標籤: 青春期 換個角度看問題 和雲峰 和雲峰博士 教育 |
分類: 青春期 |
和雲峰博士/文
反抗並不能解決問題,逆反總會帶來傷害。很多同學都是嘴巴功夫厲害,傷了別人痛了自己。其實,問題沒有那麼複雜,很多痛苦都是可以避免的,問題總是沒有辦法多,有時候換個角度看問題,一切都會發生改變。正如我一直講的「自己是一切的根源」,很多困擾都是由於自己的「過度」反應才造成的。
為了能夠更加開心幸福的生活,減少與父母和老師的矛盾,我給同學們一些建議:
建議一:學會理解別人。不要總是從自己的角度看問題,覺得其他人都對不起自己,你又了解別人多少?當你覺得自己對別人——父母、老師或朋友——產生不滿時,你可以嘗試回答幾個問題:
第一個問題是,站在別人的角度看你的做法,假如你是別人,對你的做法有什麼感想,會生氣嗎?
第二個問題是,你這樣做,別人會如何看你,如何對待你?
第三個問題是,站在別人的角度,思考你可能做錯的地方有哪些?
第四個問題是,你為什麼對他們不滿意?
第五個問題是,你會對別人的做法採取哪些行動,這些行動會導致什麼後果?
第六個問題是,你們雙方可能出現的誤會是什麼?
第七個問題是,你最終會如何看待這件事,如何對待別人?
建議二:學會控制自己。衝動是魔鬼,一不小心就會讓你跌進深淵,所以遇到讓你生氣或者憤怒的事情,一定要先「暫停」,嘗試著從別人的角度看問題,試著理解別人,試著回答建議一中的七個問題,明白自己內心真實的想法,再採取行動。有時候你會被別人誤解,甚至受到委屈,這是正常的,伸出你的手也可以看到自己的十個手指不是一般長,誰都不希望自己被誤解,不喜歡受委屈。可是,面對這種情況,你的衝動,甚至對抗會解決問題嗎,我想有時候這麼做反而把問題弄糟糕了,何不換個時間等大家都冷靜了再來討論解釋問題呢?美國人曾開玩笑地說:當遇到事情時,理智的孩子讓血液進入大腦,能聰明地思考問題;野蠻的孩子讓血液進入四肢,大腦空虛,瘋狂衝動。我想你會成為一個理智而富有智慧的孩子。
建議三:盡量不生氣不憤怒。哲學家康德說:「生氣,是拿別人的錯誤懲罰自己。」美國生理學家艾爾瑪曾做過一個「氣水」的實驗,他將幾支玻璃管插在攝氏零度冰水混合的容器里,藉以收集人在不同情緒下呼出來的「氣水」。結果發現,心平氣和時呼出的氣,凝成的水澄清透明、無色、無雜質;生氣時,則會出現紫色的沉澱。更要命的是,將收集的生氣時冷凝的「氣水」注射到健康的大白老鼠身上,幾分鐘後,老鼠居然死了。由此可見憤怒的可怕,怎樣控制自己的憤怒呢?給你幾個小方法:
數數法:這個方法最簡單,當你感覺到自己將要生氣時,立馬給自己下命令——「數數」,此時你便從10開始,倒著數,一直數到1,這樣做你的情緒便得到了緩和,即使再發火也不至於那麼強烈。你也可以找個搭檔,一旦你們兩個中的一個生氣時,另一個人立即提醒你——「數數」,你便重複上邊的操作。
情緒宣洩法:當你遇到不公正的待遇,遭受委屈,產生負面情緒,甚至比較憤怒時,你可以選擇你比較喜歡的運動方式將自己的情緒宣洩出去。要注意,你可不能選擇打人,比較好的方式是,走出去在操場、小區空地或者其他空地,瘋狂的跑上幾圈,跑完後你的情緒就會得到宣洩。當然,有時候受天氣和地點影響,你可能不便跑步,那就在室內做俯卧撐,做俯卧撐時你不需要注意自己是否標準,你只需要瘋狂的做,加快頻率的做,讓自己情緒宣洩即可。
