頸肩手肘、腰膝腿腳病——用拉筋複位法
日常生活中，人們由於意外受傷，站、坐姿勢不正、以及不恰當的運動，或過度運動，都可能引起頸肩手肘、腰膝腿腳的「傷筋動骨」。其中，傷筋類損傷，經一段時間治療基本恢復後，由於治療期間缺少運動，又容易產生筋縮或肌肉萎縮，即病情時好時壞，疼痛時重時輕，總感覺到沒有斷根。而骨折骨裂治好後，由於長期不運動（或單側行走），也易發生肌肉萎縮或筋縮。對於筋縮症，雖然服中藥、針灸、推拿等也有幫助，卻不能解決根本問題，目前唯一的治療方法就是拉筋。
一、筋縮及其相關癥狀
1、人為什麼會筋縮？
何謂筋縮？筋，統稱為肌腱、韌帶、腱膜等；縮，有收縮和痙攣的意思。筋縮就是筋的縮短，因此導致活動功能受到限制。
1）當筋受傷後，產生反射性收縮和疼痛痙攣，使功能受限制，會導致筋腱日漸縮短；
2）現代科技的進步，使我們生活日漸舒適，卻令現代人的運動量劇減。大多數人上樓用電梯；很少走路或騎自行車，乘公共汽車或自己開車……體力勞動大大減少。
3）現代人從小讀書，可以說是從小坐到老。最近十幾年，電腦日漸普及，幾歲大的小孩就玩電子遊戲機，年長些就玩電腦，而利用電腦工作或上網的青少年就更多了。坐的時間長了，姿勢又不正確，電腦的擺放位置不適當，電腦桌下又沒有足夠的空間讓雙腳伸展活動，加上不正確的坐姿，背腿的筋肌漸漸收縮，日子久了，便會造成一條或兩條腿的筋縮。
4）另外，職業司機同樣是高危一族——他們整天屈膝坐在狹小的車廂內，筋骨難以伸展，背腿的筋肌容易日漸收縮，造成一條或兩條腿的筋縮。
5）長期坐著工作的一族，尤其是坐大班椅的老闆們，連一杯水都要職員送到手上，雖然他們大都有打高爾夫球、網球、或游泳等愛好，但久坐，少拉筋或不拉筋，筋縮的可能性便大大增加了。
6）愛好運動的人也會有筋縮，是何原因？是你在做運動前，沒有先做拉筋舒展的熱身運動。
2、人身上的大筋（見下圖）
一條從頸部開始引向背部，經腰、大腿、小腿到腳跟，在解剖學裡沒有提及這條大筋，就像針灸的經絡穴位，西醫解剖無法找到，但當你接受治療時，就體會到這條筋的存在。
兩條從腳跟至腰部，再往上到脖子兩邊的風池穴；
雙手內側至胸部，也有一條大筋；兩腿內側，即雙腿至會陰有一條大筋相連；
我們在地毯上利用身體的重量壓腿，會明顯地感到雙腿內側拉緊，用手一摸，確實有一條堅實的大筋存在。
3、筋縮的15種典型癥狀（見下圖）
頸緊痛；腰強直痛；不能彎腰；背緊痛；腿痛及麻痹；不能蹲下；長短腿；腳跟的筋有放射性的牽引痛；步法開展不大，密步行走；髖關節的韌帶有拉緊的感覺；大腿既不能抬舉亦不能橫展；身不靈活；肌肉收縮/萎縮；手不能伸屈（手筋縮短）；手、腳、肘、膝活動不順。
當筋受傷後，會產生反射性的收縮和痙攣；長期固定坐姿並缺少拉筋的鍛煉，也會造成筋的收縮，使筋日漸縮短；有些人天生某條筋很緊，不能正常彎腰，這也是筋縮。長期的筋縮也可以引致腰痛、背痛、腿痛及麻痹，或者腳好像短了，有長短腿的感覺！有時也會導致腳跟的筋有放射性的牽引痛，步法開展不大，只能細步地行走。有的筋縮症患者，髖關節的韌帶被拉緊，大腿不能抬舉，亦不能橫展，髖關節活動受到不同程度限制。這類人的站立姿勢很特別，跟常人不一樣，屈膝、屈髖、胸部微微向前傾，臀部則微微向後，不能站直，多數是密步行走，步法無法開展，也不能直腿抬高到90°。前韓國總統金大中先生就是典型的一例。
4、筋長一寸
美國哈佛大學醫學院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫生除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力、增強體質。在日本，許多地方興起做「一日尼姑」的健身潮流，女性健身者到一家寺廟盤腿打坐，齋戒清心，不僅可以消除壓力和煩惱，還鍛煉了身體。
我國許多俗語可說明衰老的本質和次序。比如，人老腿先衰。人老了，雙腿往往會彎曲、僵硬，行動不便，這說明衰老的次序是從腿開始的。我們腿上的筋腱，生在皮膚之內，肌肉之間，骨骼之外，有連接肌肉和骨骼的作用。民間有許多俗語，也能說明「筋長」與「健康」和「壽命」的緊密關係：「筋長一寸，力大千斤！」「常練筋長三分，不練肉厚一寸。」「鋤頭能壯筋骨，汗水能治百病。」「經常曬太陽，筋骨強如鋼。」「運動強筋骨，吐納肺腑良。」「久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久卧傷氣。」「老人多搖扇，筋骨更舒展。」「老筋長，壽命長！」古人有言：「竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。」說明人要想健康長壽，必須勤於動腿動腳，要經常活動，使腿腳的經絡暢通，經筋舒展。為什麼的百歲老人多喜歡盤腿而坐？因為盤腿而坐，可以說是一種坐位拉筋（見下圖）。無論是佛家，還是道家，都倡導這種坐位拉筋方式。可以這麼說，盤腿而坐，是一種安全的、經過數千年實踐檢驗的坐位拉筋法。經常練習盤腿，可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和治療關節痛。實際上，這是將整個下半身的筋拉鬆了——拉筋！另外，久練盤腿，可以放慢下半身的血液循環，等於增加了上半身的血液循環，特別是胸腔和腦部的血液循環。這個姿勢還能使呼吸系統不受阻礙，讓人的呼吸順暢起來。
人的年紀越老，因體內石灰質增加，膠質減少，經絡萎縮，兩腿愈來愈蜷縮，走路老態龍鍾，連頭頸都沒有彈性，倦態畢露。練拳的人，則鍛煉筋骨，使之柔韌，隱伏有病痛的部位，亦可由麻木而漸知酸痛，而漸復正常。練拳打坐能知覺腰酸背痛，亦是好現象的開始，以後即恢復自然，萎縮的筋脈亦拉長，筋長一寸壽延十年，也是一種假設的數字，是用來說明「筋長」與「壽命」的緊密關係。
