巧按摩，治便秘

05-30

巧按摩，治便秘 【主持人】腸功能是什麼？腸功能減弱又是什麼意思呢？讓我們一起來看一下這張圖片，您看這裡是口腔，食物就是通過這裡進入我們的身體，經過消化變成殘渣，然後一路運行，一直要到達肛門，排出體外，食物殘渣停留時間最長的地方就是我們的腸道，這些殘渣自己是不會運動的，所以只能靠腸道的蠕動來運行，腸道的這種蠕動，就叫做腸功能。腸道不能正常蠕動了，就說明它的功能減弱了，一旦這個腸功能減弱的話，就會導致本應該排出體外的食物殘渣和腸道垃圾，大量堆積在我們的腸道裡面，讓人感到腹脹、難受。而在出現便秘的人群當中，有50%的人，都是由於腸功能減弱這個原因造成的。像吳女士就屬於這種情況，針對這類人群，南京市中醫院肛腸科的醫生建議她在平時休息的時候，不妨多做一做下面這套腹部按摩操。它是有助於腸道功能的恢復和強化，並且可以緩解便秘癥狀。

【解說】這套腹部按摩操共分兩節，第一節首先是兩腳分開，與肩同寬。然後以左手的掌心按壓在肚臍之上，再以右手疊加在左手上，從胸骨最下端這個地方，也就是劍突的位置開始，到肚臍下邊的這個範圍內，由輕到重，從小到大，按照順時針的方向劃圈，每次72下。

【解說】您是不是覺得奇怪呢？這不就是揉肚子嗎？這能治便秘？

【解說】原來是這樣的，食物從口腔進入身體之後，經過複雜的消化吸收，就來到了小腸，接著，被吸收完的食物垃圾，就從這裡進入了大腸，然後再通過大腸自身的運動，把食物垃圾排出體外。而大腸中主要承擔運動作用的部位就是這裡——結腸！幾天沒有便意，不想去廁所的一個主要原因就是結腸的自身運動出了問題。而這套腹部按摩操的按摩方向和食物殘渣在結腸里的運動方向是一致的，所以按摩也就相當於幫助腸道在運動。

【南京市中醫院肛腸科主治醫師丁曙晴】我們這個結腸，就像一個問號一樣的，這樣我們就可以順著結腸運行的方向，幫助結腸的蠕動。這樣也幫助腸神經功能的恢復，可以促進腸道的蠕動，這樣可以緩解一部分便秘病人的癥狀，也就是像腹脹這些癥狀可以有一部分的緩解。

【解說】腹部按摩操的第二節，先在左腿根部外側的地方，找到髂骨，也就是我們常說的胯骨，然後再找到肚臍，在髂骨和肚臍之間，由外向內三分之一的地方，以這個地方為中心點，也是按照順時針劃圈的方式，沿著腹股溝向下按摩，每次也是72下。

【解說】剛才那節操是為了幫助腸道運動，這節操又是什麼道理呢？您看，腸道里的這段彎道是糞便由結腸通往直腸的必經之路，因為彎彎曲曲，像個漢字「乙」，所以被叫做「乙狀結腸」，這裡是整個大腸腸腔中最狹窄的一段，也是糞便最容易積存的地方，便秘的人，往往就是因為糞便積存在這裡而無法排出，所以經常按摩這裡,可以推動糞便從結腸進入直腸到達肛門。

【南京市中醫院肛腸科主治醫師丁曙晴】我們選取的中心點，其實就是乙狀結腸到直腸這個運行的體表的位置。那麼我們以這個為中醫點，很多的病人其實就是這一塊的腸道的動力不足，造成的便秘。所以我們重點要加強這一塊的按摩，可以促進糞便從乙狀結腸向直腸這塊方向的運行。

【解說】好的，讓我們再去學習一遍這道腹部按摩操的做法。

這套腹部按摩操的第一節首先是兩腳分開，與肩同寬。然後以左手的掌心按壓在肚臍之上，再以右手疊加在左手上，在胸部凹陷的地方，也就是劍突和肚臍下的這個範圍內，由輕到重，從小到大，按照順時針的方向劃圈，每次72下。

第一節做完之後，下面做第二節，先在左腿根部外側的地方，找到一個位置最高的骨頭——髂骨，也就是我們常說的胯骨，然後再找到肚臍，在髂骨和肚臍之間，由外向內三分之一的地方，以這個地方為中心點，也是按照順時針劃圈的方式，沿著腹股溝向下按摩，每次也是72下。

【解說】便秘是常見的小問題，有時也是讓人頭疼的大麻煩，揉肚子、捏耳朵，是常見的小技巧，但有時也能幫您解決大難題！——巧按摩，治便秘！《中華醫藥》正在播出

【解說】每個人都或多或少的有過便秘的經歷，除了年紀大了，腸道的功能衰退了，或者是由於得了某種疾病而出現便秘之外，最常見的引起便秘的原因，就是環境的變化。對於這一點，那些經常出差在外的人最有體會。

我們在搜索網站上輸入關鍵詞「便秘」之後，點擊搜索，不到1秒鐘的時間裡，就會出現九百多萬篇相關的網頁，而在這些網頁當中，有不少內容，都是那些常年出差在外而導致急性便秘的網友們發出的求助。

【網友發帖1】要出差幾天，可是我一出差就會有便秘，該怎麼辦啊？

【網友發帖2】因為環境變化或者忙碌而便秘,該怎麼辦?