轉移注意力:當你產生負面情緒時,可以通過轉移自己的注意力來降低負面情緒對自己的影響,你可以看一些喜劇電影、幽默劇集,也可以讓自己去做一些不用大腦思考的工作,嘗試著分散你的注意力。譬如,我比較喜歡寫字,一旦生氣或受委屈了,只要條件允許我就寫毛筆字,如果沒有毛筆我就拿簽字筆、鋼筆、鉛筆或圓珠筆寫字。
建議四:嘗試著與父母分享你的喜怒哀樂。讓父母走進你的生活,讓他們了解你,而不是將自己封閉起來,一味的抱怨他們不了解你,你應該敞開你的心扉讓他們走進來。如果你始終關閉自己內心那扇大門,他們無論如何也走不進去,主動些吧。
建議五:學會體諒和寬容別人。任何事情都有兩面性,因你的看法而有不同的結果。人無完人,每個人都會有或多或少的缺點。學會體諒別人,當事情發生時,盡量站在別人角度去思考問題,想想會對別人產生什麼樣的影響。有時候別人對自己的誤解和傷害不一定是故意的,寬容比其他的方式更合適些,你要寬容別人的齟齬,排擠甚至誣陷。其實,你可以從另一個角度來看待別人對你的誤解或傷害:你要知道正是你的力量讓對手恐慌;更重要的是,石縫裡長出的草最能經受風雨。風涼話,正可以給你發熱的頭腦「冷敷」;給你穿的「小鞋」,或許能讓你在舞台上跳出漫妙的「芭蕾舞」;給你的打擊,彷彿運動員手上的杠鈴,只會增加你的爆發力。倘若你睚眥必報,只能說明你無法虛懷若谷;言語刻薄,是一把雙刃劍,最終也會割傷自己;以牙還牙,也只能說明你的「牙齒」很快要脫落了;血脈賁張,最容易引發「高血壓病」。「一隻腳踩扁了紫羅蘭,它卻把香味留在那腳跟上,這就是寬恕。」安德魯·馬修斯在《寬容之心》中說了這樣一句能夠啟人心智的話。
建議六:心懷感激之心。生活、學習中,總會有人給予你幫助,這個世界上沒有什麼理所當然的事情,任何人對你的幫助和支持,你都要心懷感激,正是有了這份幫助和支持才讓你走的更遠。心懷感恩,才能讓你充滿力量,不至於被各種負面情緒影響,更重要的是,一個懂得感恩的人,將來才會有所成就。
我很喜歡這樣一段話,送給你:
感謝傷害我的人,因為他磨練了我的心志;
感謝欺騙我的人,因為他增進了我的見識;
感謝遺棄我的人,因為他教導了我應自立;
感謝絆倒我的人,因為他強化了我的能力;
感謝斥責我的人,因為他助長了我的智慧;
感謝藐視我的人,因為他覺醒了我的自尊;
感謝父母給了我生命和無私的愛;
感謝老師給了我知識;
感謝朋友給了我友誼和支持;
感謝鄰家的小女孩給我以純真無邪的笑臉;
感謝周圍所有的人給了我與他人交流勾通時的快樂;
感謝生活所給予我的一切,雖然並不全都是美滿和幸福;
感謝天空,給我提供了一個施展的舞台;
感謝大地,給我無窮的支持與力量;
感謝太陽,給我提供光和熱;
感謝天上所有的星,與我一起迎接每一個黎明和黃昏;
感謝我愛的人和愛我的人,使我的生命不再孤單;
感謝我的敵人,讓我認識自己和看清別人;
感謝鮮花的綻放,如茵的綠草,鳥兒的歌唱,讓我擁有了美麗和充滿生機的世界;
感謝日升,讓我在白日的光輝中有明亮的心情;
感謝日落,讓我在喧囂疲憊過後有靜夜可依;
感謝快樂,讓我幸福地綻開笑容;
感謝傷痛,讓我學會了堅忍,也練就了我釋懷生命之起落的能力;
感謝生活,讓我在漫長歲月里拈起生命的美麗; 願人人都擁有一顆感恩的心! 更多文章見和雲峰博士博客:http://blog.sina.com.cn/pkuhyf
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