防治筋縮症的最好辦法——拉筋由於縮筋了，所以不易拉開，愈是緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊，而當筋被拉過痛點後，自然就會松多了。這當然要由有豐富經驗的醫者施行，絕不是不顧一切拚命地拉筋！當筋拉松後，它會反彈，然後又收縮了，所以必須勤加練習，慢慢增加拉筋的時間和角度，千萬不要放棄。很多病人經拉筋後，步履輕快了，腰背酸痛亦減輕、舒緩，甚至消失，這是因為他們回家後堅持每天拉筋。
沒病痛的人想避免筋縮，亦可以每天勤做拉筋運動。只要平日堅持拉筋，全身會感覺輕鬆多了。
二、拉筋治療頸肩手肘、腰膝腿腳病實例
1、腰椎間盤突出的病例：
53歲的香港郵差謝先生，從前的工作是在九龍區送郵件，每天背著40多磅的郵差袋穿街過巷，單肩斜背，跑五六個小時，後來他發現自己的腰椎出毛病了，疼痛不止。1994年他到醫院做了腰椎間盤突出的手術。術後，公司給他調了工作，他不用外送郵件，改為坐辦公室。
去年冬天，有一天下午去長跑，跑著跑著，右腿向後倒了一下，當時沒有什麼感覺，當晚睡覺的時候才感覺到痛。從腳底直到大腿，整條腿都痛，痛得睡不著覺。到醫院查，透視，什麼也查不著，醫生說他是坐骨神經痛。這種痛吃藥止不住。坐凳子只能坐高高的酒吧凳，一旦坐矮凳，又痛得鑽心。只有到醫院接受拉筋的系統治療：
1）先拉筋15分鐘，用上輔助帶和沙袋。先用帶魔術扣的輔助帶把右腿固定在拉筋凳的立桿上。垂下的那條腿離地太遠了，朱大夫示意助手給謝綁上沙袋，先上一隻5磅重的沙袋，腿垂下了一點，還到不了地，過了一會，又加上一個10磅的沙袋，沿著腳跟圍上。
2）卧位拉筋拉透了，再讓他躺到治療床上，叫助手一起，給他進行卧位推扳。
3）然後是躺到治療床上橫向拉筋。
做完之後。讓謝先生站在地上，令他彎腰，下去，下去，再下一點。奇蹟出現了！謝先生雙手竟然可以觸地了。腿部的疼痛大減。接著他一直堅持拉筋的治療。
2、坐骨神經痛病例
愛麗的母親，她是一位親切幽默的老人家，整頓飯吃下來，香婆婆都沒有離座，是因為香婆婆步行很慢、很吃力。一年多來，中醫、西醫看過不少，國內國外的都有，X光也照過無數。基本上都說是坐骨神經出了問題，但又沒有解決方案。原本活潑好動的香婆婆，出外走動的次數和時間逐漸減少，整天待在家裡看書，或看電視。香婆婆在中醫診室做了簡單檢查，診斷為筋縮，要做「卧位拉筋」。
大診室有兩張方方正正的皮沙發，靠牆邊放著，正一邊抵著牆柱——牆柱左右各1個，像是為左右兩腿拉筋而設。香婆婆躺下，把一腿搭靠著牆柱邊，伸直向天；另一腿則屈曲向地，盡量讓腳底觸及地面。這個姿勢需保持10分鐘，然後左右腿交替。
但香婆婆年紀大了，腿還沒放好，已大呼叫痛，同來的家人不知所措，卻又幫不上忙。結果姿勢是做了，但向上的一條腿是曲的，垂下的那條腿則由婆婆的丈夫香伯伯托著，不能著地。朱增祥在小診室看完一個病人，脫身出來，看到香婆婆的拉筋姿態，很不滿意，將香伯伯趕到一邊，並警告說：「拉筋的程序做得不正確，完全沒有效，這樣下去，逃不脫坐輪椅的命運！」
醫生把香婆婆向上的腿一點點地按下去，婆婆的反對聲音愈來愈少，腿也愈來愈直。但另一條腿，一下子要腳底觸地，確實很困難。他拿來一大沓電話簿和雜誌，墊在香婆婆腳下，然後一本本逐漸拿走，不到20分鐘，腳掌就踏在一本薄薄的雜誌上。結果20分鐘的拉筋程序也順利完成了。香婆婆站起來走了數步，笑不攏嘴，竟可以大踏步，還可提起腿。香婆婆上下樓梯容易多了。臨走時給香婆婆開了「方子」：「每天拉筋3次，每次每條腿不少於10分鐘。」
3、背痛、走路腳痛病例
一名老婦雙腳不能行動，要家人扶持。此老婦在家中是太上皇，終日坐看電視，走動不多。其後發覺步履艱辛，且腳痛。經診斷為筋縮症，遂施予拉筋大法。該老婦在丈夫及女兒幫助之下，卧在一張大概一英尺半寬乘四五英尺長之矮凳上，而矮凳一端跟牆角一邊緊貼成90°角，老婦則需把一腿向上緊貼牆邊，放下另一腿貼地。但見她的丈夫及女兒苦口婆心，勸老婦照醫師指示放腿貼地，老婦只以呱呱大叫作為回應，不肯就範。醫師警告她，若不儘快拉筋，天天拉筋，筋縮之患將會導致其坐輪椅。老婦仍然害怕痛苦，拒絕合作。醫生嚴斥之際，亦命人拿來數本二三英寸厚的電話簿，作為老婦下垂之腿的承墊，讓老婦腿筋不用拉得太多，減少痛楚。如是逐本電話簿移開，直至老婦垂下之腿完全貼地為止。
此時，老婦不再叫痛。10分鐘後，老婦移到另一邊牆角，卧在另一張類似的矮凳，以左右腿交替做同一拉筋動作。再過十分鐘後，老婦被扶起身，稍事休息便試行站立走路。一來一回之後，眾人問她感覺如何，她歡欣地回答，現在不覺痛楚了。朱醫師其後告訴老婦一家人，老婦只要天天拉筋便會痊癒，不用再來找他。原來老婦此前已看過其他醫生多次，但找不出病源。以上例子看來，朱醫師雖然疾言厲色，但卻能粗中有細，就地取材解決問題。其療程亦可稱為不二，病人只需看一次，不需再來也……
4、關節炎和腰腿痛病例：
1）退休醫生楊雲，原是北京積水潭醫院眼科主任醫師。患關節炎和腰腿痛，數月以來，他吃過許多中西藥，貼過多種治療關節炎、腰腿痛的膏藥，均無濟於事。若是按西醫的方法做手術，最後一招就是換關節了，他已經70多歲了，很有可能癱在病床上。他是醫生，信息比較靈，聽到許多做人工膝關節後的效果好的有，但壞的也不少。他的一位朋友做完兩年，現在還沒上班，這種惡性信息，打消了他做手術的念頭。可是他總不能坐等厄運降臨吧？
他帶著試試看的想法，接受了朱增祥的鍛煉方法——拉筋。自那年3月開始，每天認真做。最初很困難，拉筋真的很痛，而且還拉不到位，一兩分鐘就堅持不下去了。但是後來他咬緊牙，再努力，開始兩分鐘，過幾天是3分鐘、4分鐘……7分鐘。就這樣逐漸增加，大約經3個月的過程，他才能達到每個動作10分鐘。拉筋期間，他不斷得到朱增祥的指導和鼓勵。
