醫學專家解讀：女性十大性困惑 上冊

醫學專家解讀：女性十大性困惑

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    第1章 性生活會使女性發胖嗎(本章免費)

    部分女性婚前比較瘦弱，結婚以後有了正常而規律的性生活，身體逐漸豐滿起來。因此，有不少女性便產生了一個困惑與疑問，性生活會使女性發胖嗎？

    回答是否定的。

    著名學者彭曉輝等在《性科學概論》中已對人類性活動的功能作了高度概括：「人類的性活動至少有三種基本的功能，其一是滿足個體的需要，其二是生育，再之是愛情功能。」「具有從事非生殖性行為的能力，這是人類與其他動物的本質區別之一。」

    因此，性生活的三大功能：生殖、快樂和健康功能是人類與生俱來的本能。這已經成為性學專家的共識。性生活時夫妻之間要互相溝通和交流，互相融為一體，做到床上有激情，床下多溫情，對雙方健康是十分有益的。性愛是情愛的發展和升華，是情侶之間雙贏的結果。

    一、性與健康

    規律的夫妻性生活有利於身體健康，稱之為性的健康功能，古今中外性學家與科學家基本上都認同這一觀點。

    我國古代的先賢們就認為性是人的一種本能，是生命中的一種需要。儒家學說創始人之一、亞聖孟子在《孟子·告子上》中說：「食色，性也。」著名的古代著作《禮記》中說：「飲食男女，人之大欲存焉！」講的都是這個道理。所以，古人將「性命」二字連在一起，提示沒有「性」也就沒有「命」了。同時還提出，孤陰不生，孤陽不長，只有「男女構精，萬物化生」，萬物才有生機。

    恩格斯在《家庭私有制和國家的起源》這部著作中說過人類社會有兩種生產的概念。第一種生產是物質資料的生產，是為了解決人類自身生存和發展的需要；第二種生產就是人口的再生產，是為了人類自身繁衍的需要。

    現代性科學研究證明，性活動除了生殖功能外，更具有健康功能。已經證實，性生活對人體免疫系統有調理作用，可以緩解疼痛、調節內分泌功能、改善精神狀態、減輕精神壓力、促進血液循環和鍛煉呼吸系統的功能。還可以促進婚姻美滿、家庭幸福、使人際關係變得更加融洽。

    性醫學專家研究發現，和諧美滿的性生活能增強大腦內啡肽的產生量，內啡肽的釋放能提高T淋巴細胞的水平與功能，而T淋巴細胞是免疫功能的承擔者。在性活動中的互相按摩與摩擦，還可以提高人體內5-羥色胺水平，而5-羥色胺可以觸發機體抗疾病細胞的釋放，從而有助於人體戰勝某些疾病。

    性行為健康功能是多方面的，既能健身，更能健心，還能健腦，對人體健康長壽及益壽延年具有十分重要的作用。

    美國專家調查指出，中年以後喪偶的鰥夫、寡婦死亡率比正常有偶者高10倍。日本統計發現，夫妻健在者，男子平均多活12歲，女子可多活5歲。我國調查表明，在中老年中，鰥夫或寡婦比夫妻都健在者死亡率分別高9倍與2.6倍。由此可見，性生活對人類健康與壽命具有多麼重要的意義。

    二、性行為是一種耗能運動

    性行為是一種很好的運動。

    性醫學研究表明：在性平台期，男性陰莖完全勃起，睾丸充血腫脹比未喚起時增大50％；陰囊和睾丸進一步升高，更加貼近軀體。女性在平台期的顯著性變化是「高潮平台」形成。這是指陰道壁的外1/3在平台期因充血腫脹而明顯增厚，陰道腔變得狹小，對於陰莖的緊握力明顯增強。陰蒂升高，實質上陰蒂是向恥骨聯合部退縮，更容易接受性刺激。乳房進一步腫脹。子宮體積增大。小陰唇顏色改變也是不同的，生育過的女性陰唇顏色由深紅色變為深紫紅色；未生育的女性由粉紅色變為鮮紅色。肌強直是性反應中性緊張度增強到一定程度後出現的另一個重要生理反應形式，肌強直開始時表現為肌肉的過度敏感性和伸展性，然後出現有規律的反覆收縮及所涉及肌群的強烈痙攣性收縮，這些反應主要是不隨意的，也可以有隨意動作在內。平台期男女雙方呼吸頻率會進一步增加，出現喘急現象；心率可達到100～170次/分，但在性興奮的掩飾下並不感到心悸；血壓進一步升高，收縮壓增高2.67～10.7千帕（20～80mmHg），舒張壓增高1.33～5.33千帕（10～40mmHg）。神經系統的興奮也達到更高程度。

    性高潮期，是性反應的頂峰期，是性緊張過程中最短暫的瞬間，一般只持續數秒鐘。性高潮把已經形成的肌緊張通過不隨意肌肉痙攣收縮加以釋放，並帶來波浪式的性快樂與性愉悅及性滿足感。

    女子在性高潮期的反應過程基本上與男性相類似，其主要生理反應是高潮平台的一系列節律性收縮，起初是強有力的收縮，約3～6次，每次間隔0.8秒，然後還有幾次強度減弱，收縮間隔時間延長的收縮。有時也可以出現多達十幾次的長高潮。直腸括約肌的收縮在高潮期將趨於規律，直腸內壓力增高，並顯著高於陰道內壓力。子宮體的收縮自底部開始呈波浪式向宮頸方向延伸。女性還可出現不隨意呻吟或喊叫，這是喉部肌肉痙攣性收縮的結果。

    性高潮強度取決於性刺激的方式與有效程度，也取決於體力、心理承受程度及雙方人際關係的親密程度。在性高潮期男女雙方心率進一步加快，可達到110～180次/分，呼吸頻率高達40次/分，收縮壓和舒張壓分別增高到26.7與14.7千帕（200與110mmHg）。

    也有學者進行過專門的能量消耗測定，結果是，一個體重為54.5公斤（120磅）的婦女，在單次性交中，每分鐘消耗熱量為42千卡；而她在參加網球雙打時，每分鐘消耗熱量為40千卡，可見性愛運動的能量消耗比打網球還多。

    眾所周知，目前對於肥胖症的治療中飲食控制與適量運動是最基本的也是最有效的療法。美國洛杉磯的研究人員對8000名女性進行體能訓練，如游泳、慢跑、做韻律體操等，並要求她們堅持規律的性生活，為期3個月。結果90％以上女性自信心增強了，身體素質提高了，體形更健美了，性生活更甜蜜了。

    美國賓夕法尼亞大學醫學院邁克爾·西里戈廉諾教授認為：「性生活也是一種體育鍛煉。」他指出，如果每周有3次性生活，此為健康中年人的一般性交頻度，那麼一年內就是150次左右性生活，每次性生活以10分鐘計算，共計為1500分鐘，等於25個小時的運動量，一年內消耗熱量可達6300千卡。這相當於一年之中慢跑了25小時，可達120公里。

    如果你每月的性生活在3次左右，並且堅持月月如此，那麼你每年在性生活中消耗的熱量約在5000～10000千卡，其中有一部分熱量是燃燒身體的脂肪供給的，因而身體在性交活動中得到了鍛煉，增強了體質，還有「減肥」之功效，又何談「性交會使女性發胖」呢？

    邁克爾教授同時指出：「在性喚起和性高潮期間，伴隨著肌肉的收縮與舒張，則可增強體力，性生活的質量越高，增強體力的效果越好。」但是，他又告誡人們不要過於沉迷：「正像任何一種超強度的體育鍛煉一樣，性生活過度會導致損傷，如肌肉疲勞等。」

    適度的性生活的標準因人而異，也因年齡、體質、工作情況、生活水平等不同而有變化。一般而言，在性生活之後，雙方不僅不感到疲勞，反而感到全身輕鬆、身心愉悅、第二天工作精力旺盛、工作效率高就是適合自己的性交頻度。

    積極的性愛能增加雙方的感情，使性生活更加和諧，也使雙方感到甜蜜、美滿、溫暖和充實。可以肯定，性運動有助於提高女性性慾與性喚起能力，而規律的性生活又能促進身心健康、形體健美，形成良性循環。

    更有意義的是，很多體育鍛煉方法只能使身體和肌肉增強耐力和體能，對心理卻沒有直接作用，而性運動在這方面卻有獨特的優勢。能夠享受到性生活愉悅的人不容易受到寂寞和孤獨的折磨，這與獨身者相比，患不治之症、精神病、自殺的比例要低得多。因為，經常保持規律的性生活者，心理上沒有性壓抑感、心情愉快、精神愉悅，其衰老過程也比孤獨寂寞、沒有性生活者慢得多。

    「量體裁衣，運動適量」的原則不僅適合於體育鍛煉與健身，也適用性生活，以不感覺到疲勞為宜。

    對於中老年人來說，保持良好性生活習慣的同時，也要積極地參加健身鍛煉，這樣更加有益於身體健康。體育鍛煉時應注意：①進行較溫和的有氧健身運動，如羽毛球、門球、乒乓球等，最好不要參加劇烈運動以及衝刺性的運動項目。②參加能使全身得到鍛煉的運動，如健身操、游泳等。③持之以恆。④運動前一定要做準備活動，運動後做放鬆運動，效果更好。

    總之，適當而有規律的性愛是一種較好的健身運動方法之一，促進身體能量消耗、增強身體的耐受能力，不但不會發胖，還能促進身體健康。

    三、性行為的效應性

    人類性行為是一種旨在滿足個體性需要（包括生理與心理需要）的行為活動。其中應包括：目的性行為（性交）、過程性行為（性交前愛撫）、邊緣性行為（調情）等。

    1.什麼是性愛的效應性

    性愛效應是指異性個體雙方由於獲得了性的快樂與性滿足之後，解除了生理上的性壓抑，心理上得到了性欣慰。如果夫妻雙方在日常的生活中，善於觀察和細心體驗，就會發現解除了性饑渴之後，會產生一種快樂、愉悅的心情，表現在雙方對待家務活上，對待孩子的教育愛護上，對待對方的態度上與耐心上以及體貼與溫存上，都會表現出格外溫柔的變化，這就是性生活的效應性。實際上這是夫妻生活的藝術，為了獲得幸福和睦的家庭生活，有必要去追求、去實踐、去研究、去體驗它。

