過後，溫差大，天氣轉涼，所以不要露身，早晚要添衣，從這個節氣開始，陽氣開始向內收斂，而腎主收藏，所以這個時候腎就開始收納陽氣，準備過冬了。

適當秋凍，不生雜病

春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。當然，秋凍並非人人皆宜，要根據個人體質，適當秋凍。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發生血管痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足。再者，老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要「 秋凍」過度而導致生病。

預防秋燥，滋陰益氣

白露為典型的秋季氣候，容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。

站樁靜心，樂觀開朗

在情緒上，人們容易因為秋悲所感傷，所以要收斂神氣而不外露、寧靜神志而順應秋氣，減緩肅殺秋景對情緒的影響。應該多按照馬世琦老師教授的樁功來站樁靜心，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。

白露艾灸，養氣補腎

白露開始，天氣越來越涼，一些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫認為是腎氣不足的表現。白露時節燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。在此節氣前後堅持艾灸調理，能有效的預防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管等病，從而達到，宣肺理氣、化痰定喘、疏散外邪之效。

白露養生三要穴

第一要穴：足三里穴

白露，與之相對應的經絡是胃經，所以此時的養生重點是以健脾胃為主。把我們的脾胃調理好了，就可以在接下來的冬季里好好的對我們的身體進行補充能量。足三里是養生的大穴，也是人體的長壽穴，對此穴進行養生可以收到非常好的效果。

第二要穴：大椎穴

脊柱上有24塊椎骨，這24塊椎骨其實是與24節氣相對應的。白露節所對應的椎骨是第7頸椎，也就是督脈上的大椎穴，大椎穴是人體陽氣匯聚的地方，所有向上走的陽氣及能量都經過這個穴位，所以處理大椎穴可以很好的補充人體的陽氣及能量。

第三要穴：命門穴

命門，顧名思義，此穴就是人體的生命之門。艾灸命門穴可以很好的將陽氣與能量收藏在此，並傳入腎俞穴，具有強腰補腎的功效。

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