從實踐中，楊雲親身體驗了拉筋的效果——從鍛煉開始就停止了一切藥物治療。他的腿最初只能走小碎步，膝關節只要遇冷就僵硬，在春天的冷空氣里都站不穩，只要有人輕輕一碰就會跌倒，已經摔過幾次了，自己連站立十分鐘也堅持不住。拉筋之後則不同，熟悉他過去病情的人，都說他的腿真是好多了，走平路已看不出異常。他現在堅持每天鍛煉，已成習慣，並且離不開拉筋了。後來查良鎰去看他，發現病情確實好轉了，這就進一步堅定了他每天拉筋的信心。
2）75歲老人腰腿痛引起的筋縮
香港老人何杜蘅，75歲，有劇烈的腰腿痛，患先天性腰四、五滑椎多年，偶爾腰痛。2002年，一次暈眩跌倒，照頭顱MRI(核磁共振)發現腦膜增厚，須接受腰椎穿刺檢查，之後出現劇烈腰腿痛。雖經多次物理治療和腰部牽引，亦未有成效，要服用止痛藥才可減輕痛楚。
後經查醫生介紹到朱醫生處診治，認為腰痛是筋縮導致，並教以抬腿拉筋方法，自此病情得以逐漸好轉，疼痛減輕，服藥量亦顯著減少。
3）教授是腰椎間盤突出還是筋縮
查良鎮，清華大學教授。2005年10月的某一天，在沒有任何外傷的情況下，他受到嚴重的腰腿痛的折磨：站立和行走時，腰部和右腿坐骨神經痛，一直向下延伸，堅持不了幾分鐘就要坐下來休息，後來才得知，這叫「間歇性跛行」。此症嚴重影響了他的生活和工作質量，使他不得不取消2005年春季已經排定的研究生課，難於參加各種教學和科研活動。
他去看醫生，拍了Ｘ光照片，做了腰椎CT平掃和核磁力共振成像（ＭＲＴ）檢查，診斷為腰椎退行性病變、椎間盤突出和椎管窄狹。他根據醫生開的處方，服過根痛平和各種消炎止痛藥，貼過幾種藥膏，做過針灸和理療，還買了醫用彈力腰圍、哈慈五行針和利得紅外脈衝治療儀等。有些治療雖然可暫時緩解疼痛，但主要癥狀卻不見好轉，且持續加重。
查良鎮請教了多位醫生，又查閱了相關醫書和數據，結論是：若經半年保守治療仍無效果，就應做手術——這是他非常不願意看到的前景，最終卻出現在他面前。他不得不了解手術治療的相關情況，儘可能找到那些做過這種手術的病人，聽聽他們的經驗和教訓，同時設法查詢近來正在發展的各種可能的新手術方案。
2004年1月中旬，海峽兩岸的清華大學將在台灣新竹召開一次全球華人的專業學術會議，查良鎮是會議的兩主席之一，他必須抱病前往。路經香港時，兄長帶他見了中醫傷科的朱增祥醫生。經朱增祥診斷，查良鎮的腰部沒有錯位，主要問題是筋縮，只要堅持每天拉筋就可以治癒他的病痛。朱增祥教他拉筋的方法，又送他一本《錯縮談》。查良鎮雖然初次拉筋十分吃力，且未能拉到位，但治療後他確有緩解的感覺，開始了拉筋自療。
所謂病急亂投醫，他回京後不久，有人介紹了一位「自由醫生」上門到他家看病，為他做推拿，不料推拿治療之後病情非但沒有減輕，反而加重了——他睡覺時只能一側卧床，不能翻身，上床之後就很難再自主起來，常常夜不能眠。查良鎮的兄長將其病情告訴朱增祥，朱增祥建議他暫停拉筋1個月，以後逐漸恢復。
半年時間很快就在病痛中過去了，2005年4月中旬，查良鎮的一位博士研究生專門排了一整夜的隊，為他掛一位知名骨科專家的門診號，專家根據他的癥狀和片子，明確建議他進行手術治療，還為他辦了住院預約手續，等待病床。
可是到了5月上旬，醫院通知查良鎮可以住院時，奇蹟也同時發生了——經過持續拉筋，他的腰疾已經明顯減輕，堅定他繼續拉筋治療的決心，他不想住院做手術了。情況好轉很快，查良鎮逐漸更多地參加到各種教學和學術活動。到了8月中旬，他已能赴煙台參加全國性的學術會議。
2005年9月25日，朱增祥夫婦到北京，查良鎮已經可以陪同他們瀏覽清華園了。朱增祥發現查良鎮走路比過去快多了，非常高興，鼓勵他繼續拉筋。10月27日，查良鎮病後首次出國，到美國波士頓參加國際學術會議。會後順便探親1個月，陪女兒一家同游佛羅里達，直到美國最南端的Key West島，竟然沒事。這說明他的身體基本康復，生活質量也全面提升。
早在3個月前，即2005年7月15日，查良鎮在主要癥狀已經完全消失之後，他再次到醫院做核磁共振成像檢查，結果是「腰椎退行性變，L4/5，L5/S1椎間盤突出，L1/2椎間纖維環膨出，L4/5水平橫韌帶肥厚，軟組織椎管變窄」，與癥狀嚴重時的結果對比，情況沒有變化。
查良鎮的親身經歷證明，他發病的根本原因就是筋縮。這是因為自1954年他考入清華大學以來，一直在清華大學工作，長期伏案，運動少，是職業生涯導致筋縮。根據朱增祥的說法，他是嚴重的筋縮，經過較長時間的拉筋，才使癥狀逐漸減輕以致完全康復。
5、頸椎背痛的拉筋法
長期使用電腦工作的陳先生，經常背痛、頸椎痛，由於頸椎又痛又痹，晚上睡不好，只好換枕頭，換成條狀的，頸椎正好壓在上面，這才好了一點。一年中還是有兩三次痛得實在受不了，便找盲人按摩。當時會緩解一下，過兩天又不行。怎麼辦？自開始學習拉筋以來，採用卧位直腿直拉法。我在家裡找一個門框位置：一條腿抬起來，靠在門框上，另一條腿貼著地面伸直。看起來很簡單，要堅持5分鐘就很不容易。我的痛症是在肩部和背部，而不是在腿部和髖部。我仰卧，雙手想按卧位拉筋法的方式伸直，卻做不到，我的雙手彎曲，雙臂離地很高。
6、81歲老人腿骨折引起筋縮
