初學太極掌握好這五點，你也能無師自通

太極拳是一門深奧的學問，要想修鍊小成，在有名師耳提面命地指點下，也需多年的頓功，才能登堂入室。但是，對一般學者來講，很難有機緣遇到明師，在網上視頻跟著鏡子對練套路是大家常用到的，那麼在這種情況下，如何才能把太極拳打得符合太極的基本拳理，就顯得尤其重要了。因為，只有你把拳架行得虛實分明，周身節節貫通，才能在萬拳路上走上正軌，不會出現南轅北轍的問題。

那麼，怎麼練才算符合太極拳的基本拳理呢？講一堆複雜玄化的道理，對初學者來說，跟聽天書無意，聽得雲里霧裡，一頭霧水。為了解決大夥出現的這一難題，羅老師給我們總結了以下五點，作為初學楊氏太極羅架時要處處留心其要領。

第一點：在做攬雀尾的時候重心不能前移，重心前移到前腳百分之七十的重心，要調整為前腳重心不能超過百分之三十，從百分之三十逐漸過渡到百分之十，重心全部坐在後腳形成單重，這樣即使是練出去別人牽引也牽引不動，才能做到立身中正有根。

第二點：在每一式的時候都要將胯挑起形成以胯為支點的槓桿旋轉。

第三點：立身中正，將頭往後收，再將下顎收起來，形成一個自我感覺是向後仰，但是這個時候才是立身中正。

第四點：腰隨時都要鼓出來，看起來胯往前推，腰也要跟著往前鼓起，向後形成一個鼓，這樣才能用腰接通上下形成棚勁。

第五點：守中。守中在鼻尖，推手的時候始終都要對著對方的中線，鼻尖不能對中線，頭就要偏，一偏就無法守住重心，就會被發出去。這幾點也是初學者容易犯的錯誤，初學者要多去體悟，校正。

這五條細節，都蘊含了不少太極拳拳理，只要初學者仔細揣摩，也能無師自通

虛實宜分清楚，一處有一處虛實，處處總此一虛實，周身節節貫串，無令絲毫間斷耳。

——張三丰《太極拳經》

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