苦心整理了680道寶寶輔食,按寶寶的月齡、食材的營養分類,一目了然
嗨,我又來給大家定期推送最新的輔食合集啦。忙了一整天,把公眾號的菜單欄又重新整理了一遍,過往的所有食譜全部都放在裡面了,大家可以很方便的查找和回顧了。
查看步驟:①返回公眾號首頁 ②點擊下方菜單欄
按需分類,輔食再也不折騰
這個菜單欄功能其實很強大,680道食譜全部都「藏」在了裡面,不管什麼類型的食譜基本都能在菜單欄找到。
如上圖所示,有按照寶寶月齡的分類,能按照月齡查看對應的食譜。另外,《超全分類》里的分類做得更細緻了,《食材分類》中有蔬菜、肉類、魚蝦、肉蛋、水果類;《主食加餐》里有小餅、粥、面、飯、糊、泥、小零食等分類;《食療分類》中會感冒、發燒、咳嗽、便秘、消化吸收等分類。
分類內容如上圖
今天的這一篇合集推薦,由於篇幅關係,只能推薦320道精選食譜,剩餘的360道食譜要去菜單欄里查找。還沒關注、置頂公眾號的媽媽,點擊下方按鈕置頂我們哦。
寶寶輔食微課堂分享的不止是輔食更是一位媽媽的成長
6月齡寶寶輔食列表
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6月齡《餵養要領》
6月齡添加要點:本月寶寶還是要以母乳或配方奶為主,每天應確保奶量在600—800毫升。這個時期,胎兒期存儲的鐵基本消耗完結,母乳和配方奶中含的鐵元素不能滿足寶寶的生長需求,所以要從強化鐵的嬰兒米粉開始添加,後期逐步開始添加紅肉,肝泥等。另外從母體中獲得的抗體慢慢消失,自身抗體尚未產生。人工餵養的寶寶要更加小心護理。
添加方式:先添加米粉5g,不管寶寶有多愛吃,都不要再持續加量,如果這樣的量沒有影響奶的攝入,也沒有任何異常,就這樣添加3天。從第4天開始(米粉仍舊按原來的量添加)嘗試著增加另一種輔食,如蛋黃,從1/8開始添加,如果寶寶沒有發生嘔吐、腹瀉、皮疹等不良反應就這樣添加3天。這個階段基本以單米糊添加或者米糊加一種輔食(蛋黃、蔬菜、水果等)的方式來添加。
添加量:不建議減少原來的奶量,只是讓寶寶開始適應輔食的味道和鍛煉上顎和舌頭的配合能力,每天一頓輔食,肉泥、菜泥或果泥以泥跟米糊1:10的方式開始遞增。要先添加菜泥再加果泥,以免果泥味道過重導致寶寶不願意接受其他無味輔食。
食物性狀特徵:流質或半流質
食物種類:強化鐵的嬰兒米粉、菜泥、果泥、蛋黃1/8
發展特徵:
1、寶寶開始有更豐富的表情,跟父母有更多的情感互動。
2、寶寶後背倚靠著東西能稍稍獨立坐一會。
3、有的寶寶開始有乳牙萌出。
6月齡《寶寶食譜》南瓜米糊 |
止瀉焦米湯 |
蛋黃米粉糊 |
紅棗米粉糊 |
西蘭花篇 |
胡蘿蔔南瓜 |
豌豆泥米糊 |
紅薯米粉糊 |
娃娃菜米粉 |
胡蘿蔔米粉糊 |
油菜米粉糊 |
冬瓜泥 |
退燒白菜水 |
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7月齡寶寶輔食列表
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7月齡《餵養要領》