岳先生今年81歲，7年前在廣州坐公交車，他精神鬆懈觀看車窗外的景緻，誰知司機突然來個急剎車，他正好坐在前排，沒有扶穩，整個身子向前沖，滑倒在座位下面，起不來了。後來車上的人把他抬起來，把他送到醫院。經醫院檢查，他大腿骨折了。經過近半年的醫治，老人可以下床行走，只是雙腿伸不直，雙膝微屈行走，速度緩慢，人比過去明顯地矮了。這下，我們就全家動員他拉筋鍛煉，用的當然是我的「茶几拉筋法」。老人家自己想躺在茶几上都比較困難，至少要兩個人協助才能拉筋。他上面那條腿永遠是屈彎著的，與牆面構成三角形，腘窩那個彎位幾乎是90°，岳師母笑他，整個人都可以鑽過去了。他下面那條腿就更離譜了——腳掌不能落地，而且是離地太高，高度差不多與茶几一樣，懸著。我們一個人幫他壓上面那條腿，一個人壓下面那條，輕輕的，沒有用力，老人家就大叫起來。
可是我們深信拉筋有奇效，想方設法要他拉。老人家有高血壓，就給他墊一個枕頭。下面那條腿永遠到不了地，我不管了，放棄下面那條腿，只壓牆上那條腿，用最不嚴格的方式拉筋，老人家還是痛得直叫，讓我們輕點。不到一分鐘，就要休息。拉完一條腿，就拉另一條。雖然有困難，但我們相信，只要堅持，每天拉一點，就會有改進。每天差不多時間，岳父就想逃避。我們總是不放過他，笑嘻嘻地又把他拉回來，拉筋時間逐漸加長。
茶几拉筋做完了，還要做立位拉筋。岳先生老了，又受過傷，腿都站不直，怎麼做立位拉筋？太太有辦法，能簡就簡，她讓老人摸門框——最上面那根門框，她說：「看看上面有個小圓點，你夠得著它就算你贏了！」有了一個目標，岳父就去嘗試。那個高度，如果身體不彎曲，或腿不彎曲，老人家是絕對可以摸到的，現在兩者都彎。他要摸門框，彎曲的雙腿要用力伸直才行。老人家開始摸不到，指尖碰了一下，身體又縮下去了。好在摸門框不痛，比躺在茶几上拉筋好多了，至少老人家可以自己做，他就一點點地向上伸，一旦摸到門框，就不放手，手指扣著門框縫，堅持一陣子，實在支持不住，才收手，過一陣再摸上去，如此反覆地試著、練著。
岳先生拉筋1周之後，有一天我們外出散步。岳父過去走路總是落在後面，我們習慣了停下來等他，沒想那天他竟然跟了上來，速度快了很多。最讓人吃驚的是，他整個人突然高了不少，大家看著他，嘖嘖稱奇，這下發現，他的雙膝沒有從前那麼彎曲了，所以人才會變高。看來拉筋有效，必須每天堅持。
7、肩周炎與拉筋防治
有專門對付肩周炎的拉筋法，如立位拉筋法，還有更絕的，是吊式拉筋。用這種自創的的拉筋方式，大大舒緩了肩周炎和頸椎痛癥狀。「吊樹拉筋法」，立位拉筋法主要是為上半身拉筋，只要身體站直，不用弓步也能拉筋。
1）肩周炎與肩關節粘連
肩關節周圍炎簡稱肩周炎，和肩關節粘連者是屬於「無菌性」的炎症。肩周炎民間也稱為「五十肩」，顧名思義，就是此病在50歲左右開始發作，一般女性居多，因為女性體內的荷爾蒙產生變化，令關節容易受損，肌肉容易腫脹。當她們抱小孩、拿重物或不小心扭傷後，肩關節受損甚至會傷及肌肉，讓人感覺痛楚。若如常工作，繼續拿重物，情況就會不斷惡化。怕痛的人比不怕痛的人容易患此病症，這是因為不怕痛的人會努力鍛煉自己。現在這種病症也開始年輕化了，這跟電腦和網路廣泛普及有關。
此症有很多治療方法，西醫會給些止痛藥或替患者注射，或用物理治療；中醫療法，是為患者針灸、推拿、拔火罐、敷藥或開服中藥等。朱增祥認為判症最緊要的，是診斷明確。若想知道患者的手活動範圍有多大，可伸至多高，醫生就要輔助他，因只有被動地伸高才能知道關節真正的活動情況。如果你要求病人將手伸高，他可能因為怕痛，只能伸至30°，但若得到醫生的幫助，患者可能伸至更高處，這樣醫生才能知道患者真正受傷的嚴重性。每個人對痛的感覺和忍受力都不同。據朱增祥的經驗，不怕痛的人，治療就會較快，相反，那些怕痛的人接受治療時，一覺得痛楚就大叫起來，既緊張又害怕，對治療完全失去信心，就較難痊癒。
其實患有肩周炎和肩關節粘連，並不一定需要看醫生。通常患有肩周炎、肩關節粘連的患者來看朱增祥，他都會教他們做運動，然後叮囑他們在家鍛煉，大多數人也不需要再來見朱增祥，因為即使每天來見他，他輔助他們做運動的時間也是有限的，最重要是他們願意忍痛練習，「自動運動」比「被動運動」的效果更佳、更顯著。
一般患有肩關節粘連的患者不可能迅速痊癒，最好是每周複診一次，這樣醫生便可以實時指導及輔助患者逐步改進。當然，也有個別肯吃苦的患者會有奇蹟出現。
2）酒店服務員的「五十肩」 病例：
曾有一位年約50歲的酒店服務員患者， 「五十肩」令她工作很不方便，患手只能舉至30°左右，因為還要繼續工作。醫生教她舉直雙臂，拉著扶手，然後身體往下蹲，還要做直臂旋轉運動。然後請她回家後自行練習，「做得愈多，好得愈快」。她住香港長洲，屋前有一棵大樹，回家後她用患手抓著樹枝，然後身體往下蹲，她每天有空便吊拉手臂，然後再做直臂旋轉運動。三天後患手竟可舉至90°多，還可以旋轉，只是她的胸、背和手臂全都淤黑，原來她的努力練習引致毛細血管破裂。可見：若想儘快康復，就一定要挨苦、忍痛和勤加鍛煉，不過必須注意身體的變化，如有受傷，還是要看醫生。
實際上，肩周炎和肩關節粘連的患者，並不需很長時間就能痊癒，關鍵是：醫生對患者有否清楚交代病情；患者是否願意忍痛鍛煉；患者明白「做得愈多，好得愈快」，並身體力行。
肩關節粘連比『肩周炎』更難醫，按醫生要求，每天早、中、晚要做指定動作，拉筋運動及伸展運動，每組維持45分鐘，缺一不可。可能需6個月才可痊癒！所以必須有耐力和毅力，不要怕痛，若怕痛放棄，最後導致肩關節四周軟組織纖維化，甚至肌肉萎縮時，神仙也難救了！可惜很多患肩關節粘連的人卻因怕痛，甚少或完全不做運動，這种放棄的態度害的是自己！
8、強直性脊椎炎及拉筋病例
香港人Frances Cheung，1991年的某一天，感覺右背肌及頸無故拉緊，令頸椎十分疼痛。他中醫西醫都找過，看了近10位醫生，都找不出病因。2000年初，一位北京醫生為Frances Cheung看病，診斷為強直性脊椎炎，其後西醫也以驗血確認。但因早年誤診，令頸椎和胸椎向前彎曲，2005年，採用卧位拉筋法治療，開始每條腿只能拉10分鐘，之後延長至20分鐘。經過兩個月每天堅持拉筋，上胸椎及頸椎前彎已經是明顯改善，頸椎疼痛基本痊癒。
