一株小苗的文件夾【健身功法】

「走圈」——最簡單的聚能量法（升清沉濁）「走圈」——最簡單的聚能量法（升清沉濁）原文地址：「走圈"——最簡單的聚能量法（升清沉濁）作者：　人上了歲數之後，身體內的濁氣往上跑，所以腳底下沒勁兒，頭重腳輕。我們人體以及自然界的規律，只要螺旋起來就是能量開始匯聚的表現，地球是螺旋的，宇宙間的星雲也是螺旋的，而且宇宙當中的黑洞，它也是一螺旋匯聚能量，星雲、龍捲...閱32  轉12  評0  公眾公開  16-01-27 23:19「八多八少」助養生以氣養生+以餓養生。這種物質，具有強大的修復功能，對身體益處頗多。適當餓肚子，可以讓身體的器官得到休息。少吃點大魚大肉煙酒，適當餓肚子作一些適合自己的養生功法，才能保持全身經絡通，氣血活，組織器官功能旺盛。有一個健康的好身體。而吸煙能可使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產生。每天適量喝點醋，對高血壓和...閱7  轉0  評0  公眾公開  16-01-27 23:11常按5「窩」長命百歲 肚臍是治病要穴常按5「窩」長命百歲 肚臍是治病要穴。以下五個部位，就是養生保健的關鍵所在，它們分別是腋窩、腘[guó](腿彎曲時後面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍。肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。腰骶部承受著整個...閱18  轉4  評0  公眾公開  16-01-25 22:36經常摩耳可祛病養生 每天做7個小動作有助長壽經常摩耳可祛病養生 每天做7個小動作有助長壽。摘要:健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。以下7個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。摩耳。經常摩耳，可以疏通經絡、流通氣血、平衡陰陽、增強聽力...閱16  轉5  評0  公眾公開  16-01-21 14:03萬病之源,五臟為根,?五式療法,調好五臟萬病之源,五臟為根,?五式療法,調好五臟。萬病之源,五臟為根, 五式療法,調好五臟。視頻：五式療法,調好五臟。雙手緩緩舉起，雙手食指置於鼻翼兩側，從迎香穴開始沿鼻翼向上推動至天庭；護元提肛,調腎療法。左手在外，足跟緩慢抬起，收緊肛門肌肉，然後迅速落下，落下時放鬆肛門肌肉，抬足跟時吸氣，落足跟時呼氣。雙手用力摩擦直至掌心發熱，然...閱4  轉2  評0  公眾公開  16-01-20 11:02調五臟通經絡:上拍百會、下跺腳、中揉腹人體的中部小腹部有幾條重要的經絡，通過肚臍中央的任脈-主全身之陰，肚臍的中線往外兩側（對稱）分別有腎經（主先天之本）、胃、脾、肝、膽經，五臟之經絡無不彙集於此。使人體氣血暢通。要想身體好，天天練「慢跑」,「慢跑」能調五臟通經絡，把氣血引到腳底，使全身氣血暢通。快走、慢跑可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調...閱6  轉3  評0  公眾公開  16-01-20 11:00瞬間補腎強身之抖動按摩法(治腎虛的不傳之秘)瞬間補腎強身之抖動按摩法(治腎虛的不傳之秘)雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來，緩解疲勞。這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補...閱13  轉4  評0  公眾公開  16-01-20 10:27拉耳?刮痧?搓背、揉腹、捏脊?詳解適合每個人的養生小方法壯陽奇效 抵抗百病不侵" alt="[轉載]每天拉耳 壯陽奇效 抵抗百病不侵" src="https://www.getit01.com/getimg_360.php?url=http://s11.sinaimg.cn/mw600/8899e6cbgbc640b13d61a&690" sty1e="pADDinG-BoTToM: 0px; LisT-sTYLe-TYpe: none; MArGin: 0px; pADDinG-LeFT: 0px; WiDTH: 552px; pADDinG-riGHT: 0px; HeiGHT: 496px; pADDinG-Top: 0px" ac...