四個小習慣讓你的痛經雪上加霜

說到日常的保健工作，男女是有區別的。很多人在生活中都有這樣的口頭禪，就是「女人真麻煩」。其實這是因為男性和女性的生理構造不同，而且女性朋友每個月都會來一次大姨媽。月經是每個女孩步入青春期、走向成熟的重要標誌，但是月經也給很多女性朋友帶來了諸多的煩惱。

不僅僅是育齡婦女每個月會來月經，一些靈長類雌性動物也有月經。月經的周期一般是28天左右，月經其實是子宮內膜發生一次自主增厚、血管增生以及子宮內膜脫落並伴隨著出血的周期性變化。

很多人對於月經的態度都是喜憂參半的，喜的是月經正常，那就說明我們的身體健康。擔憂的是，月經前後，我們經常會出現腰酸背痛、腹痛難忍等痛經的癥狀。幾乎所有的女性朋友都有痛經的經歷和感受，如果在經期還有這些小習慣的話，那麼痛經的癥狀就會加重。

經期時哪些習慣會加劇痛經

1、穿緊身褲

很多女性朋友希望時刻都能保持健康苗條的身材，於是經期時也照樣穿緊身褲。還有的女性朋友經期血量比較多，她們害怕側漏，於是也喜歡穿緊身褲。其實，在經期穿緊身褲對身體健康一點好處都沒有，反而會加劇痛經的癥狀。

很多人在大姨媽來的那幾天，喜歡穿立檔小、臀圍小的緊身褲，這樣會使局部毛細血管受壓，從而會影響全身的血液循環。經常穿緊身褲會增加女性下半身肌膚的摩擦，容易造成女性私處的充血水腫。長此以往，我們還很容易患上泌尿生殖系統感染等疾病。

我們在經期應該選擇寬鬆、純棉的內褲，盡量不要選擇低腰的內褲，高腰平角內褲可以保護私處的健康，同時也能防止經血側漏，讓我們的腰腹部不再受到寒氣的侵襲。

2、愛吃辛辣刺激的食物

隨著社會的進步和生活水平的提高，我們的飲食結構也呈現出多樣化的特點。食物有五味，酸甜苦辣咸，很多人平時特別愛吃辛辣刺激的食物。即使在月經期間，她們依舊保持重口味，辛辣的食物照吃不誤。

很多人覺得吃點辣的可以起到禦寒保暖的作用，同時也能緩解痛經的癥狀。然而事實並非如此，經期經常吃過於辛辣的食物，會導致經血量過多、月經提前等癥狀。要想緩解痛經的癥狀，我們一定要少吃辛辣刺激的食物。

其實，在月經期間，我們在飲食方面是有很多講究的。因為月經來潮時會損失一定量的血液，所以我們要適當增加營養，多補充一些富含蛋白質、維生素、鐵、鈣的食物。我們可以多吃點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品和新鮮的瓜果蔬菜，除此之外，我們最好要少吃含量生冷的食物，這樣也會加重痛經的癥狀。

3、衣服穿得少

愛美是每個人的天性，這本來是無可厚非的。但是不少女性朋友在經期還非常愛美，只注重風度而不要溫度。在月經期間，她們即使肚子很痛，但依舊穿著過短的毛衣或者是小裙子。如果我們穿得過少的話，也會加重痛經的癥狀。

說到經期的保健，最重要的一點就是要注意保暖，避免著涼。有些人會說，我根本不怕冷，穿得那麼少也沒事。其實，寒氣侵體一開始不會給我們帶來明顯的感受，時間長了，我們就會出現氣血兩虛、痛經加劇的癥狀。

所以說，我們在經期的時候一定要多穿點，不要淋雨、涉水或者是游泳，也不要坐在潮濕、陰涼的地方。只有讓身體變得暖和起來，痛經的癥狀才能得到緩解。

4、坐浴

月經期間我們會有失血的癥狀，很多人覺得自己的私處不是很乾凈，於是就選擇天天洗澡。洗澡的方式有很多種，如果我們採取坐浴的方式，就會讓我們的腹部感到更加疼痛難忍。因為在經期子宮頸口是微開的狀態，坐浴或者是盆浴很容易讓污染的水進入到子宮盆腔中，就會導致生殖器官發炎。

其實，在經期我們不必每天都洗澡，如果需要洗澡，我們可以採取淋浴的方式。不過我們每天在睡覺前可以泡個熱水腳，這樣可以促進全身的血液循環，幫助我們緩解痛經的癥狀。

結語:對於每個女性朋友來說，她們都曾經歷過痛經。要想告別痛經的煩惱，我們千萬不要在經期穿緊身褲，多吃辛辣刺激的食物，也不要採用坐浴的方式洗澡，否則會讓痛經越來越嚴重。在月經期間，我們一定要做好保暖的工作，飲食一定要清淡。