三、循序漸進的拉筋方法
拉筋前的筋縮狀態：筋縮症患者躺在拉筋凳上，一般會出現下面3種情況：臀部靠近立桿時，上舉那條腿的小腿和大腿無法貼近立桿；下面那隻腳的腳掌無法落地，離地越遠，表明筋縮越嚴重；雙臂貼著雙耳舉起，無法貼近拉筋凳。
1、主動與被動拉筋法
被動拉筋：被動拉筋是指患者需要在醫生和他人協助下進行的拉筋，有下列優缺點：
醫生可幫助患者拉過痛點；拉筋拉到位的速度較快；效果顯著。劇痛來得突然；令膽小怕痛的人產生恐懼；因恐懼而不能放鬆肌肉。
主動拉筋：主動拉筋是指患者不需要醫生和他人協助，自行拉筋，有下列優缺點：
不需要他人幫助；減輕患者的心理壓力和恐懼；可以每天堅持，成為一種長期的保健運動；持續堅持效果也很顯著。缺點是：沒有醫生指點可能動作不規範；拉筋拉到位的速度較慢。
2、針對不同的病情，有不同的拉筋方法。
1）坐位拉筋（見下右圖）；
2）卧位拉筋法：
A、卧位直腿直拉法：先仰卧在平地上，右腿伸直，靠在牆上或門框上，左腿也伸直，平放在地面上，雙手舉起平放在地面上，做10分鐘。然後再依上述方法，左右腿轉換，做10分鐘。這種方法的特點，是有助於拉松腰背至大腿膝後的筋腱。
此種拉筋法是根據拉筋凳的特點設計的，主要是腰部不動，緊貼拉筋凳，全身放鬆不易拉傷腰肌或引發腰椎間盤突出症，安全係數最高。具體做法如下：
放好拉筋凳，將立桿插上；坐在拉筋凳上，臀部盡量移至立桿；身體以仰卧的姿態躺下，右腿伸直，靠在立桿上，臀部貼緊立桿，左腳落地，儘可能觸及地面，雙手舉起，貼近雙耳，平放在拉筋凳上，堅持十分鐘；期間左腳也可用踏單車的姿勢擺動，以便放鬆髖部關節；將立桿插在另一邊，再依上述方法，換一條腿，也是做10分鐘。
這種拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝後的筋腱外，也有助於拉松髖部的關節，所以卧位拉筋法又稱卧位松髖法。當然，此法也可以拉松大腿內側韌帶及大腿背側韌帶，是一種最高效的拉筋法。
卧位拉筋法因為是躺著做動作，不需轉動腰部，腰椎放鬆所以不會拉傷腰部，或導致腰椎間盤突出症。下面介紹四種卧位拉筋法。
B、卧位直腿橫拉法
仰卧在平地上，右腿伸直，靠在牆上或門框上，地面上的左腿向身外張開90°，兩腿要盡量伸直。此法有助於拉松腹股溝內側的韌帶。如下頁圖所示。
C、卧位拉筋松髖法
卧位拉筋法主要是拉髖部和腿部的。將兩張堅固的椅子並列靠在牆角上，先坐在靠牆的椅邊上，臀部盡量移到牆角，右腳向上伸直靠在牆上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面——也可用踏自行車的姿勢擺動——以便放鬆髖部的關節，雙手舉起來平放在椅子上，做10分鐘。然後移動椅子到另一邊，再依上述方式，轉換另一條腿做10分鐘。如上頁圖所示。
此法既可以拉松腰背至大腿膝後的筋腱，也有助於拉松髖關節，拉松大腿內側韌帶及大腿外側韌帶。
註：卧位拉筋最安全；立位拉筋有很多好處，但如果人在肌肉疲勞時強行練習，可能會導致腰椎間盤突出，立位彎腰壓腿也可能導致頭暈現象，雖然可能性不太大，但其安全係數顯然不如卧位拉筋。註：凡是有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱者，一定要請示醫生。因為拉筋時，有筋縮症的人一定會很痛，忍受疼痛時，心跳會加快，血壓會升高；骨質疏鬆的患者，慎防骨折、骨裂；體弱者有可能因疼痛而暈厥。
3）立位拉筋——手和肩部筋縮，是用立位拉筋法來拉。
A、吊樹拉筋：雙手將身體吊起來，可以防治肩周炎。朱增祥有個病人，家門口有棵樹，她吊在樹上治療，效果很不錯。當然，樹枝一定要有足夠的承受力，否則會折斷。年老體弱者，旁邊需要有人保護。最好的辦法是吊在單杠上。
B、吊門框拉筋
有的房子，門上方還有玻璃窗，門框中間的橫條，也可以用來拉筋——吊式拉筋，如上圖所示。注意，手抓的地方，可能不平甚或有木刺，最好戴手套比較安全。年老體弱者，旁邊需要有人保護。
找一個門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量伸展雙臂；一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直；身體正好與門框平行，頭直立，雙目向前平視；以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也是3分鐘。此法可拉肩胛、肩周圍、背部及其相關的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等症。
3、隨時隨地拉筋鍛煉
1）餐椅拉筋
並非一定要有朱增祥發明的拉筋凳，我們才可以拉筋。拉筋有利健康，延年益壽，應因地制宜，隨時隨地拉筋。當然，飯後不宜拉筋。
上面是一張餐廳拉筋圖，將兩張餐椅並排，靠牆拉筋。我們在辦公室，也可用兩張辦公椅，靠牆或靠門框拉筋。注意，那種有輪子的辦公椅會滑動，不適合拉筋。
2）窗檯拉筋
現在很多房子有飄窗，飄窗呈矩形或梯形向室外凸起，3面都有玻璃，窗檯寬敞，適合拉筋。注意，背部、脊椎要躺好，不宜半個身體懸空，身體可以斜進去一些。
3）亭柱拉筋
公園中的亭子，有的也可以拉筋。如上圖所示。還是要注意保護背部和脊椎，不宜半個身體懸空，身體可以躺進去一些。
4）長椅、茶几靠樹拉筋
有的社區或公園，會有些平坦的長椅，靠在樹上也可以拉筋。注意，如果椅子不平坦，可能會損傷脊椎，不宜用來拉筋。
4、拉筋需要一些輔助工具：如綁帶、沙袋、枕頭、計時器、下腳墊、上腳墊。有的是外面買的，有的是買材料回來改裝的。