    從理論上講，人的性行為活動是靠什麼來推動的呢？許多年來，性心理學家們力圖用自己的觀點來說明這個問題。以弗洛伊德為代表的精神分析學專家們認為，人的生物本能尤其是性的慾望是性行為活動的動力。以華生博士為代表的行為主義心理學專家則認為，後天的學習決定了人的性行為活動。以馬斯洛教授為代表的人本主義心理學專家認為，性行為活動的源泉來自人的「諸能」的發揮。在人們的性意識形成過程中，其中比較一致的看法是，性意識和性行為來源於性的生理需求。

    從心理上來說，性和愛情對增添女人的美麗與健康具有特殊的功效。在生活中我們可以看到一對對新婚夫妻容光煥發，新婚之後總可以看見皮膚細嫩、滿面春風、顯出無比得意的容貌，這就是「女為悅己者容」的具體體現。

    從生理上來說，這種容光煥發是有生理學基礎的。義大利皮膚專家，曾針對戀愛結婚與非結婚女性進行了一系列測驗。結果發現，戀愛結婚女性的乾性和油性皮膚在性關係發展的良好期間會變得比較正常，顯得色澤光滑、鮮美、細嫩、結實、平滑。幾乎連乾枯的指甲都變得比較潤滑，對防止皮膚的老化大有益處。而非戀愛組則與之相反。究其原因，是因為性生活產生的令人慾醉的飄然感覺，對人體內的自主神經系統和動情激素的產生有刺激作用。在丘腦下部有一個區域叫「性中心」或「性中樞」，它是一個男人和女人之間，性差別的多方面活動中心。如果一位少女發現一位有吸引力的帥哥，「性中心」就會通過一種叫做「釋放因子」的化學物質，給腦垂體傳遞信息。腦垂體起著「批發商」的作用，不僅僅是「批發」，而且自身也產生和釋放相應的激素，這些激素就像滿載著好消息的信使一樣，通過血液循環向全身傳送併產生生理效應。這種信息傳遞到達性腺之後，性腺通過產生三種以上性激素：女性產生雌激素與孕激素；男性產生雄激素（主要是睾酮）而發生性興奮反應。而這些激素對女性特徵的形成，如皮膚細膩、體態豐滿等都起著決定性影響。

    因此，有人說，性愛是一種神奇的「美容療法」，能使女性容光煥發。而在做愛前，首先是瞳孔放大，兩眼會發亮，即「眼送秋波」與「情人眼裡出帥哥」，心情也會好起來，雙乳房會自動膨大。其次是鼻翼在此時會稍加擴張，因而鼻孔變寬，進而做深呼吸，吸入更多的氧氣，促進細胞新陳代謝與更新、促進皮膚及指甲生長，對健康很有幫助。性愛時人體的體溫也會上升2～3℃，血壓升高，血液循環加速。這就是性交產生的軀體與心理的雙重效應。也正是婚前女性瘦弱而婚後變得體態豐滿和容光煥發的機理所在。但絕不是什麼肥胖反應，因為肥胖是指體內過多脂肪組織的堆積所致。

    2.性效應的實驗根據

    我國學者不僅注意到婚姻中的性效應問題，而且還積極開展了觀察與研究工作。李榮教授等學者觀察愛撫行為對腹部手術後患者康復的作用。將170例手術病人分兩組，愛撫組100例，無愛撫組70例（男女均隨機分配）。

    愛撫組在患者術後鼓勵家屬對病人全身各部位進行撫摸或接吻、擁抱等親昵及愛撫行為，進行多項目的觀察與打分評定效果。結果表明，機體內部受到外界致病因素侵襲時，心理狀態有時起著重要作用。情緒活動的同時伴隨著體內相應的生理變化過程，這些變化涉及到了神經、內分泌、呼吸、循環、消化、泌尿、骨骼肌，以及免疫系統，實際上包括全身所有的重要器官。手術後的愛撫組病人的心理狀態明顯好於無愛撫組病人。

    愛撫活動（性活動的一種——過程性行為）可以提高病人的情緒，調節病人的內在因素，使心理處在最佳狀態，調動了一切積極的因素與潛力來抗病。正如病人在談到此項研究的體會時說：「愛人在身邊給予愛撫，使我們有強烈戰勝疾病的信念和力量。」臨床上觀察到愛撫有助於腹部手術後腸胃功能的恢復。肛門排氣時間比無愛撫組明顯縮短，即腸道功能恢復更快更好。愛撫組病人腹部切口的感染率明顯低於無愛撫組，說明病人的心理狀態良好可以提高機體的抵抗力。因為愛撫組患者的心理狀態正是處在最佳狀態，所以提高了病人的免疫力，因而有利於傷口癒合、身體早日康復。傷口疼痛是術後患者最普遍和最常見的癥狀，在此次觀察的愛撫組患者中，主觀上疼痛計分平均值比無愛撫組低近1分；客觀上止痛劑的使用量也明顯低於無愛撫組。這與受愛撫者的心理狀態穩定、心情舒暢、注意力分散、疼痛閾值增高有關係。

    另一項研究是對220例有關節炎疼痛者進行研究，結果提示，70％的病人聲稱在性交之後，關節炎疼痛的癥狀在性交後4～6小時內減輕。這與大腦在性交時分泌較多內啡肽等物質有關。

    從上述實驗研究結果看出，性活動的和諧可以給人們帶來心情愉悅、精神舒暢的喜悅心情，這就是愛情的力量，這就是性愛的內在動因和支配力量方面的作用，是潛在於人體和精神之中的一種能量。這種能量一旦得到合理釋放，對於戰勝疾病、恢復健康有積極作用。

    3.影響性效應的因素

    性生活的完美與否，是受諸多因素影響的，這些因素直接影響到性生活的質量，使其產生截然不同的性效應。

    （1）影響性效應的環境因素

    造成一個有利於雙方性喚起的優良環境，對於促進性的和諧十分重要。很難想像在一個人多、嘈雜的環境中會有什麼性衝動。一般而言，性喚起需要有一個屬於兩人世界的小天地。這樣，雙方的性愛才能表達得充分，才敢於無顧忌地盡情享受對方愛的給予、才能有性和諧的美好結局——魚水之歡。

    研究表明，環境對性效應的作用是：環境優，有正效應作用；環境劣，為負效應。

    （2）影響性效應的情緒因素

    有人指出，性生活的開始要在「神和意感良久」之後。意思是性交之前，雙方都要有一個好的心情，使彼此在精神上、意念上都能和諧、融合。

    從生理和心理角度說，情緒好的時候，身體的內環境會處在一種平衡狀態，細胞的代謝功能會保持在正常的水平上。這時人就顯得健康有活力，在夫妻生活的小圈子中，如果雙方都有著良好的情緒，很容易進入性愛的園地。這種情緒的形成包括來自第一信號系統（親密的接觸與性刺激）和第二信號系統（視、聽和思維等）的刺激，後者對性情緒的培養起著非常重要的作用，尤其是不容忽視的「性聯想」及「性幻想」。美國著名性學專家金賽的性學研究所的資料稱，「有71％的男性與72％的女性會在做愛時以性幻想來加強性興奮。」可見，有性幻想的人是相當普遍的，一般女性多於男性。

    人的性慾中心有兩個，一個叫自動反射中心，接受來自肉體的直接刺激（即第一信號系統的刺激）；另一個叫聯想反射中心，接受語言和幻想等間接刺激（即第二信號系統的刺激）。許多人都需要兩個反射中心同時發動起來才能產生最佳的性效應。

    當然，如果一方或雙方情緒不佳或很差，性反應效應自然會不良。因此，情緒對性反應也具有兩面性：好的情緒有正效應；不好的情緒起的是負效應。

    （3）影響性效應的觸覺因素

    戀人們在幽會時手拉著手地談情說愛，海誓山盟，會感到特別的愉快和欣慰。這是因為觸覺具有情感交流和效應之故。夫妻間的體膚接觸及愛撫能把雙方一齊推至性覺醒的頂峰。

    觸覺具有獨到的性效應已明確無疑了。通過實驗研究，發現男女之間在皮膚上的性觸覺敏感部位及類型是不盡相同的。大多數男性比女性更簡單，他們的性敏感區以生殖器區域為主，在此以外的表面部位，對異性的撫摸反應，雖然仍會有性的喚起，但要比女性的小得多。

    女性的性敏感區除了生殖器官以外，其他部位，如面、頸、胸、腹、臀、腿等都能在被觸摸後產生性效應。據性學家們研究，女性全身的性敏感區不下40處，有人甚至認為，只要刺激得法，女人全身的皮膚都是性的敏感區。生理學家根據對性刺激敏感的強度，把全身主要的性敏感部位劃分為四個主要區域：第一敏感區是生殖器官與會陰部；第二敏感區是乳房和乳頭，其敏感程度的順序是：乳頭、乳暈、乳房；第三敏感區是唇和舌。接吻時可激發性衝動，這是唇敏感區起作用。舌的性反應有時要比口唇強烈得多，深吻會使性衝動升級，這是雙方的舌尖、舌體相互接觸的結果；第四敏感區是大腿內側，以及頸、腹、臀等部位。

    對女性性敏感區的刺激一般要求從弱到強、由淺入深，雙方同時進行。既主張循序漸進，又不能脫離當時的情境與實際情況，做到女方能接受而且滿意為原則。切忌強行的、惡性刺激，否則也會帶來負效應。

    （4）影響性效應的體位因素

    人類在能直立行走之後，性交的體位已從面對背（即所謂後入式）轉變為面對面（前入式），這是人類性生活方式的一大進步。

    不同的體位與姿勢會產生不同的性效應。不同的性交體位有著不同的性效應越來越得到更多人的認同。而且有性醫學專家還用不同的體位與姿勢進行某些性功能障礙的治療，收到了較好的療效。性學界認為，只要在婚姻範圍內、符合衛生要求、不損傷對方、雙方又都完全願意的情況下，任何性交體位、姿勢、模式都是「合法合理」的，社會與宗教不應隨意干涉和阻撓。