7月齡添加要領:7個月開始可以添加一些葷類輔食,比如白肉、紅肉、魚肉、肝臟等。
添加量:奶量保證在600-800ML,在不影響奶量的情況下增加輔食,輔食可以單獨成一頓(前提是從6月齡開始添加輔食,如果是從7月齡開始添加的話還是要遵循輔食添加初期的原則,而不是參考月齡直接添加)。
添加方式:延續6個月的輔食添加方式,堅持無鹽、無糖、少油。如果從6個月開始添加輔食的話,已經添加過的食物可以開始混合添加。
食物性狀:如果寶寶是從6月齡開始添加輔食的話7月齡可以開始過渡到泥糊狀。
食物種類:強化鐵的嬰兒米粉、菜泥、果泥、蛋黃1/4、肉泥(建議從白肉開始)、魚泥、肝泥。
發展特徵:
1、7月齡寶寶牙齒剛剛或即將萌出,這個時候可以給寶寶一些磨牙棒或牙膠以緩解長牙期不適。
2、上個月還不是坐得很穩的寶寶,從這個月開始能坐得很穩了。這個階段的寶寶有時坐著會勇敢得往後倒,媽媽們要在寶寶活動場所鋪上防震墊,以免寶寶磕著後腦勺。
3、寶寶到了這個月,白天睡眠次數開始減少,媽媽可以適當的給寶寶增加戶外活動,多照射陽光,補充點維生素D。
7月齡《寶寶食譜》番茄土豆泥 |
補鐵豬肉泥 |
南瓜雞蛋泥 |
西梅泥 |
羊肉濃湯 |
蛋黃香蕉糊 |
生菜雞肉泥 |
土豆蛋黃糊 |
羊肉雙米糊 |
雞胸肉篇 |
西蘭花篇 |
胡蘿蔔南瓜 |
香甜玉米糊 |
橙味地瓜泥 |
西蘭花肉泥 |
鱈魚南瓜泥 |
8月齡寶寶輔食列表
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8月齡《餵養要領》
8月齡添加要領:8個月-10個月是寶寶鍛煉咀嚼能力的黃金時期,所以從8個月開始,可以嘗試添加軟爛的碎粒狀輔食,來培養寶寶咀嚼的習慣,8個月寶寶主要以含食壓碎食物為主。
添加量:奶量保證在600-800ML,輔食可以根據寶寶胃口添加到2頓,午睡後可以酌情添加一頓點心(小糕點或者水果)。
添加方式:為了鍛煉寶寶的咀嚼能力,可以開始嘗試添加爛麵條,軟爛稀一點的粥類。麵條和粥里添加的食物可以多樣化搭配,並保留少許顆粒感,例如菜末,魚肉碎末等。
食物性狀:泥糊狀或者軟爛的碎末狀
食物種類:蛋黃添加到1/2、米粉、爛麵條、粥、蔬菜、水果、肉類、魚類、肝類
發展特徵:到了本月寶寶能較穩定的獨立坐著玩耍,大部分基本可以匍匐爬行,有的寶寶甚至能撐起身體來膝蓋爬行。部分寶寶會開始無意識的模仿,能發出類似於「爸爸」,「媽媽」的聲音。
8月齡《寶寶食譜》養胃小麵湯 |
冬棗雪梨粥 |
香甜雙米粥 |
鱈魚雜糧糊 |
雙米小黃粥 |
土豆蛋黃糊 |
雞胸肉篇 |
奶香南瓜湯 |
西蘭花篇 |
胡蘿蔔南瓜 |
娃娃菜蛋粥 |
紫薯山藥泥 |
卡通月餅 |
豬肉土豆泥 |
紫薯米飲 |
自製豬肝粉 |
毛豆濃湯 |
蔬菜雞肝泥 |
蘋果泥 |
番茄豬肝泥 |
香蕉南瓜粥 |
蛋黃豆腐糊 |
白玉南瓜泥 |
蘆筍土豆泥 |
奶香玉米湯 |
蛋黃青菜糊 |
豬肝紅棗湯 |
南瓜小甜湯 |