1）綁帶及綁腿的位置
綁帶的用處，是將患者上舉的大腿固定在拉筋凳的立桿上，防止大腿彎曲。一般人家沒有拉筋凳，用兩張椅子或茶几靠牆權當拉筋凳時，只能請另一人協助，用手按住拉筋者的大腿，使之緊貼牆面。
綁帶綁的位置有講究，不能隨便亂綁。綁帶應綁在膝蓋以上，千萬不能綁在膝蓋上，這會造成膝蓋損傷。
2）沙袋及沙袋重量和用法：凡是筋縮症患者，不管程度如何，只要一條腿綁在拉筋凳的立桿上，另一條腿的腳掌就無法落地，不同的只是離地面的高度。如果沒有沙袋，就只能用人力來壓腿，使之漸漸靠近地面，達到拉筋的目的。有了沙袋，就可以將它固定在下面那條腿的小腿處，利用沙袋的重量的把腳往下拉。沙袋可分別裝成5磅、10磅、15磅、20磅，1磅等於0.4536公斤（kg），即等於0.9072市斤，就算1斤吧，參考。可供參考。
沙袋可綁在小腿上，依靠槓桿原理，增加力量。
3）腳墊及其用法：腳墊是卧位拉筋時用來墊腳的，有下腳墊與上腳墊之分。許多筋縮患者採用卧位拉筋時，一隻腳綁在立桿上之，另一隻腳離地很遠，如果綁上沙袋靠重力強行壓下去，疼痛會令患者無法忍受，拉筋無法進行下去。下面那隻腳用上腳墊之後，腳跟感覺柔軟痛苦明顯減輕，患者便願意繼續接受治療。腳墊可用過期的電話簿，先包上一層厚紙，然後再包上一層膠紙，既防潮又容易清潔。下腳墊有不同的厚度，以便調整腳掌與地面的高度。
腳墊的使用方式：將不同厚度的腳墊疊在一起，放在患者腳下，隨著拉筋時間深入，漸次取去腳墊，過一段時間，取去一塊……最後讓患者的腳掌完全落地。拉筋期間是先取厚腳墊還是先取薄腳墊，完全因人而異。有的人承受力強，可以加快取墊的速度。承受力弱的，可以多用幾塊薄的腳墊，多取幾次。
4）計時器及拉筋時間：計時器最好是能發聲那種，只要時間一到，就自動發出聲音，讓拉筋的人有所期待，知道計時器會告訴自己何時結束，忍受力就強一些。拉筋時間可逐步增加了10分鐘/次。
5）枕頭及其用法：患者感覺頭部不舒服，他就給你枕頭，總之讓你躺舒服了，才容易一次拉到位。
5、借輔助工具拉筋的具體方法：
1）抬起一隻腳，用綁帶將大腿和立桿緊緊綁在一起；
2）下面那隻腳用下腳墊支撐，視腳掌離地面的高度選擇腳墊的數量，腳掌與腳墊之間要留有空隙，以便完成下一個步驟；
3）給下面那條腿的小腿綁上沙袋，沙袋的重量應足以使腳掌與腳墊下的空隙逐漸消失；
4）將計時器調到10分鐘。
註：綁帶不要綁在膝蓋上，只能綁在大腿上，否則會造成損傷！切記！沙袋不要壓在大腿上，而是綁在小腿上，以便運用槓桿原理，提高拉筋效率。計時器，要選擇到點了會發出聲音的那種。
5）逐漸拿去腳墊並伸直手臂
逐漸取去腳墊；伸直雙臂，如果無法伸直，可用立位拉筋法拉直；如果頭部感到不適，可用枕頭墊上。
6）留下最後一塊腳墊：有的人感覺腿很痛，就不想拉了，朱增祥認為越痛越要拉；貴在堅持，只要過了痛點，就不會覺得痛了。
7）腳掌完全著地
時間到了，恭喜你！你的筋拉長了。起來試試，看看是不是感覺腿腳靈活了，腰背不痛了，彎腰雙手可以觸地了……
6、彎腰觸地及下蹲，以檢測拉筋效果
醫生在治療前，會聽聽患者說說自己的病痛情況，然後讓患者做一些動作，便知道患者的基本病情，再進行治療。除了聽患者自述之外，會叫人抬腿、舉手、轉身或下蹲。筋縮症患者往往蹲不下去，平時上廁所很不方便，只能用座廁。做完拉筋後，讓病人彎腰觸地，看看人家有沒筋縮或錯，以檢測治療效果。下蹲也可檢測拉筋效果。方法：在拉筋之前，檢測一下屁股與地面的高度，拉筋之後，再檢測一下屁股與地面的高度。
四、附：錯位與拉筋複位治療
錯位可分為：急性錯位，癥狀是突發性的；慢性錯位，逐漸加重的。錯位的成因有很多：坐姿不正確，遭受意外撞擊，或側身提拿物品，或側身躺著看電視，或長期單手托盤等，只要姿勢不正確、不平衡，頸、胸、腰、腕、踝關節都可能錯位。主要癥狀都是手、腕、肩、臂、背出現功能性損傷，甚至完全失去活動功能，主因是長時間或高強度地重複同一動作。因此，不只是使用電腦的人會錯位，其他人士也會患上，只要你長時間或高強度地重複同一動作，最後不是錯位，就是筋縮。
如今電腦日益普及，因使用電腦時姿勢不正確而引起的頸椎、腰椎、胸椎、腕骨錯位的病人愈來愈多，但真正知道此病原因的人並不多。錯位症或筋縮症，通過X光甚至磁力共振檢測，也很難顯示出來。即使報告顯示有腰椎間盤突出症，但患者身體上的不適，也不一定是因此引起的。
1、錯位就是椎體位置不正，有的只是一線之差，所以也稱為錯線。雖然上下椎骨相對的位置只差一線，但在身體內造成的變化就可能非常大，真是「失之毫釐，差之千里」。骨與骨之間只要有輕微的錯移、歪斜，就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂，各類神經就可能做出莫名其妙的反應，連患者本身也不知道發生了什麼問題，所以他們根本說不清楚是什麼引起這種病，何時開始發病的等等。
很多美國人以為選擇開刀，做「脊骨聚合手術」，可惜很多都沒有療效，若錯位的地方沒有複位，筋縮部位沒有拉松，問題仍然沒有解決，單做手術是解決不了問題的。
2、複位（複位也可稱為用手法進行錯誤位置的微調）：只要手法複位和拉筋，便能醫治。複位後，患者一定要注意正確姿勢，不再重犯，才可徹底解決病症這種輕微的調正，可以達到所有筋、腱、骨、肉之間的平衡，使患者回復到正常的體位，把一切緊張、疼痛的問題緩解鬆弛。