    （5）影響性效應的體味因素

    「體味」就是人體所散發出來的一種氣味，通過嗅覺器官發揮生理效應，良好的體味吸引異性，促進性慾，在動物中的作用遠遠高於人類。

    人體的氣味是從汗腺散發出來的。人的汗腺分為外分泌汗腺和頂分泌汗腺兩類，只有頂分泌汗腺才能散發出氣味——體味。挪威一位科學家花了7年時間專門研究氣味與性反應問題。歐美人認為可通過體味來助添性感。由此可見，體味對於激發性興奮是十分重要的。

    但是，體味有時也會起負效應，例如口臭、汗酸臭以及由於生殖器官感染後分泌物所發出的惡臭，這些都會降低對方的性興奮度，甚至使性慾喪失殆盡。因而，體味的性效應也具有正、負兩重性，值得雙方很好地注意。

    綜上所述，人類性行為的效應性是廣泛而複雜的，既是身體的需要，又是心理的需要。性效應與其他生理效應一樣，也受多種因素的影響，而這些影響因素又具有正、負兩方面的作用，人們要趨利避害，好好享受性生活帶來的樂處。性生活既與生殖功能有密切關係，又是可以互相分離的，尤其是在全球提倡控制人口數量、提高人口素質，採用節育避孕措施，可以使人類盡情享受性生活的樂趣而不用擔心孕育的問題。

    性生活是愛情的升華與確證，是表達愛情的最高方式，是人類情感的無字交流，是以身體接觸和反應為基礎的交流方式，是夫妻之間特有的身體語言的體現——所有的感情盡在不言之中。

    性能促進互相理解並感覺到對方的毫無保留的鐘愛。同時也能確證自己存在的價值及對對方的重要性，也意味著愛情的互相分享與奉獻精神。

    性經歷積累越多、經驗越豐富，越能增進雙方親密的程度，還能體會到安全感、內心感到無比的甜蜜、美滿、溫馨和充實。

    性生活既能健身，更能健心、健腦，不會產生肥胖及其他不適，是人類所有運動項目中不可缺少的最佳健康運動項目之一。

    性愛是生命的原動力。性愛使人們自然升起責無旁貸的責任感——對愛的結晶負有無比重大的責任。性愛使人們自然湧現出無窮的生命力，讓性愛的潛能在人們的生命之中充分發揮和閃光吧！

    性愛是一種追求、一種奉獻、一種潛能、一種藝術，人們應該盡情發揮、挖掘、施展，而不受非科學因素的影響與干擾。女性更應該解放思想，在夫妻性生活中積極主動，從中體會和充分享受性愛的各種生理及心理效應。

    四、精液進入女性體內能否致胖

    在性醫學門診，常常有些女性會問：精液是否也會引起女性發胖？醫生會耐心地告訴她們，男性精液進入女性體內是不會引起肥胖的。

    1.精液的主要成分

    精液是精子與精漿的混合物，通常每次性交時射入陰道內精液量為2～6毫升。其量的多少與性交頻度有關係，性交次數越頻繁，則精液量越少。

    精漿是液體成分，占精液總量的95％左右。精漿由附屬性腺的分泌物和睾丸液、附睾液、輸精管壺腹液以及尿道腺體液等共同組成。其中精囊腺分泌液所佔比例最大，達60％～70％，其次是前列腺分泌液佔20％～30％，其他小腺體液佔5％～10％。精漿不但是輸送精子所必需的介質，而且是供給精子營養與能量，維持精子生命與活力所必需的物質。

    精子產生於睾丸的生精上皮——曲細精管，在附睾中成熟後被輸精管送出，由射精管及尿道共同作用下排入女性生殖道內。精子由頭尾兩部分構成，全長60微米左右。精子頭正面呈卵圓形，側面為梨形，長4～5微米，寬2.5～3.5微米，厚約1微米。精子尾又稱鞭毛，與精子運動有關，長約55微米，又分為頸段、中段和末段。正常男子一次性交射入女性體內的精子密度為40×109個/升至250×109個/升（40×106個/毫升～250×106個/毫升）。其總數與每次射出精液的量相關。

    2.精液的特徵

    測量精液的理化性質，必須在精液液化之前進行，因為精液一旦液化，其內源性水解酶含量就會發生變化，蛋白質也因此而水解了。

    （1）精液的酸鹼度（pH值）：正常精液呈現的pH值為7.2～7.8，略偏鹼性，適合精子生存。

    （2）精液的滲透壓：人類精液的正常滲透壓為0.55～0.58。哺乳動物精液的滲透壓近於0.9％的氯化鈉溶液（生理鹽水滲透壓）。

    （3）精液中的無機離子：礦物質是維持人體生命活動不可缺少的營養成分，它們在機體新陳代謝、生長發育、智力發育、免疫功能、造血和成骨等過程中起著重要作用。

    精液中含有多種無機離子，各種離子含量不同，含量最高的是陽離子鈉與陰離子氯，此外還有鉀、鈣、鋅、鎂、銅、鐵等。國內外學者均測定過精液中各種無機離子的正常值，但各學者報道不盡一致。其原因可能是與各地區的食物品種、飲食習慣、土壤、水質、大氣環境以及測試對象的年齡有關。

    （4）精液中的蛋白質：精液中除了精子是蛋白質外，精漿中還含有35～55g/L(35～55mg/ml)蛋白質，但其中僅一小部分在加熱後可以凝固，其餘部分為蛋白腖、半腖、初腖和亞腖。精漿中蛋白質可分為血清蛋白與非血清蛋白兩類。血清蛋白在精漿中可保持水鹽平衡，以維持適當的滲透壓來維持和穩定精子的最佳微環境。

    （5）精液中的非蛋白有機成分：精漿還含有幾十種非蛋白質的有機質，如果糖、山梨醇及其他多元醇與結合性糖類、檸檬酸、精胺、亞精胺、肌醇、甘油磷醯膽鹼、前列腺素，以及遊離氨基酸等。糖類在男性副性腺分泌物及精液中，部分是遊離的，部分與蛋白質結合。遊離糖類主要為果糖0.01～0.05g/L(0.1～0.5g/dl)，其他糖類僅占很少一部分，少於0.01g/L(0.1/dl)，是葡萄糖、核糖及其他單糖。主要的多元醇是肌醇及山梨醇，與蛋白質結合的糖類主要由氨基糖組成（0.2g/dl）。

    從上述對精液成分的分析，其中含蛋白質與糖類均很少，基本不含脂肪。而且這些成分主要是供給精子營養與能量使之能生存並具有受精能力。因此，進入女性生殖道的精液總量有限，而精液中僅含極低的蛋白質與糖類，一方面被精子吸收利用掉了，所以不會在女性生殖器內被吸收利用，女性絲毫不必擔心男性精液會引起發胖。

    五、女性體形的維護很重要

    體形是指一個人的身高、體重、頭部、五官、四肢等各方面發育與分布勻稱的情況。一般將人的體形按身高分為高個子、矮個子；按體重分為肥胖者、消瘦者、正常體重者；按五官分布情況分為標緻者、醜陋者；按身軀及四肢健康狀況分為健壯者、病殘者或殘疾者等。女性由於胸前有堅實碩大的乳房以及寬大的臀部，全身的線條輪廓清晰而優美，所以又形容女性前面、側面及後面的輪廓為「線條美」。

    1.幾種判斷肥胖的實用方法

    人的體重是能定量測量的指標，而體重常常作為衡量健康與否的指標之一。一般分為標準體重、超重、肥胖症、消瘦（低於標準體重20％）。正常體重是體內脂肪所佔比重恰到適合的程度，對健康有益。18歲以上男性體內脂肪量應占體重的15％～18％；女性應佔20％～25％，若低於17％則會產生閉經，導致不孕症。當男性體內脂肪超過25％，女性超過30％，即為肥胖症。

    一般人胖了以後腰圍變粗——脂肪堆積在腹部，使腰圍加大。因此，可以通過測量腰圍、臀圍等指標來判斷肥胖與否。

    （1）一般人標準體重計算方法：標準體重計算方法，不同國家、不同地區、不同民族有所差異。現介紹3種適合我國成年人的計算方法。

    方法1：標準體重（千克）＝身高（厘米）-100

    此方法適用於身高在150厘米以上者。

    方法2：標準體重（千克）＝身高（厘米）-105

    此方法適用於身高等於150厘米或以下者。

    方法3：①標準體重（千克）＝身高（米）2×22.2

    適用於男性。

    ②標準體重（千克）＝身高（米）2×21.9

    適用於女性。

    結果分析：將自己當前所稱得體重（實際體重）與計算出的「標準體重」相比較，再作判斷：

    若在±10%標準體重範圍內，屬正常體重。

    若＞10%標準體重，則屬體重超標（或超重）。

    若超過20％～30％標準體重，屬輕度肥胖症。

    若超過30％～50％標準體重，屬中度肥胖症。

    若＞50％標準體重，則為重度肥胖症。

    若＜-10％標準體重為偏瘦型。

    若＜-20％標準體重為消瘦型。

    （2）體重指數計演算法（BMI）：BMI是人體體重指數的英文縮寫（BodyMassIndex,BMI），是比較常用而且準確性更高的衡量體重是否超標，以及超標程度的一個指標。

    計算公式：

    體重指數（BMI）=體重（千克）÷身高（米）2

    判斷標準：BMI＜18.5為體重過輕。

    BMI＝18.5～22.9為正常體重。

    BMI＝23.0～24.9為超重（肥胖前期）。

    BMI＝25.0～29.9為Ⅰ度肥胖症。

    BMI≥30.0為Ⅱ度肥胖症。

    （3）標準體重衡量法

    計算公式：

    實際體重占標準體重百分率（％）＝（實測體重-標準體重）÷標準體重×100％。

    判斷標準：消瘦：-10％以下。

    正常：-10％～10％。

    超重：10％～20％。

    肥胖：≥20％。

    （4）腰圍測量與比值法：腰圍是指人體腹部與腰部的周徑，通常用軟尺可以測量其長度，常被作為一項健康指標。目前由於肥胖型人群增加，一般表現為腹部膨隆，腰圍明顯增大——蘋果型；另一類是臀部膨隆——梨子型。因此，腰圍被認為是健康的風向標。歐美國家的人壽保險公司對於參加人壽保險的人群，在各方面條件基本相同的被保險人中，若腰圍超標者所繳納保險費會更高。

