人體內的營養物被誰偷去了

05-30

人體內的營養物被誰偷去了

日常生活中，許多人常有這樣的感嘆：雖然自己已經增加了鍛煉次數、補足了睡眠時間、搭配了豐富的飲食，可是身體還是被疾病威脅著，這時就需要考慮是不是你體內有竊取你健康的竊賊在作怪了。那麼，是誰在扮演「竊賊」的角色呢? 　

　 電腦「偷」去維生素A 　

連續對著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。所以，電腦網蟲應引以為戒哦。電腦一族則應多吃富含維生素A的食物如胡蘿蔔、南瓜及多種奶製品。

　　酒精「偷」去維生素B1　

酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此長期大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害，長期缺乏甚至導致心臟病變，危害生命。大量飲酒後，服用一顆複合維生素，既能補充損失掉的維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。　　

香煙「偷」去維生素C

煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。每一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大,甚至高達50毫克。所以有抽煙習慣者或是二手煙被動吸入者平時應多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。　　

大運動量「偷」去維生素E

在高強度的運動過程中，身體需要更多的能量，氧的攝入量和消耗量均增加，進而導致體內自由基成比例增多，最多可達到平時的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質維生素E，來修復多出來的自由基。所以經常進行高強度運動的人如運動員以及大強度運動後，服用適量的維生素E補充劑。另外維生素E還有減輕肌肉酸痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。

咖啡「偷」去鈣

咖啡因會溶解骨骼里的鈣。每天喝上超過2杯咖啡後，每多喝一杯將造成8毫克骨鈣的流失，增大患骨質疏鬆的危險。宜多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補充鈣片。

　　抗生素「偷」去體內正常菌群

抗生素在殺死體內致病菌的過程中，同時會殺死體內一些對健康有益的細菌，尤其是消化道和泌尿系統的正常菌群，造成胃腸道以及泌尿系統內的菌群失調。為此在服用抗生素期間，每天宜喝一杯酸奶。因為酸奶中含有的雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌，可減輕抗生素的副作用，並有益於食物化。