有一位餐廳服務員，每天的主要工作就是傳菜，十幾年如一日，一直相安無事。但有一次，他因為太疲倦，單手托著碗碟既多又重，不慎扭傷了手腕。他開始感覺用不上力，但手卻不能停——不幹活就沒飯吃，不得不做。漸漸地，肩、背、手臂也痛起來。他只好四處求醫，中、西醫看過不少，看後腕、肩、臂、肘、背部病情均有所減輕，就是除不了根，即使僅工作半天，全身也會不舒服。你知道是什麼原因嗎？其實這主因其實是腕骨錯位，由於得不到及時適當的治療，又需繼續工作，因此他只好向肩肘部借力，導致病情逐漸向肘、臂、肩、背部伸延，最終令全身感覺不適。後來經各科醫生的治療，肌肉和筋腱確實是放鬆了，但是腕關節未能複位，因此癥狀無法消除。關鍵是腕關節必須用手法複位，只要腕關節複位後，其他癥狀的治療就容易得多了。
3、胸椎錯位及病例
1）胸椎錯位：人體的脊柱既可前彎、後伸，亦能左右側彎、左右旋轉，但若身軀突然扭動，或胸部脊柱過度旋轉，或胸部直接受到暴力衝擊，或活動時姿勢不正（例如長時間的坐姿不正確、側向一方）或用力不當，皆可能引致胸椎錯位。用電腦時，若經常側著身軀，即使側身的角度只有區區5°或10°，但日子久了，患者便會因胸椎錯了位而身體感到不適；又或搬重物、抱小孩、不小心跌倒……總之姿勢有錯，同樣會令胸椎受到傷害。
胸椎錯位可以引起胸背痛、背頸肌肉繃緊、僵硬的背肌勞損，不能提取重物，即使不太重的，也只能短時間拿著，嚴重者可能造成頭痛，甚至噁心、嘔吐，胸悶透不過氣，手臂就像患「五十肩」般不能抬高或牽拉至肩部，時有醫生誤診為肩周炎。但當施治手法複位後，這些癥狀便實時減輕或消失。雖然長期肌肉和筋腱的繃緊和不適癥狀不能一次性解決，但只要有足夠的休息，患者注意身體保暖，並保持良好的姿勢，提防不再引起錯位，病情便會逐漸減輕，恢復正常。
上半部的胸椎（第一至第七節）錯位，可以彎腰，但上背部的彎度會受阻，若下半部胸椎（第八至第十二節）錯位則彎腰的度數更小。胸椎錯位亦會引起腰痛、髖關節痛、膝腫痛、踝關節痛、髂關節和臀部外側肌肉疼痛，下蹲時兩膝會有高低之別。胸椎錯位的人，除覺得背部不適外，有時亦會感覺手部麻痹，發不到力，這可能是因錯了位的胸椎壓著神經線所致。不僅如此，胸椎錯位亦可能令患者的內臟感覺不適：第6節、第7節胸椎錯位，會影響腸胃，引致胃痛痙攣等癥狀；亦有患者可能覺得心臟不適、心律不齊、心跳急速、胸脅痛等。當其中一節胸椎錯位時，另一方的肌肉自然而然便會遷就它，錯位時間久了，就會引起肌肉僵硬、繃緊，造成肌肉疲勞。此外，胸椎錯位亦會引起眩暈、泛惡等癥狀。
有幾類人較容易患上胸椎錯位，包括常背著沉重信件袋的郵差、經常搬抱病人的醫護人員、需照顧弱能人士的特護保姆、常使用電腦但電腦位置卻放置不當的人、在酒樓餐廳工作的服務員、牙醫……當中除了使用電腦者可改善工作環境外，其他人士的工作性質都較難改變，因此患者若不能轉換工作，被醫治複位後再上班工作，工作時姿勢稍有不當，便會再次引致錯位。
其實，平日注意自己的工作、活動時的姿勢，避免不正確的體位，多做一些鍛煉身體的動作，例如拉筋有助加強腰背頸部肌肉的彈性，同時注意身體的保暖，便能減少錯位的發生。
2）胸椎錯位可能導致下列27種癥狀：
頭痛，偏頭痛；頭眩暈，耳鳴；反胃，嘔吐，空肚會吐白沫，飽肚會嘔；肩膊痛，手臂不能向上舉或背屈，似肩周炎，有火灼感；手痛，手麻痹，肘前臂酸痛不能用力打球、拿東西；背痛；胸悶；呼吸不暢順；心跳加速；心律不齊；肋間神經痛；胃痛；腰痛，不能正常彎腰，腿麻痹及抽搐；脅痛，提物跑動時疼痛加劇並咳嗽；膝腫痛，不能下蹲；踝關節痛；髖關節痛；腳跟，腳趾疼痛；部分人會有眼閃；視覺疲憊；食辣時會腰痛；噯氣，屁多；常感枕頭、床褥不舒適；自感有長短腿；臀部有灼熱感；精神不振；出冷汗。
3）治療胸椎錯位的卧位按壓法：須由專業醫生施行。
4）岔氣（閃氣），在中醫傷科中，是可以醫治的，治療方法有針灸、推拿、服中藥等，現在還可以用哈磁五行針，效果都很理想。只要弄清楚疼痛的部位和性質，就不難解決。這種病多數是在病人回家後，疼痛漸漸加重，施手法時很少立即覺得劇痛，醫生亦會疏忽，但一定可以根治。
岔氣（閃氣）病，這種痛，其實是一股氣，有時這股氣會走動，也就是疼痛的部位會變動，推拿或哈磁針的位置，一定要追著疼痛點進行治療。朱增祥有一張專治岔氣（閃氣）的處方，是他的老師傳下的，行氣活血，止痛調和，效果很好，藥方如下，不必加減：
紅蘇木
制乳沒
王不留行
佛手片
方法：水四碗，煎八分，翻煎熱水二碗煎半碗。
4、腰椎錯位及病例
1．腰椎錯位：腰椎是人體中較容易受傷的部位。根據腰椎受傷的過程、外力作用的性質，將腰椎受傷分為急性損傷和慢性勞損。急性損傷是指因突然而來的暴力，或突然一個急轉身，又或彎腰的動作而引起的損傷。而慢性勞損是指人們在勞動過程中，因疲勞過度，或體位不正，引起左右兩側的肌肉長期受力不均勻，對腰椎牽拉力失去平衡而造成的。腰椎錯位可能帶來的癥狀：腰背痛、下肢酸痛、腰麻痹、不能彎腰、不能下蹲、膝痛、各類婦科病。
當一個人身體肌肉疲勞，加上腰部突然扭閃、前屈或旋轉，便容易引致腰部扭傷。急性腰扭傷的患者，會立即感到腰部持續性劇痛，兩腳乏力，不能正常上下樓梯，且雙腿麻痹，感覺有如坐骨神經痛般，嚴重者甚至不能活動、轉身、起床，甚至咳嗽和深呼吸都會讓疼痛增加。慢性腰肌勞損則多因急性腰扭傷治療不當，或平日工作姿勢不正，日積月累下影響到腰背肌肉、筋膜等軟組織。患者的腰背部會感到酸痛，勞累時痛楚增加，休息後減輕；改變體位和推拿、針灸、火罐等治療，有助於減輕痛楚。
上述病症的主因，其實就是腰椎錯位，只要放鬆腰背肌肉，再用手法複位，並多些休息，注意保暖，痛苦就能減輕。此外，工作時要注意正確的姿勢，特別是彎腰取物時更要留神。平日也要多做一些腰背肌肉的鍛煉，以增強腰背肌力量，減低腰肌扭傷錯位發生的機會。
2．病例：交通意外導致腰椎錯位