閱7  轉3  評0  公眾公開  16-01-20 10:2026個中醫養生療法，總有一個適合你！7、刮痧　刮痧在美容院應用得比較多，面部刮痧、眼部刮痧、頭部刮痧背部刮痧、足背刮痧等等，有的美容院刮痧方式未必正確，我見到過有人刮痧後，後背的痕迹是水平方向往左右而去的，憑我不夠豐富的刮痧知識，就知道這絕對是不正確的，跟經絡的走向不一致的把人颳得跟西瓜皮的紋路似的，看著可怕，對身體也有副作用。刮痧時候要注意皮膚的潤滑，...閱36  轉14  評0  公眾公開  16-01-19 22:37一學就會調百病（真人動圖）一學就會調百病（真人動圖）" name=image_operate_99811437615292942 alt="26個中醫養生療法 一學就會調百病（真人動圖）" src="https://www.getit01.com/getimg_360.php?url=http://s1.sinaimg.cn/mw600/001oHaELzy6U3tJ63eM60&690" action-type="show-slide" action-data="http://s1.sinaimg.cn/mw600/001oHaELzy6U3tJ63eM60&690"...閱201  轉53  評0  公眾公開  16-01-19 22:31學一學「脊椎保健操」（健康之道·怎樣保護脊椎⑥）學一學「脊椎保健操」（健康之道·怎樣保護脊椎⑥）「刁氏脊椎保健操」是以現代脊椎力學、神經學、中醫經絡學為依據，並根據頸、胸、腰椎段普遍存在的脊椎病變問題而設計的。每天堅持做脊椎保健操，可以緩解因椎間關節紊亂、錯位而引起的脊神經、椎動脈的壓迫，預防脊椎側彎，糾正脊椎關節突錯位，從而把脊椎病的癥狀解除在萌芽之中。（作...閱19  轉3  評0  公眾公開  16-01-18 21:58拍打通絡健身法(增1)人體經絡暢通，則氣血暢通，經絡通，不生病。臀部位於人體的中部，是經絡氣血運行的關鍵樞紐，是六條經絡的總開關，也是連接人體上焦氣血和下焦氣血運行的橋樑。由於我們久坐、蹺二郎腿，臀部經絡不通，代謝不好，使臀部循環不暢，發涼，大量垃圾、寒毒囤積在腰椎、盆腔、腹股溝處，臀部附近就像一個垃圾場，從而導致腰部問題。①、平伸拇指，...閱32  轉9  評0  公眾公開  16-01-17 18:11拍打通絡健身法雙掌呈空心掌，以腰為軸，先順時針方向轉動，帶動兩臂擺動，兩掌前後拍打,左手拍打下丹田（小腹），同時右手拍打命門（後腰），然後再逆時針方向轉動，帶動兩臂擺動，右手拍打下丹田（小腹），同時左手拍打命門（後腰），反覆做9-36遍。6、拍兩肘窩——拍散心肺邪氣病氣 肘窩部位，剛好是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，如果這三條...閱10  轉4  評0  公眾公開  16-01-17 18:08這樣走路助長壽研究人員利 用統計手段檢查將久坐與其他活動搭配的效果。首席研究人員、猶他大學腎病學家斯里尼瓦桑教授稱，「久坐不動會引起肥胖、營養不良和 腎病等許多疾病。據美國「奧普拉網」報道，美國匹茲堡大學一項新研究發現，走路快慢可預測壽命長短。比如，在75—84歲的老年婦女中，走路 最快(速度大於等於1.4米/秒)的老人再活10年的幾率為92%，而...閱19  轉3  評0  公眾公開  16-01-13 23:08每天10個「一分鐘」 想不長壽都難(真人示範)每天10個「一分鐘」 想不長壽都難(真人示範)穿插在看電視、刷牙、穿衣等生活間隙里練習，就能讓你從頭到腳、從早到晚都得到鍛煉，還有真人示範哦，快動起來吧！閱67  轉25  評0  公眾公開  15-12-04 22:56《養生健身隆重推薦4內養功和六合功》（沉鶴年）《養生健身隆重推薦4內養功和六合功》（沉鶴年）閱10  轉自飛雲閣0811  公眾公開  15-11-24 22:09走路就能延長壽命 只有幾個人知道走路就能延長壽命 只有幾個人知道。