    ①直接測量法：女性應在80厘米以內；男性在85厘米以內。

    ②腰臀比值法：計算方法：腰圍÷臀圍。

    判斷標準：女性應≤0.85

    男性應≤0.90

    ③腰圍身高比值法：計算方法：腰圍÷身高。

    判斷標準：正常≤0.6；若＞0.6為腹型肥胖。

    2.體形與保健

    優美的體形、良好的身材是大家所追求的。應該懂得任何良好的體形與身材都需要保健、呵護和鍛煉，才能青春永駐、活力四射。當然，如果當前身材欠佳，體形欠美，也可以通過鍛煉、保養等健身措施來調整和改善，只要有決心和恆心，方法科學，措施有力，一定會如願以償的。

    由於每個女性的身材與體形各異，起步遲早不同，因此保健的措施也不盡相同。

    （1）瘦高型女性的保健

    有的女性較瘦，四肢較長，肩胛高聳，髖部較窄，皮膚較薄嫩，她們應該進行自我按摩和捋捏鍛煉，從而提高自身反應性，積蓄性能量，並促進性能量的適時釋放，增強自我性感與吸引力。

    （2）肌肉發達型女性保健

    肩部、髖部寬厚，胸部飽滿，腰部粗壯，骨骼和關節結實、充滿活力，屬健壯型女性。她們能承受較大的精神壓力，較少出現不自主的肌緊張狀態，可以進行蹲下動作、仿弓形動作，增加局部血液循環，使厚實的肌肉能夠放鬆。

    （3）勻稱型女性保健

    這類女性身材窈窕、體形優美、胸部豐滿，肩胛稍窄而高聳、腰細、臀部較寬、踝與腕部粗細適中、手足大小適度，不論從哪個角度看，身體曲線都十分優美。從正面看，胸部乳房凸起，小腹內收，曲線優美；從背面看，脊柱的彎曲呈現天然的兩凸兩凹線條；從側面看，肩部、臀部突出，而腰部內陷，雙腿亭亭玉立，展示著無比優美的線條與輪廓。此類女子可以自我捋捏、按摩自身，也可以做體操等。由於她們腰部柔軟、關節靈活，選擇游泳鍛煉也是好方法，更能體現出「美人魚」的本色。

    總之，女性保健能增加體內新陳代謝、增加能量消耗、改善消化吸收功能，使體形變得更加健美，且能防止胖肥，還能提高性反應能力，增強性功能。而消瘦型女子容易處於性緊張狀態，堅持做性保健操可以使體內被抑制的某些鎮靜因子得以釋放，全身血液循環改善，消化吸收利用營養功能加強，從而使體重增加，健康水平會大大提高。對於身體勻稱的女性，性保健操可以使其青春永駐，保持健康與性感的良好身材與體形。對於肥胖型女子，性保健操及各種鍛煉可以促使體內脂肪代謝，從而逐漸過渡到正常體形，也能恢復性感的魅力。

    3.體重與保健

    一般來說，女子進入18歲便停止了生長發育，所以社會上流傳著「男子十八慢慢悠，女子十八到了頭」。女子性成熟以後，因骨骼停止了生長，各種臟器成熟並維持在穩定狀態，只有在月經期或妊娠期間，體重、體形與器官才會發生相應改變。

    女子性成熟後，全身肌肉能滿足所承擔的各種勞動量及運動的需要。一旦體重超重了，除運動員和特殊行業人員是長期鍛煉的結果外，絕大多數人都會造成皮下脂肪堆積、腹部下垂、肌肉彈性缺乏，這是蘋果型肥胖者的特徵。如果多餘的脂肪堆積於臀部與大腿部，則形成典型的梨子型肥胖。當全身都充滿了多餘脂肪時，看上去圓滾溜溜，被稱為水桶型肥胖。

    若要保持正常體重或者標準體重（體重＝身高（cm）-105），就要合理膳食與適量運動相結合。體重超重者要使體重下降，皮下脂肪減少，腹壁變薄，才能有利於性健康、性感。體重正常者，積極做性保健操，既是控制體重、保持體形的好方法，也是提高性快感、促進性功能的有效措施之一。

    4.飲食與保健

    飲食是身體能量的源泉，吃什麼？如何吃？吃多少？這是一個十分複雜的科學問題，對身體健康和性健康都十分重要。因此，1992年世界衛生組織醫學專家在維多利亞召開會議專門研究人類健康問題，會後發表了《維多利亞宣言》，提出了人類健康的四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

    （1）營養元素全面：飲食結構合理，營養元素全面的女性，完成性保健操的速度快，身體結實健美。為此，應該攝取高質量的蛋白質，如多吃精肉、鮮魚、去脂牛奶、豆製品等，每周吃2～3個雞蛋，100克豬肝。再者要多吃水果、蔬菜、蘑菇，多吃粗糧、粗面、植物油等。

    （2）控制熱量供應：一個成年人每日所需要的能量是由飲食消化後產生的熱量供給的，由於身高、體重、工作量等情況不同，因而能量的需求量是不相同的。對於一個體重正常的人來說，每日攝入的能量與消耗的能量基本一致，達到動態平衡為佳。

    吃得過多，熱量超標，體重就會增加；吃得過少，消耗增加，體重則會下降，這都對健康不利。做性保健操者，必須學會調節熱量的攝入，控制體重，因為肥胖者性敏感性較差，影響鍛煉效果。身體較豐滿的女性，要注意腹壁脂肪不能過多，髖部側沿不要超過腰部側沿10厘米為合適比例。

    當然，不論是減肥還是健身，都不能影響身體健康，必須在保證全身健康的情況下循序漸進地進行減肥，否則「物極必反」。有資料指出：「飢餓減肥——最愚蠢的減肥方式」。所有的減肥方法中，持續飢餓療法，是最不可取的減肥方式。它的結果，是讓你元氣大傷，甚至造成更加嚴重的後果。

    科學研究表明，減肥一定要有度，當女性體內脂肪含量低於17％時就會閉經引致不孕。一個月內減少脂肪不能超過4千克，否則就會適得其反，損害身體健康。

    （3）維生素品種齊全：研究表明，缺乏B族維生素，可以引起性慾減退和煩躁，如不及時補充，癥狀會逐漸加重。因此要多吃糙米、全麥麵粉、雜糧類。每周還應至少吃一次動物肝臟。維生素C、E、D等都對性功能有很好的維護和促進作用，增加陰道分泌物，增強性功能。

    （4）保證礦物質供給：礦物質是人體不能製造的營養素，必須從飲食中攝取、補充。一般分為常量元素（如鈣、鐵等）與微量元素（如鋅、硒等）。這些礦物質與維生素一樣，是人體生命活動和各種生理功能不可缺少的重要成分。一般來說，只要不偏食，是不會缺乏礦物質的。值得一提的是，對於這些營養素不能攝入過多，否則有害無益。

    （5）脂肪適量攝取：提到「脂肪」人們總是「搖頭」，把它與大塊肥豬肉聯繫在一起，認為它是對健康不利的物質。其實不然，脂肪是身體必需的營養素，它是合成性激素的必要成分，也是脂溶性維生素A、D、E、K的溶解劑，不可缺少。一般來說，正常飲食每日供能中的15％～25％應是脂肪，可以滿足身體健康需要。脂肪不僅能使皮膚滑潤光亮，更重要的是它是大腦及神經系統的重要組成部分。使神經纖維具有傳遞快感及其他各種感覺衝動更快的效果。因此，脂肪與性功能密切相關，脂肪不能不吃，不可多吃。注意動物脂肪與植物脂肪合理搭配，應以植物脂肪為主。以含不飽和脂肪酸多的脂肪類為主。

    5.乳房的保健

    社會上流傳著「男孩子關心自己陰莖大小；女孩子關心自己乳房大小」。這也是有一定道理的，因為這兩個器官是對異性吸引最具魅力的。

    性成熟期的男子陰莖與女子乳房大小基本定型，不會因主觀願望而改變。要解除顧慮的惟一方法是使身體各部分功能協調一致，從而使性功能達到完善的程度。當然，如果在青春發育期前，發現陰莖或乳房發育不良或是幼稚型，必須積極治療。

    據統計，若將乳房分為較大、中等、較小及小四個類型，結果是較大乳房佔25％，中等乳房佔50％，較小乳房佔15％，小乳房僅佔10％。乳房發育大小與體內性激素水平相關，尤其是雌激素與孕激素起著至關重要的作用。妊娠期乳房隨著孕月增大就是最好的證明。飲食也是影響乳房發育的重要因素之一，吃動物性食物多者，乳房發育較堅實；吃植物性食物多者，乳房較鬆軟。

    對乳房進行按摩有促進發育與健美作用，可以適當用按摩油塗於乳房上再進行順序按摩，手法要輕柔，切勿損傷了乳腺組織及結構。在性保健操中做乳房練習，有利於增加局部血液循環，乳房較大者堅持進行，可保持乳房堅挺的優美造型，具有良好的性感與吸引力。

    六、和諧性生活是夫妻健康的「增效劑」

    1.古人對性生活與健康的看法

    孟子說：「食色，性也。」這四個字將人類的本能與天性做了高度的概括與精闢論述。指出「食」與「色（性）」是人類與生俱來的天性——本能。食是生存的需要，新生兒出生半小時就會吃奶、進食流質，直至終身。所以有「得谷則昌，失谷則亡」的說法，是符合新陳代謝的、是生命存在的特徵。同理，「性（色）」也是伴隨終身的。胎兒在妊娠第8周就形成了自己的性別（男胎或女胎），出生時接生者立即根據外生殖器判斷新生兒性別，父母按不同性別撫養孩子。年輕人按性別選擇對象結婚生育，代代相傳。俗話說「少是夫妻，老是伴」、「白頭偕老」等都意味著人生要與性相伴終身。至於「性生活」從廣義來講是男女間、夫妻間的生活；從狹義來講是「性愛」。性愛一定要有，但隨著年齡變化會逐漸減少、減弱，這是生理規律，也叫「增齡現象」，但不能強行抑制或戒絕，否則對健康不利。

