冬季按摩治腰痛

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醫藥養生保健報 2016-02-04 00:08

許多老人有腰部酸痛的毛病，冬季易複發、加重。通過腰部穴位按摩可以舒筋通絡，促進腰部氣血循環，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與疼痛。

命門穴命門穴位於腰部第2腰椎棘突下的凹陷中，與肚臍前後相對應。手握拳，以食指掌指關節突起部置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反覆操作36次。每天堅持揉按此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

腎腧穴腎腧穴位於第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎腧穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此反覆36次。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

腰眼穴腰眼穴在第4腰椎棘突下，旁開3.5寸的凹陷中，在腎腧穴的下方。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反覆36次。每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎的作用。