美國政府向國內的成年人建議，每周至少要進行150分鐘中等強度的身體活動，健步走就屬於這個範疇。走路就能延長壽命只有幾個人知道（供圖/華蓋）邁阿密的健康專家斯科特·丹博格利用心率監視器發現，走路能使人的心率保持在一個健康的範圍內。中等強度的運動，心率應該是最大值的50-70%；燃燒脂肪的運動，...閱47  轉6  評0  公眾公開  15-11-20 13:38能讓人長壽的十個最佳養生秘法能改善頭部血液循環，防治高血壓，提高智力。能防治牙病。（6）攪舌法：口唇輕閉，將舌頭放在牙齒外面，嘴唇裡面，按順時針和逆時針兩個方向慢慢地轉動，各做18次。能防治頸椎病。可防治鼓膜內陷及耳病。（10）揉腹法：兩手掌心重疊放在肚臍上，先按順時針方向揉腹12次，再逆時針方向大範圍揉腹12次。能防治肝、膽、胃、腸諸病。閱32  轉4  評0  公眾公開  15-11-14 15:544個常見小動作，暗藏養生大學問4個常見小動作，暗藏養生大學問2015-11-08 10:01:00 環球網-生命時報 受訪專家：國家體育總局健身氣功管理中心副研究員 丁麗玲。坐著捏膝蓋。然後五指合力輕輕抓揉膝蓋，最後再搓一搓膝蓋。站立提腳跟。腳被譽為「精氣之根」，人體生殖系統在足部的對應反射區正是腳跟，因此提腳跟的運動有益生殖保健。練習時要充分提...閱69  轉14  評1  公眾公開  15-11-08 13:04世界上最簡單的防中風、痴呆、降血糖的動作竟然是…讓糖尿病人慢慢踮腳，自然就消耗了血糖，劇烈運動有時會增高血糖，那是與時俱進的運動性血糖升高，有的人運動後低血糖出事情，這是運動後遲髮型低血糖。緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。春節回家一定要教會老人踮腳和勾腳，不光練習走路的肌肉，還能鍛煉大...閱77  轉13  評0  公眾公開  15-09-30 22:15不花錢不吃藥，一學就會調百病！以下穴位健康操基本動作示意圖及功效： 1.對擊十宣穴 第1個動作刺激到的是位於我們十指指尖的十宣穴，刺激這個穴位可以起到降壓、預防眩暈的作用。13.腹部穴位拍擊 第13個動作刺激我們腹部神闕、氣海、關元等保健要穴，這些穴位能調節胃腸功能，尤其適於糖尿病患者。14.拍擊腎俞穴 第14個動作刺激我們後腰的腎俞、三焦俞等膀胱...閱394  轉67  評0  公眾公開  15-09-24 20:54六字訣---人體內部機能導引??六字訣---人體內部機能導引?? 所謂「六字訣"",是指在呼氣時發出「噓、呵、呼、絲、吹、唏」六個字的音，再配合吸氣，來達到鍛煉內臟，調節氣血，平衡陰陽的目的。練「噓」字功，睜眼練，其他字可以閉目吐。* 念「噓」字治肝、養肝，對肝鬱或肝陽上亢所致的目疾、頭痛以及肝風內動引起的面肌抽搐、口眼歪斜等，有一定療效。念「唏」...閱182  轉27  評0  公眾公開  15-09-20 21:56教你如何在家使用啞鈴練出肌肉用啞鈴練出令人難以置信的肌肉？其實，啞鈴不是問題的關鍵，關鍵在於怎樣使用啞鈴。他將一條腿屈膝放在凳上，另一腿微屈，腳踩在6英寸高的木台上，上體前傾，儘力下放啞鈴以牽拉背闊肌，然後向上提拉啞鈴，直至兩手超過前傾的上體。啞鈴下放時最低點比一般人深，全程動作盡量固定肩部，不使其過分擺動，一組做8次。舉到最高點時啞鈴不接觸，下...閱128  轉16  評0  公眾公開  15-09-20 16:01全息（腳底養生11招）百病全消全息（腳底養生11招）百病全消。日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻...閱38  轉8  評0  公眾公開  15-09-16 10:45揭秘古人不花錢的八大長壽法 你一秒就能學會！二、腳稱第二心臟，常搓湧泉保健康。針炙經典文獻《靈樞·本輸》說：「湧泉屬足少陰腎經」，「腎出於湧泉」。中醫經典《類經》說：「腎主骨，齒者骨之餘也。」《素問·上古天真論》說：「腎生骨髓，腎氣實，齒更髮長。」也就是說：人體骨骼體質有賴於骨髓的營養，而骨髓則為先天之本腎精所化生。現代醫學認為：人體血液循環是靠心臟和...閱31  轉6  評0  公眾公開  15-09-16 09:44捏耳垂能補腎，養生其實是個細活經常用雙手按摩面部，可促進血液循環，還可鍛煉面部肌肉，減少面部皺紋的產生。