道教丹道養生功法一

一關竅經脈圖

關竅經脈圖.

丹道養生功理功法

一坐式

養生功的坐式有多種，其中常用的有散盤，單盤和雙盤。第一先將散盤，上座前先平息3—5分鐘。

（1）    上座心平氣和，全身放鬆。

（2）    雙腿如常坐，自然盤迴平放。男子右足在內，女的左足在內，如果累了左右足可以倒換，可以伸腿活筋絡。

（3）    頭正頸直，下頷微收， 可以頭頸放鬆。

（4）    舌抵上顎，雙唇雙齒輕輕合閉，舌尖輕輕抵住硬顎與軟顎交界處的小坑，丹功中抵上鵲橋就是指此。

（5）    雙手放在腿根處，手心向上，雙手疊放，兩拇指尖相對，男的左手掌在上，女的練功右手在上，也可以掐子午訣，雙手相抱，男的右手抱左手，女的左手抱右手，男為例左手拇指尖掐左手中指尖，握空拳，右手拇指插入左手拇指與中指構成的環中，並以指尖掐左手無名指的指根，其餘四指相併，抱住左手，女的左右則相反。

（6）    雙目垂簾內視，雙眼目光平視正前方，然後雙目微閉，將目光收回，從人體腔中沿任脈自上往下看，意在哪裡，目視在哪裡。

（7）    功中要注意精神內守，動員黃婆和調息，身體上身與腿平座成90度角，練功在子午卯三時辰最好。

二、功前的準備

（1）功前凈身就是用溫水洗生殖器、穀道、和兩者之間的會陰區，預熱他們以利生熱安爐，至少一天洗一次。

(2)功前將大小便排盡，可以適當的喝些水，別太多，有時功中陽舉想尿應先洗後練功，別誤把他當成來葯，功前全部放鬆，最好不要帶鬆緊帶的褲子。

（3）上座時要心平氣和，神才能就位，呂祖說，無念方為凈，凈中氣自平，氣平命歸根，歸根乃是真，靠無為還虛，靠以神補腦。

三、  功法

第一步功是築基——練精化氣，也叫生熱安爐，意守下丹田，玄叱、上玄（叱門）會陰或玄關（一竅）。

第一步功法築基到滴點不漏，精滿而無欲，永不起陽時才算丹基築成。精門煉固為握固。握固後一方面精門不排精，另一方面會陰溫度高，精一到此就化成了氣，所以說精滿不思淫，從而可以達到見景不欲，見景不泄的境界。煉此功一般男煉三年，女煉一年才可以達到握固。第一步功中的生熱安爐一般百日就可以達到，開始第二步功同時交叉進行，生熱安爐後，請老師傳授「抽坎添離」的秘訣，此秘訣不書傳，由師傅親自傳授。

第二步功法練心——鍊氣化神

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