9月齡寶寶輔食列表
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9月齡《餵養要領》
9月齡添加要領:9個月開始寶寶會學著細嚼食物(以牙齦咀嚼為主),可以開始添加一些軟爛的小顆粒狀食物,更好地鍛煉寶寶的咀嚼能力。寶寶手的活動能力已經比較強了,這時可以給寶寶一些軟爛的手指食物,類似於蒸軟的胡蘿蔔條、紅薯條等進一步鍛煉寶寶的咀嚼能力,手眼協調能力和自主進食能力。
添加量:奶量保證在600-800ML,輔食開始慢慢由2頓增加到3頓,還可以酌情添加1-2頓點心。
食物性狀:軟爛的顆粒狀(刀切的盡量細)
食物種類:全蛋黃,米粉,爛麵條,稠粥,饅頭片,蔬菜,水果,穀物,肉類,魚類,肝類
發展特徵:9個月寶寶活動能力明顯增強,自己可能會抓著床欄杆站起來,有的甚至還能橫著走兩步。這個月開始,大部分寶寶都會手膝爬。手的活動能力也更強了,會使用拇指和食指捏起很細小的物體,並拿給媽媽看。
9月齡《寶寶食譜》鮮美魚肉鬆 |
雙色布丁 |
金桔雪梨粥 |
鷹嘴豆南瓜泥 |
蛋黃米粉糊 |
番茄牛肉粥 |
蛋黃雙米粥 |
蘆筍雞肉粥 |
南瓜紫薯發糕 |
蘋果蛋黃球 |
烤橘子 |
山藥豬肉腸 |
芋泥魚餅 |
牛肉鮮藕粥 |
潤肺雪梨粥 |
紫薯饅頭 |
粗糧發糕 |
玉米牛肉糊 |
香甜疙瘩糊 |
南瓜蒸蛋 |
小米山藥粥 |
三文魚肉鬆 | 牛肉鬆 |
冬瓜瘦肉粥 |
Q彈魚面 |
補鐵豬肝面 |
南瓜燕麥粥 |
蓮藕排骨麵 |
米粥發糕 |
橙子1+1 |
卡通發糕 |
香噴牛肉粥 |
羊肉雙米糊 |
鱈魚生菜泥 |
番茄鱈魚面 |
蝦滑條 |
豬肉濃湯 |
雞胸肉篇 |
西蘭花篇 |
寶寶補水 |
南瓜山藥粥 |
胡蘿蔔南瓜 |
雪梨雙米粥 |
雞肉鬆 |
時蔬星星面 |
山藥肉沫面 |
鱈魚黃金粥 |
10月齡寶寶輔食列表
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10月齡《餵養要領》
10月齡添加要領:10個月寶寶細嚼能力已經開始越來越好了,這個時候可以給寶寶添加一些相較於9個月稍微再粗糙點的顆粒狀食物,也可以讓寶寶自己嘗試用勺子進食,鍛煉小手的精細動作。寶寶在適應全蛋黃的前提下,可以開始少量嘗試添加蛋清。
添加量:奶量保證在600-800ML,輔食增加到3頓。可以酌情給寶寶在上午和下午各增加一頓點心。
食物性狀:細小的顆粒狀(刀切的盡量細)
食物種類:全蛋黃、米粉、爛麵條、稠粥、饅頭片、餛飩、蔬菜、水果、穀物、肉類、魚類、肝類
10月齡《寶寶食譜》大米鮮蝦腸 |
南瓜蒸蛋糕 |
消食開胃飲 |
大米蝦丸 |
番茄魚片湯 |
紫薯香芋奶 |
玉米鮮蝦條 |
雙色魚丸湯 |
南瓜山藥鬆餅 |
胡蘿蔔花捲 |
排骨麵疙瘩 |
自製蝦肉鬆 |
黃金小米餅 |
蕎麥小米糕 |
板栗雞茸粥 |
穀物能量片 |
香甜雙米粥 |
白蘿蔔羊肉湯 |
金色卡通饅頭 |
核桃芋泥餅 |
鮮蝦小麥面 |