【網友發帖3】關於便秘，請大家幫忙；

【主持人】我身邊有很多朋友也屬於這種情況，平時沒有便秘的情況，但一旦出差了就會便秘，好幾天不解手，苦不堪言，為什麼會出現這種情況呢？這是因為啊，環境的變化會導致精神的緊張，精神緊張之後呢，大腦就會產生一種叫做「腦腸肽」的物質，這種物質可以引起植物神經、腸神經出現功能紊亂，出現比如便秘、腹瀉、腹痛等等這樣一些癥狀。針對這種情況，肛腸科的醫生們也推薦了一種按摩的方法，如果在休息的時候按摩一下，相信用不了一兩天的時間，就會收到不錯的效果。而這次按摩的地方，竟然是離肚子很遠的耳朵，讓我們一起來看一看到底是怎麼按摩的。

【南京市中醫院肛腸科主治醫師丁曙晴】第一步我們用拇指和食指，沿著耳尖的方向，向耳朵耳垂的方向，我們給它先按揉，按揉以後使這得這個耳廓微微發熱。

【解說】治療便秘為什麼要按摩耳朵呢？按摩耳朵難道真能解決人體「出口」的問題嗎？

【南京市中醫院肛腸科主治醫師丁曙晴】這個地方，它是因為交感神經，副交感神經比較集中的地方。那麼可以通過刺激這個耳朵這個位置，起到一個調節神經的功能。

【解說】人體要排出大便，必須依賴植物神經的興奮和收縮，而人體的耳朵則是植物神經分布非常集中的地方，因此，按摩耳朵，就可以起到刺激植物神經、調節腸神經的作用。

當耳廓已經微微發熱之後，接下來用食指和大拇指的指尖，沿著耳朵中間這個橫膈，做點壓。哎？剛才按摩耳廓，是為了刺激植物神經，現在按摩橫膈又是為什麼呢？

【主持人】中醫很早之前就認為人的耳朵形狀像一個倒置的胎兒，而在1957年，法國學者諾吉首次提出了倒置胎兒型耳圖，這與中醫的觀點不謀而合。耳朵上的不同部位都對應著人體四肢、軀幹和內臟等等各個不同的部位。您看，我這兒有一個耳朵模型，我們可以在耳朵模型上，這個區域可以非常清楚的看到它對應的分別是食道、賁門、胃、十二指腸、小腸、大腸，當我們用拇指和食指的指尖，去點壓這個區域這些穴位的時候，就會相應地反映到身體胃腸道的各個部位，這樣做對腸神經形成一個刺激，這樣對恢復腸功能，促進排便是非常有幫助的！

【解說】按摩橫膈反覆幾次之後，您會感覺到，在這片區域里，有幾個地方在按壓的時候，會有特別的痛感，而這些點，恰恰是需要您重點按壓的點。

【南京市中醫院肛腸科主治醫師丁曙晴】這個就是我們平常所說的敏感點。要重點按揉。一般這幾個敏感點，會在我們三角窩的這個地方。然後我們重點按壓這幾個穴位，那就可以起到，使得腸道的肌肉，神經起到一個鬆弛的作用。這樣子，可以緩解一部分急性的便秘病人，精神緊張因素所引起的這個便秘病人。

【解說】醫生還介紹說，耳部的按摩，次數不限，但每次按摩要在三分鐘左右，而且最好是在早晨起床之後或者是每次吃完飯之後。這樣按摩的效果最好。

【主持人】這套耳部的按摩為什麼要放在早晨起床之後還有就是每次吃完飯之後來做呢？這是因為我們的腸子雖然24小時都在運動，但並不是每一次運動都能夠引起排便的，因為有的運動它只是局部的，小範圍的運動，那麼這種運動不能夠引起人的排便反應，而能夠引起排便反應的腸道運動，一天只有5、6次，而且就集中在早上起床和吃完飯以後，在這兩個容易引起排便反射的時間段里，再配合上耳部的按摩，對於那些便秘患者來說，的確是一個不錯的選擇，好了，趕緊讓我們再去學習一下耳穴按摩的具體做法。

【解說】耳部按摩分為兩步，第一步用雙手拇指和食指的指肚，沿著耳尖的方向，向耳垂的方向，由上及下的按揉。。

當耳廓已經微微發熱之後，接下來用食指和大拇指的指尖，沿著耳朵中間這個橫膈，反覆做點壓，當您感覺到，在這片區域里，某幾個點經過按壓，有明顯痛感的時候，就要重點按壓這些點，這些點就是便秘點。

耳部按摩的次數不限，但每次按摩要在三分鐘左右，而且最好是在早晨起床之後或每次吃完飯之後。這樣按摩的效果最好。

【主持人】這個腹部按摩操和耳部按摩法，別看方法簡單，那可是流傳了數百上千年的經驗，沒有一定的道理和明顯的效果，肯定也不會這麼口口相傳了，正應了那句話——能治病的不一定都是葯。當然啦，話是這麼說，但是，在大多數的情況下，治病還必須靠藥物，但是用藥也有一個輕重緩急，特別是中醫用藥，一把草藥，量多量少，必須結合患者的體質，還要看醫生的經驗和判斷，那有的時候，更像是實用中的藝術，用好了，效果非常神奇，就像下面這個故事所講的一樣。