捏耳垂能補腎。具體做法是，用雙手掌把耳朵由後面帶動耳廊向前掃，緊接著再回過來時帶動耳廊向後掃，此法可醒腦、補腎、調和陰陽。中醫認為齒為骨之餘，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發和固護腎氣，提高機體免疫力。伸舌頭助消化。方法是：每天早晨洗漱後對著鏡子...閱36  轉7  評0  公眾公開  15-09-15 12:56每天墊墊腳尖健康又長壽每天墊墊腳尖健康又長壽踮腳尖的確是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30—50次，速度自我調節。...閱38  轉11  評0  公眾公開  15-09-15 11:35筋縮，百種骨病生！這種「筋疙瘩」中醫稱作筋結。膝關節是人體最複雜的關節，膝為腿部主要肌肉的肌腱的匯聚維絡之處，中醫認為「膝為筋之府」，但在我們膝關節髕骨的下方，有內外膝眼二個穴位，這二個地方往往是膝關節勞損最先出現筋。膝眼筋結比較嚴重的人，通過外觀就可以觀察出來，大家可以把膝關節伸直看一看，如果膝眼是凹陷的，說明你的膝關節還可以，如果...閱46  轉15  評0  公眾公開  15-09-13 17:05高抬腿，治百病：開始「高抬腳」（如上圖）後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次「高抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下，第三次「高抬腳」，默數二百下就完成了。二、在高抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體...閱47  轉8  評0  公眾公開  15-09-11 20:49提肛與握固——大補陽氣??握固還精式：經常修鍊此功法不但能還精補腦，改善腦供氧不足癥狀，如精神委靡、嗜睡等，而且對調整人體內分泌也有很好的作用。用意念把氣從 「會陰穴」上移至「神闕」(肚臍)，意想氣至肚臍內3寸。握固補腦式：使吸入清新之氣在頭部周流，有效達到還精補腦、使大腦立刻舒適清醒的目的。3、守住百會穴時，心裡默念3遍：「還精補腦，還精補腦，還...閱45  轉13  評0  公眾公開  15-09-11 16:0411個傳統養生法?讓你百病不侵養肝大法就是閉眼睛。古代有一個養生大法：眼睛一閉，就養肝。因為「肝主藏血」，肝主目。比如眼睛乾澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬於肝的收斂功能不足；眼睛乾澀是肝的精血不足，所以養肝大法就是閉眼睛。工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，...閱34  轉9  評0  公眾公開  15-09-09 21:50筋長一寸，壽長十年！教你兩種簡單的拉筋法教你兩種簡單的拉筋法。教你兩種簡單的拉筋法2015-09-01 09:20:00 人民網-生命時報 原標題：筋長一寸，壽長十年！【導讀】俗語有種說法叫「筋長一寸，壽延十年」，意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。「...閱82  轉13  評0  公眾公開  15-09-04 16:08中醫公布十個「一分鐘」增壽法 揉鼻可防心臟病中醫公布十個「一分鐘」增壽法 揉鼻可防心臟病2015-09-04 06:48:00 環球網-生命時報。手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦後，每秒2～4次，可促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，令頭髮黑亮。輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。伸屈運動可使血液迅速迴流，給心腦系統供給足夠的...閱27  轉7  評0  公眾公開  15-09-04 15:15五指健身法五指健身法。基本保健：五指按摩。