香煎雞肝餅 |
毛豆蝦滑粥 |
碎碎面魚丸 |
自製香菇粉 |
山藥奶黃豆 |
天然味增粉 |
魚香燴飯 |
魚香土豆餅 |
酸甜珍珠面 |
棗泥黑米糕 |
鮮蝦釀絲瓜 |
奶香紫薯包 |
大米蝦條 |
鱈魚芙蓉面 |
黑芝麻饅頭 |
酸奶布丁 |
寶寶版薯條 |
蔬菜餅乾 |
蔬菜粒粒面 |
黃骨魚菌湯 |
蔬菜蝦肉丸 |
橙汁磨牙棒 |
雞胸肉 |
三文魚軟餅 |
蛋黃南瓜糕 |
蘋果銀耳羹 |
綠果蝦仁飯 |
三文魚燴飯 |
蛋黃米布丁 |
蘋果燕麥糊 |
彩色水餃 |
時蔬肉鬆面 |
蔬菜蝦蓉飯 |
南瓜小米糕 |
銀魚生菜粥 |
紅棗核桃餅 |
鱈魚山藥餅 |
雞肉小米粥 |
補鐵番茄面 |
蛋黃小餅乾 |
藍莓山藥泥 |
三文魚粥 |
豬肝豆腐餅 |
紫薯吐司卷 |
山藥肉丸子 |
山藥紅棗糕 |
三文魚面 |
白蘿蔔面絮 |
11月齡寶寶輔食列表
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11月齡《餵養要領》
11月齡添加要領:11個月寶寶咀嚼動作已經比較熟練,這個時候應該適時的給寶寶添加稍大顆粒狀的輔食。以便於更好的鍛煉寶寶的口腔肌肉,另外多咀嚼也能刺激磨牙的萌出。寶寶可以繼續嘗試添加蛋清。
添加量:奶量保證在600-800ML,輔食增加到3頓。可以給寶寶在上午和下午各增加一頓點心。
食物性狀:較大的顆粒狀
食物種類:全蛋黃、米粉、麵條、粥、燴飯、饅頭片、餛飩、蔬菜、水果、穀物、肉類、魚類、肝類
發展特徵:11月齡寶寶開始越來越調皮,喜歡邊吃飯邊玩了。這個時候媽媽也不要養成追著喂飯的習慣。大部分寶寶能扶物站立,橫著行走。但是媽媽也不要著急鍛煉寶寶走路,讓寶寶多爬,給寶寶充分自由的活動空間。
11月齡《寶寶食譜》胡蘿蔔蒸魚糕 |
迷你小泡芙 |
紅薯奶香米糕 |
豬肉蝦皮手指條 |
黃金魚豆腐 |
番茄豬肉餅 |
鱸魚芙蓉面 |
開胃芙蓉面 |
羊肉手指條 |
蘿蔔銀魚湯 |
三文魚蒸飯 |
南瓜蝦皮疙瘩湯 |
寶寶蔬菜排骨 |
豆腐腦 |
豬肉米飯蛋羹 |
奶香黑米撈 |
玉米魚腸 |
白蘿蔔羊肉湯 |
火龍果泥 |
紅棗小米糕 |
補鋅花蛤粥 |
排骨麵絮粥 |
滑蛋蒸肉餅 |
番茄蛋花湯 |
鮮玉米蛋糕 |
時蔬蓮藕羹 |
雙米發糕 |
翡翠小蒸糕 |
奶香米布丁 |
彩色小香腸 |
番茄米餅 |
紅米紅豆糕 |
黑米熱飲 |
夾心魚丸 |
卡通蒸蛋糕 |
鮮蔬面絮湯 |
清涼綠豆面 |
海鮮蛋蒸飯 |
時蔬米粉丸 |
蔬菜豬肝粥 |
鮮蝦小米糕 |
翡翠小魚片 |
雜糧濃湯 |
時蔬蒸肉盒 |
燕麥鱈魚粥 |
蔬菜軟曲奇 |
酸甜開胃湯 |
蘿蔔牛肉麵 |
奶香鬆餅 |
芙蓉雞蛋面 |
藍莓布丁 |
羊肉濃湯 |
蝦松蔬菜餅 |
麵條小方 |
鮮蝦蔬菜羹 |
山藥雞蛋糕 |
無糖小奶豆 |
鮮蔬飯蒸蛋 |
三文魚小方 |
蔬菜魚滑湯 |
肉蔬米飯卷 |
鮮蝦蔬菜湯 |
雞肉玉米腸 |
雙薯大米糕 |
玉米蝦軟餅 |
番茄肉蛋卷 |