004年3月19日，Rey不幸遭遇交通意外，撞傷了腰背部，自此不能正常活動。他不停地求醫，除要做物理治療外，還要接受硬膜上的注射，每天要服用止痛藥和肌肉鬆弛劑。由於他的工作需要長時間駕駛和經常搬抬重物，服食大量藥物後又不適宜駕駛，醫生只能要求他暫停工作。Rey先後看過不少於4名骨科專家，做過磁力共振、腰椎間盤X射線攝影術、肌動電流圖等檢驗，得到的結論就是：接受手術是惟一能替他減輕痛楚、重返工作崗位的方法。他開始和醫生商討「聚合手術」等不同的手術。
到了4月，所有事務已安排妥當，只等做手術的日子來臨，就在此時，他的夫人邦妮需到中國公幹。因為在手術後他會有一段時間不能旅遊，他們夫婦決定一同前往。在旅途上，朋友保羅了解到他的情況，建議他去中國治療。醫師觀察他一會兒後，便開始診治，這種方法是他前所未見的，只治療過一次，他就康復了八成，原定的手術現在已經取消了。此後他一直做拉筋健身運動，結果減掉了10多磅，身體日漸好轉。
5、一名高工的腰椎間盤突出症
上海某建築設計院的一名高級工程師繆興，從事設計工作已有20多年，他常年趴在工作台上,經常保持一種姿勢，坐在電腦前設計，連續10多小時畫圖紙。長期如此，他開始感覺腿腳痛，從腰部向腿部側面放射式地疼痛，並逐漸感到發麻，還難以下蹲。經CT拍攝後，醫生診斷為「腰椎間盤第5節突出」，確診至今已有10年。
10年間，他到過好幾家醫院求診，如中醫推拿、牽引、理療，時間長達一年，但療效不佳；還到醫院專科門診去打針，還依稀記得針藥水是由B12、地黃等中西藥組成；他還到某老年醫院去打針（往腰椎處打進去），頓時會感覺腿麻木至腳跟，以致兩小時內不能行走，每星期打一針，打了兩次後，沒有很好的效果，便又停止了就醫。醫生還建議他開刀治療，但由於工作繁忙，一直抽不出時間，同時也覺得腰部神經太多，萬一失誤會導致癱瘓，漸漸地他對自己的腰椎病失去了能治癒的信心。病就這樣一拖再拖，病情時好時壞，斷斷續續反覆發作。後採用複位治療，醫生認為他的病是由於長時間保持同樣的姿勢，導致腰部至頸部的骨頭錯位。讓他平卧在硬地板上，頭朝左側，並要求他全身儘可能地放鬆，然後他用雙手從病人的腰部全力地向上擠壓直至頸部，繆興感到有一股氣流朝頭部發射，腰至頸部的骨頭髮出咯吱咯吱聲響，連站在一旁的人都能聽到。5分鐘後，讓他站起來，並試著下蹲，他站起後感覺腰腿有久違了的輕鬆，與剛來就醫時的感覺完全不同，先前的痛楚消失了，更神奇的是，他竟然能夠自如地蹲下、站起。朱增祥囑咐他一定要每天堅持做腿部拉筋運動，使腰腿痛不再複發。
6、頸椎錯位及病例
1．頸椎錯位
在人的脊椎中，頸椎是最靈活的部位，可以作多種運動，使頭部能夠上下左右自由活動。但損傷發生的機會也較多，一般分為：1）頸部扭挫傷；2）頸椎綜合征。
頸部扭挫傷，一般是有下面一些頸部突然扭轉閃挫，引致頸椎內軟組織受傷。頸椎綜合征可能有多種情況造成，比如，頸部肌肉過度疲勞，頸部受寒，睡眠體位不正，睡覺的枕頭過高或過低，都容易引起此病症。通常患者受傷或起床後，會覺得頸部有牽拉疼痛感，頭部向一側歪斜，不能自由活動，而受傷的一側頸部、肩部或肩胛處，有明顯的壓痛點和肌肉緊張。一般的損傷如及時治療，都能迅速痊癒，通常採用理筋手法鬆弛肌肉緊張，並用手法解決錯位問題。長期不正確的姿勢會令頸椎勞損，可能導致頸椎：錯位、變形、椎間隙變窄、頸椎骨質增生、引起頸脊髓或頸的神經根受到壓迫而身體出現許多不適的癥狀。
頸椎錯位者除覺得頸部不適和疼痛外，有時也會感覺面部、舌部、或手部麻痹。錯位時間久了，就會引起肌肉僵硬、繃緊。頸椎錯位，頸部不適，牽引上頭，有頸、肩臂不舒服，肩背酸痛，手累、手部麻痹，不能用力，或工作時容易疲勞，也會感覺頭痛、眩暈等等，若採用複位後，一切不適癥狀便會消失。
經常使用電腦的人容易患頸椎錯位。時常低頭伏案工作的白領人士，側頸夾著電話記事的電話接線生，背一大袋信件的四處奔走的郵差等等，他們因工作關係，長期姿勢體位不正，導致頸椎較容易錯位。
若想減少頸椎錯位的發生，需注意如下：
1）平日應多做頸部運動； 2）工作約45分鐘便起來活動一下； 3）使用電腦者須注意檯面和椅子的高度； 4）電話接線生宜用電話免提裝置； 5）避免長期側頸的不正確姿勢。
2．頸椎錯位可能帶來的癥狀尾椎錯位，可能導致下列12種癥狀：頭痛、眩暈、面麻痹、耳鳴、視物不清、舌麻痹、頸痛、頸肌緊張、肩臂不適、肩背痛、手臂麻痹、觸摸皮膚時有刺痛感。
3．病例：頸椎、胸椎錯位的公司文員
洪女士，40多歲，是香港一家公司的文員。她上班時經常要拿書本及文件，時間久了，便感覺右手拇指疼痛，右臂有麻木感。她去看西醫，用X光檢查，發現右手腕骨有骨刺。後來洪女士找朱增祥看病，在檢查時，她的右手拇指並無腫脹，壓痛也不明顯。朱增祥先用棍針給她治療，放鬆其拇指的筋腱。治療後她疼痛減輕，但右臂仍有麻木感。朱增祥再為她做頸椎旋轉牽拉手法，聽到輕微有異聲；然後做胸椎按壓手法，發現七八節有異聲。複位之後，洪女士感覺舒服，右手不痛了，麻木感消失了。
頸椎及胸椎錯位。原因是，她每天工作要拿很多文件和書本，大多是用右手從文件櫃中取出文件書本。文件和書本有輕有重，除了手指及手腕用力外，單手取物有可能使左右兩肩承受的力度不均勻，導致肩臂容易感到疲倦，日子久了，便容易發展為胸椎錯位，在身體疲倦不適時，便誘發出各種痛症。
頸椎錯位的人，除了感覺頸部不適外，有時也會感覺面部、舌頭、手麻痹，可能是頸椎壓迫神經所致。錯位的時間久了，就會引起肌肉僵硬、繃緊。頸椎錯位，頸部不適，牽引到頭上，便會令頸、肩臂不舒服、酸痛、手累、手麻痹，不能用力，或工作時易感疲勞。而胸椎錯位也會令患者手部感到麻痹。雖然X光檢查顯示右手腕骨有骨刺，但朱增祥認為，令洪女士覺得不適的，其實是頸椎和胸椎的錯位！
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