按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛；右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10秒鐘。2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3秒鐘。肝病：捏右手拇指的兩個關節。糖尿病：捏左手拇指的兩個關節。揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。拉指：右...閱38  轉23  評0  公眾公開  15-08-30 20:55腹氏呼吸是長壽之源一、兩種腹式呼吸法：1、順腹式呼吸法，呼氣時癟肚子吸氣時鼓肚子。2、逆腹式呼吸法，吸氣時癟肚子呼氣時鼓肚子。然後用口呼氣，腹壁下陷恢復自然態。四、腹式呼吸法的養生保健效果：人體需要氧、氧氣能和人體的蛋白質與葡萄糖發生氧化反應，放出大量的能量。腹式呼吸時，隨著腹肌的起伏，加強了氣血的運行，促使了經脈的暢通，使人體處於松靜...閱53  轉19  評0  公眾公開  15-08-30 20:53單腳站一分鐘的驚人功效 你知道多少？單腳站一分鐘的驚人功效 你知道多少？運動養生是很值得推崇的一種養生的方式，現在雖然很多人都很注重養生，但是一些人的養生方式是不正確的，這樣也是會給健康帶來一些傷害的。人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。單腳站立，虛弱的經絡會...閱128  轉23  評0  公眾公開  15-08-23 21:14單腳站一分鐘的驚人功效單腳站一分鐘的驚人功效 39健康網 字型大小：運動養生是很值得推崇的一種養生的方式，現在雖然很多人都很注重養生，但是一些人的養生方式是不正確的，這樣也是會給健康帶來一些傷害的。金雞獨立的養生方法大家聽說過嗎？人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就...閱40  轉12  評0  公眾公開  15-08-21 21:16中醫養生：常做4個小動作可消百病唐代大醫學家孫思邈也曾說：「中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。「下面就來學習一下中醫飯後養生四法。閱49  轉6  評0  公眾公開  15-08-20 15:38中醫有三種神奇養生睡姿：病龍眠 寒猿眠 龜息眠中醫有三種神奇養生睡姿：病龍眠 寒猿眠 龜息眠2015-08-20 06:04:00 環球網-生命時報 　清代雍正時期總理事務大臣馬齊的家族裡，從上到下四代人中，百歲以上的有15人。病龍眠。「病龍眠」是指像病了的龍一樣側身屈膝而睡(如圖1)，最直接的作用是有助於預防腿抽筋。吸氣時右腿屈膝，擠壓腹部；無論是...閱33  轉8  評0  公眾公開  15-08-20 15:266大絕招讓你花1分鐘增壽20歲最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。檢查脈搏。一項研究發現，與每分鐘60次的...閱19  轉4  評0  公眾公開  15-08-19 21:14光腳按摩能養生 新技能快來學習人的雙腳上有很多穴位，長期刺激這些穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。對這部分人來說，可以嘗試「光腳養生法」。中醫專家表示，光腳走路可增加抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。閱21  轉3  評0  公眾公開  15-08-17 16:28常做一「搓」一「揉」 可增壽10年神門穴位於手腕和手掌關節處小指那一側的腕橫紋中，在身體感覺到疲勞的時候可以按壓此穴位，幫助減少大腦的負擔，對於預防神經衰弱有很好的療效。腳心部位的穴位眾多，我們可以通過這些穴位來刺激血液循環，使其暢通無阻，有助於大腦更加容易進入休息狀態。經常按揉小趾部位，可以有效緩解腎虛現象。小趾對應著身體內部的腎臟部位，經常按揉小...