詠春拳之圈手

05-30

圈手在詠春拳中是以腕部運動為主的手法，在一定意義上講，圈手之意就是在四周加上限制，而在詠春中圈手是指繞過對方攻擊的手腳，

小念頭中圈手是以肘部為力點，以腕部為軸心，目的在於強化腕部韌性與靈活協調性。

圈手的形成

二字鉗羊馬的基礎右手拳變為「伏手」內扣，右手沿至體側向中心前方伏出，當手伏至肘部距中心一拳距離時，腕部由上向下圈手，當腕部圈轉一周時成「護手」，腕部內扣做圈手，如此反覆練習。在小念頭拳套訓練中圈手是與整套拳法一同練習，而在單項練習中則以護手伏手為複合式練習。

圈手易犯錯誤

1.肘部外翻導致圈手時形成錯誤上抬之力。

2.肘部脫離中心，腕部內扣不緊導致腕部無法完成圈轉。

3.圈手時樁馬鬆散，導致身體結構手法變形

圈手要點肘部定中不可外翻，腕部內扣要緊，圈手時以緩慢圈出為主，正確的圈手由正面看，好似用手腕由內向外畫圓圈。

圈手的應用

圈手在詠春拳中是以巧力對拙力變向轉化的一種手法，在攤手、拍手、護手中得以實施轉變，因此圈手不是主動性的手法而是在被動中轉換的一種手法。其主要轉化方式體現於腕部的圈轉。

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