翡翠魚丸 |
饅頭布丁 |
蔬菜豆腐糕 |
黑米魚糕 |
米飯蛋餅 |
米飯蛋卷 |
自製烏魚糕 |
鱈魚時蔬糕 |
豆腐手指條 |
牛油果鬆餅 |
蝦肉米餅 |
西葫蘆餅 |
爆漿山藥米糕 |
香芋紫薯蛋卷 |
雜蔬米飯蝦丸 |
寶寶蔬菜排骨 |
小米麵線 |
麵條魚糕 |
玉米烙 |
板栗燕麥粥 |
12月齡寶寶輔食列表
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12月齡《餵養要領》
12月齡添加要領:12個月寶寶營養需求上跟上一個月沒有太大的區別,寶寶可以嘗試大顆粒狀的輔食。寶寶添加輔食的時間基本跟家長的一日三餐時間一致,培養隨餐概念。開始讓寶寶適應自主進食。並且可以開始接受全蛋,還可以開始添加菌菇類,但由於菌菇類比較難消化,所以要給剛添加的寶寶切得細碎點,煮得軟爛些。
添加量:奶量保證在600-800ML,輔食一天3頓。給寶寶在上午和下午各增加一頓點心。
食物性狀:煮的稍軟的小塊食物(刀切10毫米左右)
食物種類:全蛋、米粉、麵條、軟飯、饅頭、餛飩、餃子、蔬菜、水果、穀物、肉類、魚類、肝類、菌菇類、乳酪、酸奶
發展特徵:12月齡的寶寶有些已經開口叫爸爸媽媽了,有的寶寶也已經開始蹣跚學步。對於大動作的發育媽媽應該讓寶寶自發性的學習,而不是人為的干預。此時的寶寶可謂是眼疾手快,稍不留神就惹出麻煩,媽媽最好不要讓寶寶單獨玩耍,以免發生意外。
12月齡《寶寶食譜》全能營養配餐 |
海帶泥海鮮粥 |
山藥紅棗銀耳湯 |
平底鍋雞蛋卷 |
時蔬海鮮粥 |
娃娃菜裹肉卷 |
茄汁花菜 |
奶香雜糧煲 |
黃金醬燴飯 |
藍莓蒸蛋糕 |
電飯鍋燜飯 |
酸奶蒸蛋糕 |
流心土豆餅 |
燙麵蒸蛋糕 |
沙拉聖誕樹 |
山楂醬/山楂鬆餅 |
餃子的六種做法 |
五彩鮮味粥 |
米粥小餅 |
乳酪蒸蛋 |
開胃肉丸湯 |
雙色薯塔 |
南瓜窩窩頭 |
3+1蛋羹 |
年輪蛋糕 |
蘿蔔蝦丸湯 |
網紅番茄飯 |
煎餅果子 |
香甜栗子糕 |
銀耳雪梨露 |
小金魚餛飩 |
積食食療 |
米粉小餅乾 |
寶寶秋梨膏 |
鱈魚芝士腸 |
平底鍋餅乾 |
自製沙拉醬 |
乳酪披薩 |
水果丹皮 |
銀耳蝦肉丸 |
鮮嫩蝦糕 |
菌菇小蝦丸 |
寶寶牛肉腸 |
番茄雞蛋卷 |
萌爪發糕 |
鮮蝦蛋羹 |
蔬菜厚蛋燒 |
彩蔬蝦仁羹 |
黃金肉腸卷 |
蛤蜊蛋花湯 |
南瓜鬆餅 |
美味豬肉鬆 |
奶香玉米餅 |
粉蒸南瓜 |
奶香小饅頭 |
補鐵米飯蛋羹 |
一碗蒸輔食 |
香蕉奶香餅 |
核桃芝麻糊 |
時蔬燜飯 |
奶香玉米餅 |
南瓜溶豆 |
番茄乳酪餅 |
寶寶蝦條 |
粉紅蛋糕卷 |
什錦午餐肉 |
南瓜疙瘩面 |
糙米瘦肉粥 |
秋葵蒸蛋羹 |
平底鍋蛋糕 |
雞肉雜蔬面 |
雜蔬手指條 |
肉餅蒸蛋 |
紅棗酸奶糕 |
寶寶牡蠣粉 |
小米蒸蛋糕 |
藜麥牛肉粥 |
彩色蔬菜餅 |
玉米擦擦飯 |
紫薯雙米糕 |
奶香蛋烘糕 |
奶香菌菇湯 |