閱15  轉4  評0  公眾公開  15-08-17 16:12曬步數成時尚，但狂走猛跑不是鍛煉「對於走路和跑步而言，強度就是速度，」苟波說，強度過大，容易發生運動傷害。小孩心肺功能活躍，可選擇強度相對較大的短跑、球類運動進行鍛煉，但有先天疾病的人除外。對於中老人年，應選擇強度相對較小的健步走，運動前可先做些伸展活動，保持動作協調規範，這樣可減少腦損的發生。強度適宜。苟波說，健康的運動強度可參照心率水平判斷：對...閱51  轉6  評0  公眾公開  15-08-17 16:05心臟好不好測測握力心臟好不好測測握力。專家表示，握力確實是身體狀況尤其是心臟狀況的一個指標，每個人都應該監測自己的握力水平，保持較好的握力。握力體重指數能夠更好的顯示握力與體重之間的關係，計算公式為：握力體重指數=握力(Kg)÷體重(Kg)×100，一般正常握力指數應大於50。閱36  轉6  評0  公眾公開  15-08-17 11:03老中醫公開失傳已久的2個「保命方」「鳴天鼓」是古老的強腎按摩法。每天叩齒60下，固齒強腎皺紋少。經常叩齒，能使經絡暢通、強腎固精。「鳴天鼓」是流傳已久的一種保健方法。其做法是兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以稱作「鳴天鼓」。練習時要求「頂平項直」，可使人體的經絡及腎氣得到調理暢通。閱126  轉16  評0  公眾公開  15-08-05 09:45彭鑫博士：長壽的助推器——呼吸線變長我在臨床當中，就經常用一些補養肺氣的方法來治療皮膚病，特別是皮膚粗糙、毛孔增大等，用補養肺氣的方法來進行治療效果非常好。腦卒中，按照中醫的眼光來看是氣血上涌的一種表現，腹式呼吸恰恰可以使人體的氣血往下走，走到丹田和腹部，把全身凝聚在上面的氣給引下來。隨著吸氣，雙手微微內收，腹部微向內收，同時假想吸入之氣、抱球之氣與全...閱60  轉9  評1  公眾公開  15-08-02 16:21最養生的走路法1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。北京體育大學教授武文強指出，倒走可以鍛煉平時很少用到的腰部和背部肌肉，平衡鍛煉效果。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華指出，隨著年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，中醫認為腎為「先天之本」，與骨骼、牙...閱75  轉24  評0  公眾公開  15-07-29 12:22一套牙醫不外傳的護牙法?從不上下刷牙、刷舌苔但生活中大多數人並未足夠關注牙齒健康，甚至因為處理不當給牙齒造成不可逆轉的傷害。將其塗抹在牙齒上擦拭，堅持一段時間就會發現牙齒變白。而草莓含抗壞血酸，這種溫和的酸能去除牙齒痕漬，讓牙齒更亮潔。歐克耶博士每天會用牙刷或刮舌板來清潔舌苔，減少口腔內細菌、清新口氣。電動牙刷與普通牙刷的區別就如同洗衣機和手洗，電動牙刷具有更...閱71  轉9  評0  公眾公開  15-07-27 17:46老中醫公開失傳已久的2個保命方?叩齒、敲枕骨「鳴天鼓」是古老的強腎按摩法。每天叩齒60下，固齒強腎皺紋少。經常叩齒，能使經絡暢通、強腎固精。敲枕骨32次，健耳練腦睡眠好。「鳴天鼓」是流傳已久的一種保健方法。其做法是兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以稱作「鳴天鼓」。練習時要求「頂平項直」，可使人體的經絡及腎氣得到...閱35  轉8  評0  公眾公開  15-07-27 17:44名中醫的「養肺心經」?活血又補腎如果把肺比喻成一塊海綿，海綿里的小孔就是肺泡，孔與孔之間的部分就是「肺間質」。「病因不明與肺部損傷的不可逆是肺間質纖維化治療的難點。」張會川說，目前可能的感染原因包括抽煙、環境污染等，乾燥綜合征、紅斑狼瘡、肝炎、腫瘤等也可合併肺間質纖維化。食療潤肺：西蘭花、蘆筍、百合、蘋果、梨等都是「潤肺良藥」，冰糖銀耳湯、雪梨膏、...閱14  轉5  評0  公眾公開  15-07-26 21:36
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