    美滿的夫妻性愛，不僅能產生愛的結晶——生兒育女，還能對男女雙方身體與心理產生良好的健康效應，促進身心健康、提高學習與工作效率，並且有延年益壽的效果。

    抱朴子房中術中記載：「人復不可絕陰陽，陰陽不交，則坐至壅閼之病，故幽閉怨曠，多病而不壽也。任情肆意，又損年命。唯有得其節宣之和，可以不損。」抱朴子將人生的性生活用樸素辯證唯物主義觀點做了高度概括和精闢闡述，概括為三種情況：其一，拒絕性生活，則會導致生殖系統各器官功能失調，形成分泌物淤積、阻塞，曠日持久必然產生疾病，甚至死亡，哪能長壽！其二，若對性生活肆意放縱、毫無節制，會過度損傷生殖器官、耗損全身精力，必然導致體虛多病、縮短生命。其三，對待性生活惟一正確的態度與做法是夫妻恩愛、性生活甜蜜美滿，有節制有規律地陰陽結合，互相補充，不但不會損傷身體，還會促進雙方健康、延年益壽。

    2.從性愛中女性獲得的健康效益

    俗話說，「士為知己者死，女為悅己者容。」「愛情能給人以青春的活力，使人容顏煥發。」

    （1）促進女性激素分泌雌激素是女性維持生理特徵的重要激素，在夫妻做愛時，從全身愛撫到陰莖對陰道的刺激對女性來說都是良性反應，神經內分泌系統產生極其微妙的變化響應著這種美好的刺激，分泌更多女性激素，使陰道分泌物增加，有利於陰道潤滑。有學者研究指出，女性陰道前壁中部有一個「G點」，在性高潮時會出現「射液」現象，其液體成分與前列腺液相近似。

    （2）促進乳房發育與分泌由於性交前的愛撫、性交時的按摩和刺激，雙側乳房會自動隆起、飽滿：乳頭會充盈凸起。在哺乳期，乳兒一邊吸奶，一邊用手撫弄媽媽的另側乳頭會出現乳汁分泌；哺乳期性交時也會出現這樣的反應。因為，性交過程也可以促進催乳素的分泌。

    （3）緩解痛經症部分女子在婚前，常在月經來潮之前發生痛經，或者產生「經前期緊張綜合征」。有了美滿的和諧的性生活後，男女身體的親密接觸、腹部的按摩、陰莖與陰道的良性刺激與摩擦，女性內生殖器官產生了良好的生理反應，既往的痛經癥狀會減輕、緩解，甚至消失。這可能與性興奮和性高潮時大腦產生並釋放內啡呔等活性物質有關。

    （4）有利於消除婦科炎症有規律地做愛不僅能增加雌激素的分泌量，同時，男性精液中所含的精液胞漿素有近似青黴素樣的殺菌作用。美國的研究人員通過對100多對結婚30年以上，每周有1～2次性交的婦女作婦檢發現，這些婦女患陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等疾病者大大低於性生活少的婦女。

    3.從性愛中男性獲得的健康效益

    （1）鍛煉體魄夫妻甜蜜性生活既是精神方面的需要，也是身體方面的需要，和諧的性交過程是一種良好的有益的健身運動和體魄鍛煉。據美國賓夕法尼亞醫學院研究發現，過性生活相當於做慢跑運動，如果每周做愛3次，一年相當於慢跑了120.7公里，對健身強體十分有益。

    （2）肺活量增大過性生活時，需要全身肌肉協調配合，肺部呼吸量明顯增加，吸入的氧氣更多，會在不知不覺中加深呼吸，從而吸入更多氧氣供給身體代謝產生能量，性交動作更加有力而協調，肺活量得到很好的鍛煉。

    （3）雄激素分泌增加雄激素是男性激素，其重要生理功能之一是促進性慾，增強性能力。尤其是在做愛時，雙側睾丸會自動收縮，產生更多的雄激素來促進性能力以適應性交的需要。特別是在性高潮與射精之前達到高峰，體內自然釋放的雄激素是平時的3～5倍。

    （4）保護前列腺、精囊俗話說：「水滿則溢，精滿則瀉。」定期規律性交，有利於及時清除貯存在前列腺及精囊中的物質，包括前列腺與精囊一些陳舊性代謝產物，有利於前列腺及精囊的健康與功能發揮。值得指出的是，不要突然改變做愛的頻率，更不能無節制的性交，以防前列腺與精囊的過度頻繁發生充血和收縮，否則容易引起前列腺疾病，如無菌性前列腺炎以及血精等病症。

    （5）緩解精神緊張美好的夫妻性生活是建立在甜蜜愛情基礎上的，當一場如膠似漆的性交結束後，雙方都會產生難以言表的心情愉悅、全身放鬆的良好效應，能消除煩惱，減輕精神緊張與壓力。男子過完性生活後會很快進入甜蜜的夢鄉。

    （6）有利於生殖器官健康陰莖既是泌尿系統器官又是生殖系統器官，所以它具有雙重功能：排尿與性交（包括射精）。筆者曾接診過數例因妻子早逝後，為了撫養子女長大而10～15年未再婚男子，他們在子女成人後決定再婚時出現了陰莖勃起功能障礙，甚至於陽痿，這是「鰥夫綜合征」，主要是陰莖產生了廢用性萎縮。所以，和諧規律的性生活有利於生殖器官，尤其是有利於陰莖的健康。當然，性生活的頻率隨著年齡增長而逐漸減少，這叫「增齡現象」。一般50歲以上者每周1次，60歲以上者每10天1次，70歲以上者每月1～2次。不主張夫妻分鋪睡眠，這不利於雙方健康。

    4.雙方從性愛中獲得的健康效益

    （1）有利於加深夫妻感情夫妻恩愛、情意綿綿、和諧的性生活是最好的「親和劑」；促進雙方情感加深、滿足對方的需求。因此，性生活是夫妻身心健康的「增效劑」。夫妻雙方都能從和諧的性交過程中獲得最大的滿足與愉快。俗話說，夫妻是船頭吵架，船尾說話，夫妻之間沒有隔夜的仇恨。因為雙方的矛盾在夜間的性交過程中早已化得煙消雲散了。

    （2）有利於延年益壽俗話說：「少是夫妻，老是伴。」世間一切事物中，孤陰不生，孤陽不長，有陰才有陽，陰陽相輔相成，男女性生活能滋潤對方。所以，諺語說：「秤不離砣，公不離婆。」只有夫妻相伴才能長壽。據調查，單身老者比雙身老年人的壽命少8～10年。當然，這不僅僅是無性生活的關係，還是由於生理的、心理的、社會的多種因素綜合作用的結果。

    健康是金，甜蜜的性生活是人生健康的增效劑，希望能更好地利用它！

    健康是福，美滿的性愛是人生健康的促進劑，希望能更好地把握它！

    有學者對我國明清時代的帝王、高僧、書畫家的壽命做過調查研究與統計分析，他們的平均壽命分別是40、66、80歲。應該說這三類人在性生活方面是三種代表性群體：「帝王」代表多妻、多配偶一類人，所謂「三宮六院、七十二妃」，性生活肆意放縱、毫無節制，所以他們的平均壽命只有40歲。「高僧」代表禁欲主義者——終身戒絕性交，即所謂「色空」者，他們的平均壽命才66歲。「書畫家」——普通家庭，一夫一妻制，生活雖平淡，但夫妻恩愛、性生活幸福美滿，所以他們的平均壽命達到80歲以上。因此，可以看出和諧的夫妻性愛對人類壽命的影響是多麼大！

    性生活也要講究科學、健康、文明。只有科學健康文明的性愛才能促進雙方的健康，並與健康長壽相伴而行。

    七、婚後女性如何預防肥胖症

    肥胖的特點是機體脂肪及脂肪組織過多，堆積於身體的不同部位，產生體重增加、體形改變。肥胖發展下去就形成肥胖症，是一種疾病，這種疾病多見於生活條件較好的人群，是營養過剩所致，也是一種生活方式不科學的結果，所以人們戲稱為「富貴病」。

    據資料報道，我國人口中體重超標（超重）者佔22.8％，約有3億人；其中屬於肥胖症者占人口的7.1％，約9000萬人。城市情況更為嚴重，體重超重者達30％，肥胖者達12.3％，兒童肥胖率為8.1％。因此，預防肥胖刻不容緩，必須有效控制肥胖症的發展。

    肥胖症除了其本身所帶來的諸多弊端外，它更是許多相關疾病的潛伏期或「幫凶」。如糖尿病、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、骨關節炎、痛風症、膽結石、自身免疫性疾病和結腸癌等多種疾病都與肥胖密切相關。婦女還有罹患乳腺癌、卵巢癌等危險，且有較高的死亡率。肥胖症者面對各種應激反應遲緩，抗感染能力低下，不能耐受麻醉及外科手術等。

    婚後婦女積極主動預防發胖是必要的，也是明智的決策，是「未雨綢繆」之舉。以下介紹一些有關預防肥胖的科學知識。

    1.警惕肥胖症的先兆

    在日常生活中，一旦發現身體有發胖的信號，就須提高預防意識，做到早發現、早診斷、早治療。肥胖的先兆表現包括：①易累，與平時相比較，近一段時間總是感到疲勞，稍多活動就氣喘吁吁，汗流滿面。如果找不到其他原因，就很可能是發胖所致。②變懶，一向很勤快的你突然變得懶洋洋的不想動了，遇到什麼事情都無精打采，或總感覺心有餘而力不足。若無其他病痛，則可能是發胖的信號。③貪睡，睡眠特別香，已經睡足了時間但還想睡，哈欠連天，懶得起床，在排除了因工作過於疲勞後，那就是肥胖的先兆。④怕動，經常愛運動的人，近一段時間逐漸不愛運動了，甚至怕動，感到參加運動就是一種負擔。站著想坐下，坐著想躺下，是發胖信號。⑤貪吃，近期胃口大增，不僅愛吃葷菜、油膩食物，而且經常愛吃零食、甜食等。如無甲狀腺疾病及糖尿病，則是肥胖的徵兆。⑥多飲水，喝水比過去明顯增多。水能妨礙脂肪在體內的消耗，增加脂肪貯存。若無糖尿病、尿崩症，則是發胖的信號。⑦祝福發胖的言論，若是同事或親朋好友，因一段時間未見面，然而一見面就聽見對方讚美道：恭喜你發福了！這就是「旁觀者清」的敬告。⑧衣物「變小」了，自己喜愛的裙子、褲子，隔了一段時間發現腰身不適合了，其實不是衣物變小了，而是你的腰圍增大了——肥胖了。