時蔬小麥鈴 |
自製牛肉丸 |
藜麥麵疙瘩 |
芝士厚蛋燒 |
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橙子1+1 |
元氣粗糧粥 |
蛤蜊蝦仁粥 |
南瓜夾心糕 |
免烤布丁 |
紅薯酸奶糕 |
寶寶版香腸 |
補鐵手指條 |
蔬菜蝦仁丸 |
寶寶補水法 |
雙椒芝士面 |
百合雪梨飲 |
黑米蒸蛋糕 |
黑芝麻鬆餅 |
奶香玉米餅 |
芙蓉鮮蔬湯 |
蝦滑時蔬面 |
雞肝土豆餅 |
千層厚蛋燒 |
冬瓜鴨肉湯 |
彩色土豆餅 |
黃金蒸肉丸 |
奶香藜麥卷 |
花樣小零食 |
蝦仁米飯羹 |
乳酪吐司卷 |
雞蛋疙瘩面 |
芙蓉雞蛋面 |
奶香大米糕 |
蔬菜海螺面 |
蔓越莓蛋糕 |
蘿蔔肉丸湯 |
自製番茄醬 |
小米雞蛋餅 |
雞蛋羹 |
紫薯蛋糕卷 |
電飯鍋蛋糕 |
蔬菜雞肉丸 |
番茄乳酪餅 |
寶寶版魚丸 |
乳酪蝦丸 |
芋頭蛋皮卷 |
秋葵蒸蛋羹 |
電飯鍋蛋糕 |
娃娃菜肉卷 |
肉餅蛋蒸飯 |
乳酪蒸魚糕 |
彩色土豆餅 |
卡通月餅 |
粗糧百合湯 |
蔬菜豆腐 |
豬肝紅棗湯 |
三文魚飯糰 |
紅豆芋頭湯 |
三文魚蒸飯 |
乳酪地瓜餅 |
燕麥雞蛋粥 |
銀魚雞蛋餅 |
手工餛飩 |
南瓜疙瘩面 |
香甜紅棗糕 |
鮮蝦蔬菜餅 |
西湖銀魚羹 |
卡通奶黃包 |
酸奶溶豆 |
自製肉醬 |
彩色海螺面 |
電飯鍋蛋糕 |
紅薯藜麥餅 |
茄丁打滷麵 |
山藥雞蛋糕 |
18月齡寶寶輔食列表
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18~24月齡《餵養要領》
18~24月齡添加要領:1歲半以上的寶寶可以開始接受塊狀食物,還在母乳餵養的寶寶也可以繼續母乳餵養到兩歲。這個階段的寶寶告別了以奶為主要食物來源的時期,幾乎可以吃所有種類的食物。輔食時間可以完全按著爸爸媽媽的一日三餐時間來,應繼續練習使用勺子自主進食。
添加量:奶量保證在360-480ML,輔食一天3頓。給寶寶在上午和下午各增加一頓點心
食物性狀:較軟的塊狀食物(接近成人塊狀食物大小)
食物種類:全蛋、麵條、軟飯、饅頭、餛飩、餃子、蔬菜、水果、穀物、肉類、魚類、肝類、菌菇類、乳酪、酸奶、牛奶
18月齡《寶寶食譜》雞蛋網餅 |
香菇味肉醬 |
水果裸蛋糕 |
自製草莓醬 |
草莓銅鑼燒 |
牛肉冬瓜夾 |
紫薯泡芙 |
鮮蝦蔬菜卷 |
寶寶蒸肉 |
水果披薩 |
自製蘋果片 |
香蕉班戟卷 |
豌豆黃 |
寶寶綠豆糕 |
寶寶雜醬面 |
玉米面發糕 |
豇豆肉丸 |
牡蠣厚蛋燒 |
牛肉羅宋湯 |
金魚蒸餃 |
奶香紫薯餅 |
菌菇雞肉飯 |
燕麥棒棒蝦 |
24月齡《寶寶食譜》
冰糖葫蘆 |
奶香雪花酥 |
時蔬肥牛飯 |
豆腐餅乾 |
南瓜豆沙包 |
手工牛軋糖 |
牛肉超人蛋 |
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