    2.注意肥胖症的早期癥狀與體征

    肥胖症主要是體內脂肪堆積過多，皮下脂肪厚度增加，身體重量超標或嚴重超重了。因此會產生一些相應的癥狀與體征。

    （1）肥胖者既怕熱又怕冷。怕熱是因為肥胖者皮下脂肪較厚，體內熱能不易由體表散發出來，因此多汗，容易疲乏。那麼，肥胖者為什麼又怕冷呢？專家認為，胖人將食物轉變成熱能的效率低，寒冷時，產熱量不足而常常怕冷。

    （2）活動時容易喘氣。肥胖者的氧耗量較正常人增加40％，不能承受體力勞動對身體的負重，多有氣短、心悸、頭暈，甚至頭痛。重度肥胖者更容易缺氧，二氧化碳瀦留，發生嗜睡現象。故常見肥胖者瞌睡多，反過來多睡又促進了肥胖加重。

    （3）活動與走路受限。由於體重增加，下肢負重過大，致使關節發生退行性病變，出現腰痛、關節痛，影響活動與走路。

    （4）女性肥胖者月經不調。由於脂肪過多並堆積體內，卵巢功能受影響，導致月經紊亂、無月經、月經量過少，甚至不孕症。還可以引起子宮內膜癌發病率升高。妊娠時，肥胖孕婦易患妊娠高血壓綜合征，分娩時易發生產褥熱等合併症。

    （5）性功能減退。肥胖者對性刺激敏感性降低，性喚起困難，性興奮減弱，性高潮缺乏。長此以往，性功能減退，甚至產生性厭惡等性功能障礙。

    因此，我們必須重視肥胖問題。肥胖不是福，也不是「事業有成，心寬體胖」；肥胖是禍，會給身心造成諸多不利影響，也會帶來許多併發症及不良後果。

    醫學專家們對肥胖症十分重視，進行了許多研究，明確指出：肥胖症是代謝性疾病，是生活方式不科學、不合理所引起的「富貴病」。

    醫學家將肥胖症、高血壓、高血脂、糖尿病與心腦血管病稱為「死亡五重奏」，其中肥胖症是禍首。

    醫學家把高血糖、高血脂、高血壓、高血黏稠度、高體重稱為「五病綜合征」，它們互相影響，損害人類健康。

    世界衛生組織的醫學專家總結了當代世界的「四大醫學社會問題」：肥胖症、艾滋病、吸毒與酗酒。其中肥胖症為「代頭羊」，居首位。

    已婚婦女，婚後有規律地進行性生活不會發胖是有充分科學根據的。而部分女性婚後確實發胖了，甚至患上肥胖症，是由於成家後過多地依賴丈夫，缺少鍛煉，膳食中高蛋白、高脂肪、高熱量長期積累的結果，應該盡量避免

 

醫學專家解讀：女性十大性困惑

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    第2章 妊娠期性生活會損傷胎兒嗎(本章免費)

    妊娠期是女性一生中的特殊時期，特殊時期的性愛也應有特殊的要求與做法。孕婦從關愛、保護腹中胎兒健康和安全的角度出發，擔心做愛會影響胎兒的生長發育，甚至會發生流產、早產等意外情況，這是母愛的具體體現，應該支持。做丈夫的不僅要理解，而且要全力支持，必要時還要做出一些犧牲。

    從醫學的角度來看，妊娠期間除了子宮為孕育胎兒會產生明顯的、特殊的變化外，其他器官與系統的變化是漸進的緩慢的。尤其是陰道等性器官並無顯著性變化，對承受性愛的能力仍然健全。所以，從理論上講，妊娠期是完全可以性交的。

    值得一提的是，妊娠期性生活要有節制，要在絕對保證胎兒及孕婦雙方安全的前提下才能過性生活，也只有在這種心情與氛圍中男女雙方才能獲得性高潮與性滿足。

    一、保護好胎兒是准父母的責任

    新生命的孕育是父精母卵結合後愛的結晶，新生命的誕生需要准父母精心呵護與培育。所以，保護好腹中胎兒惟有準父母同心協力才能實現。

    1.「精哥哥」千里尋找「卵妹妹」

    胎兒是父母遺傳物質相互結合而成，具體而言，是父親的精子攜帶的父本遺傳基因與母親的卵子攜帶的母本遺傳基因相結合的產物。卵子是不會離開母體的（除試管嬰兒等輔助生殖技術外），每個成熟卵子從卵巢排出後會在女性體內等待精子的到來，其生命期約為3天，前2天受精能力最佳。

    精子產生於男性的睾丸，成熟於附睾中，經輸精管、射精管、尿道而排入女性生殖道——陰道中。從此，離開了父親的「精哥哥」——精子就開始了獨自的、千辛萬苦的尋找「卵妹妹」——卵子的旅程。

    （1）精子的獲能在父親體內的精子可以說是一個養尊處優的小「寄生蟲」，有吃有喝，還有管道與動力將它們輸送到女性體內——這時父親的能力已經用盡了。下面的生命旅程全靠精子自己完成，因此，它們必須獲能，從「寄生蟲」變成自食其力的「精兵」，千里尋找心儀的「卵妹妹」，並且與卵子相會、穿透、結合、融合成一個受精卵——新生命的萌芽。

    精子獲能是一個多時相過程，第一時相是在子宮內進行的，最後時相在輸卵管內完成。獲能的本質在於暴露精子表面與卵子識別的裝置，解除對精子頂體反應的抑制，從而使精子得以與卵子識別並穿透進入卵子內完成受精過程。各種動物精子獲能所需時間不一致，一般動物約需6小時；人類需要24小時左右，直接來自附睾的精子其獲能時間比射出的精子長2倍時間。

    精子在陰道中不會獲能，但若子宮頸口開放，有子宮液流入陰道，也可使精子獲能。

    （2）精子的千里之行精子穿過子宮頸外口進入宮頸管上行至宮頸內口直達子宮腔中。子宮是精子獲能的主要場所，輸卵管的分泌液、卵泡液及卵丘細胞也參與精子獲能過程。精子在子宮中獲能約需6小時，在輸卵管中需要10小時完成。科研證實，精子只有與子宮內膜接觸才能獲能——即精子要自食其力，努力走完從陰道進入子宮腔的路程。

    精子獲能以後，其活力與運動方式有明顯的改變，精子的代謝活性明顯增加。獲能的精子以一種特殊的「鞭打樣」運動方式前進，若不出現這種特異的「鞭打樣」運動的精子則活力差，前進速度慢，精子不能尋找到卵子，更不會穿透卵子透明帶與之受精。這就是為什麼一次性交射入女性生殖道的精子數是數億至數十億個，而能到達女性輸卵管內的僅幾十個或百餘個，有能力與卵子結合併受精成功的僅1個。這就決定於精子自身的質量——優勝劣汰，冠軍總只有一個。

    （3）獲能精子的變化獲能後的精子會發生一系列變化以適應新的環境、開始新的生活、執行新的任務——尋找「卵妹妹」。鈣離子在激發精子的鞭毛活動與頂體反應中起著重要作用。精子獲能過程中精子膜蛋白的分子結構也有所改變，以適應受精需要，並具備如下功能：①去除精子表面的覆蓋物，以暴露精子膜表面與卵子相識別的特殊裝置；②改變膜的通透性，增加精子活力；③精子頭部出現流動性各不相等的區域，為精子膜與頂體膜融合作好準備，精子頂體後區膜流動性大，以準備與卵子膜相互融合——受精。

    （4）精子的頂體反應精子獲能是頂體反應的先決條件。頂體反應一開始，頂體外膜與其上覆蓋的精子膜發生多點融合，形成許多小泡，頂體開始破裂，頂體酶釋放，最後頂體內膜完全暴露並與精子膜相融合。

    卵子細胞外面有一層糖蛋白構成的透明帶，透明帶外面則是富含黏多糖的卵丘細胞與放射冠，所以，精子需要同時消化黏多糖與蛋白質才能與卵子結合——真是要「過五關」才能受精。

    （5）受精成功精子的頂體具有特異化的溶酶體，此外，頂體酶系中還有一些特殊的酶，如透明質酸酶可以消化卵丘細胞；放射冠分散酶，可以使放射冠解體；頂體蛋白酶，使精子有能力穿透卵子透明帶。穿透了卵子透明帶後，精子頂體後區膜與卵膜發生融合。

    頂體中還有唾液酸酶，這是幾種酶中與頂體結合最緊的酶，在受精過程中發揮著重要作用。一般情況下，只要有一個精子穿透了卵子的透明帶，則提示「精哥哥」與「卵妹妹」結合——受精成功，並自行封閉，不讓其他精子再穿透進入。其他精子也「望而卻步」，自動停止活動而消亡了。

    因此，學者們把極其複雜的受精過程，簡化為：精子獲能→完整的獲能精子與卵子上透明帶親和並識別→發生頂體反應→精子穿過透明帶→精子頂體後膜與卵子膜融合→受精卵。

    2.「卵妹妹」迎接「精哥哥」

    成熟的卵子從卵巢排出後，進入腹腔中，由於輸卵管的傘部忠於職守，每時每刻都在尋找排出的卵子，爭取以最快的速度、最佳的方法將卵子收集到輸卵管中。當輸卵管傘部收集到了卵子後，將卵子輸送到輸卵管壺腹部與峽部連接處等待精子的到來。成熟的卵子在輸卵管壺腹部停留48～72小時，若有健康的正常精子順利到達，則相互識別後完成相互結合的生理反應過程——受精。一般受精都發生在排卵後12小時內，整個受精過程需要24小時左右。若超過72小時仍無精子到達，卵子就會「老化」後死亡，即使尚未死亡的「老化卵子」也無受精能力了。

    3.受精卵發育成胎兒

    已經獲能的精子順利穿過次級卵母細胞透明帶是受精的開始，精原核與卵原核融合是受精的完成，形成受精卵是新生命的開始。

    受精卵開始進行有絲分裂的同時，藉助輸卵管蠕動和纖毛推動作用，向子宮方向移動。受精卵在成功受精後第3日，分裂成由16個細胞組成的實心細胞團——桑椹胚，也稱為早期囊胚。約在受精後第4日，早期囊胚進入子宮腔內，並繼續分裂發育成晚期囊胚。約在受精後第6～7日，晚期囊胚透明帶消失之後侵入子宮內膜的過程，是受精卵的著床，或稱植入。著床的晚期囊胚若無意外因素影響或干擾，就順利發育成為胚胎——胎兒。

    4.胎兒是如何生長發育成的

    受精卵著床需要經過三個階段：定位、粘著、穿透。著床必須具備的條件包括：①透明帶必須消失；②囊胚細胞滋養細胞必須分化出合體滋養細胞；③囊胚和子宮內膜必須同步發育並相互配合；④孕婦體內必須有足夠數量的孕酮，子宮有一個極短的不敏感期允許受精卵著床。

    此外，由於受精後24小時的受精卵能形成「早孕因子」，這種早孕因子能抑制母體淋巴細胞活性，防止囊胚被母體免疫系統排斥掉。因為受精卵中1/2遺傳物質來自精子——父本遺傳物質，對於母體來說是「異物」——異體蛋白會被排斥與清除出體外，影響囊胚的成長。早孕因子有保護受精卵不被排斥、對保護囊胚正常生長發育是必不可少的。早孕因子也是目前診斷早孕最敏感的指標。

    受精卵著床後，子宮內膜迅速發生蛻膜變化，緻密層蛻膜樣細胞增大變成蛻膜細胞。按照蛻膜與囊胚的部位關係，將蛻膜分為3部分：①底蛻膜：是與囊胚及滋養層接觸的子宮肌層之間的蛻膜，以後發育成胎盤的母體部分，由於這層蛻膜在囊胚的底部（下面）稱為底蛻膜。②包蛻膜：覆蓋在囊胚表面的蛻膜，隨著胚胎髮育而逐漸突向宮腔中，因它包裹著胚胎所以稱為包蛻膜。③真蛻膜：底蛻膜及包蛻膜以外覆蓋子宮腔的蛻膜層稱為真蛻膜。早期妊娠子宮蛻膜、胚胎及絨毛關係密切，是胚胎營養來源。

    由於包蛻膜受胚胎生長增大的影響，呈現高度伸展，缺乏營養而逐漸退化，約在妊娠12周因羊膜腔明顯增大，使包蛻膜與真蛻膜逐漸融合，在分娩時這兩層蛻膜融合一體無法分開。

    5.胎兒附屬物的形成及功能

    胎兒的生長、發育、成熟主要依靠胎兒附屬物，包括胎盤、胎膜、臍帶、羊水等。這些附屬物供給胎兒營養物質、氧氣，並及時排出胎兒代謝產物，以保證胎兒的生命安全。孕期婦女性生活也要以不影響這些胎兒附屬物的結構與功能為原則，才能確保胎兒安全。

    （1）胎盤：是母體與胎兒之間進行物質交換的器官，是胚胎與母體組織的結合體，由羊膜、絨毛膜和底蛻膜構成。

    胎盤的功能包括：營養物質供應、氣體交換、排出胎兒代謝產物、防禦功能及合成激素等諸多重要功能，是胎兒的營養基地。

    （2）胎膜：是由絨毛膜和羊膜組成的。胎膜外層為絨毛膜，在發育過程中缺乏營養供應而逐漸退化萎縮成為平滑絨毛膜；胎膜內層為羊膜，與覆蓋胎盤、臍帶的羊膜層相連。胎膜含有甾體激素合成代謝所需的多種酶活性物質，與甾體激素的代謝有密切關係。在分娩發動上也有一定作用。

    （3）臍帶：臍帶是胎兒與胎盤聯繫的紐帶與橋樑。臍帶一端連於胎兒腹壁臍輪上，另一端附著於胎盤母體面上，使胎兒懸浮於羊水之中，並能自由活動。妊娠足月胎兒臍帶長約30～70厘米，平均50厘米，直徑1.0～2.5厘米，表面被羊膜覆蓋呈灰白色。臍帶橫斷面中央有一條管腔較大、管壁較薄的臍靜脈——母體供給胎兒營養物質的通道，這是與人體不相同的特點——靜脈供應營養！兩側有兩條管腔較小、管壁較厚的臍動脈——胎兒排出代謝產物的通道，這也是與人體不相同的特點——動脈排出廢物！

    總之，臍帶是母體及胎兒氣體交換、營養物質供應和代謝產物排出的重要通道。

    （4）羊水：充滿在整個羊膜腔內的液體稱為羊水。妊娠不同時期的羊水來源、容量及組成成分均有明顯的變化。

    妊娠早期的羊水，主要是母體血清經胎膜進入羊膜腔的透析液形成。

    妊娠中、晚期的羊水，胎兒尿液是羊水的重要來源。

    羊水的功能有：①保護胎兒；胎兒在羊水中自由活動，不致受到擠壓，尤其是父母性交時，羊水保護胎兒不受衝擊與擠壓，當然，性交時盡量不要壓迫孕婦腹部。羊水可以防止胎兒畸形及胎肢粘連。羊水能保持羊膜腔內恆溫，以利胎兒生長。適量羊水避免子宮肌壁或胎兒對臍帶直接壓迫所致的胎兒窘迫。羊水有利於胎兒體液平衡，若胎兒體內水分過多，可採取胎尿方式排至羊水中。分娩時，尤其在第一產程初期，羊水直接受宮縮壓力均勻分布，避免胎兒局部受壓不勻。在最前面的羊水稱為「前羊水」，有擴張宮頸的作用，以利分娩進行。②保護母體：羊水能減少因胎動所致的母體不適感受；臨產時，前羊水囊可以擴張子宮頸口及陰道為分娩開路，為胎兒娩出「打先鋒」。破膜後，羊水可以沖洗陰道減少感染的機會。「破水」是臨產的典型特徵之一，提示醫務工作者積極準備迎接新生命的誕生。也提醒孕婦，胎兒即將誕生了，一切都要順其自然，減少站立運動，防止臍帶脫垂。

    介紹以上受孕的其本知識及胎兒生長發育的規律，使准父母懂得新生命形成不容易，需要精心呵護和特別關愛。也希望那些尚未妊娠，而希望懷孕的夫妻了解上述基本知識後，科學的安排性生活，早日受孕，同時警惕早孕時可能發生的意外情況，未雨綢繆，順利懷上自己的寶寶是有益處的。懷孕後精心呵護與關愛更重要。

    二、妊娠早期（1～3個月）性生活策略

    從產科學角度看，懷孕早期是最易發生流產的時期，應盡量避免各種刺激，包括性生活的刺激。

    在妊娠3個月內，胎盤尚未發育完全，胚胎處於不穩定狀態，此階段具有維持胎兒在子宮內生長發育作用的孕激素分泌量還不充足，因此，這個階段容易發生流產。另外，精液中含有的前列腺素進入女性生殖道後會刺激子宮收縮，也是流產的誘因之一。所以，妊娠早期要減少性交次數，最好採取體外排精的方法，盡量減少外源性前列腺素對子宮的刺激，以免對胎兒產生不利的影響。

    從性醫學角度來看，除非孕婦本身屬於容易流產體質，或曾有過流產、早產史，對於一般孕婦而言，懷孕初期並不需要禁止性生活。當懷孕過程一直都很順利時，規律的、文明的、溫柔的性生活並不會對腹中胎兒產生太大的不良影響。

    事實上，受精卵形成於月經中期（排卵期），先在輸卵管壺腹部生長3天左右，長成胚泡，然後經過輸卵管峽部、角部進入子宮腔。在子宮腔中，胚泡還要遊離2～3天，尋找最佳著床部位，在經過了一系列生理生化方面變化與反應後才種植在子宮內膜中，「紮根」於子宮壁上生長發育。到孕婦發現已經懷孕的時間，最早也是在下次月經期或超過1周時間了。據此時間推算，受精卵形成至發現妊娠的時間已經有14～21天之久。毋庸諱言，生活在一起的恩愛小夫妻在半個月時間內不可能沒有性生活的，若按每3天性交1次推算，那麼至少已經性交過5次左右。由於夫妻雙方都不知曉受精卵——胚泡——胚胎的到來，自然思想不緊張，行動也自由，做愛時動作也是無拘無束的。可喜的是，這個可愛的「小客人」——胚胎並不在乎父母的熱烈做愛，他（她）照樣尋找自己的「安樂窩」與生長發育的「搖籃」，平安度過了父母的「不知情期」。從這方面看，任何新生命的生命力都是頑強的。所以，在夫妻的「知情期」——已知懷孕了，也就用不著如此緊張而拘謹了，只要學會與胎兒和平相處，胎兒自然會健康成長的。

    早孕期性生活的醫學提示：

    第一，做丈夫的在與妻子性交時不可過於衝動，避免過度刺激妻子的腹部與子宮。也不能緊貼或緊壓在妻子腹部。由於過度緊壓與刺激腹部可以引起妻子盆腔內器官的充血，導致孕卵或胚胎從著床部位剝脫出血；性交還能刺激子宮頸周圍神經末梢，反射性地引起子宮收縮，這樣也有可能導致流產。

    第二，早孕期性生活頻率以控制在每月1～4次為好，每次持續時間應相應縮短（3分鐘左右）。

    第三，性交體位，應採取不壓迫腹部的體位與動作，至於哪種體位最佳，可以根據夫妻雙方的具體情況，在上述原則下，採用凡能達到雙方性滿足的體位均可。

    第四，女性在早孕期，由於內分泌系統功能變化，激素水平增高，陰道分泌物增多，局部抵抗力下降。性交前，雙方都要清潔外陰部，保持良好的衛生習慣。

    第五，男性在性交前可以盡情的愛撫妻子，可以適當的刺激乳房、陰蒂、陰唇等部位，但絕對不要將手指伸入陰道內，以免損傷陰道，造成外源性感染。

    第六，丈夫應當多關心和體諒妻子，尊重妻子。妻子由於神經內分泌系統功能的變化，可能有煩躁、心情不好，甚至拒絕性交，丈夫一定不能強行性交。當然，妻子也要理解丈夫的心情，遇事要互相溝通，切莫生悶氣、耍小孩子脾氣。否則，對己、對胎兒、對丈夫都是有害的。

    三、妊娠中期（4～6個月）性生活策略

    隨著妊娠的進展，很快度過了艱難的早孕期，順利進入了中孕期。夫妻雙方的生活更增添了許多喜悅與期盼，夫妻恩愛會更加濃烈。在性生活方面，由於早孕期的「不滿足」會在中孕期得到「補償」。

    到了早孕期，妻子因內分泌的一系列變化，加之胚胎在某種程度上講還是一個「異物」，不可避免地會出現一些反應。如早孕反應：噁心、嘔吐、嗜睡、挑食、無精神、厭食等等。性慾自然會受到抑制，加之對胚胎的特殊保護意識，會主動拒絕丈夫的性愛。也可能因為早孕反應等不適應而無心梳妝打扮，對丈夫也可能失去了往日的吸引力而被「冷落」，更由於社會上一些不太科學的流言懷孕以後要分鋪睡覺。總之，早孕期夫妻性生活可能不理想，妻子平安度過了早孕期之後，生理上的不良反應與心理上的某些反應逐漸減少，思想上會更加輕鬆愉快，性慾也會增強許多。丈夫由於早孕期心理上的壓抑、性活動上的減少，性能量蓄積增多，需要更多的釋放出來。因此，性慾望、性能力會達到高峰狀態。加上妻子的溫柔與愛撫，雙方會如魚得水、如膠似漆地相互滿足對方的性渴求。

    值得一提的是，許多資料認為中孕期是性愛的「安全期」、「放鬆期」。筆者則不以為然，要知道，任何事物都是有量和度的，只有適量又適度才會恰到好處。

    中孕期性生活的醫學提示：

    第一，不要採用面對面的性交體位，這種體位容易壓迫腹部並刺激增大的子宮。中孕期子宮從盆腔進入了腹腔，更容易受到刺激，需要倍加保護。

    第二，中孕期已有胎心與胎動，胎兒會通過胎心與胎動向准父母反映他（她）的情況。即使父母十分高興，一旦胎兒不高興——胎心與胎動異常變化時，切記不能性交。

    第三，由於孕婦的陰道與子宮的血管充血增粗，容易受傷，禁止用手觸摸，即使性交，動作也要溫柔、平和、自然，切忌粗暴與猛烈。

    第四，有下列情況之一時應禁止性生活：①妻子患妊娠高血壓綜合征、心臟病、糖尿病、前置胎盤、宮頸口鬆弛等病症。②妻子曾有流產、早產、死胎病史。③妻子有腹痛，甚至陰道出血情況。④有明顯陰道炎或宮頸炎症。⑤丈夫有泌尿生殖系統急、慢性感染而未愈者。

    四、妊娠晚期（7～9個月）性生活策略

    進入晚孕期，孕婦已是大腹便便，人們戲稱孕婦是一個合法的「帶球人」或「帶球走」。由於她正孕育著一個新生命而備受人們的尊敬和愛戴。例如，公共汽車上設有「孕婦專座」，公共場所活動「孕婦優先」。在任何交通工具上，每一位有良知的人，見了孕婦都會禮讓三分，為她們讓座位。

    丈夫更應該尊重妻子、愛護妻子，性生活自然要減少和抑制，性技巧更應成熟與輕巧，性交體位應更適合妻子與腹中胎兒。總之，一切以母子為中心，才能平安無事。

    晚孕期性生活的醫學提示：

    第一，妊娠晚期，孕婦大腹便便，體態雍腫，行動不便，若要性交，丈夫要一切以妻子方便為原則，以胎兒安全為前提。

    第二，性交最佳體位是前坐位，夫妻都採用坐姿，女上男下，兩人的手皆向後支撐。這種體位準媽媽在上，胎兒也在上面，毫無受壓之感。

    第三，晚孕期接近臨產階段，「瓜熟蒂落」，胎兒即將成熟分娩，這是規律。若外因干預太多、太猛，可能使產期提前、早產。因此盡量減少性交次數與強度，以確保胎兒成熟及順產。

    妻子妊娠期是家庭生活中的特殊時期，幸福與風險並存，辛酸與甜蜜交織，夫妻間一定要相互關心、相互理解、相互幫助、默契配合，只有這樣，方可安全、順利地度過這一特殊時期。只要有心、只要用心，准父母一定能配合默契，性生活也會幸福美滿，小寶寶才會喜降人間。

    五、夫妻科學安排孕期生活平安度過孕期

    妊娠成功與否，生下的寶寶是否健康、聰明、漂亮、可愛是受諸多因素影響的，尤其是孕婦的生活環境與生活質量直接影響胎兒健康。准父親除了在性生活方面要注意外，在其他方面也要與妻子共同商議，科學地安排好孕期生活，確保胎兒健康成長及孕母的安全。在臨床工作中，也能見到有的孕婦基本停止了性生活，但仍然發生了流產或早產，是十分值得注意的。因為人的精神因素、內分泌功能的好壞都會影響胎兒的成長與健康。以下幾方面值得准父母注意。

    1.美化居室環境，營造溫馨的妊娠氛圍

    妻子懷孕了，這意味著家庭中將增加一個新的生命，它將給家庭帶來無窮的樂趣。對孕婦經常居住的卧室和廳堂，要加以適當裝飾。如掛上或貼上1～2幅特別可愛的嬰兒或幼兒畫片，擺上一兩件可愛的小娃娃或帶童趣的飾物，增強家庭的溫馨氛圍，有助於孕婦心情舒暢。

    2.保持居室衛生很重要

    理想的孕婦居室應該是冷暖適宜，在20℃～25℃之間，衛生清潔、安靜舒適、空氣清新流通、陽光充足。室外環境綠化好，無空氣污染與噪音。室內不應吸煙，煙霧中的有害物質，對胎兒危害很大。冬天要注意保持室內濕度，以50％為宜。

    3.孕婦要保持愉快的情緒

    婦女在懷孕時情緒容易波動，這是正常現象。因為在孕期，體內激素會大量分泌，這些激素不僅使孕婦的身體產生變化，而且對情緒也產生一定的影響。一般情況下，懷孕初期情緒波動較大；懷孕中期情緒較平靜；懷孕後期情緒又多變，起伏較大。由於長期情緒異常不僅影響孕婦本身，也影響胎兒健康發育，甚至產生某些生理缺陷。因此，孕婦一定要設法保持心理健康，情緒飽滿、愉快。

    4.消除煩惱、恐懼等思想

    懷孕後，很容易想入非非，總擔心胎兒是否安全、正常；害怕生孩子時的疼痛；擔心生產時的安危、母子是否平安，常為此而焦慮不安。解除這些煩惱與恐懼心理，首先是學習相關的科學知識，主動參加孕婦學習班；其次與醫務工作者交流，也可以與有經驗者或丈夫溝通，別悶在心裡，說出來，得到關懷與排憂解難，心情就會舒暢了。

    5.和諧恩愛的夫妻關係利於胎兒的生長

    生兒育女本來就是夫妻倆共同的事情，特別是想生一個聰明、活潑、漂亮、健康的小寶寶，就得夫妻共同努力，營造優良妊娠條件。女性懷了孩子後失去很多自由，有時會對丈夫產生埋怨心理，甚至向丈夫發脾氣，弄得丈夫措手不及。丈夫要理解和體貼妻子，並且主動承擔更多的家務活，千方百計為妻子著想，讓妻子心情愉快。妻子也要懂得丈夫是最貼心的助手與伴侶，儘可能地抑制自己的壞情緒，多為夫妻和睦恩愛著想，並盡量力所能及地對丈夫表示關愛和體貼。即使不願與丈夫過性生活時，也要溫柔地說：今天我不舒服，或者說近期胎動十分活躍等。丈夫自然會理解與體諒的。

    6.始終擁有充實的精神生活

    精神生活充實，有益於身體健康，更有利於胎兒的生長發育，尤其是神經系統發育。輕鬆愉快的文娛生活有利於胎兒生長。如聽聽歡快的音樂，可以放鬆緊張的神經，消除煩惱與疲勞。此外，做做孕婦保健操及養生功，閱讀一些短篇名著，欣賞名人書畫，對孕婦和胎兒都是有好處的。

    7.丈夫要做妻子的貼心人

    懷孕妻子能不能愉快、安全地度過孕期，給腹中的胎兒以良好的影響，除了妻子自身的努力外，還需要丈夫與妻子共同面對困難，戰勝困難，丈夫要多方面關心和鼓勵妻子，幫助她樹立信心，並堅持陪妻子參加孕婦學習班，一同接受孕期教育。丈夫要盡量安排好妻子的飲食起居、關心妻子的精神生活，丈夫所做的工作對妻子會有良好的心理效應。

    8.性生活要適當節制

    雖然筆者在前面講了早、中、晚孕期性生活的注意事項及策略，但年輕夫妻往往難以克制。

    懷孕會給孕婦身體帶來種種變化，妻子可能性慾下降，性喚起困難些，加上懷孕後腹部隆起，到後期是大腹便便，給性交造成諸多不便，又怕影響胎兒，因此女方對性生活往往會失去興趣，這是正常現象。但孕婦也不要害怕性生活，更不要恐懼性交，或斷然拒絕丈夫的性愛要求，否則會給男方帶來精神創傷及感情危機。

    一般來講，懷孕的前3個月（早孕期）要特別小心，不能毫無準備地隨意性交，只有在雙方有充分思想準備時才可以溫柔地進行。妊娠的最後1個月原則上禁止性交，因為性交可能會引起胎兒早產，甚至造成孕婦子宮感染等不良後果。在此奉勸男性，要做好一個準爸爸，應該適時適當地剋制自己，可以用其他方式，如親吻、擁抱、撫摸等來表示親昵，替代性交活動。萬一要性交時，也要妻子完全同意，並且十分謹慎地注意性交體位與姿勢，確保妻子與胎兒的絕對安全是最大的前提

 

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